Kako prestati kontrolirati sve

Prvo pitanje koje čitatelj može imati je ” zašto je zapravo potrebno prestati kontrolirati sve?”Napokon, sposobnost kontrole, snaga volje, sposobnost kontrole određuju zrelost pojedinca.”. Kontrolirati potrebe i spontane reakcije znači predvidjeti razvoj događaja i upravljati svojim životom-a to je ključ uspješnog života u kojem je neizvjesnost svedena na minimum. O tome koliko je osoba sposobna kontrolirati, u velikoj mjeri ovisi hoće li postići životne ciljeve, hoće li biti učinkovita u struci, u osobnom i društvenom životu.

Zapravo, svi ljudi imaju potrebu za kontrolom, ona pomaže čovjeku da preživi, zbog činjenice da minimizira moguće rizike. Ali ozbiljnost ove potrebe je različita. Ponekad može prijeći razumne granice i pretvoriti se u potpunu nadkontrolu, koja više ne pomaže osobi, već ometa.

Želja da cijelo vrijeme držite prst na pulsu, da imate moć nad svim procesima, unutarnjim i vanjskim, ispunjena je stalnim strahom, osjećajem krivnje ako nešto pođe po zlu, nezadovoljstvom sobom i okolinom, povećanom razdražljivošću.

Superkontroleri ne znaju pustiti situaciju da ide svojim tijekom, nisu u stanju prilagoditi se stvarnosti koja se stalno mijenjai, suočeni s činjenicom da je nemoguće kontrolirati (bolest ,smrt, Viša sila itd.), Potpuno su bespomoćni.

Unutarnja kontrola. Kontroliram se

U zdravoj verziji osoba analizira svoje postupke, misli i njihove posljedice. Nana temelju ove analize zaključuje da su donesene odluke ispravne ili netočne. Nadalje, uzimajući to u obzir, prilagođava svoje daljnje ponašanje. To je normalna, konstruktivna unutarnja kontrola.

Pokušaj osobe da se kontrolira, kontrolira svoje unutarnje stanje normalno je ponašanje zrele osobnosti.Ali kad osoba drži osjećaje pod kontrolom, ne dopušta sebi nikakve spontane manifestacije i potiskuje svoju prirodnost, to ukazuje na destruktivnu kontrolu. Ne daje slobodu svojim osjećajima i tjelesnim manifestacijama uči u djetinjstvu. Obično su superkontroleri izrasli iz djece koja su bila posramljena zbog bilo kakvih emocija (“prestani plakati – ne uzrujavaj mamu”), negativno su reagirali na bilo kakve spontane manifestacije (“Ponašaj se pristojno”, “ne vrišti-nisi u šumi”) ili su jednostavno pokazivali malo interesa za djetetove osjećaje i njegova iskustva. Malo po malo, takvo se dijete navikne da njegovi osjećaji nisu važni, pa čak i opasni, jer ga majka može prestati voljeti ako plače, stvara buku, nestašan je,.e. ponašajte se prema dobi. Potrebno je naučiti kako se prilagoditi drugima i poželjno je potpuno prestati nešto osjećati. S takvim stavom ulazi u odraslu dob i smatra da je potiskivanje sebe, svog jastva jedini učinkovit način interakcije sa svijetom oko sebe. Samo na taj način možete preživjeti i ne izazvati bijes i ogorčenje drugih ljudi koji su mu važni.

Ispada da je potreba da se sve drži pod kontrolom mehanizam mentalne zaštite koji je nastao u djetinjstvu. Izvorno je bio prilagodljiv, t.k. pruža mogućnost preživljavanja. Ali postupno se razvio u svemoćnu kontrolu (psihološki izraz koji znači nesvjesno uvjerenje osobe da je sposobna kontrolirati sve) i postao jedini mogući scenarij za život i interakciju sa sobom i onima oko sebe.

Loša strana ovog ponašanja je pretjerana hladnoća, naglašena neovisnošću i nedostupnost za bliski kontakt. Osoba koja se teško osjeća, malo je sposobna razumjeti druge i suosjećati s njima. Na kraju pati od usamljenosti.

Negativne posljedice unutarnje prekomjerne kontrole uključuju razne psihosomatske bolesti. Jer emocije koje se ne izlijevaju ostaju u tijelu u obliku stezanja mišića, grčeva itd.d. Nemogućnost reagiranja na tjelesne signale i želja da ih se potisne također je prepuna ozbiljnih zdravstvenih posljedica. Osoba ignorira glad, umor, druge potrebe. Kao rezultat toga, često se razboli, pati od nesanice, poremećaja prehrane itd.d.

Vanjska kontrola. Ja kontroliram druge

Hitna potreba za kontrolom rijetko je ograničena na granice sebe i obično se širi na one oko sebe. Osoba ima osjećaj da treba kontrolirati ne samo svoje unutarnje stanje, već i svu okolnu stvarnost – držati prst na pulsu, imati moć nad svim procesima. Tako mu je lakše nositi se s nepoznatim, što nadahnjuje osjećaj bespomoćnosti i nepodnošljive tjeskobe.

Potpuna kontrola postaje način suočavanja s tim bolnim iskustvima. Ako temeljito izračunate sve rizike, pripremite se za sve moguće nepredviđene situacije, tada možete biti sigurni i mirni u vezi s rezultatom. Ovaj obrazac ponašanja obično dominira nadkontrolerima. Stoga bi uvijek trebali znati gdje se trenutno nalaze njihova djeca, muž, što rade podređeni. Spremni su za sva pitanja koja bi im se mogla postaviti u intervjuu; ne mogu živjeti bez jedrilica koje sadrže sve zadatke i zadatke; uvijek imaju spremne brojeve za hitne slučajeve itd.d.

Biti dobro pripremljen, znati planirati i biti odgovoran za svoj život nije loše samo po sebi. Ali kao i sve u našem životu, takva pretjerana vanjska kontrola ima i drugu stranu – hiper-odgovornost, perfekcionizam i potrebu za upravljanjem onima oko nas.

Kontrola i prekomjerna zaštita

Vrlo često se želja za kontrolom poslužuje pod umakom za njegu.Superkontroler pokušava ne izgubiti iz vida ništa, pobrinite se da djeca rade domaću zadaću, muž je ručao, majka je kupila pravi lijek itd.d.Svi voljeni postaju žrtve hiper-brige i brige, pod kojom se kontrola maskira. To im oduzima sposobnost da sami preuzmu odgovornost za svoj život i počinjene pogreške te im oduzima neovisnost. A takva se kontrola rađa iz osjećaja tjeskobe i bespomoćnosti koji su se pojavili jer nadkontroler ne vjeruje ni sebi, ni voljenima, ni životu općenito. Za njega je vanjska stvarnost previše nesigurna, od ljudi možete očekivati samo neki trik, oni mogu propasti u bilo kojem trenutku. Ali ako sami pratite sve, onda se možete malo smiriti. Osoba se miješa u život voljenih i prati sve što se događa, t.k. to mu daje osjećaj da može utjecati na život i zaštititi se od iznenađenja.

Kontrola i moć

Također se događa da se kontrola nad drugim ljudima ne rađa iz osjećaja tjeskobe, već iz želje da se kontrolira život drugih. U većini slučajeva ta potreba za moći nije shvaćena i za samu osobu i za druge izgleda kao želja da se pokaže briga i iskrena želja da se pomogne.

Biti u toku sa svim događajima koji se događaju u životu partnera, roditelja ili djece ne samo da ublažava nepotrebnu tjeskobu, već omogućuje i manipulaciju.

Jednostavna pitanja “Kako si?”, “Gdje je bio?”,” Što sam danas radio?”možda nije izraz iskrenog interesa.”. Iza njega se krije želja da zna što se događa u životu drugog, da bude svjestan događaja u njegovom životu. Takva želja za upravljanjem životom voljenih osoba uz pomoć njege nije ništa drugo do manipulacija.

Zdrava kontrola i kompulzivna želja za upravljanjem drugima lako se razlikuju. Ako pomažete i brinete kao odgovor na zahtjev za pomoć-to je glavni kriterij da je takva pomoć prikladna.

Ljudi skloni hiperkontroliranju

1. Ljudi s niskim samopoštovanjem: kontrolirajući druge i miješajući se u njihov život, bježe od straha da će ih prestati primjećivati i cijeniti.

2. Ljudi s visokim samopoštovanjem: skloni su gledati s visine na druge i obezvrijediti druge, pa ih pokušavaju zaštititi.

3. Narcisoidne osobnosti: upravljanje drugima jačaju svoju ideju o svemoći i vlastitoj grandioznosti.

4. Krute osobnosti: teško se prilagođavaju okolnostima koje se brzo mijenjaju, ništa ih ne plaši jer nepoznato; stoga kontrola postaje način da se izbjegne nepotreban stres.

Kako otpustiti kontrolu

1. Prvi korak je vidjeti i priznati njegovu prisutnost.Razmislite koliko je jak unutarnji Kontrolor u vama? Često se suzdržavate, osjećate li se stegnuto?

2. Shvatite kako unutarnji kontrolor upravlja vama i onima oko vas. Da biste to učinili, naizmjence rastavite svako područje svog života-obitelj , posao, prijatelje, financije itd.d. Promatrajte gdje u tim područjima vršite pretjeranu kontrolu. Razmislite koji se strahovi ili potrebe kriju iza želje da kontrolirate sebe ili voljene osobe.

3. Nakon toga nastavite s popisom svog kontrolnog ponašanja. Utvrdite na što možete utjecati i gdje će kontrolna funkcija biti korisna i u kojim područjima ili situacijama samo šteti.

4. Ovdje je važno zapamtiti da su samo vaši postupci podložni kontroli, reakcije i stavovi prema ljudima i događajima. Sve ostalo, uključujući život drugih ljudi, ne može se kontrolirati. Stoga priznajte pravo drugih ljudi da žive onako kako žele. Nemojte misliti da su vaši najmiliji bespomoćni i bez vašeg udarca planet će se prestati vrtjeti i život će se zaustaviti. Budite odgovorni samo za sebe i svoje odluke.

5. Pružite pomoć, ali prvo se uvjerite da je to stvarno potrebno – nemojte kršiti psihološke granice drugih.

6. Ako u Vama postoji snažna želja da sve držite pod kontrolom, razmislite koje sekundarne koristi od toga dobivate.Možda dopuštajući sebi da utječete na nečiji život, time postižete potpunu pokornost od njega. Ili tako dobivate pravo da sebe smatrate žrtvom (ja sam sve za vas, a vi za mene…) i iz te pozicije krivite i manipulirate.

7. Promatrajte se tijekom dana, i čim primijetite da se “spuštate” prema uobičajenoj strategiji kontrole, zaustavite se.

Izvori:

“Oslobađanje od zamke suovisnosti” J. I B. Uanhold