Kako se nositi s ljudima koji vas spuštaju

Agresori teroriziraju one oko sebe, čineći da se osjećaju poniženo, uvrijeđeno žrtvama. Nažalost, ne znaju svi kako se ponašati u ovakvim situacijama. Ali ispravno odabrana taktika ponašanja uvelike pojednostavljuje reakciju na negativne izjave i pomaže u suzbijanju naknadnih prodora preko osobnih granica. Ali, odakle potječe okrutnost i selektivnost žrtava prijestupnika koji ne poštuju tuđe principe i stavove? Mnogo je razloga koji leže na površini i duboko u ljudskoj podsvijesti.

Eksperiment američkih istraživača sa Sveučilišta Duke potvrdio je notornu pristranost prema ljudima i sklonost osuđivanju ispitanika koji se svrstavaju u jednu ili drugu skupinu. Ispitanici su bili podijeljeni u dvije velike skupine – one s određenim političkim stavovima i one s neutralnim stavom. Prema rezultatima studije, pristalice određene političke struje imale su predrasude i nepoštovanje prema ljudima s nedostatkom jasnog političkog stava. A drugi su, naprotiv, bili pozitivno raspoloženi prema svim ispitanicima. To znači da je klasna, grupna podjela ljudi značajan razlog za pojavu verbalne agresije prema onima koji ne postavljaju te granice.

To je jedan od njihovih razloga zašto ljudi dopuštaju sebi da ponižavaju one oko sebe. Sljedeće su uobičajenerazlozi zbog kojih se agresori prepuštaju maltretiranju:

1. Želja za zauzimanjem dominantnog položaja u međuljudskim odnosima.Logika agresora je lišiti žrtve progona volje, samopoštovanja. Slomljena osoba lakše podlegne bilo kakvom utjecaju. Nakon poniženja postaju gospodari situacije i mogu komunicirati sa žrtvom pod vlastitim uvjetima kada podlegne manipulaciji.

2. Podrška socijalnom statusu. Nemogućnost pokazivanja vlastitih zasluga uzrokuje da agresori omalovažavaju značaj ostalih članova zajednice. U pozadini osobe s uništenom reputacijom, slika zlostavljača postaje bolja (s njihove točke gledišta). U tu svrhu šire zle tračeve, tkaju spletke iza leđa žrtve. Takav je progon latentan, jer često agresor dobro komunicira sa žrtvom i ne ponižava je izravno.

3. Poniženje kao odgovor na prethodno nanesene pritužbe. Ova verbalna okrutnost rođena je u slomljenom čovjeku koji je na sebi osjetio bol poniženja. Nepoštivanjem druge osobe pokušava se odužiti nekome tko ga je teško ozlijedio. Ovaj motiv nije realiziran, ali bol nanesena drugima čini da se osjeća osvećeno.

4. Nedostatak samopouzdanja i nisko samopoštovanje. Agresori s niskim samopoštovanjem teško gledaju na one koji žive u harmoniji i uživaju u životu. Njegova je dužnost uništiti taj sklad i učiniti da se žrtva osjeća drugačije. Biraju ljude koji su ranjivi, tihi i nisu skloni agresiji kako se ne bi mogli uzvratiti. Jer ih uzvraćanje boli i spušta samopoštovanje još niže.

5. Stereotipno razmišljanje. Reći osobi neugodan komentar jer izgleda drugačije, gledati na svijet drugačije, težiti stvarima kojima agresor ne teži-njegov je središnji zadatak. Želja za ponižavanjem osobe, jer nije poput svih ostalih, rođena je u djetinjstvu. U obiteljima u kojima roditelji postavljaju ideje da je jedna skupina ljudi dobra, a druga loša, agresori odrastaju.

6. Želja za privlačenjem pozornosti.Uzrok karakterističan za kompliciranu djecu i adolescente. Ali odrasli također često koriste poniženje kao način da se usredotoče na sebe. To proizlazi iz nedostatka konstruktivnih scenarija ponašanja za postizanje željenog cilja. Općenito, infantilne, nezrele ličnosti pokazuju ovaj razlog ponižavanja ljudi.

Kao što vidite, ljudi s određenim psihološkim problemima dopuštaju sebi ponižavanje drugih. Davanje odgovora i zaustavljanje poniženja postaje lakše kada shvatite da ih može nanijeti samo duboko ranjena, nezrela osoba. Dalje, analizirajmo modele ponašanja koji mogu pomoći u okončanju poniženja.

Strategije ponašanja usmjerene na suzbijanje poniženja

Istraživanje Microsoftpokazalo se da u Rusiji ljudi pate od zlostavljanja 20% češće, u odnosu na globalni pokazatelj. Također, vjerojatnost da će postati žrtva zlostavljanja od strane stranaca je 60%, što je gotovo dvostruko više od ukupnih svjetskih pokazatelja (samo 36%). Problem rješavanja pitanja suzbijanja poniženja posebno je akutan za Ruse, pa odmah nastavljamo s analizom strategija ponašanja.

Analiza zlostavljača

Poniženja nepoznate osobe ne treba shvaćati ozbiljno. Ne biste se trebali usredotočiti na njih, a još više na” isprobavanje ” sebe. Ali ako se poniženje dogodi u krugu bliskih ljudi ili na poslu, tada je potrebno razjasniti situaciju i postaviti sve točke. Kako odabrati pravu taktiku ponašanja kako biste jednom zauvijek riješili problem poniženja?

Ako se na poslu suočavate s ponižavanjem, važno je odmah definirati granice. Istaknite kolegi ili šefu činjenicu da su poštivanje podređenosti i radne etike temeljne točke suradnje. Bez vikanja i skandala, podsjetite se da ste u formalnom radnom odnosu i da je neprihvatljivo prekoračiti uvrede. Ako argumenti ne djeluju uvjerljivo, podsjetite agresora da postoje članci ustava koji osiguravaju kaznu onima koji odluče poniziti drugu osobu.

Ako se suočite s ponižavanjem voljene osobe, ne biste trebali odgađati objašnjenja na neodređeno vrijeme. Prešućivanje problema pokazat će da dopuštate sličan stav prema vama. Prvo izgovorite svoje osjećaje i osjećaje nepoštovanja. Recite nam da vas boli čuti ove riječi od voljene osobe, da vas takav čin poniženja boli i obeshrabruje. Zatim pitajte zašto je on ili ona dopustio da vas učini neugodnim? Što je uzrok? Kad saznate pravi uzrok, pokušajte pronaći zajedničko rješenje i objasnite da je nemoguće postići cilj ponižavanjem osobe. Ove mjere pomoći će razjasniti situaciju i održati dobre odnose.

Strategija “ostati smiren”

Cilj agresora je izbaciti vas iz ravnoteže i potisnuti. Kad vidi da njegovi postupci daju “plodove”, nastavit će ponižavati. Odgovarajuća taktika u ovom slučaju je držati emocije pod kontrolom i ne reagirati na napade.Kako naučiti kontrolirati emocije:

1. Prvo se emocija mora analizirati i osvijestiti. Prepoznajte bol, ljutnju, strah, tjeskobu.

2. Razmislite zašto Vas riječi agresora tjeraju da osjetite tu emociju.Analitička aktivnost smanjit će intenzitet iskustva i pomoći vam da se smirite.

3. Zamislite situaciju u kojoj ste osjećali slične emocije i kako ste se tada nosili s njom. To će vam pomoći pronaći rješenje za trenutno lišavanje negativnih emocija temelja.

Ako ostanete mirni, obezvrijedit ćete napore osobe koja vas ponižava. Od sada neće htjeti naletjeti na ravnodušnost prema svojim negativnim impulsima.

Strategija “Apstrakcija”

Najčešće, odgovor na poniženja nije potreban, pogotovo ako dolaze od nepoznate osobe. Neka njegovi napori da uništi vaše dobro raspoloženje naiđu na gluhi nesporazum. Razmislite o nečem drugom što će vas dovesti u stanje resursa. Nastavite aktivnost zbog koje vas je prijestupnik uhvatio, kao da se ništa nije dogodilo.

Strategija “Pojašnjenja”

Ako je teško suzdržati se od ljutitih komentara i uzvratne verbalne prepirke, možete prekinuti poniženje na vinovoj lozi. Na primjer, kolega još jednom daje kaustične komentare o vašem izgledu, radu. Odgovorite mu mirnim glasom, gledajući ga ravno u oči: “ne sviđa mi se što si dopuštate da me ponižavate.”. Želim da to prestanete i da to više ne ponavljate.”. Često agresori ponavljaju pokušaje poniženja kako bi dobili odgovor. Ovim riječima odmah razjašnjavate situaciju i stavljate na mjesto osobe koja je prekršila vaše osobne granice.

Strategija “Otrežnjenja”

Kad vas agresor ponižava zbog sjajnih stavova, obrazaca ponašanja, izgleda iz njegovih ideja, važno ga je vratiti u stvarnost. Kao i kod svake strategije, razgovor se odvija mirnim tonovima, s povjerenjem u glas. Ukažite mu na činjenicu da su ljudi različiti i da mogu imati različite sklonosti od uobičajenih. Tada je važno naglasiti da postoje osobne granice preko kojih se ne može prijeći.

U takvoj situaciji agresor možda neće shvatiti da zadire u Vaše ideale. Otrežnjujuća primjedba pomoći će zaustaviti uvrede i zaustaviti takvo ponašanje prema vama.

Što apsolutno ne možete učiniti kada ste poniženi

Što je potrebno učiniti u takvim situacijama, postalo je jasno. Ali koje reakcije u ponašanju mogu pogoršati stvari i učiniti Vas stalnom žrtvom poniženja:

1. Uključite se u verbalni okršaj.Rastući stupanj napetosti u dijalogu s agresorom može dovesti do fizičke odmazde. Osim toga, vaš odgovor je njegov cilj, to znači da ste ušli u njegovu igru.

2. Pokažite da vas njegove riječi povrijede.Vaša nasilna reakcija pokazat će da je pritisnuo bolnu točku, a budući da su ljudi koji ponižavaju druge nevjerojatni manipulatori, on i dalje čini neugodno za vas.

3. Pokušavajući uvrijediti zauzvrat.To će samo dokazati da su se napori agresora opravdali. Nema potrebe pokušavati se osvetiti, ova destruktivna reakcija odvući će vas još dublje u sukob.

4. Shvaćanje poniženja osobno.Uvredljive riječi upućene Vama su gledište agresora. Svatko svijet vidi kroz objektiv vlastitih ideja i očekivanja, a ono što misli o vama ni na koji način nije stvarnost.

Zaključak

Svatko može postati žrtvom poniženja. Čak su i najbolji pripadnici čovječanstva bili oštro kritizirani. Jedino što razlikuje uvrijeđene ljude je reakcija na uvredljive riječi. Vrijeme je da odaberete taktiku – uronite u iskustva ili razvijete odgovarajuću strategiju ponašanja kako agresor ne bi bio zainteresiran da vas ubuduće trlja.