Kako prestati cviliti

Stalno nezadovoljstvo životom uzrokuje potrebu za dijeljenjem emocija s drugima. S vremenom to postaje navika. Osoba ne razumije da redovito cviljenje, uzrokovano samosažaljenjem, samouništava, čini slabim i slabe volje. Obiteljski psiholog aimina će vam reći zašto dovodi do živčanih slomova, depresije i psihosomatskih bolesti.

Cviljenje-navika ili emocionalna ucjena?

Samosažaljenje je jedna od destruktivnih emocija. Ulazeći u tešku situaciju, ljudi doživljavaju beznađe i nemoć. Razgovori s prijateljima zamjenjuju sesije s psihologom i ublažavaju živčanu napetost. Čest primjer je raskid s partnerom. Čovjek razumije da je srce slomljeno, svijet se raspada, ali ne može ništa učiniti, beskrajno pati od nemoći i očaja. Ili sukob s konkurentom koji ne ostavlja nikakve šanse za uzvrat. Dijeleći nevolje, računa na psihološku pomoć i korisne savjete.

Drugi razlog je podcjenjivanje vlastitih snaga i sposobnosti. Osoba se osjeća ranjivo i krhko stvorenje koje se ne zna oduprijeti nevoljama. Takvo je mišljenje zapravo lažno. Češće se slabost javlja zbog nametnutih uvjerenja, nerazumijevanja unutarnjeg potencijala. Mnogi se više žale na fizičku bol, nepravdu, poteškoće u životu i na poslu, odvratan stav majke/ muža/ tazbine, nedostatak vremena.Oblici cviljenja:

1. Optužbe drugih, izgovaranje pritužbi, problema u društvu poznatih ljudi i kolega.
2. Tvrdnje i izjave poput “nema normalnih muškaraca”, “nemoguće je živjeti u miru”.
3. Ogorčenja i razočaranja: “pa, zašto si tako…!»

Sve vrste pritužbi izračunavaju se kako bi privukle pozornost na vašu osobu. Mučenicima je važno da drugi sudjeluju u iskustvima. Oni se hrane energijom empatije i emocionalno stanje se poboljšava. Mnogi čekaju odobrenje i pohvale i tako podižu samopoštovanje.Bilo koji oblik naziva se emocionalna ucjena ili prikrivena manipulacija kroz osnovne osjećaje kao:

1. Strah.Cviljenje vrši pritisak na usamljenost i komplekse osobe koje dobro poznaje. “Znaš kako je tužno sama.”…»
2. Dug. “Ovo je drugi ukor.”. Sljedeći put kad me otpuste, ostat ću pod ogradom beskorisna. Moj život je užasan”. Ili: “znaš koliko se loše osjećam bez tebe.”. Ako me ostaviš, poludjet ću”.
3. Vina.Manipulator podnosi odgovornost žrtve, prisiljava je da se osjeća krivom: “prisilili ste me na to.”. SAD izgledam glupo”.

Kako reagirati drugima?

Ako spadate u kategoriju pritužitelja, trebali biste shvatiti da emitirate bol, patnju, ogorčenost. Kad se radi o jednokratnoj promociji, razumjet ćete se i podržati. Ako se postupak uklapa u raspored radnog dana, kolege i rodbina nemaju želju komunicirati s vama. Pokvarite raspoloženje drugih, stvorite mišljenje slabe i impulzivne osobe o sebi, a ljudi se klone.

Nemojte misliti da cviljenje ne izlazi iz emocionalne jame. Jednog dana, kad je bilo stvarno loše, shvatili su da mogu kontrolirati stav prema sebi, izazvati empatiju, dobiti psihološku i fizičku pomoć. Za mnoge se značenje žalbi svodi na činjenicu da mi” svi duguju ” po postojanju.

Slažete se, ako u okolini postoji takva osoba, u iskušenju ste da pomognete u obavljanju posla ili pravite društvo navečer kako biste odvratili pažnju od tužnih misli. Ponašate se kao tipična žrtva. Ako je patnik vaš prijatelj, neprestano ćete podleći trikovima na štetu psihe i vremena.

Imajte hrabrosti odbiti i slijedite reakciju. Mirno recite da pretpostavljate ucjenu. To prisiljava manipulatora da promijeni ton i obrazac ponašanja. Ako je ovo bliski rođak i prisiljeni ste komunicirati, odmah zaustavite pokušaj žalbe na život ili drugu polovicu. Objasnite da ste spremni voditi samo konstruktivan dijalog. Nema smisla preuzimati odgovornost za emocionalno stanje druge osobe. Tako će brzo odlučiti promijeniti naviku i ne dosaditi mu cviljenje.

Ako osoba ima crnu crtu u životu, uvjerite se da se problemi ne rješavaju pritužbama, već radnjama koje dovode do pozitivnih promjena. Ponudite raspravu o situaciji, umjesto da napravite korak-po-korak plan. Moguće je da je prijatelj izgubio vjeru u sebe i boji se nešto poduzeti. Prvi uspjeh pomoći će vam da shvatite sposobnost djelovanja i osjetite unutarnju snagu.

Što cviliti?

Mnogi i sami primjećuju da dosadnost postaje uzrok neuspjeha. Loša navika blokira put do uspjeha, uništava odnose s voljenim osobama. O tome piše u. Dovgan u knjizi “Put pobjede nad navikom prigovaranja”.

Slijedeći primjer drugih, ljudi se odlučuju boriti. Danas postoji zajednica od 17 milijuna. osoba. Pokret je izmislio svećenikuil Bouen iz Amerike. Natjecatelj 21 dan nosi narukvicu od užeta na zapešću. Dodatak služi kao podsjetnik na obećanje da se neće žaliti. Ako je vlasnik prekršio riječ, tada nadmašuje nadlakticu, započinje odbrojavanje od prvog dana.

Gdje započeti?

Ako shvatite da vaši razgovori umaraju one oko vas, promijenite fokus pažnje i kontrolirajte emocije ili se educirajte. Za početak, pratite na koji način mislite i što artikulirate. Ukratko-uključite pažljivost. Prije nego što progovorite, razmislite. Kad osjećaji preplave, zastanite, napravite mentalni sastanak. Zapitajte se: “stvarno je sve tako ili navijam.”?”, “Što želim postići?”, “Vrijedno je mojih živaca?”Ako ste očajni manipulator, možete djelovati samo na jednu činjenicu i shvatit ćete da nagađate o osjećajima.”.

Raspravite i uvjerite

Za svoj omiljeni citat u glavi” kako je sve loše ” zamolite mozak da navede 5 razloga. Na prva dva dat će brz odgovor: loše raspoloženje, ne želim ići na posao, oklijevat će s trećim, “objesiti se”na ostalo. Zapitajte se: jesu li to vrijedni razlozi za hodanje namrštenog lica bez očitih razloga? Ili je infantilni model ponašanja postao dio osobnosti koja truje život, navika razmetanja osjećajima, nezadovoljstvom, ogorčenjem, izlaganjem duše? Ugodno vam je biti patetičan, nesiguran, gunđajući? S takvim stavom život neće biti bolji.

Pusti prošlost

Prvo pregledajte događaje i shvatite da su oni zaostali. Smrt voljene osobe, razvod, izdaja, druge nevolje već su se dogodile i ništa se ne može popraviti. Emocije moraju ići zajedno sa situacijama, inače se preklapaju s budućnošću. Naučite otpustiti povrijeđena sjećanja i osjećaje.

Uvjerite se da gubite vrijeme

Uložite slobodne sate u stvarne projekte, ugodne aktivnosti, roditeljstvo. To čine mudri ljudi koji shvaćaju da se prošlost ne može promijeniti, ali možete oprostiti sebi i prijestupnicima razumijevanjem postupaka. Ako emocije napuste događaje, zaboravljaju se.

Shvatite da uništavate zdravlje. Svaka bolest ima metafizičke uzroke:

1. hipertireoza se razvija ignoriranjem mišljenja drugih, zbog strahova;
2. hipotireoza-posljedica beznađa i beznađa;
3. gušterača pati od neispunjene tuge, odbijanja događaja, patnje zbog neostvarenih snova;
4. Addisonova bolest pojavljuje se zbog ogorčenosti prema sebi.

Metafizičari i psiholozi uvjeravaju da svaki stres i ogorčenost izazivaju nedovoljnu ili prekomjernu proizvodnju hormona. Zamislite da pozitivnim razmišljanjem možete uravnotežiti tjelesne procese. Da biste to učinili, morate se uvjeriti da vas nitko ne sprječava da budete sami i uživate u životu.

Što učiniti kada ste pod stresom?

Ako dođe do šoka, ne trebate suzdržavati emocije i negirati činjenicu onoga što se dogodilo. Nemojte potiskivati afekte – oni stvaraju blokove u tijelu i izazivaju bolesti. Svijetlo emocionalno stanje uzrokuje somatske simptome: znojenje, ubrzani puls i disanje, spazam perifernih krvnih žila. Pratite kako se manifestiraju u vama i gdje žive u tijelu.

Stenični mobiliziraju snage i izazivaju bijes, želju da razbiju posuđe, viču, astenični paraliziraju. Ako osjećate želju za djelovanjem, umjesto da zovete prijatelja i plačete u slušalicu, udarite šakom o stol, lupite tanjurom, pušite, bavite se fizičkim radom i “ispustite paru”. Umjesto s znojem i vrištanjem izaći će negativna energija i osjetit ćete olakšanje. Inače, akumulirana napetost dovest će do kumulativnog učinka i izazvati depresiju.

Zamjena i prebacivanje

Uvijek analizirajte situacije koje povećavaju osjećaj sažaljenja, napravite pozitivne zamjene. U početku se zadatak čini neizvedivim, ali onda poprima oblik igre. Imate moć kontrolirati razmišljanje. Svijetle misli mijenjaju stav prema životu. Navika dobrog razmišljanja ugrađuje se u život i postaje druga priroda. Glavna stvar je snažno željeti promijeniti. Pridružite se društvu žalitelja odmah. Preispitajte sve, zavežite nit na ruci i odbrojavajte dane u novi život.