Što je samopoštovanje i kako podići?

Kada je riječ o niskom samopoštovanju, postavljaju se logična pitanja: na kojoj ljestvici mjeriti i kako shvatiti da odgovara normi? Psiholozi iz interneta kažu da je dovoljno osloniti se na subjektivne senzacije. Ako vam ne odgovaraju, njegujte nove osobine i navike. Naši savjeti će vam reći kako to učiniti ispravno i učinkovito.

Teorija osobnosti u psihologiji

Subjektivna procjena nastaje kada se osobne osobine uspoređuju s referentnom verzijom sebe. Osoba dolazi do određenih zaključaka nakon procjene svojstava karaktera, modela ponašanja, potencijala, statusa u društvu. Percepcija sebe ovisi o karakteristikama psihe, odgoja, utjecaja okoline i često se ne podudara sa stvarnošću. Objektivna procjena daje se na temelju tipičnih reakcija, modela ponašanja, osobnih postignuća. U p ihologiji e amopoštovanje razmatra u kontektu “ja-koncepta” koji je izložio Englez R. Bernu. Teorija se sastoji od 3 dijela:

1. kognitivna, odražavajući ideje o osobnosti;

2. emocionalno vrijedan odnos prema sebi;

3. potencijalno ponašanje, mapiranje odgovora.

Uspješnosocijalizacija, zadovoljstvo samim sobom povezano je s razinom samosvijesti. To utječe na samoidentifikaciju pojedinca – odnos potencijala s vlastitim “ja”, samoakturizaciju-njegovo otkrivanje radi samousavršavanja. Ispada da je samopoštovanje dio svijesti koji igra ulogu u samoregulaciji i obrazovanju karaktera.

Uzroci niskog samopoštovanja

Jedno od uobičajenih je teško djetinjstvo. Zbog suzbijanja tjelesne i emocionalne aktivnosti, ispunjavanja zahtjeva koji odgovaraju osobnim idejama roditelja, dijete je ozlijeđeno. Kad odraste, ima nepovjerenje u svijet, izbjegava emocionalni kontakt s ljudima, osjeća se nesigurno.

Mikrookruženje

Tijekom formiranja osobnosti, okoliš utječe. Bivši izvrsni student koji se osjeća kao zvijezda u školi, kada uđe na prestižno sveučilište, postaje jedan od mnogih. Ponos i samopouzdanje pate od toga.

Rivalstvo

Osobe s visokim samopoštovanjem razvijaju kompleks inferiornosti zbog kroničnih neuspjeha. To se događa ako roditelji odgajaju osjećaj konkurencije, želju da postanu prvi: “četvorka je loša ocjena.”. Budi prvi”. Dijete je shvatilo da se u životu trebate boriti za pažnju roditelja, natjecati se sa školskim kolegama, natjecati se u uspjehu s kolegama. Ako na putu postoje jaki protivnici i on izgubi, poraz je bolan.

Društveni trendovi

Važne su informacije koje emitiraju oglašavanje i mediji. Oni postavljaju standarde ljepote i uspjeha. Ako osoba razumije nesklad, to stvara iritaciju, gađenje, zavist. Ti osjećaji označavaju svojstva karaktera, toleranciju prema sebi ili pojačavaju odbacivanje.

Kompleksi

Tijekom života svi čuju uvrede upućene sebi. Usput rečeno neugodne stvari, često iz zavisti i štetnosti, utječu na odnos prema sebi. Ako autori riječi imaju autoritet, naseljavaju se na potkorteksu, iskrivljuju sliku o sebi, nezasluženo izravnavaju postignuća i uspjehe, razvijaju psihološke komplekse.

Krize

Na psihu i ponašanje utječu ciklična traumatična iskustva u teškim razdobljima, iskustvo neuspjeha u postizanju ciljeva. U prijelaznim dobnim razdobljima kalibrira se slika o sebi i svijetu, smanjuje se samopouzdanje.

Predviđanje

Nesvjesna namjera odrasle osobe usmjerena je na budućnost. Iz iskustva se boji emocionalnih manifestacija, što ga sprečava da prođe životne lekcije. Važno je riješiti se strahova i vjerovati da svijet ne predstavlja prijetnju. To je važno za:

1. refleksije-svijest o iskustvu i sebi kroz druge;

2. emocionalni razvoj;

3. izdvajanje sebe iz svijeta oko sebe;

4. formiranje ideje o sebi;

5. povećanje prilagodljivosti psihe;

6. konstruktivne samokritike.

Tijekom odrastanja formira se emocionalni i vrijednosni stav prema sebi s idejom o njihovim sposobnostima, životnim ciljevima, mjestu u društvu. Ako se osoba razumno procjenjuje kao osoba, tada mirno opaža snage i slabosti, ne pokušava ih retuširati, opravdati se.

Perfekcionizam

Težnja za savršenstvom, primjećivanje samo crno-bijelih boja znakovi su roditeljskog programiranja. Kako se može osjećati unutarnje dijete koje se uvijek kritizira i ponižava? Može li adekvatno procijeniti sposobnosti i zasluge? Život takve osobe nalikuje utrci štakora. Ne razmišlja o uspjesima i samo o neuspjesima. Nakon postizanja jednog cilja, odmah prelazi na drugi. Prepreke uspjehu pretvaraju se u katastrofu.

Kad je život podređen poboljšanju, u njemu nema nijansi i polutona. Događaji se promatraju iz kuta “Dobro-Loše”. Psihoterapeut N. Branden-autor knjige ” 6 ” naziva ljude s tvrdnjom o samopoštovanju lažnim. Svatko imaizbor: svjesno se koncentrirati na postignuća ili se” zamarati ” pseudo-procjenama. Ako odaberete prvo, moći ćete se zabaviti, ako drugo-stalna kritika dovest će do mentalnih izobličenja.

Osnovne funkcije samoprocjene

Ljudi djeluju na temelju potencijala i ideja, povezuju ih sa zadacima i stvarnošću. Stoga je važno ispraviti stanje kroz samospoznaju i poboljšanje, uzimajući u obzir osnovne funkcije:

1. zaštitna je odgovorna za mentalnu stabilnost;

2. regulatorni osigurava pravi izbor;

3. adaptivno pomaže prilagoditi se svijetu;

4. razvoj služi kao poticaj samospoznaji;

5. emocionalno vam omogućuje da dobijete zadovoljstvo;

6. korektivna kontrola aktivnosti;

7. retrospektiva ocjenjuje rezultate u završnoj fazi;

8. terminal i signal prisiljavaju na prilagodbu životnih scenarija.

Kako povećati samopoštovanje?

Uzroci ponašanja lišavanja, uključujući nasilje, prejedanje, loše navike nastaju zbog pogrešne percepcije sebe. To slabi emocionalni imunološki sustav i opterećuje psihu. Moći ćete se osjećati ugodno pod uvjetom da je samopouzdanje identično samopoštovanju.

Psiha je podložna transformaciji. Kada se osobne karakteristike promijene, nove navike se samoobrazuju. Ljudi uče razlikovati subjektivno mišljenje od objektivnog, razmišljati razumno. Znajući kako djeluje mentalna energija, lako je utjecati na sebe i druge. Međutim, to je složen proces koji zahtijeva reviziju života i izravnavanje slabosti.

Što učiniti?

Prihvatite neuspjehe, pogreške, uspjehe i zasluge. Ako naučite mirno postupati s negativnim trenucima, oni će se rjeđe ponavljati i proći bez traga za psihu.

Postavite odgovornost za izbore, postignuća, prioritete, produktivne ciljeve, kvalitetu razmišljanja.

Ne grdite zbog neuspjeha, već donosite ispravne zaključke.

Prestanite bojati iskustvo crno-bijelo i vaš unutarnji kritičar neće donijeti nepotrebno iskustvo.

Optimist ima zabavniji pogled na svijet, a sa samopoštovanjem ima bolje. Ljudi si dopuštaju pogreške i postaju psihološki otporniji. R. Bednar naglašava da poteškoće i rizici povećavaju samopouzdanje. Ako se izbjegnu suđenja, neće doći do razvoja zbog nedostatka unutarnjeg sukoba. Paradoksalno, sučeljavanje povećava samopouzdanje više od lagane pobjede. Prikladno je napraviti analogiju s čarobnjakom iz Oza. Kad je bio izložen, nije bio tako zastrašujući kao što se činilo. Ljudi troše pretjerane napore na bijeg i pogreške. Strah od gubitka paralizira svijest, sprječava donošenje odgovarajućih odluka.

Možete postaviti glasne ciljeve, poduzeti korake za materijalizaciju, ali oni neće donijeti sreću ako osoba ne poznaje sebe.Znate što želite, sigurni ste da ne živite od tuđih očekivanja? Zapitajte se kada i zašto doživljavate ugodne tjelesne senzacije, napravite planove s inspiracijom? Vjerojatno, kada nema unutarnjeg cenzora i kritičara koji daju ocjene i prolaze misli kroz filtre svijesti sa zabranama, stavovima i pravilima društva. Ako prihvatite sebe bez prosuđivanja, tada možete promijeniti obrasce razmišljanja i ponašanja. Daju slobodu, pozitivnost, hrabrost u donošenju odluka, samopouzdanje

Prvi korak prema unutarnjoj slobodi

Shvatite svoje mjesto u životu. Analogno tome, svijet je podijeljen na neovisne lavove i ovce biljojede koje se skupljaju u stado. Slika grabežljivca može se činiti agresivnom, ali nitko ne poziva na okrutnost – govorimo o arhetipu. Tko će biti žrtva ili kralj, odaberite sami. Ljudi iz vaše okoline koji vas zrcale pomoći će vam da dođete do ispravne odluke.

Da biste njegovali nove kvalitete, morat ćete se potruditi. Prvo navedite osobne vrijednosti i stavite ih u hijerarhiju. U budućnosti, donoseći odluke, oslanjat ćete se na njih, kako i priliči grabežljivcu, a ne biti jednaki biljojedima. Radite na slabostima karaktera i ojačajte volju. Bez nje neće uspjeti pobijediti lijenost i strahove.

Razvijte vještine samoodržavanja

Nagradite se čak i za manje vještine. To je iskreno: danas ste učinili ono što jučer niste znali. Ako se očekivanja nisu ispunila prvi put, ponovite eksperiment bez samojeda. U vašem slučaju glavni je rezultat, a ne načini postizanja. Ako ste izvrsni u kuhanju, pozovite goste i poslušajte komplimente. Ako ste ponosni na uspjeh u sportu, sudjelujte u natjecanjima i osvojite nagrade. Kao što i priliči nesigurnim ljudima, u početku će vam biti neugodno zbog komplimenata, poricati očite stvari. Nespretnost će uskoro proći zajedno s kompleksima.

Samopoštovanje se formira na stvarnim postignućima. Steći ćete samopouzdanje u rješavanju problema različite složenosti. Počnite s malim koracima – i dobiti rezultate. Svaka motivacija potiče samopouzdanje i nadahnjuje daljnje podvige. Postupno prevladajte strah i povećajte samopouzdanje. Ne čekajte priliku – učinite odmah ono što ste odgađali tjednima i godinama. Promišljenim pristupom sve će uspjeti, a vaše samopoštovanje će skočiti u nebo.