Kako prestati biti ljubomoran

Ljubomora je osjećaj koji ne samo da ne pomaže u izgradnji skladnih odnosa, već ih često uništava. Stvara nepovjerenje, sukobe i sprječava pronalaženje međusobnog razumijevanja. Ako osjećate da taj osjećaj kvari vašu zajednicu, vrijedi razmisliti kako prestati biti ljubomoran.

Zašto smo ljubomorni

Prema istraživanjima znanstvenika, ljubomora koristi prijateljskim odnosima, jer, osjećajući se ugroženo, ljudi pokušavaju biti dobri prijatelji: postaju aktivni i ulažu u komunikaciju koja je prethodno bila zanemarena.

Situacija je drugačija u ljubavnim vezama. Ovdje osjećaj ljubomore ima više destruktivan učinak, što dovodi do svađa i nepovjerenja.Američki psiholog Robert Lihipiše, što ljubomora može biti:

1. fizički, kada se partner boji stvarne nevjere;

2. emocionalno, kada postoji strah da će se partner emocionalno zbližiti s nekim.

Kao što statistika pokazuje, muškarci su skloniji prvom tipu, a žene drugom tipu.

Najčešći uzroci ljubomore:

1. nisko samopoštovanje-klinički psiholog Seth Meiers vjeruje da to određuje nesigurnost u vezi kada ljubomorni partner misli da nije dovoljno dobar da privuče interes i zadrži ga dulje vrijeme;

2. želja da se sve kontrolira — kada postoje problemi s povjerenjem i sigurnost da se u bilo kojem trenutku može napustiti;

3. pretjerana naklonost — kada se rastopite u partneru i živite njegov život bez vlastitih interesa;

4. projicirate vlastite potisnute želje na partnera — neki psiholozi vjeruju da kada jedan od para razmišlja o varanju, pripisuje ih drugom;

5. razmislite o razlozima određenih radnji — na primjer, ako se partner kasno vratio kući, smislite vlastite verzije i sami se namotate.

I, naravno, najlogičniji razlog je kada zaista postoji razlog za ljubomoru. To može biti pravi flert, nedvosmislena korespondencija ili nezaboravna izdaja koju ne možete oprostiti.

Bez obzira zašto ste ljubomorni na svog partnera, ako smatrate da to ometa vašu vezu, evo naših savjeta kako se riješiti ovog razornog osjećaja.

9 savjeta kako prestati biti ljubomoran

Ljubomora muči ne samo nekoga tko je ljubomoran, već i partnera za kojeg se sumnja da je nevjeran. Stoga će oslobađanje od ovog osjećaja donijeti olakšanje svima u paru.

Analizirajte svoje sumnje

Da biste započeli raditi na vezi, zaustavite se i izdahnite. Kad vas sumnje u partnera ponovno počnu nadvladati, razmislite odražavaju li vaše misli stvarnost? Samo zato što sumnjate da je odabrani nevjeran, ne znači da ga stvarno zanima netko sa strane.

Stoga, u trenutku kada patite od ljubomore, razmislite postoje li činjenice koje ukazuju na valjanost vaših misli.

Nemojte davati oduška svojim sumnjama

Ako se zadržavate na sumnjama u nevjeru svog partnera, bijes i tjeskoba samo će se povećavati. U tom stanju neće biti moguće mirno razgovarati s odabranim i razgovarati o onome što vas muči.

Stoga je važno zadržati trijezan um i sposobnost racionalnog rasuđivanja. To ne znači da se morate potpuno riješiti svojih osjećaja, ali vrijedi ih kontrolirati. Tada problemu možete pristupiti mirnije, bez stvaranja nepotrebnih skandala.

Prihvatite da je neizvjesnost neizbježna u vezi

Problem ljubomore je u tome što želimo sa sigurnošću znati da veza neće završiti, a partnera ne zanimaju drugi. Psiholozi kažu da takve misli često dovode do činjenice da osoba sama odlazi kako bi eliminirala rizik od napuštanja.

Morate shvatiti da ovaj pristup ne dopušta izgradnju dugoročnih odnosa s nikim, jer nitko ne može dati potpuno povjerenje u osjećaje. Čak i vi sami možete osjetiti ludu zaljubljenost i pretpostaviti da želite provesti cijeli život s tom osobom. Ali kad prođe prvi intenzitet strasti, mnogi počinju drugačije gledati na vezu i shvaćaju da bi ona mogla završiti. Stoga je jedan od učinkovitih načina da se riješite ljubomore prihvatiti da svi osjećaji i odnosi uključuju neizvjesnost.

Pronađite izvor svojih sumnji

Pokušajte shvatiti zašto ste ljubomorni na svog partnera. Možda imate neke stavove, na primjer, da njegova bivša veza prijeti vašoj zajednici ili ste sigurni da ćete ponovno biti napušteni (ako takvo iskustvo već postoji). Kad shvatite čega se točno bojite, moći ćete shvatiti da to nema nikakve veze s onim što trenutno osjećate i radite.

Potražite načine za izgradnju odnosa

Umjesto beskrajnih optužbi za potencijalnu nevjeru, preusmjerite fokus na poboljšanje vašeg odnosa. Na primjer:

1. pohvalite jedni druge;

2. zahvalite se za sve dobre stvari koje se čine za vas, čak i ako je to mala stvar;

3. pokušajte ne kritizirati partnera;

4. napravite popis djela i djela koja bi zadovoljila svakoga od vas.

Rad na vezi nudi veće šanse za njegovo jačanje od besmislene i neutemeljene ljubomore.

Vodite brigu o sebi

Samorazvoj i rad na sebi pomoći će vam da se riješite ljubomore. Ako imate previše slobodnog vremena tijekom kojeg uspijevate smisliti razloge za sumnju, potrošite ga na nešto korisno. Prijavite se za jogu, slikanje, ples ili bilo koju drugu aktivnost koja će vam donijeti zadovoljstvo i pomoći vam da zaboravite na negativne misli. Tako ćete se i sami odvratiti i partneru dati više slobode i osobnog prostora, što će pomoći u jačanju odnosa.

Zahvaliti umjesto biti ljubomoran

U početku će biti teško, pogotovo ako mislite da postoji razlog za ljubomoru. Ali pokušajte prebaciti fokus s nepovjerenja na zahvalnost što vas je partner odabrao, što je svaki dan s vama i voli vas.

Ljubomora definitivno neće pomoći u jačanju odnosa, ali zahvalnost daje nadu da će vaš savez postati skladniji, jer će partner vidjeti da cijenite njegove odnose i postupke i da će odgovoriti u naturi.

Naučite vjerovati

Povjerenje i otvorenost ključni su pojmovi trajne veze. Ako postoji sumnja u vjernost partnera, svakako biste trebali razgovarati o tome. Uostalom, on možda ni ne zna za vaše muke i ne razumije da svojim ponašanjem daje razlog za ljubomoru. Možda će otvoreni razgovor jednom zauvijek riješiti problem sumnje, osim ako, naravno, ne planirate njegovati taj osjećaj u sebi.

Prihvatite situaciju i analizirajte svoj odnos

Moguće je da vaše sumnje imaju temelj, a vi radite ispravno, sumnjajući u partnera. U ovom slučaju, potiskivanje tog osjećaja ne vrijedi. Umjesto toga, analizirajte svoju vezu i odlučite što želite od nje. Raspravljat ćete o situaciji ili se pretvarati da ništa ne znate, na vama je.

Dakle, sasvim je moguće sami riješiti problem ljubomore. Ali da biste to učinili, morate raditi na sebi i svojoj zajednici. A ako taj osjećaj prati bilo koji odnos s različitim partnerima, vrijedi razmisliti da ovaj problem nije veza, već vaš. U ovom slučaju, također možete pokušati sami riješiti problem analizirajući svoje misli i postupke. Također možete pribjeći pomoći stručnjaka kako bi put do uspjeha bio lakši i brži.