Kako život učiniti zanimljivijim?

Ljudi opravdavaju dosadno postojanje nedostatkom vremena i nedostatkom novca. Ali problemi nisu resursi, već spremnost da život učinite svjetlijim i zanimljivijim. Stručnjaci iz interneta bavili su se vrstama dosade, napravili izbor ideja koje će procvjetati sivu svakodnevicu i motivirati vas na akcije.

Kakva dosada može biti?

Stoljeće je prepuno mogućnosti da život učini zasićenim. Ali mnogi pate od melankolije, trajne depresije, zaglibili su u svakodnevnoj tuposti i ne žele napustiti zamišljenu zonu udobnosti. Neki za promjenu čine lude stvari, riskiraju novac, ulažu u kockanje i sumnjivu zabavu. Za sve je kriva čežnja koja proizlazi iz izgaranja emocija. Kad osoba nije sretna zbog ničega, osjeća se zarobljeno u okolnostima i ljuti se.

Znanstvenicismatraju, da je u dosadi ugrađena motivacijska funkcija koja vas prisiljava da istražite sebe i svoju okolinu. Osim toga, štiti od jačih negativnih emocija: bijesa, straha, tjeskobe.

Neki ne žele priznati da im je dosadno živjeti. U doba mogućnosti to se čini neprihvatljivim i sramotnim. Mnogi se iscrpljuju od besposlenosti i dobivaju olakšanje tek nakon jakog uzbuđenja.Studijevezatito jezdrave navike i ovisnost o adrenalinu. Zarobljenici ekstremnih sportova u potrazi za senzacijama bave se rizičnim sportovima, penju se na vrhove, rone na morsko dno, skaču s mostova na bungee. To je potaknuto hormonima uzbuđenja, pojačavajući osjetila i desenzibilizirajući bol u srcu.

Vrste dosade

Još u 30-ima psiholozi su utvrdili da je to naučena emocija. No, konačno se bavilo vrstama Thomasa Goetza u 2006. godini. Sistematizirane su 4 vrste:

1. Ravnodušan. Osoba od ležanja na kauču osjeća nisko uzbuđenje ipozitivne emocije.

2. Kalibracija. Zbog povećane živčane napetosti raspoloženje se malo pogoršava, ali stanje je umjereno ugodno.

3. Pretraživanje. Sve veće uzbuđenje i stanje nezadovoljstva sobom prisiljavaju vas na razmišljanje o poslu.

4. Reaktivna. Nakupljeni umor od besposlenosti iritira, deprimira, čini da se osjećate nesretno i tražite nešto za raditi.

U 2013. godini pojavila se 5 vrsta-apatična.Ljudi s niskom razdražljivošću i nedostatkom motivacije nisu spremni za poduzimanje radnji, prihvaćanje stvarnosti i rad na sebi. Pokazalo se da je najčešći i iznosio je36%.

Potisnuta emocija i kreativnost

Sandi Mann iz 1990 – ih došla je do zaključka da je ovo dosada druga snažna emocija nakon bijesa.Pokušavajući razumjeti njegovu funkciju, psiholog je proveoeksperimenti, na temelju tehnika koje mjere stupanj kreativnosti (guildfordovi testovi).

1. Isprva su sudionici zajedno prepisivali brojeve telefonske knjige, a zatim su tražili upotrebu 2 čaše za kavu.

2. U drugoj fazi, glasno čitanje bilješki, ponovno kreativno s papirnatim čašama. Kao što se i očekivalo, bilo je više kreativnih ideja.

Osim dječjih igračaka, pojavili su se i lonci za biljke: ženski pribor, Glazbeni instrumenti ičak i grudnjak.

Rezultati istraživanja

Eksperimentalno, psiholog je dokazao da dosadni ispitanici imaju sposobnost kreativnosti. Zaključila je da razlozi za sivi život leže u nedostatku razumijevanja skrivenih želja zbog niske samosvijesti. Ljudima je teško pratiti senzacije i uskladiti ih s emocionalnim stanjem i ne mogu pronaći aktivnost koja im se sviđa.

U radu s osjećajima važno je moći se usredotočiti. Stoga pojedinci s nedostatkom pažnje, ozljedama mozga, hiperaktivnim poremećajem rijetko pronalaze hobije. Ali likovi s oštećenjem frontalnog režnja teže riziku. Zbog promjene u biokemiji mozga gube osjećaj straha. Oni su: avanturisti, avanturisti, igrači.

Istraživanje je pomoglo sastaviti psihodinamski model dosade i pronaći potvrdu da zadaci koji zahtijevaju koncentraciju su dosadni.Osoba dobiva zadovoljstvo samo:

1. od mogućnosti korištenja vještina;

2. doživljavanje zadovoljstva procesom;

3. vidjeti značenje djelovanja.

U potrazi za zabavom psiholozi preporučuju traženje neopterećujućih aktivnosti s uzbuđenjima koja uključuju stanje protoka. Pojedinac je nesvjesno uronjen u proces u kojem vještine i želje odgovaraju temperamentu i aktivnosti. Stoga se radoholičarima odmor na Karibima može činiti “smrtonosnom dosadom”, ali rajem za lijenčine.

Potraga za kreativnim rješenjima

Ako vam je sve dosadno, problem je u vama. Bez transformacije u unutarnjem svijetu i uvjerenjima, turobni osjećaji se neće promijeniti. Žeđ za dobivanjem novih emocija neprestano kvari raspoloženje. Stanja nezadovoljstva pojavljuje se zbog nemira uma. U potrazi za novostima, ponaša se poput fidget djeteta i stvara informacijski kaos. Suočavanje sa sobom aktivnim misaonim procesom nije lako. Naučite meditirati duboko u sebi. Tako ćete brže i preciznije shvatiti što želite učiniti.Mozak u stanju opuštanja:

1. ignorira mentalno “smeće”;

2. dohvaća retrospektivne informacije iz memorije;

3. uspoređuje se s iskustvom i daje korisne savjete.

Alternativa-slobodno pisanje. Značenje metode je koncentracija i prijenos misli na papir ili u vordov dokument. Prati misli i razvija zaplete. Označite temu i napišite što osjećate. Metoda će vam omogućiti da” izrazite na papiru ” uzroke potisnutog emocionalnog stanja, kako biste pronašli rješenja koja ne leže na površini. Zamislite da razgovarate sa svojim “ja” i iznesete sve što vam padne na pamet. Za pomoć “slobodno pisanje: tehnika pronalaženja kreativnih rješenja” pod autorstvom M. Levi.

Riješite se procjene

Isključite kritičko razmišljanje prilikom odabira aktivnosti. Spekulativnost je neprijatelj iskustva, lišavajući šanse za primanje živopisnih emocija. Kad se pojavi nova prilika, razborit glas sigurno će reći: “Ovo nije zanimljivo i nije za mene”. Izbacite iz leksikona riječi: “vjerojatno”, “čini se”, “sumnjam”.Zamijenite izrazima:

1. “pokušat ću”;

2. “uspjet ću”;

3. “to će biti zadovoljstvo”;

4. “cool ideja”.

Ljudi se boje svega što ne znaju. Isprobajte nove stvari.Nemojte se bojati pristati na prijedloge da provedete vrijeme kada ideja nije privlačna. Ne odbijajte kada vas pozovu u novu tvrtku ili na tečajeve cvjećara/ dizajnera/ fotografa/ scenarista. Samo uranjanjem u temu možete utvrditi koliko je blizu. Pokušaji i pogreške često iznenađuju rezultatima.

Pustite promjene

Nemoguće je učiniti život zanimljivim za osobu bez interesa. Zbog njihove odsutnosti nedostaje emocionalnih senzacija. Ali oni se sami neće pojaviti. Da biste dobili dojmove, morate im težiti. Za to je važna znatiželja i želja za razvojem. Njegujte naviku svakodnevnog učenja korisnih informacija.

Prvo što mnogi rade kada se pokušavaju zabaviti je posezanje za pametnim telefonima, misleći da će pomicanje feeda društvenih mreža poboljšati raspoloženje. Ali moderni izvori zabave: TV, Internet, Video igre pojačavaju negativno stanje. Zbog senzornog preopterećenja mozga ne postoji način da se otkriju stvarni interesi. Štoviše, prelazak sa zadataka na poslu na pregled lakih informacija daje dodatno kognitivno opterećenje.

Kako se riješiti monotonije?

Isti postupci izazivaju čežnju čak i za optimistom. Povremeno “osvježite” krug poznanstava i aktivnosti. Promjena frizure i preuređivanje namještaja ne štede situaciju. Promijenite način razmišljanja i životni položaj. Ne morate skakati padobranom ili provesti vikend u inozemstvu da biste dobili radosti i adrenalin. Sanjao sam o učenju trbušnog plesa ili salse? Ili uzgajati mini staklenik na balkonu? Može vezati sliku brojevima? Nema boljeg trenutka.

Ako ste se već prijavili ili kupili obruč, na putu ste do rezultata. Na putu do sna odustanite od navika koje proždiru vrijeme i inspiraciju: gledanje vijesti, zabavnih videozapisa. Posvetite ovo vrijeme širenju horizonta.Ženama je korisno gledati videozapise s uputama:

1. za oblikovanje kose;

2. večernja šminka;

3. produženje noktiju;

4. kuhanje;

5. odabir stila;

6. odgoju djece.

Majstorski tečajevi naučit će muškarce tehničkoj mudrosti, pomoći u razvoju vještina u sportu, programiranju, radu u glazbenim aplikacijama i masteringu. Postavite ciljeve u karijeri i steknite dodatno obrazovanje na daljinu.

Svaka akcija zahtijeva energiju. Ako ga nema, psihički se Napumpajte kako biste poboljšali svoje emocionalno stanje. Počnite se riješiti loših navika i poboljšati se za energičnost. Fitness će vam pomoći da se pridružite novom okruženju i steknete prijatelje iz interesa. Razvit ćete zdravu naviku i dobru figuru.

Trebate popis od 100 obveza

Sjetite se posljednjih godina. Primijetite da su mnoge navike postale neizgovoreni zakoni. Ako se još ne identificirate s radnim mjestom i obitelji, uskoro ćete početi govoriti u množini: “lansirali smo novi proizvod”, “ne mislimo tako”. Živeći s takvim stavom, ne možete se pozicionirati kao višestruka osoba. Ignorirate unutarnje “ja” , zajedno s krstarenjem morem i drugim snovima, glupostima koje ste željeli učiniti u mladosti. Sjetite se ugodnog umora i zadovoljstva nakon provođenja vremena prema planiranom scenariju. Već ste ih stotine puta doživjeli u glavi, pa zašto ne materijalizirati barem dio u životu?

Započnite s brainstormingom

Napravite popis od 100 stavki, obećajte sebi da ćete godišnje obavljati 5-10 zadataka. Za početak stvorite dokument i zapišite snove i želje koje će vas učiniti sretnijima.U tome će se orijentirati pitanja:

1. Što bi učinili s resursima?

2. Kakve bi osjećaje željeli ponovno doživjeti?

3. Gdje sanjate posjetiti?

4. Koji zanat naučiti?

5. Koga upoznati?

6. Što bismo željeli postići u socijalnoj, obiteljskoj, duhovnoj sferi?

Da biste formirali popis želja, odvojite nekoliko dana za odgovore povezivanjem vizualizacije. Mašta stvara namjeru i ispunjava želje energijom. Za inspiraciju pročitajte tuđi popis s realno ostvarivim ciljevima. Unesite unesene podatke u zadatak, povežite ih s 1-2 cilja, vještina i povežite ih zajedno. Pomaže u pomicanju ciljeva duž lanca: ideja-rješenje-ishod.Prekrižite višak, dodajte potrebno:

1. Posjetite 5 zemalja.

2. Naučite novi jezik.

3. Nabavite vozačku dozvolu.

4. Imati atletsku figuru

5. Ovladajte vrstomsurfing, ronjenje.

6. Razviti posao.

7. Napišite pjesmu, knjigu, scenarij.

8. Okupite prijatelje na mega zabavi.

9. Idite na slijepi spoj.

10. Izgradite kuću.

11. Postanite disciplinirani.

Izmislite izazove za sebe: porazite glavni strah, iskusite emocije od bungee jumpinga, popnite se na vrh planine. Precrtajte svaku dovršenu stavku i provjerite ostatak na relevantnost. Ispalo je naučiti jezik – istodobno prekrižite točku s disciplinom. Osvojili planinu-prevladali strah od visine, sumnje, nesigurnosti.

Ništa ne sprječava svakodnevno ispunjavanje svakodnevnog života novim značenjima i nezaboravnim uspomenama. Istražite svijet oko sebe. Da biste to učinili, ne morate ići na Antarktiku ili Afriku kako biste proučavali plemena. Putujte gradom, ručajte u novom kafiću, češće šetajte parkovima. Češće radite spontane stvari. Odjednom ponudite prijatelju: “prekrasno vrijeme, idemo kajakom”, “organizirajmo piknik izvan grada”. Nemojte se sramiti želja, potražite nove ideje za provedbu. Braća right sanjala su o letenju i dizajnirala avion. Elon Musk predviđa kraj života na n Marsu. Za što ste sposobni?