Laneno sjeme za mršavljenje – kako ga pravilno uzimati

Laneno sjeme sadrži puno vlakana i kiselina koje potiču sagorijevanje masti. Njihova upotreba čisti tijelo, normalizira rad unutarnjih organa i pomaže u mršavljenju. Pravilna priprema, upotreba sjemena pomaže osobi da dobije dnevne potrebe za tvarima koje su tijelu potrebne.

Djelovanje, blagodati i sastav lanenih sjemenki

Proizvod sadrži omega-3,6 i 9, koji su potrebni za održavanje kardiovaskularnog sustava. Takve kiseline moraju biti u prehrani bilo koje osobe, a pomažu u smanjenju količine kolesterola, što je višak kod ljudi s prekomjernom težinom.

Veliki broj vitamina skupine B, kao i E I P – potrebni su za sve metaboličke procese, a također igraju važnu ulogu u metabolizmu masti, stoga zaustavljaju nakupljanje masti. Istodobno, glavna zasluga sjemena su vlakna koja pokreću probavu i omogućuju brži prolazak hrane kroz gastrointestinalni trakt zbog blagog laksativnog učinka. Masnoća nema vremena za apsorpciju. Zbog vlakana, sjemenke nabubre unutar tijela, a osjećaj sitosti pojavljuje se vrlo brzo, glad se smanjuje.

BJU lanenih sjemenki:

1. Protein – 20 g.

2. Ugljikohidrati – 27 g.

3. Masti – 42 g.

4. Kalorije po 1 žlica. l. – 40 kcal.

Korisne tvari u sastavu:

1. Kalcij, fosfor, natrij, kalij i magnezij.

2. Cink, željezo, bakar, mangan.

3. Vitamini-E, C, K, A, P, skupina B.

4. Kiseline.

5. Lipidi i enzimi.

6. Polisaharidi.

Pravilna uporaba sjemena ne samo da utječe na gubitak kilograma, već i daje tijelu niz prednosti.Glavna radnja:

1. Uklanjanje otpada i toksina iz tijela.

2. Smanjenje do 20% lošeg kolesterola.

3. Normalizacija metaboličkih procesa, šećera u krvi.

4. Jačanje kostura.

5. Poboljšanje hormonalne razine kod žena.

6. Poboljšanje čvrstoće kože.

7. Usporavanje prirodnih procesa starenja.

8. Utaživanje osjećaja gladi.

Proces mršavljenja pomoću lanenih sjemenki je brz i kvalitetan. Zbog vlakana, cijela se prehrana u potpunosti apsorbira, poboljšava se gastrointestinalna mikroflora.

Pažnja!Kada započinjete mršavljenje receptima na bazi lanenih sjemenki, trebali biste znati da sredstva imaju laksativni učinak.

Pravila za korištenje sjemena za mršavljenje

Preporučuje se korištenje sjemena u suhom obliku, kao infuzije ili dekocije. U prvom slučaju koristite grubo mljevenje. Proizvod se dodaje gotovim jelima ili ispire s puno vode. Optimalna dnevna stopa za 1 osobu – 1 st. l. Dekocije ili infuzije treba koristiti od 2 žlice. l. dnevno, ali ne više od 50 ml.

Opća pravila za uporabu u svrhu mršavljenja:

1. Učinak se javlja isključivo redovitom uporabom. Tečaj se odvija 10 dana, a zatim napravite pauzu od 10 dana i nastavite koristiti prema ovoj shemi.

2. Suho sjeme jedite tek nakon grubog mljevenja, ali u ovom se obliku blagodati brzo gube, pojavljuje se neugodna zaliha i okus. Bolje kuhati u malim količinama.

3. Pijenje vode tijekom dana pomaže eliminirati zatvor ako se proizvod dodaje hrani.

4. Bolje je čuvati sjeme na hladnim mjestima u staklenoj posudi, bez izravne sunčeve svjetlosti, kako bi se spriječila oksidacija.

Laneno sjeme je prirodni sorbent i njegova se upotreba ne može usporediti s dijetama. Dodatak se može staviti u drugu hranu u malim obrocima, a ne prejesti. Prije početka mršavljenja, prema dolje navedenim receptima, svakako proučite kontraindikacije i posavjetujte se s liječnikom.

Recepti za kuhanje

Sjeme možete pripremiti na nekoliko načina. To pomaže diverzificirati prehranu. Ako je potrebno, dopuštena je izmjena metoda i trebali biste isprobati sve moguće kako biste pronašli optimalnu za sebe:

1. Infuzija. Na 2 st. l. sitno mljevenih sjemenki dodajte 0,5 litre kipuće vode i ostavite u termosici preko noći, ujutro je napitak spreman. Konzumirajte ga tri puta dnevno 30 minuta prije glavnog obroka prema čaši za ocean. Posljednji trik trebao bi biti prije spavanja.

2. Juha. Morate kuhati dva puta dnevno kako ne biste čuvali više od 4 sata. Na 1 sat. l. završite čašu kipuće vode i pošaljite na laganu vatru 30 minuta, ponekad promiješajte. Gotov izvarak piti 4 puta dnevno na čašama oceana 20-30 minuta prije jela.

3. Kissel. Možete kuhati bilo koje i dodati mu sjeme, razbijeno u brašno. U 1 šalicu kompota ulijte 1 žlicu. l. prah, kad se piće ohladi, bit će žele. 1 čaša za piće 30 minuta prije obroka.

4. Kefir. Koristite samo kefir s niskim udjelom masti, u koji dodajte 1 sat. l. laneno brašno. Nakon 10 minuta popijte. Ova kombinacija poboljšava apsorpciju tvari.

5. Koktel.Na 1 st. svježi sok od mrkve dodati 1 žlica. l. brašno od sjemenki i 1 žličica. l. laneno ulje. Promiješajte piće, ostavite 5 minuta i popijte. Najbolji rezultat je konzumacija ujutro prije jela pola sata.

6. Kaša. Samljeti 1 žlica. heljde i lanenih zrna, pomiješajte sastojke, dodajte kipuću vodu i ostavite pod pokrivačem 1 sat. Dopušteno je dodavanje ulja, soli, suhog voća i meda. Kaša se koristi kao glavno jelo, ali jesti ne više od 1 puta u 3 dana.

Laneno sjeme, koje će se dodati prehrani, omogućuje vam dobivanje prirodnog procesa mršavljenja, kao i poboljšanje zdravlja. Takav prirodni proizvod poboljšava rad svih organa, pozitivno djeluje na kožu, kosti, kosu.

Kontraindikacije za uporabu lanenih sjemenki

Sjemenke lana ne mogu uvijek imati koristi, stogane smiju se koristiti tijekom trudnoće, kao ni u sljedećim situacijama:

1. Akutni kolecistitis / pankreatitis.

2. Pijesak u žuči i bubrezima.

3. Individualna netolerancija.

Ako nema kontraindikacija, bilo koji recept treba koristiti umjereno.

Pažnja! Sjeme ima cijanogene glikozide i povećanje dnevnih stopa kako bi se ubrzao gubitak kilograma može uzrokovati nuspojavu.

Prijem prema opisanim preporukama dat će rezultat, ne treba ga čekati, masti će stalno odlaziti, a težina će se normalizirati. Proces je gladak i koristan, bez oštećenja tijela od gladi ili nedostataka hranjivih sastojaka.