Kako postati mirna Mama

Ne postoje savršene mame, ali postoje Mame koje su sretne i mirne. Važno je da se stanje odraslih prenese na djecu, zbog čega je toliko važno održavati duševni mir, čak i kad se čini nemogućim.

Razgovarajmo o tome koja će vam pravila pomoći da postanete mirna majka koja se ne slomi na djetetu i uživa u komunikaciji s njim.

Život nakon rođenja djeteta-znanstvena istraživanja

Znanstvenici su otkrili da rođenje djeteta majci oduzima više od 10 godina života i ljepote. Tim istraživača sa Sveučilišta George Mason u Sjedinjenim Državama proveo je eksperiment koji je uključivao 1.954 žene različite dobi, Ustava i socijalnog statusa. Među njima su bile i majke koje nisu rodile i od jedne do petero djece, koje su vodile zdrav način života i konzumirale alkohol ili cigarete.

Rezultati studije pokazali su da su u usporedbi s onima koji nisu rodili, majke imale telomere najmanje 4,2% kraće. To je jednako otprilike 11 godina starenja stanice, T.e. njezina sposobnost dijeljenja ili 3 godine biološkog starenja. Dakle, porođaj ne utječe samo na izgled žene, već i na zdravlje i dugovječnost.

Također je utvrđeno da više od 20% žena postaje depresivno. To nije samo depresivno stanje, već mentalni poremećaj koji zahtijeva liječenje. Kao rezultat toga, odlučeno je izdvojiti poseban kod za postporođajnu depresiju u Međunarodnoj klasifikaciji bolesti (ICD-11), koja će početi s radom od početka 2022. godine.

Stoga se može govoriti o napretku u suvremenom društvu, zahvaljujući kojem se složeno stanje žene nakon poroda ne doživljava kao želja za dobivanjem povećane pažnje, već se klasificira kao signal za pomoć.

Ipak, mnoge mame i dalje imaju problema zbog nemogućnosti ispunjavanja očekivanja onih oko sebe.

Evo naših savjeta kako biti mirna mama koja može odgajati dijete prilagođeno društvu.

Naučite tražiti pomoć

To je najveći izazov za nove mame koje su sigurne da se moraju nositi sa svime same. Zapravo, ove žrtve nisu samo besmislene, već i opasne. Prije ili kasnije, vaši će se resursi iscrpiti, a sav nakupljeni umor izlit će se u obliku grandioznog skandala, a možda i bolesti.

Umjesto da se dovedete do kunaa, zatražite pomoć od rodbine. Često jednostavno ne shvaćaju koliko ste umorni. Ne treba misliti da modrice ispod očiju nepogrešivo signaliziraju da vam je hitno potrebna pomoć. Razgovarajte o tome sami! Zamolite supruga da navečer pripremi večeru ili bude s djetetom dok se mirno kupate ili samo ležite. Ostavite bebu majci i idite na manikuru ili idite u kupovinu. Čak i samo 1 sat vremena pomoći će vam da povratite resurse i ponovno postanete mirna mama i supruga.

Spavajte kad god možete

Prva godina bebinog života gotovo su uvijek neprospavane noći u kojima morate ustati mnogo puta da biste promijenili pelenu/ljuljali se/hranili / davali Dudu — popis se nastavlja dugo.

Čak i ako vam se u početku čini da se lako nosite s tim, prije ili kasnije uhvatit ćete se kako pokušavate ne pasti u San stojeći dok ljuljate bebu koju muče kolike. Ovo je opasna situacija — ako zaspite, možete ozlijediti i sebe i dijete. Stoga to nije potrebno dovoditi do toga. Kad beba danju spava, Lezite u blizini i odmorite se, umjesto da trčite raditi kućanske poslove. Zamolite svog supruga da ustane s djetetom barem jednom tjedno i pusti vas da spavate. Inače, nedostatak sna može uzrokovati da se slomite kod kuće, zagrijavajući situaciju u kući. Sačuvajte svoje resurse kako biste ostali mirna Mama.

Ne pokušavajte biti savršeni

Jasno je da želite imati vremena za obavljanje kućanskih poslova, brinuti se o djetetu i posvetiti vrijeme mužu. Ali morate odmah prihvatiti da je to normalno ako nemate dovoljno vremena i energije za sve odjednom. Mirno reagirajte na činjenicu da prljavo posuđe može biti u sudoperu, a igračke mogu biti razbacane po sobi.

Odredite prioritete i u skladu s tim rasporedite svoje vrijeme. Između pranja poda i gledanja filma navečer sa suprugom, odlučite se za drugo, jer je održavanje veze važnije od savršenog reda u stanu.

Ne slušajte savjetnike

Budite spremni na činjenicu da ćete primati savjete ne samo od mame i bake, već i od svih oko sebe, uključujući strance. Ako ste nervozni zbog svakog neželjenog savjeta, dugo vas neće biti dovoljno.

Naučite samo mirno slušati takva moralistička učenja, bez ulaska u rasprave ili pokušaja dokazivanja svog slučaja. To što ste pristojno poslušali nečiji savjet uopće ne znači da biste ga trebali slijediti. O svemu što se tiče vašeg djeteta odlučujete samo vi i vaš suprug.

Ali ne treba isključiti da među desetak neželjenih savjeta može postojati jedan koristan koji će vam zaista dobro doći.

Pronađite svoju strast

Da biste razrijedili dane ispunjene brigom o djeci, pronađite sebi hobi koji vam donosi zadovoljstvo. Redovito odvojite vrijeme za njega kako ne biste zaboravili da niste samo mama, već i osoba. Bavite se samorazvojem, možda ćete naučiti novu profesiju na rodiljnom dopustu, zahvaljujući kojoj se nakon završetka ne morate vraćati u ured.

Ali kad odaberete što učiniti, polazite od svojih interesa, a ne od mogućnosti zarade. Ovaj posao trebao bi vam donijeti zadovoljstvo i ispuniti vas resursom kako biste ostali mirna majka, a financijsko pitanje u ovom je slučaju sekundarno (pod uvjetom da se suprug nosi sa zadatkom pružanja obitelji).

Izađite iz kuće

Čak i ako nemate s kim ostaviti dijete, to nije razlog da budete zatvoreni. Pronađite rutu izvan igrališta. Uz odjeću za njegu koja je sada dostupna, kolica koja se mogu sklopiti jednom rukom i mnoštvo dodataka koji olakšavaju brigu o bebi, moguće je biti vrlo mobilan.

Čak i ako svog mališana stavite u kolica i s njim dođete do najbliže pošte kako biste platili račune ili preuzeli paket, to će biti promjena krajolika i mala avantura koja će vam diverzificirati dan.

Ako često radite takve izlete, moći ćete komunicirati ne samo s majkama na igralištu, već i s drugim ljudima, uključujući stručnjake za različita pitanja. I uskoro ćete primijetiti da ova vrsta prebacivanja pomaže u održavanju smirenosti.

Nemojte ići u krajnosti

Svaka tema koja se odnosi na roditeljstvo može biti razlog za oštru raspravu. Istodobno, ljudi su podijeljeni u dva tabora, od kojih svaki tvrdoglavo brani svoj stav.

Nema potrebe ulaziti u takve sporove i trošiti energiju na njih. Umjesto toga, mirno analizirajte situaciju i ponašajte se na način koji smatrate ispravnim za svoje dijete.

Koristite modernu tehnologiju

Od starije generacije možete čuti fraze o tome koliko su teško živjeli i odgajali djecu. Često imaju skriveni ili eksplicitni prijekor da se moderne mame nemaju na što žaliti.

Tijekom takvih rasprava ne morate se osjećati krivima što si olakšavate život. Kupite perilicu posuđa umjesto da stojite kraj sudopera, povjerite čišćenje robotskom usisavaču i ne gubite vrijeme na Brisanje. Iskorištavanje blagodati civilizacije pomoći će vam da sačuvate resurse i ostanete mirna Mama.

Nemojte se žrtvovati

Rođenjem djeteta morate revidirati svoj raspored i promijeniti svoj uobičajeni način života. Ali to ne znači da biste se trebali potpuno odreći onoga što vam donosi zadovoljstvo.

Nastavite izlaziti s djevojkama, ići na bazen ili slikati, samo to učinite s obzirom na to da sada u obitelji postoji mala osoba koja bi trebala imati dnevnu rutinu.

5 savjeta za mame s odraslom djecom

Ako u djetinjstvu, da biste bili mirna majka, trebate vratiti resurse i brinuti se o sebi, onda s odraslom djecom trebate malo poraditi na sebi. Teško je suzdržati se i ne grditi dijete koje je po stoti put razbacalo igračke ili se u novim tenisicama popelo u lokvu.

Pripremili smo 5 savjeta koji će vam pomoći da zadržite prigušenu ravnotežu, čak i ako se osjećate kao da ste na kunau. Ako ih redovito vježbate, uskoro ćete primijetiti da ste prestali pretjerano reagirati na dječje podvale i postali mirna, uravnotežena majka.

Preuzmite odgovornost na sebe

Često krivnju prebacujemo na djecu ili vanjske okolnosti. Kažemo si da smo vikali na dijete jer nije poslušalo, bio je težak dan na poslu ili je utjecala magnetska oluja.

Zapravo smo samo mi odgovorni za svoje emocije, pa ih možemo kontrolirati. Samo trebate shvatiti da vičete ne zato što vas netko prisiljava, već zato što si to dopuštate, što znači da to možete zabraniti. Kad shvatite da upravljate svojim emocijama, broj kvarova drastično će se smanjiti.

Izbjegavajte provocirajuće trenutke

Pratite što točno uzrokuje da izgubite smirenost i pokušajte riješiti taj uzrok. Na primjer, ako ste nervozni zbog bebe koja se vrlo sporo oblači, počnite se pakirati ranije kako ne bi bilo žurbe.

Najčešće se majke slome na kraju dana, izbacujući tako nakupljeni umor. Da biste to izbjegli, pokušajte se odmoriti tijekom dana, raditi barem pola sata stvari koje vam donose radost. A navečer stavite dijete za crtiće ili uputite tatu kako biste mogli ležati u tišini 15-20 minuta.

Zaustavite se i razmislite

Kad se osjećate kao da ste na kunau, pokušajte se sabrati i analizirati situaciju. Postavite si samo tri pitanja:

1. ponašaju li se djeca doista tako loše;

2. zašto to rade;

3. kakva bi bila vaša reakcija u mirnom stanju.

Ova metoda ima dvije važne prednosti. Dok si postavljate ova pitanja i tražite odgovore, imate vremena da se smirite i ne vičete. A nakon što odgovorite sebi, možete pronaći vrlo zanimljive stvari, na primjer, da su djeca hirovita ne da bi vas dovela, već zato što su umorna, pretjerano uzbuđena ili im je jednostavno dosadno i na taj način žele privući vašu pažnju.

Uzmi stanku

Iskreno recite djetetu da ste jako ljuti, želite sada vikati na njega i da se smirite, morate otići u drugu sobu i sjediti sami nekoliko minuta. Čak i najmlađa djeca moći će izdržati takav jaz, a vi ćete dobiti vremena da dođete do daha i oporavite se.

Nakon što se smirite, razgovarajte s djetetom o situaciji, objašnjavajući mu da ste se naljutili ne zato što je loš, već zato što je, na primjer, prolio mlijeko. Svakako recite da on nije kriv što ste htjeli vikati na njega, ali trebalo je vremena da se smirite.

Ovaj pristup ne samo da će izbjeći skandale što je više moguće, već će i naučiti dijete da kontrolira svoje negativne emocije.

Nemojte zadržavati bijes

Potiskivanje emocija dovodi do uništenja iznutra, pa ih treba osloboditi. Samo pretvorite situaciju u igru: gnječite glinu, udarajte jastukom, uključite dinamičnu melodiju i počnite čučati. Samo nekoliko minuta i vaš će bijes nestati, a vi ćete ostati u djetetovim očima mirna, uravnotežena Mama.

Stoga je održavanje mentalne ravnoteže u procesu odgoja djece važan zadatak s kojim se možete nositi uz malo truda. Ne zaboravite da djeca rastu vrlo brzo, a ako ste sada ljuti što vas dijete peti put odvlači od posla ili ga morate stalno ustajati noću, tada će proći samo 5-7 godina, a vi ćete se tužno sjećati razdoblja kada su mu bili toliko potrebni. Znajući to, cijenite trenutak i ostanite mirna mama koja daje primjer odraslog svijeta kojem možete vjerovati.