Kada je bolje trčati-ujutro ili navečer

Kada krenete na put zdravog načina života, glavna stvar je samokontrola. A u suvremenom svijetu potrebno je i vrijeme za tjelesne vježbe! I potpuno je nejasno kada uključiti trening u raspored – i što žrtvovati u ime poboljšanog kardiovaskularnog i mišićno-koštanog sustava, kao i kilograma koji nestaju pred očima.

I jedno od najvažnijih pitanja koje stoji na putu početniku sportašu: “kada je bolje trčati-ujutro ili navečer?». U koje doba dana su ti treninzi najučinkovitiji? I postoji li temeljna razlika?

Razumjet ćemo ovo pitanje bez odgađanja do ponedjeljka.

Jutarnje trčanje

Glavna prednost jutarnjeg trčanja je što vas puni energijom za cijeli radni dan. Osim toga, pomaže tijelu da se “probudi”, poboljšava rad aparata za disanje i kardiovaskularnog sustava.

To je prvenstveno zbog bioritma organizma. Tijekom noći tijelo se osvježava, obnavlja i nove stanice moraju biti “aktivirane”. Trčanje će definitivno pomoći u tome, jer ovaj sport ima pozitivan učinak na sve tjelesne sustave. Čak i probavni.

Osim toga, jutarnje trčanje ima jednu ne beznačajnu prednost-čist, nenatrpan grad. U ovom trenutku ljudi se samo probude, na ulicama Još nema gužve ili protoka automobila. Parkovi su čisti, nema pijanih tvrtki, samo brisači tiho bacaju smeće. Općenito, nitko neće ometati jutarnje trčanje.

I na kraju, profesionalni sportaši-trkači biraju točno jutarnje vrijeme za trening.

Međutim, vrijedi napomenuti da je najbolje vrijeme za trčanje između 8 i 11 sati. Raniji treninzi definitivno se ne preporučuju jer su stresni za tijelo. Potrebno je da se tijelo ima vremena odmoriti preko noći.

Prednosti

• Pomaže probuditi se;

• Energizira cijeli dan;

• U gradu i parkovima praktički nema ljudi.

Nedostaci

• Morat ćete se probuditi ranije ili na neki način prilagoditi svoj radni raspored.

Večernje trčanje

Večernje trčanje kombinira prednosti sportskog treninga s, zapravo, meditacijom i samohipnozom. Ritmički pokreti i koncentracija na trčanje, a ne neka pitanja treće strane, pomoći će vam da se riješite nervoze i umora tijekom radnog dana. To je usporedivo s meditacijom i postupcima samohipnoze.

Osim toga, večernje trčanje pomaže poboljšati kvalitetu sna. Nakon intenzivnog tjelesnog treninga, osoba brže zaspi i rjeđe se budi noću. Također, večernje trčanje vrlo je korisno za mršavljenje i ljude koji jednostavno kontroliraju prehranu i unos kalorija i BJU.

Trening će vam pomoći da “sagorite” one kalorije kojih se niste mogli riješiti tijekom uobičajenih svakodnevnih aktivnosti. Za ručak smo imali neplaniranu pizzu? Večernje trčanje možete produžiti za 10-15 minuta kako ovo jelo talijanske kuhinje ne bi migriralo na bokove.

Međutim, glavni nedostatak večernjeg trčanja je gužva. Nakon zalaska sunca grad oživljava. U parkovima se pojavljuju smiješne, ponekad pijane tvrtke, iz metroa svake minute istrčavaju gomile ljudi koji žure kući, na ulicama – prometne gužve i ludi promet. Morat ćete se nekako prilagoditi ili otići na trening negdje izvan grada.

Prednosti

• Pomaže vam da se opustite i opustite nakon napornog radnog dana;

• Pomaže u kontroli unosa i potrošnje kalorija;

• Lakše se uklopiti u raspored rada.

Nedostaci

• Gužva;

• Zrak može biti previše prljav

Postoji li temeljna razlika između trčanja ujutro i navečer?

Svako trčanje je korisno. Ovaj sport pomaže u poboljšanju motoričkih sposobnosti, stanja mišićno-koštanog sustava, kardiovaskularnog, dišnog i živčanog sustava. Kalorije se aktivno troše tijekom trčanja, pa je korisno i za one koji žele smršavjeti.

No, postoji li temeljna razlika između jutarnjeg i večernjeg trčanja? Jesti!

Dakle, ako želite ostati zdravi i samo poboljšati svoju kondiciju, najbolje vrijeme za trčanje je jutro. No, za one koji žele smršavjeti ili rade na stresnom, stresnom poslu, dobro je večernje trčanje.

Koje vrijeme za trčanje odabrati?

S jedne strane, svako vrijeme ima svoje prednosti i nedostatke. S druge strane, sportaši imaju bioritme.

I od tih bioritma vrijedi početi na prvom mjestu:

1. Ako ste “sova”, onda je bolje odabrati večernje trčanje – tada je tijelo na vrhuncu energije;

2. Za” larve ” je prikladno jutarnje trčanje – tonizirajući učinak bavljenja ovim sportom bit će još veći i opipljiviji.

Naravno, bioritmi se mogu obnoviti. Ali” razbijanje ” vašeg tijela, pretvaranje sporta u mučenje, definitivno ne vrijedi. Stoga vrijeme za vježbanje treba odabrati na temelju vlastitih osjećaja, sklonosti i rasporeda. Trčanje će ionako biti korisno.