* Pregled najboljih prema uredništvu. O kriterijima odabira. Ovaj je materijal subjektivan, nije oglašavanje i ne služi kao vodič za kupnju. Prije kupnje potrebno je konzultirati stručnjaka.
Za sve sportaše važna komponenta visokih performansi je prehrana. Pravilnim odabirom dodataka možete značajno ubrzati rast mišićne mase, povećati izdržljivost tijekom teških fizičkih napora i brzo se oporaviti nakon treninga. Protein sirutke jedan je od najpopularnijih proizvoda na današnjem tržištu sportske prehrane. To je smjesa dobivena pročišćavanjem i filtriranjem sirutke. Zahvaljujući posebnim tehnologijama uklanjaju se nepotrebne tvari poput masti, ugljikohidrata, a sportaš dobiva čiste proteine s visokom probavljivošću. Postoje tri oblika proteina: koncentrati, izolati i hidrolizati. Razlikuju se u biološkoj vrijednosti i količini sadržanih proteina.
Kako odabrati protein sirutke
- Sadržaj proteina.Što je veća njegova koncentracija, to će trening biti bolji, reljef će se brže stvarati, tijelo će se brže oporaviti.
- Vrsta proteina. Maksimalna vrijednost i najbrža probavljivost u hidrolizatima, ali imaju neugodan gorak okus. A ako niste spremni izdvojiti velike količine za njih, tada biste se trebali odlučiti za koncentrate i izolate.
- Okus. Moderni proizvođači sportske prehrane nude široku paletu aditiva s raznim zaslađivačima. Mnogi shakeovi nalikuju voćnim sokovima i nektarima koji uklanjaju gorak okus proteina. Danas se mogu kupiti i dodaci neutralnog okusa.
- Cijena.Kvalitetna sportska prehrana poznatih marki ne može biti jeftina. Iako se cijene robe različitih proizvođača razlikuju, ali svejedno su sve uključene u jednu kategoriju.
- Ovisno o podrijetlu proteina, postoji nekoliko vrsta proteina. Razmotrimo koje su njihove razlike i koje su prednosti svakog od njih u usporedbi s drugim proizvodima.
- Sirutka. Kao što smo gore rekli, napravljen je od sirutke i daleko je najpopularnija vrsta proteina. Karakterizira ga visok sadržaj aminokiselina, brza probavljivost, može se uzimati s drugim vrstama sportske prehrane.
- Soja. Pogodno za prehranu vegana i vegetarijanaca. Izlučuje se iz sojinih proizvoda, pomaže u smanjenju razine kolesterola u krvi, sadrži visoku koncentraciju minerala i vitamina. Glavna prednost je pristupačna cijena. Nedostaci uključuju nisku biološku vrijednost.
- Kazein. Odlikuje se dobrim aminokiselinskim sastavom. Izrađena je od mljevene mliječne mase. Zbog male brzine apsorpcije uzima se noću kako bi se dobili potrebni elementi u tragovima, tijekom dana-kako bi se zadovoljila glad i zasićenost proteinima.
- Višekomponentni.To je mješavina nekoliko vrsta proteina s različitim brzinama apsorpcije koje djeluju tijekom dana tijekom treninga i noću tijekom spavanja. Proizvod je pogodan i za mršavljenje i za dobivanje mišićne mase. Višekomponentni protein kombinira najbolje kvalitete svih vrsta proteina koji ga čine.
Stručnjaci našeg časopisa pripremili su ocjenu najboljih proteina sirutke, što će vam pomoći da napravite kompetentan izbor dodataka među raznolikošću danas predstavljenih proizvoda sportske prehrane.
Ocjena proteina sirutke
| Nominacija | mjesto | Naziv proizvoda | cijena |
| Najbolji koncentrati sirutke za sportaše | 1 |
| 2 585€ |
| 2 | Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard | 3 505€ | |
| 3 | Myprotein Impact Whey Protein | 1 410€ | |
| Najbolji hidrolizati proteina sirutke | 1 | Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey | 4 130€ |
| 2 | ioTech Hydro Whey Zero | 1 190€ | |
| 3 | San Platinum Isolate Supreme | 2 630€ | |
| Najbolji izolati proteina sirutke | 1 | Dymatize ISO-100 | 1 980€ |
| 2 | Musclepharm Combat 100% Isolate | 2 850€ | |
| 3 | SynTrax Nectar | 1 900€ | |
| 4 |
| 1 490€ |
Najbolji koncentrati sirutke za sportaše
Koncentrati sirutke sadrže do 85% proteina. Stupanj njihove probavljivosti manji je od stupnja hidrolizata i izolata. Ali za razliku od njih, koncentrati sadrže više hormona rasta, imunoglobulina, lipida, laktoferina. Ali njihov glavni plus je pristupačna cijena. U ovoj kategoriji predstavljamo 3 najbolja dodatka koji će povećati učinkovitost treninga, zamijeniti 1-2 obroka tijekom mršavljenja, pojačati učinak nakon tjelesne aktivnosti.
timate Nutrition Prostar 100% Whey Protein
Ocjena: 4.9
Visokoučinkoviti protein sirutke sadrži minimalne količine masti i ugljikohidrata. To će pridonijeti smanjenju potkožne masti i stvaranju reljefnih mišića, ubrzava oporavak tijela nakon pojačanog treninga i sinteze proteina, nadoknađuje nedostatak aminokiselina.
Nakon prolaska kroz višestupanjsku mikrofiltraciju, koncentrat zadržava veliku količinu kalcija, a malu količinu natrija. Serumski peptidi isključuju pojavu proteinske gladi tijekom i nakon napora.
Na izbor je 11 okusa: kolač, krema, cappuccino, kava, kolačići, vanilija i još mnogo toga. Dostupno je nekoliko opcija pakiranja: 943, 2350, 4700 g. Korisnici su primijetili mnogo različitih okusa, brze koktele i ubrzano povećanje mišićne mase.
Prednosti
- brzo se otapa;
- brza izgradnja mišića;
- usporava nakupljanje masti u jetri;
- visok stupanj probavljivosti;
- raznolikost okusa;
Nedostaci
- nisu otkriveni.
Myprotein Impact Whey Protein
Ocjena: 4.7
Nadalje, ocjena je uključivala protein sirutke, poznate marke iz Velike Britanije, specijalizirane za proizvodnju pristupačne sportske prehrane. Iasinin doprinosi izgradnji mase i brzom oporavku, ima produljeni učinak, poboljšava fizičko stanje i povećava izdržljivost tijekom intenzivnih napora.
Veliki izbor ugodnih okusa omogućit će svima da kupuju proteine po svojoj želji. Baza: banana, čokolada, jabuka, kolačići, vanilija i još mnogo toga. Jedna porcija sadrži 21 g (80%) proteina i ima energetsku vrijednost od 103 kcal.
Protein preporučuje se uzimati prije i poslije treninga, kao i za ubrzavanje izgradnje mišića i tijekom dana.
Prednosti
- veliki izbor okusa;
- brzo formiranje mišića;
- pogodno za trening bilo kojeg intenziteta;
- sadrži sve esencijalne aminokiseline;
- visokokvalitetni protein;
Nedostaci
- nisu otkriveni.
Najbolji hidrolizati proteina sirutke
Hidrolizati su najviše pročišćeni oblik proteina sirutke. U njihovoj proizvodnji koriste se složene tehnologije filtriranja. Oni su superiorniji u brzini probavljivosti koncentrata i izolata, brže nadoknađuju izgubljenu energiju. Nedostatak je gorak okus aditiva. Osim toga, hidrolizati su najskuplji oblik proteina. U ovu smo kategoriju odabrali 3 najbolja proteina prema profesionalnim sportašima.
Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey
Ocjena: 4.9
Na ljestvici je najinovativniji protein sirutke, tvrtke koje se bave astronomijom. Zahvaljujući visoko specijaliziranim tehnologijama, prepoznat je kao jedan od najčišćih, nema masti, kolesterola, ugljikohidrata, laktoze, što bi moglo usporiti probavljivost aditiva i stvaranje reljefnih mišića.
Protein Ipasin testiran je na odsutnost zabranjenih komponenti, ne sadrži gluten, sadrži probavne enzime. 1 porcija je 30 g ultra čistog proteina.
Nedvojbena prednost je brza topljivost praha, koji se lako i potpuno miješa s tekućinom čak i običnom žlicom. Asortiman nudi razne okuse, a glavni su: kolač, kikiriki, vrhnje, jagoda, metvica, vanilija, kolačići.
Prednosti
- inovativni i ultra čisti dodatak;
- ultrabrza apsorpcija;
- trenutno otapanje;
- novi sustav mikroniziranih aminokiselina;
- bez masti i laktoze;
- visok sadržaj proteina – 30 g;
Nedostaci
- visoka cijena.
BioTech Hydro Whey Zero
Ocjena: 4.8
Protein sirutke aktivira snagu tijekom intenzivnog treninga, poboljšava performanse, sprječava gladovanje proteina tijekom i nakon napora. Sastav ne sadrži strane nečistoće koje odgađaju metabolizam. Visoka koncentracija aminokiselina daje mišićima vrijedne građevinske komponente za stvaranje reljefa.
Fini prah je vrlo topljiv u vodi, soku ili mlijeku. Gorak okus neutraliziraju zaslađivači bez uključivanja šećera. 1 porcija je 23 g čistog proteina i 93 kcal. Formula uključuje arginin koji poboljšava cirkulaciju krvi. Kao rezultat toga, povećava se protok kisika i hranjivih sastojaka u stanice, povećavajući kvalitetu treninga i ubrzavajući rast mišića.
Protein, koji potiče brzi oporavak tijela. Može se uzimati i tijekom prehrane i sušenja.
Prednosti
- najviši stupanj pročišćavanja;
- visoka probavljivost;
- brzi rast mišićne mase;
- velike količine proteina;
- ne sadrži doping, GMO;
Nedostaci
- visoka cijena.
San Platinum Isolate Supreme
Ocjena: 4.7
U ocjeni smo odabrali protein sirutke, maksimalno visoke kvalitete. Posebna tehnologija pročišćavanja i filtriranja omogućuje uklanjanje stranih nečistoća. Dodatak sadrži do 93% prerađene sirutke. Nema masti, laktoze, šećera.
Kao dio cisteina, glutamina, laktoferina, minerala i drugih hranjivih sastojaka koji povećavaju imunitet, normaliziraju rad unutarnjih organa, podržavaju tijelo tijekom jakih napora i doprinose brzom oporavku nakon treninga.
Na izbor je nekoliko okusa: čokolada, jogurt, sladoled i drugi. Prašak se dobro miješa s bilo kojom vrstom tekućine, tijelo ga brzo apsorbira. Proteini se mogu uzimati zajedno s drugom vrstom sportske prehrane.
Prednosti
- super čist proizvod;
- nema kontraindikacija;
- brzi oporavak i rast mišića;
- jača imunološki sustav;
- bez laktoze;
- sadrži 18 vrsta aminokiselina;
Nedostaci
- visoka cijena.
Najbolji izolati proteina sirutke
Izolati sadrže veliku količinu proteina – u rasponu od 90-95%. Odlikuje ih najviša biološka vrijednost, uravnotežen sastav. Ovaj oblik proteina smatra se najboljom opcijom među sportašima. Trošak izolata je red veličine niži od hidrolizata. Odabrali smo 4 najbolja proteina, prema stručnjacima, koji će vam pomoći u stvaranju prekrasnog reljefa mišića što je učinkovitije moguće.
Dymatize ISO-100
Ocjena: 4.9
Prva ocjena uključuje protein sirutke, stvoren najnovijim tehnologijama, koji ne sadrži masti, laktozu i ugljikohidrate, zbog čega ima visok stupanj probavljivosti i potiče brzi rast mišića. Iasin-100 prošao je opsežne studije koje su potvrdile njegovu učinkovitost, posebno tijekom razdoblja pojačanih opterećenja. 1 porcija sadrži 25 g proteina, njegova energetska vrijednost je 110 kcal.
Na pakiranjima se nalazi oznaka Ina-Ina. To znači potpuno odsustvo zabranjenih tvari, što potvrđuju vodeći međunarodni antidoping laboratoriji.
Na izbor je 10 osnovnih okusa, postoji neutralan. U sastavu nema šećera, aditiv je zaslađen stevijom. Da biste stvorili reljefne mišiće, preporučuje se nanošenje nekoliko puta dnevno, uvijek prije i nakon treninga.
Prednosti
- nedostaju doping komponente;
- visok sadržaj aminokiselina;
- brzo kuhanje;
- raznolikost okusa;
- bez šećera, masti, ugljikohidrata;
Nedostaci
- nisu otkriveni.
Musclepharm Combat 100% Isolate
Ocjena: 4.8
Protein sirutke dizajniran je za očuvanje čiste mišićne mase, oporavak nakon intenzivnog fizičkog napora, povećanje učinkovitosti treninga. Kombinira izolat i koncentrat, sadrži 100% proteina, brzo se probavlja, bez glutena, boja i drugih neželjenih komponenti.
Jedna porcija sadrži sve potrebne aminokiseline. Upotreba u proizvodnji nedenaturiranog proteina daje proizvodu visoku biološku vrijednost. U jednom unosu tijelo dobiva 25 g proteina. Energetska vrijednost 1 porcije – 120 kcal.
Prašak se dobro miješa s vodom i bilo kojom drugom tekućinom. Dodatak karakterizira produljeni učinak. Tijelo dobiva stalnu razinu aminokiselina tijekom 8 sati nakon konzumiranja koktela.
Prednosti
- bez glutena i laktoze;
- povećava cirkulaciju krvi;
- dobar okus;
- nema nuspojava;
- pogodno za strogu prehranu i tijekom sušenja;
Nedostaci
- nisu otkriveni.
SynTrax Nectar
Ocjena: 4.7
Protein, koji je zauzeo dostojno mjesto u našoj ocjeni, odlikuje se izvornim okusima. Sadrži ultra čiste proteine, nema šećera, masti, ugljikohidrata. Smjesa se proizvodi prema najnovijim inovativnim tehnologijama koje isključuju suvišne balastne elemente iz sastava, usporavajući njegovu probavljivost.
Kao rezultat toga, nakon konzumiranja koktela, tijelo u roku od nekoliko minuta prima potrebne tvari za stvaranje lijepih mišića. Dodatak je bez šećera. Voćni zaslađivači nemaju hranjivu vrijednost, nakon konzumiranja shakea isključuje se pojava proteinskog aftertastea.
Mnogi sportaši primijetili su da je smjesa slična prirodnom soku, pa upotreba interneta nosi puno pozitivnih emocija.
Prednosti
- nema masti i ugljikohidrata;
- bez laktoze, bez glutena;
- visok sadržaj proteina;
- trenutna probavljivost;
- izvorni voćni okusi;
Nedostaci
- nisu otkriveni.
timate Nutrition ISO Sensation 93
Ocjena: 4.6
Povezani unosi:
- Usporedba izolata i proteina sirutke / što je bolje U sportskoj prehrani važno je ne samo pravilno izračunati ravnotežu proteina, masti i ugljikohidrata, već i adekvatno odabrati dodatke prehrani. To se posebno odnosi na proteine. Na tržištu postoji puno ovih...
- Usporedba kazeina ili proteina sirutke / određivanje najboljeg Kada je u pitanju izgradnja tijela – i to ispravno, prirodno – vrlo je važno kontrolirati prehranu i jesti više proteina. Napokon, upravo je on “građevinski materijal” za mišiće. Ako nema...
- 17 najboljih proteina za rast mišića Prirodni rast mišića prilično je dug proces, čak i uz proteinski program prehrane i treninga. Proteini koji se u velikim količinama nalaze ne samo u hrani, već i u posebnim dodacima...
- 9 najboljih proteina za mršavljenje * Pregled najboljih prema uredništvu. O kriterijima odabira. Ovaj je materijal subjektivan, nije oglašavanje i ne služi kao vodič za kupnju. Prije kupnje potrebno je konzultirati stručnjaka. Protein je najpoznatiji dodatak...
Koji je najbolji brand proteinskog sirutkinog praška?