17 najboljih proteina za rast mišića

Prirodni rast mišića prilično je dug proces, čak i uz proteinski program prehrane i treninga. Proteini koji se u velikim količinama nalaze ne samo u hrani, već i u posebnim dodacima prehrani ubrzavaju izgradnju mišića. Danas su u prehrani ne samo profesionalnih sportaša, već i običnih ljudi. Stručnjaci iz IACAPINA otkrili su koliko su korisni i opasni proteinski šejkovi, utvrdili glavne prednosti i nedostatke ovog proizvoda, a također su sastavili ocjenu najboljih marki-proizvođača koncentriranih proteina prema bodibilderima i liječnicima.

Prednosti i rizici proteinskih shakeova

Protein– ovo je koncentrat životinjskih ili biljnih bjelančevina dobivenih ekstrakcijom korisne tvari u laboratoriju ili serijskoj proizvodnji.

Protein– to je građevni materijal za sva tjelesna tkiva, uključujući mišićno tkivo. Međutim, konzumacija u neograničenim količinama može dovesti do nekih zdravstvenih problema. Stopa upotrebe za odraslu osobu je 1 gram na 1 kg težine, za trudnice i sportaše s potrebom za povećanom količinom “građevinskog materijala” – 1,5 grama./ kg težine. Štoviše, polovica dnevne norme trebala bi biti biljni proteini, polovica-tvari životinjskog podrijetla.

Koje su prednosti proteina

1. Građevinski materijal za tkiva, uključujući mišiće;
2. Siguran dodatak prehrani kada se koristi u normaliziranoj količini ne većoj od 90 gr. dnevno ili u drugoj dozi prema individualnim indikacijama;
3. Proteini (proteini) zasićuju tijelo potrebnom količinom energije bez viška masnoće i brzih ugljikohidrata, pridonoseći učinkovitom mršavljenju.

Međutim, treba imati na umu: osim proteina, u mješavinama koktela postoje i druge komponente, posebno velika količina šećera (ugljikohidrata), kao i vitamini i drugi aditivi koji mogu izazvati alergijske reakcije. Rizici mogu biti uzrokovani i nepravilnom taktikom upotrebe:

1. Unos proteina trebao bi biti sustavan, budući da se gastrointestinalni trakt prilagođava ovoj vrsti hrane, njezin višak može dovesti do poremećaja prehrane;
2. Ostale namirnice treba odabrati uzimajući u obzir sastav, tako da u prehrani postoji dovoljna količina ugljikohidrata, masti i proteina, kao i elemenata u tragovima. Inače se može pojaviti suprotan učinak (apatija, pretilost);
3. Konzumiranje samo koktela opasno je za zdravlje: tijelu su potrebne masti i šećeri, vlakna, kao i potrebna količina energije.

Sam protein je siguran proizvod, ali uz pravilnu upotrebu.

Kako odabrati protein

Asortiman proteinskih mješavina na policama trgovina ponekad će zbuniti čak i profesionalce. Nudimo nekoliko kriterija za odabir” istog ” proteina.

Prvi faktor– to je glavna komponenta. Ovisno o vrsti sirovine, protein se dijeli na nekoliko vrsta:

1. Kazeinski protein dobiva se iz kravljeg mlijeka koje je fermentirano enzimima. Protein ima složenu strukturu koja pridonosi dugotrajnoj apsorpciji, što znači da osjećaj sitosti ostaje dugo vremena.
2. Protein sirutke bogat je aminokiselinama BCAA, najbrži je u smislu razgradnje među proteinima. Idealno u proteinskim pauzama za opskrbu mišića vitalnim aminokiselinama.
3. Jaje je najvrjednije i probavljivo na 99%.
4. Soja je jedini biljni protein u skupini. Zasićen je aminokiselinama, pomaže u uklanjanju toksina i kolesterola iz tijela. Optimalno u borbi protiv prekomjerne težine, kao i jedan od rijetkih pogodnih za konzumaciju alergičara u odnosu na kravlje mlijeko. Istodobno se opaža opterećenje gastrointestinalnog trakta, pa doziranje mora biti točno.
5. Mliječni proteini kombinacija su proteina sirutke (20%) i kazeina (80%) u kombinaciji s mliječnim ugljikohidratima.
6. Protein kolagena mora se konzumirati s bilo kojom drugom vrstom proteina. Pomaže u obnavljanju stanica kože, zglobova, ligamenata, služi kao sredstvo za oporavak nakon ozljeda, nakon natjecanja.

Sastav– to je prvo na što morate obratiti pažnju prilikom odabira. U slučaju netolerancije na mliječne proteine, prednost treba dati dodatku jajima ili soji u hrani. Također morate obratiti pažnju na dodatne komponente.

Još jedan parametar odabira –oblik oslobađanja proteina. To može biti koncentrat ili izolat proteina. Koncentrat je manje vrijedan, sadrži laktozu i opasan je za alergičare. Izolat je čisti protein, skuplji, lakše probavljiv, ali zahtijeva poštivanje režima konzumacije naizmjenično s rasporedom opterećenja.

Nemojte brkati proteine i dobitnike– potonji, osim proteina, sadrže masti i ugljikohidrate, mogu zamijeniti cjelovite obroke. Treba konzumirati samo jedan proizvod – bilo dobitnik ili protein, koji treba dati prednost.

Tablica prednosti i nedostataka glavnih vrsta proteina

Da bismo jasno procijenili prednosti i nedostatke glavnih vrsta proteina, saželi smo ih u tablici:

Vrsta proteina	Prednosti	Nedostaci	Brzina apsorpcije, g / h
Kazein	– Dug proces asimilacije; – Kompletan kompleks aminokiselina.	– Specifičan okus; – Loše se miješa s drugim aditivima.	4…6
Sirutka	– Homogenizira se s drugim aditivima i hranom; -Sadrži mnogo aminokiselina; – Visoka stopa apsorpcije.	– Brza apsorpcija doprinosi brzom povratku gladi, preporuča se kombinirati tijekom dana s drugim proteinima.	10…12
Jaja	– Visoka učinkovitost apsorpcije proteina; – Optimalna brzina apsorpcije; – Preporučuje se za mršavljenje.	– Cijena je jedna od najviših.	9
Soja	– Uklanja kolesterol i toksine; – Dugo se apsorbira; pogodno za netoleranciju na mlijeko.	– Relativno mala vrijednost; – Visoka aktivnost estrogena (nije vrlo povoljna za muškarce).	4
Mlijeko	– Najpristupačniji; – Visok sadržaj aminokiselina.	– Laktoza u visokoj koncentraciji može izazvati crijevne probleme	4,5

Da biste odabrali prave proteine koji su stvarno učinkoviti za vaše tijelo, tim IASINIS preporučuje posjet liječniku ili certificiranom treneru koji će dodatno odrediti potrebnu dozu i način konzumacije. A kako bismo se snašli u asortimanu, nudimo ocjenu najboljih marki proizvođača ovog dodatka prehrani.

Ocjena najboljih proteina

Nominacija	mjesto	Naziv proizvoda	cijena
Najbolji spori proteini (kazein)	1	MusclePharm Combat 100% Casein	3 463€
2	Optimum Nutrition 100% Casein Gold Standard	1 785€
3	timate Nutrition Prostar 100% Casein Protein	3 890€
4	QNT Casein Protein	1 990€
Najbolji hidrolizati u serumu	1	Optimum Nutrition Platinum HydroWhey	3 870€
2	Nanox Hydrolox	5 970€
3	Real Pharm Real Hydro 100	1 042€
Najbolji izolati seruma	1	Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard	3 590€
2	QNT Metapure Zero Carb	2 359€
3	Dymatize ISO-100 Zero Carb	5 840€
Najbolji koncentrati sirutke	1	timate Nutrition Prostar 100% Whey Protein	2 439€
2	Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional	3 350€
3	Steel Power Fast Whey Protein	1 100€
Najbolji višekomponentni proteini	1	SN Syntha-6	2 890€
2	SynTrax Matrix	2 470€
3	R e 1 R1 Protein	4 905€

Najbolji spori proteini (kazein)

Koristeći kazein, ne samo da možete zasititi tijelo korisnim proteinima, već i dugo dobiti osjećaj sitosti – kao što je već spomenuto, protein ima složenu strukturu koju tijelo dugo apsorbira.

MusclePharm Combat 100% Casein

Ocjena: 4.9

Najpopularniji je proizvod proizveden u SAD – u IAS-IAS 100% IAS. To je protein s sporim oslobađanjem, pojačan aminokiselinama i probavnim enzimima (60 mg), koji potiče poboljšani transport komponenata do mišića kako bi se ubrzao njihov rast, uključujući noćno vrijeme. 100% 100% daje osjećaj sitosti dugo vremena, tako da je optimalno za snack prije spavanja-tijelo neće dobiti dodatne kalorije i višak kilograma mu ne prijeti. Osim toga, probavni enzimi pogoduju poboljšanju funkcioniranja gastrointestinalnog trakta u cjelini.

Studije su dokazale: usporena probava, koju olakšava kazein, može zaštititi mišiće od ozljeda i suza.

Cijena od 100% od 100% po pakiranju od 907 grama iznosi oko 2950 kuna, ali volumen će biti dovoljan dugo vremena-jedna mjerna žlica otopi se u 300-400 ml vode.

Prednosti

• Zdrav međuobrok noću;
• U porciji 28 gr. “spori” protein;
• Uključuje enzime za poboljšanje funkcioniranja probave;
• Ne sadrži alergeni gluten;
• Kazein visoke kvalitete.

Nedostaci

• Precijenjena vrijednost;
• Ne prodaje se svugdje.

Optimum Nutrition 100% Casein Gold Standard

Ocjena: 4.8

Na drugom mjestu na ljestvici nalazi se kazein s nešto nižom cijenom – oko 1785 kuna za istih 910 grama. Istodobno, nije teško pronaći proizvod, a možete ga kupiti u nekoliko varijacija okusa, unoseći raznolikost u prehranu.

Dodatak prehrani temelji se na visokokvalitetnom kazeinu, koji zahtijeva značajne napore tijela da probavi, što pomaže u održavanju osjećaja sitosti. Proizvod također sadrži kompleks prirodnih aminokiselina (uključujući glutamin) koje ljudski želudac ne proizvodi, ali postoji potreba za njima. Oni se transportiraju do mišića u roku od 5-6 sati nakon konzumacije.

Protein je 100% u potražnji među sportašima kao sastavni dio izgradnje mišića i običnih ljudi koji žele poboljšati kvalitetu sna i izgubiti nekoliko kilograma zamjenom štetnih grickalica.

Prednosti

• Glutamin u sastavu;
• Optimalni trošak;
• Spora apsorpcija i istodobna i stabilna prehrana mišića;
• Promiče bolji san.

Nedostaci

• Sadrži umjetne arome;
• Nema enzima za probavu, potrebno je pridržavati se doze uporabe.

timate Nutrition Prostar 100% Casein Protein

Ocjena: 4.7

Inovativni belgijski proizvod za sportaše koji se temelji na kazeinskom proteinu, a koji je zauzeo četvrto mjesto na ljestvici. Pogodan je za izgradnju mišića, ali se pokazao izvrsnim upravo kao proizvod za održavanje dobre tjelesne kondicije. Protein u količini od 80% ima visoku biološku vrijednost i obdaren je vitaminima skupine B, što pridonosi nakupljanju komponente s mišićima i njegovoj apsorpciji mišićnim vlaknima, smanjujući katabolizam. Nakon konzumiranja porcije kazeina ujutro, noću ili između glavnih obroka, tijelo održava normalnu razinu dušika.

U jednoj porciji, adrži 23,7 gr. proteina i 109 kcal, količina masti smanjena na 0,5 gr. Šećer zamijenjen umjetnim kolegom. Možete kupiti proteinsku smjesu za 1950 kuna za staklenku od 908 g.

Prednosti

• Optimalan sastav obogaćen vitaminima B skupine;
• Nedostaje šećera;
• Smanjena masnoća i kalorije .

Nedostaci

• Sadrži mlijeko i laktozu (kontraindicirano za alergičare).

Najbolji hidrolizati u serumu

Protein sirutke ima nekoliko vrsta. Hidrolizat je poseban oblik proteina, prethodno pročišćen od viška šećera i masti, u kojem je peptidna struktura djelomično uništena industrijskom metodom. To je neophodno za učinkovitiju i bržu apsorpciju glavnih komponenti ljudskog probavnog sustava.

Treba napomenuti: hidrolizat se dobiva iz sirutke u bilo kojoj fazi prerade od primarne sinteze proteinskog koncentrata do dobivanja izolata, potonji profesionalni sportaši daju veću prednost s obzirom na njegovu visoku vrijednost. Cijena proizvoda je odgovarajuća – jedan je od najskupljih u proteinskoj skupini.

Optimum Nutrition Platinum HydroWhey

Ocjena: 4.9

Lider u ocjeni protein iz sirutke od strane profesionalaca sportske prehrane prepoznat je kao jedan od najboljih hidrolizata, osvojivši nagradu 2010. godine kao najbolji dodatak idealan za izgradnju čistih mišića i njegove izdržljivosti. Konzumiranjem Interneta možete brzo obnoviti mišiće, izgraditi ih, kao i smanjiti postotak potkožne masti i smanjiti katabolizam.

U porciji hidrolizata od 30 grama prisutno je 30 grama. proteina s minimalnim udjelom ugljikohidrata i masti (3 i 1 gr. odnosno), a energetska vrijednost je samo 140 kcal. Proizvod je pogodan za sportaše tijekom sušenja, debljanja, za obične ljude kojima su potrebni kvalitetni proteini u svakodnevnom životu i tijekom mršavljenja.

Prvo mjesto u ocjeni Iphine osiguralo je priznanje aditiva kao jedne od najučinkovitijih, kao i izuzetno visoke kvalitete Hidrolizatnih komponenti. Cijena pakiranja težine 795 grama je odgovarajuća-oko 2400 kuna.

Prednosti

• Brza brzina apsorpcije;
• Gotovo potpuna asimilacija komponenata;
• Niska kalorija i visoka kvaliteta proteina;
• Pogodno u svim fazama posebnih načina napajanja;
• Potiče mršavljenje.

Nedostaci

• Vrlo visoka cijena.

Nanox Hydrolox

Ocjena: 4.8

Na drugom mjestu ljestvice nalazi se još jedan napredni protein-hidrolizat izolata sirutke iz oceana. Odlikuje ga najbogatiji skup aminokiselina, zahvaljujući kojima se proizvod učinkovito transportira do mišića i obnavlja, hrani ih. Sadržaj masti minimiziran je na 0,5 grama po obroku od 30 grama., ugljikohidrati – do 1,5 g., ali ima dovoljno proteina-gotovo 25 gr. Važno je napomenuti: okus svakog koktela postiže se korištenjem prirodnih sastojaka: kakao u prahu, prirodna aroma karamele, šećer zamijenjen zamjenom.

Trošak visokokvalitetnog hidrolizata nazire nešto više od lidera-gotovo 6000 kuna po pakiranju od 1,5 kg.

Prednosti

• Hidrolizat izolata visoke kvalitete;
• Bogati aminokiselinski kompleks;
• Prirodni okusi u sastavu;
• Učinkovita potrošnja 1-2 obroka dnevno;
• Potpuno usisavanje.

Nedostaci

• Visoka cijena.

Real Pharm Real Hydro 100

Ocjena: 4.7

Na trećem mjestu u ocjeni hidrolizata sirutke i proteina nalazi se poljski proizvod China 100, koji se odlikuje visokom kvalitetom sirovina po relativno niskoj cijeni-oko 1000 kuna po paketu od 700 grama. Trošak je zbog upotrebe proteinskog koncentrata manje vrijednog od izolata.

Proizvod se brzo apsorbira i transportira u mišićima, pomaže u njihovom oporavku i usporavanju katabolizma, pogodan je i za izgradnju reljefa, ali u manjoj mjeri u usporedbi s liderima u ocjeni. Internet 100 bogat je aminokiselinama, uključujući vrijedan glutamin. Proteina u jednoj porciji 23,4 gr., lipida – 1,71 gr., šećer – 1,55 gr. Sastav također uključuje boje i arome s kojima alergičari moraju biti oprezni.

Prednosti

• Pristupačna cijena;
• Pogodno za održavanje reljefnih mišića i njegov oporavak;
• Bogati aminokiselinski sastav;
• Niska koncentracija masti i šećera.

Nedostaci

• Koncentrat proteina sirutke u sastavu umjesto izolata;
• Nije dovoljno učinkovit za dobivanje mršave mase.

Najbolji izolati seruma

Sam izolat je visoko koncentrirani protein do 80% sastava koji ima složenu strukturu. Zbog toga se proces probave odgađa nekoliko sati, osjećaj gladi za to vrijeme ne nastaje. Međutim, u usporedbi s drugim vrstama proteina, izolati sirutke apsorbiraju se relativno brzo, zbog čega ga cijene bodibilderi kojima je potrebno ubrzano punjenje mišića.

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard

Ocjena: 4.9

Isolata 100% isolata 100% isolata u svom segmentu je priznati lider, preferiraju ga sportaši u mnogim zemljama svijeta koji žele dobiti željeni volumen mišića. Proizvod je višestruko nagrađivan kao najbolji izvor proteina za graditelje tijela. Proizvod je najčišći izolat seruma tri vrste: mikrofiltrirani, ionski pročišćeni, ultrafiltrirani i serumski peptidi. 79% mase-čisti protein s udjelom masti od 1 grama i udjelom ugljikohidrata od 3 grama., a vjeverica-svih 24 gr. s energetskom vrijednošću od 120 kcal (u porciji). Transport aktivne komponente ubrzan je uvođenjem hidroliziranog seruma sa skraćenim molekularnim vezama u smjesu.

U sportskoj prehrani nedostaje laktoza, zamijenjena je enzimima laktazom i Aminogenom, koji uspostavljaju probavni proces. Aminokiseline su predstavljene u širokom rasponu s dozom po obroku od 30 grama od 5 grama BCAA.

Trošak izolata 100% od 2,225 gr. – oko 3590 kuna.

Prednosti

• Sadrži najfiniji izolat filtracije i skup aminokiselina u velikim količinama po obroku;
• Sastojci uključuju serumske peptide koji poboljšavaju probavu;
• Pogodno za upotrebu kod osoba s alergijom na laktozu;
• Ubrzava transport proteina do mišićnih vlakana s maksimalnom apsorpcijom.

Nedostaci

• Precijenjena cijena.

QNT Metapure Zero Carb

Ocjena: 4.8

Drugi na popisu, nešto manje od savršenog izolata seruma, savršen za dobivanje vitkih mišića. Smjesa sadrži cijeli kompleks BCAA kiselina, sadržaj lipida i ugljikohidratnih komponenti smanjen je na 1 g., a proteini u jednom potezu mogu se konzumirati svih 50 grama.! Ali doza suhe tvari je veća-60 gr., njegova potrošnja je odgovarajuće veća od one lidera u NASA-i. Sadržaj kalorija 212 kcal.

Internet se odnosi na univerzalne izvore brzih proteina za sportaše i ljude koji slijede pravilnu prehranu.

Cijena pakiranja 1000 gr. iznosi oko 2125 kuna.

Prednosti

• Povećana koncentracija proteina u porciji;
• Uključuje kompletan kompleks aminokiselina;
• Šećer zamijenjen sigurnom zamjenom.

Nedostaci

• Veliki dio suhog praha-ubrzana potrošnja proizvoda;
• Povećani sadržaj kalorija.

Dymatize ISO-100 Zero Carb

Ocjena: 4.7

Treći u kategoriji izolata kravljeg seruma je 100. U porciji proizvoda (28 gr.) sadrži 106 kcal s nula šećera i masti. To je postignuto korištenjem 100% izolata proteina sirutke koji se brzo apsorbira i transportira do mišićnih vlakana. Preporučuje se za konzumaciju tijekom intenzivnog treninga i održavanje ravnoteže ugljikohidrata na “sušenju” i debljanju.

Osim proteina, sastav uključuje minerale koji su vitalni za tijelo: magnezij (32 mg), kalcij( 150 mg), natrij (50 mg) u jednoj porciji s neobičnim okusom sladoleda od naranče, cimeta, Kolačića ili rođendanske torte.

Rastvarajući se, dio Ama-100 Ama zadržava izvornu strukturu,kada se konzumira, brzo se apsorbira u gastrointestinalni trakt. Laktoza u sastavu je odsutna, pa čak i alergičari mogu koristiti smjesu bez prijetnje zdravlju. Proteini se preporučuju ljudima i sportašima na dijeti s malo ugljikohidrata.

Trošak od 100 do 100 do 2,275 kg bit će oko 5770 kuna.

Prednosti

• Nedostatak lipida i čistog šećera;
• Zanimljivi okusi;
• Minimalne kalorije;
• Brza apsorpcija u probavnom traktu;
• Opsežni mineraloški i kiseli sastav.

Nedostaci

• Visoki troškovi naprednog proizvoda.

Najbolji koncentrati sirutke

Koncentrat proteina sirutke manje je vrijedan u usporedbi s izolatom i hidrolizatorom, često sadrži više ugljikohidrata i lipida, sporije se apsorbira, ali to ne sprječava sportsit na njegovoj osnovi da obavlja glavnu funkciju-pomaže mišićima da rastu i rehabilitiraju se, iako s manjim intenzitetom (često ovisi o sposobnostima gastrointestinalnog trakta određenog sportaša). Osim toga, koncentrati su mnogo jeftiniji od naprednijih vrsta proteina, zbog čega ih odabiru sportaši Amateri i ljudi koji se pridržavaju pravilne prehrane.

timate Nutrition Prostar 100% Whey Protein

Ocjena: 4.9

Koncentrat proteina najjače ultrafiltracije 100%, koji je zauzeo drugo mjesto na ljestvici, poznat je u krugovima bodibildera širom svijeta-američki proizvod ima povećanu biološku vrijednost (Ipaina) i kompletan kompleks aminokiselina, uključujući. h. anabolički. Osim toga, prah sadrži 10% imunoglobulina za održavanje imuniteta, što je posebno važno u izvan sezone. Kvadropeptidi pomažu u ublažavanju upala, pomažući u vježbanju bez unutarnjih ozljeda mišića. Laktoza u sastavu je odsutna, količina masti je djelomično smanjena na 2 g., šećeri – do 1,4 g., ali protein 22 gr. Patentirani enzimi nazire ubrzavaju transport molekula proteina do mišića.

Jedinstveni sastav od 100% od 100% može se kupiti za 3775 kuna za 2,35 kg.

Prednosti

• Vrijedan skup aminokiselina i enzima;
• Optimalna ravnoteža komponenata BJU;
• Poboljšava aktivnost imunološkog sustava.

Nedostaci

• Umjetni mirisi mogu izazvati alergije (pojedinačno).

Steel Power Fast Whey Protein

Ocjena: 4.7

Proizvod kombinacije koncentrata i izolata, kao i analozi, sadrži bogat skup aminokiselina (uključujući glutamin, lecitin, Taurin), zahvaljujući kojem se tijelo brzo apsorbira i obnavlja. Jedna doza daje 175 kcal, od čega samo 18 dolazi iz masti (2,2 gr.).

Preporučuje se korištenje interneta nakon tjelesne aktivnosti, kada mišići trebaju hraniti hranjivim tvarima.

Trošak proizvoda je 1.099 kuna po 0,9 kg.

Prednosti

• Ubrzano hrani mišiće;
• Poboljšava imunitet;
• Uključuje probavne enzime;

Nedostaci

• Nije definirano.

Najbolji višekomponentni proteini

Višekomponentna vrsta prehrane za sportaše uključuje proteinske smjese različitih vrsta. Odlikuje ih prošireni spektar djelovanja s obzirom na složeni sastav, kao i dugotrajna prehrana mišića od trenutka upotrebe do nekoliko sati. Trošak hrane određuje se temeljnom vrstom proteina.

BSN Syntha-6

Ocjena: 4.9

Na drugom mjestu mješoviti protein je proizvod sportske prehrane UMPIN-6 s povećanom energetskom vrijednošću od 200 kcal u obroku od 44 grama suhe tvari, što je 1,5 puta više u odnosu na ostale smjese, odnosno proizvod će se smanjivati s većom brzinom i količina se mora izračunati s tim u vidu. Povećana je i količina masti-6 gr., još više ugljikohidrata – 15 gr.

Sastav IPA-6 sadrži proteine s različitim brzinama apsorpcije od sporih do vrlo brzih (ultrafiltrirana sirutka, koncentrirano mlijeko, kazein i bjelanjak), tako da zasićenje traje dugo, kao i prehrana mišića.

Značajka sportske prehrane Uminis-6-svestranost primjene, pogodna je za konzumaciju u bilo kojem trenutku kada se pojavi potreba za proteinima, uključujući i umjesto međuobroka između obroka.

Trošak od 2,27 kg IAS-6 počinje od 3210 kuna.

Prednosti

• Nekoliko proteina različite vrijednosti u jednom pakiranju;
• Visoka energetska vrijednost;
• Složeni učinak na tijelo.

Nedostaci

• Potrebna je definicija i točno pridržavanje doze.

SynTrax Matrix

Ocjena: 4.8

Treće mjesto Stručnjaci su dali multiproteinskom Shake-u, proizvedenom od koncentrata proteina sirutke i mlijeka, bjelanjka s dodatkom glutaminskih peptida za bolji transport aktivnih sastojaka u mišiće. Uravnoteženi kompleks aminokiselina, uključujući esencijalne, također je dio prehrane. Oni zasićuju tijelo u roku od nekoliko sati, zbog čega se preporučuje da se, kao i ostali, konzumiraju ujutro i neposredno nakon treninga.

Još jedna lijepa značajka prehrane je mnoštvo različitih okusa dobivenih korištenjem prirodnih i umjetnih aroma. U jednoj porciji koktela (30 gr. suhe tvari) sadrži 23 gr. čisti visokokvalitetni proteini i minimalno masti (2 gr.), ugljikohidrata samo 3 gr. U tom će slučaju tijelo dobiti 120 kcal energije.

Trošak Interneta je još jedan ugodan aspekt, za paket od 2,45 kg trebate platiti samo 2670 kuna.

Prednosti

• 3 vrste vrijednih proteina;
• Savršena ravnoteža BJU;
• Raznoliki okusi;
• Optimalna cijena.

Nedostaci

• Vrećice se ne zatvaraju dobro, optimalno je odabrati aditiv u staklenci s poklopcem.

R

e 1 R1 Protein

Ocjena: 4.7