Kako provesti dane posta na kefiru

Da bi tijelo ispravno radilo, treba obaviti dane posta. Vrijeme kada možete odabrati jedan proizvod za jelo tijekom dana. Jedan od najboljih proizvoda koji se može koristiti je kefir. Ako se pravilno konzumira, tada će vam samo koristiti. Fermentirani mliječni proizvodi prilično su jeftini, zdravi, jeftini i imaju malo kalorija.

3 osnovna pravila za pripremu tijela za kefir dijetu

Tko to želi učiniti prvi put, često se dan prije toga dobro nahrani, tako da kasnije ne želi puno jesti. Ali to nije pravi pristup, jer dijeta neće biti korisna. Da bi dan posta bio što učinkovitiji, vrijedi slijediti 3 osnovna pravila:

1. Povećajte količinu tekućine koju pijete. Prije nego što dan provedete na kefiru, počnite piti više vode. Mineralna voda bez plinova ili čak obična voda će vam odgovarati. To će pomoći tijelu da počne istovariti ujutro i dobiti maksimalne rezultate.

2. Odaberite umjerenu večeru. Istovar će se odvijati samo jedan dan, ali od večeri prethodnog dana bolje je ne jesti hranu u kojoj ima puno masti i ugljikohidrata. Možete ga zamijeniti proteinskim proizvodima.

3. Planirajte odmjerenu dnevnu rutinu. Na dan posta, nova hrana neće ući u tijelo, tako da će biti manje snage. Odgađajući sav fizički i emocionalni stres, tijelo će se boriti s prekomjernom težinom, a ne rješavanjem hitnih problema.

Nakon fizičke i moralne pripreme, vrijedi odabrati pravi mliječni proizvod.

Mnogi vjeruju da je bolje odabrati kefir s niskim udjelom masti, jer je prikladniji za dan posta. Ali u stvarnosti to nije toliko važno. Čak i obrnuto,stručnjaci preporučuju odabir kefira s 2,5% masti.U takvom svježem siru ima više hranjivih sastojaka, pa ćete se nakon što ga pojedete duže osjećati sitima.

Važnije je pri odabiru fermentiranog mliječnog proizvoda pogledati datum proizvodnje i rok trajanja. Vrijedno je odabrati proizvod koji još nije prošao 14 dana nakon datuma proizvodnje. Bit će učinkovitiji za mršavljenje, a također još uvijek ima korisne fermentirane mliječne bakterije koje su tijelu toliko potrebne.

Kakva je korist od dana posta pomoću kefira?

Među svim proizvodima koji se jedu tijekom gubitka kilograma, kefir se pokazao kao jedan od najboljih. Tijekom mnogih godina ispitivanja primijećene su brojne prednosti ovog proizvoda za ljudsko tijelo:

1. Kefir je prilično hranjiv proizvod. Nakon što ga popijete, dugo se ne osjeća glad.

2. U ovom proizvodu možete izbrojati do 500 elemenata u tragovima, koji pozitivno utječu na tijelo. Zahvaljujući njima počinjete gubiti kilograme, ali nemojte se ozlijediti. Rezultat se može vidjeti mnogo brže nego u drugim slučajevima, ali istodobno vam nije tako teško i psihički i fizički.

3. Osim što ćete biti sbacite višak kilograma, kefir čisti kožu. Jedući razne namirnice, akumuliramo mnogo različitih nepotrebnih toksina. Prikupljaju se i ne izlučuju, već se manifestiraju u obliku različitih osipa. Kefir čisti crijeva i cijeli probavni trakt i detoksicira tijelo. Nakon nekog vremena moći ćete primijetiti kako se vaša koža oporavila bez upotrebe posebnih proizvoda.

Kefir dijeta daje dobar rezultat. Ali nemojte pretjerivati s tim i “sjediti” na njemu dok ne dovedete tijelo u željeni oblik. Za mršavljenje je ispravno raditi 1 ili 2 puta istovar tijela tjedno. Nakon što ste dobili željeni oblik za njegovo održavanje, vrijedi raditi dane posta 1 put u 10 – 20 dana.

Kako napraviti dan posta?

Ovdje se trebate pravilno pripremiti za ovaj dan. Slijedeći ova pravila, nakon nekog vremena možete vidjeti pozitivan rezultat. Glavna stvar je uvijek zapamtiti što trebate:

1. Pijenje više tekućine.Možete piti ne samo jedan kefir. Na ovaj dan možete piti različite biljne čajeve, zeleni čaj, običnu i mineralnu ne-gaziranu vodu. Dakle, toksini će se ukloniti mnogo brže.

2. Ne preporučuje se jesti sol i šećer.Ova dva elementa zadržavaju vodu i na taj način sprječavaju tekućinu da eliminira toksine iz tijela. Stoga je tijekom mršavljenja zabranjeno koristiti ova dva proizvoda. Šećer se može zamijeniti prirodnim medom, ali nemojte se previše zanositi njime. Uostalom, pčelari često hrane pčele šećerom, pa ga ima puno u medu.

3. Večera kefir.Ovom dijetom dopušteno je dodavanje drugih proizvoda kefiru, ali bez šećera i soli. Ali za večeru je bolje ostaviti samo kefir. Tako će želudac brzo probaviti fermentirani mliječni proizvod, a zatim se moći odmoriti. Večera mora biti najkasnije do 6 -7 sati navečer. Tako ćete omogućiti tijelu da probavi svu hranu i odmori se od ovog procesa, a usredotočit ćete se na sagorijevanje viška kilograma.

Najbolji rezultat bit će ako odaberete samo kefir dijetu, bez dodavanja drugih proizvoda. Za to vrijeme možete piti vodu, zeleni čaj i čajeve na bazi različitih biljaka. Ovim pristupom osoba u prosjeku izgubi 2 kg težine. Ali ne može svatko izdržati takvo opterećenje na tijelu, pa postoje neke varijacije kefir prehrane, u kojima je dopušteno jesti druge proizvode. Rezultat će biti malo manji, ali bit će lakši za tijelo i još uvijek će rezultat biti dobar. Postoji nekoliko opcija proizvoda koje možete dodati kefiru.

Na primjer, svatko može slobodno odabrati voće koje mu se sviđa, osim grožđa i banana. Važno je da to nije više od 1 kg voća i treba ih podijeliti u 4-6 porcija koje ćete jesti cijeli dan. Praksa pokazuje da kao rezultat toga možete izgubiti od 1 do 1,5 kg težine.

Svježi sir daje tijelu puno energije, tako da nećete toliko osjećati glad. Vjeruje se da je ovo prilično sigurna vrsta mršavljenja. Glavna stvar je piti samo 1 litru dnevno. kefir i jesti 400 g. nemasni svježi sir. Izgubit ćete oko 1 kg., ali ako prvi put u životu radite istovar za tijelo, tada će ova opcija biti najbolja.

Glavna ograničenja u kefir prehrani

Kefir dijeta daje dobar rezultat samo kada se pravilno koristi. Ali također je važno zapamtiti da ne mogu svi piti fermentirane mliječne proizvode. Stoga se ne biste trebali baviti takvim istovarom onima koji imaju gastritis, čir na želucu ili intoleranciju na laktozu. Također morate biti oprezni s pretilošću i anoreksijom.

Općenito, ako postoje kronične bolesti probavnog sustava, onda prije nego što provedete dan posta na kefiru, bolje je konzultirati se s liječnikom kako ne biste naštetili tijelu. Osim toga, postoje ograničenja za tinejdžere. Budući da imaju rastuće tijelo, ne trebaju uvijek ovu vrstu prehrane. Također, trudnicama i dojiljama ne preporučuje se mršavljenje kefirom. Za njih postoje i druge mogućnosti prehrane koje će bolje pridonijeti mršavljenju.

Kakav se rezultat može očekivati nakon kefir dijete?

Cijela poanta ove prehrane je izgubiti težinu. Obično se svaki dan dijeta oduzima do 2 kilograma i to ne šteti tijelu. Glavna stvar je slijediti sva pravila za stabilizaciju težine i uspostavljanje režima hrane. Uostalom, cijela suština prehrane je da se tijekom njezine uporabe crijeva čiste i uklanjaju svi toksini. Višak vode izlučuje se iz tijela.

Takvom prehranom pročišćavamo tijelo, ali ga uopće ne ostavljamo bez hranjivih sastojaka. Sve nepotrebno je prikazano, ali sljedeći dan još uvijek ima snage i osoba se ne “baca” na hranu, jer je jučer nije jeo. Prvi put su uvijek složeniji, jer se tijelo mora naviknuti na takva čišćenja. Ali ovo nije 100% štrajk glađu, nakon čega će tijelo, naprotiv, biti opskrbljeno masnom masom. Vaše tijelo će shvatiti da hranjive tvari dolaze, ali istodobno se sve višak uklanja iz crijeva. Kao rezultat toga, gubite višak kilograma, održavate željeni oblik i čistite kožu.