Odabir CrossFit i fitness tenisica: jednostavni i korisni savjeti

Ako ćete se aktivno baviti fitnesom ili crossfitom, trebat će vam dobre cipele. Visokokvalitetne tenisice omogućit će vam da malo brže postignete željeni rezultat. Ali kako ih odabrati? Napokon, sada postoji njihova ogromna raznolikost.

Odabir CrossFit tenisica

CrossFit uključuje vježbe iz dizanja utega i nekoliko drugih sportova. Konkretno, ljubitelji CrossFita redovito se bave ekstremnim sportovima snage, gimnastikom i trčanjem. Stoga takvi ljudi zahtijevaju univerzalne tenisice koje pružaju udobnost i savršeno prianjanje u svim uvjetima.

Koje bi kvalitete trebale imati idealne CrossFit cipele?

1. Ona mora imati čvrst potplat.Ne zaboravite da će doživjeti ozbiljno opterećenje. A ako je potplat mekan, imat ćete problema s penjanjem po užetu.

2. Potplat takvih cipela ne bi trebaoproljeće. Ako ste razmišljali o kupnji tenisica za trčanje, onda je bolje da ovu ideju izbacite iz glave. Oni jako apsorbiraju udarce, a vi ćete raditi vježbe snage kada vam ovaj učinak samo smeta.

3. CrossFit tenisice moraju bitiprozračna. Inače, super intenzivne vježbe uzrokovat će da se noge počnu jako znojiti. Stoga je bolje razmotriti mogućnost kupnje cipela s mrežastim gornjim dijelom koji dobro propušta zrak.

4. Također, idealne CrossFit tenisice moraju pružitimaksimalno prianjanje. Redovito ćete skakati preko šipke, skakati na pijedestal, okretati ogromnu gumu i izvoditi druge vježbe ekstremnih snaga. Noge vam nikako ne bi trebale skliznuti ili biste se čak mogli ozlijediti.

5. Što se tiče izgleda, ove tenisice obično imaju vrlo malo podizanje pete — njegova visina ne smije prelaziti 4 mm. Ovaj parametar čini izvođenje određenih vježbi što prikladnijim. Istodobno, čak možete trčati u takvim cipelama, jer se potplat savija bez ikakvih problema. Pa, vrh CrossFit tenisica trebao bi biti, kao što je već spomenuto, mrežast.

Treba napomenuti da je u idealnom slučaju još bolje nabaviti dva para tenisica. U tom slučaju možete se sigurno presvući u utege ako se odlučite za vježbe dizanja utega. Pa, ostatak nastave najbolje je obaviti u tenisicama za unakrsno praćenje. To će produžiti život oba para cipela.

Odabir tenisica za sportove snage

Ako se praktički ne bavite trčanjem, umjesto toga preferirate sport snage, tada su vam potrebne posebne cipele. Stavit ćete ga prije vježbanja s kettlebellima, bučicama, šipkom i drugim predmetima čija je težina veća od deset kilograma. Međutim, takve tenisice su potrebne samo s najozbiljnijim pristupom ovom poslu, kada ćete se natjecati s drugim ljudima. Ako rijetko idete u teretanu, odgovarat će vam gotovo svaka cipela.

Dakle, kakve bi trebale biti tenisice za sport snage? Koje značajke moraju imati?

1. Takve cipele moraju osigurati izvrsno prianjanje. Ako počnete kliziti po podu s velikom težinom na ramenima, to će gotovo neizbježno dovesti do ozljeda.

2. Tenisice za sportove snage trebale bi dobro pristajati uz nogu. Isprobajte cipele-noge ne bi trebale visjeti u njima. Istovremeno slušajte svoje osjećaje. Ako se tenisice stisnu ili pritisnu, bolje ih je ne kupiti. U suprotnom, možete doživjeti pad performansi zbog poremećaja u raspodjeli težine u stopama.

3. Takve cipele obično imaju tvrde i tvrde potplate. Vježbe snage ne mogu se izvoditi ako vam stopala nisu što čvršće pritisnuta na pod. Samo uz dobru čvrstoću potplata možete u potpunosti koristiti mišiće stražnjice i bedara. Ako su tenisice amortizirajuće, dio snage ćete potrošiti u praznom hodu, a koljena će se ponašati nestabilno.

Postoje tri najpopularnije vrste tenisica za sportove snage. Najpopularnije moraju biti mrene. Kao što im ime govori, obično se takve cipele nose prije nego što se približe šipci, kao i prilikom izvođenja drugih vježbi dizanja utega. Šipke imaju čvrsti potplat koji uključuje plastičnu ili drvenu petu visine od 12 do 20 mm. Visoka visina podizanja pete olakšava izlazak iz dubokog čučnja. To potvrđuju brojne studije — mnogi su sportaši, nakon što su počeli koristiti mrene, ispravili nagib svoje jezgre i poboljšali rad mišića ekstenzora koljena.

Skrećemo vam pažnju na činjenicu da mnoge takve tenisice imaju kožni prednji dio. Ako se ne namjeravate presvući prije izlaska iz teretane, bolje je uzeti udobniji model s fleksibilnom čarapom. Međutim, ne preporučujemo kvarenje šipki njihovim kretanjem po asfaltu.

Također u sportovima snage, minimalističke tenisice savršeno se pokazuju. Odlikuje ih vrlo tanak potplat. Toliko tanak da ćete ponekad imati osjećaj da uopće stojite bez cipela.

Ovakve tenisice nemaju ni amortizaciju ni povišenu petu. Zbog toga je trčanje u njima u najmanju ruku neugodno. Ali s druge strane, takav pojednostavljeni dizajn značajno povećava snagu i hipetrofiju mišića stopala prilikom izvođenja vježbi snage u bilo kojoj teretani. Stopala u minimalističkim tenisicama gotovo su u potpunosti u kontaktu s podom. U ovom će slučaju noge biti što stabilnije, na čemu treba zahvaliti nedostatku amortizacije. Ako ćete čučati s utegom, onda vam je potrebna upravo takva cipela, jer pruža najbolju biomehaniku pokreta.

Izvana se takve tenisice ne razlikuju previše od običnih. Barem kad ih gledate izdaleka. Uzimajući cipele u ruke, još uvijek razumijete razliku. Prvo, minimalističke tenisice usporedive su po težini s nekoliko pari čarapa. Drugo, imaju izuzetno tanak i fleksibilan potplat. Unutar njih nalazi se poseban uložak — na njemu je vezana sva amortizacija. Ovdje nema podizanja pete.

Minimalističke tenisice međusobno se razlikuju uglavnom samo u čarapi. U nekim je modelima prilično uzak. Drugi imaju malo šire, što omogućuje da se prsti osjećaju slobodnije. Pa, postoje i tenisice u kojima je čarapa podijeljena na pet prstiju! Izgleda vrlo neobično.

Treba napomenuti da se morate naviknuti na minimalističke tenisice. Ako ste dugo podizali šipku u neutralnim cipelama, tada riskirate da padnete na unutarnju stranu stopala, jer sada vaše pete ne podržavaju ništa. Međutim, definitivno neće trebati puno vremena da se naviknete, pogotovo ako u početku izmjenjujete upotrebu različitih vrsta cipela.

Napokon, nitko nije otkazao tenisice. Koriste se tijekom treninga snage već dugi niz godina. Tenisica uključuje fleksibilni gumeni potplat, zahvaljujući kojem se stopalo bez problema pritisne na pod. Ako redovito radite čučnjeve s niskim položajem šipke na leđima i mrtvim dizanjem, tada vam mogu odgovarati tenisice. Ali njihova glavna prednost je jeftinost. Tenisice će vam oduzeti manji dio proračuna od bilo koje druge vrste sportske obuće.

Treba zapamtiti, da tenisice još uvijek nisu prikladne za neke vježbe dizanja utega. Na primjer, dovođenje koljena naprijed s podignutim prsima uzrokovat će vam problem. Samo uz dobro istezanje mišića potkoljenice, pete će se prestati odvajati od poda. A gore spomenute mrene u takvom trenutku nadoknađuju nedostatak pokretljivosti. Usput, minimalističke tenisice također prolaze tijekom takvih vježbi, tako da ih ne treba smatrati univerzalnim izborom.

Odabir tenisica za fitness

Fitness se preporučuje u posebnim tenisicama. A to može biti samo jedan par. Pogodan je za fitball, i za tai-bo, i za zumbu, i za redoviti aerobik. Bez obzira na to kako ga gledate, sve ove vrste fitnesa uključuju okretanje, skakanje i brze koordinirane pokrete, ali ništa više. Neće biti ozbiljnih udarnih i energetskih opterećenja, pa vam definitivno neće trebati par tenisica s drugim svojstvima.

Dakle, koja je razlika između cipela za aerobni trening?

1. Prozračnost. U idealnom slučaju, takve tenisice moraju imati mrežasti vrh. Neće dopustiti da se noge znoje, a također će pozitivno utjecati na težinu proizvoda.

2. Mekani potplat. U tom će vam slučaju biti ugodnije hodati i skakati. U ovom slučaju, takve tenisice ne zahtijevaju pretjeranu amortizaciju.

3. Dobra fleksibilnost potplata. Bez ovog svojstva gotovo je nemoguće zamisliti tenisice za fitness, jer se vaše stopalo mora kretati što prirodnije.

4. Lakoća. U teškim cipelama zapravo ne skačete. U laganim tenisicama možete mirno hodati, trčati i održavati ravnotežu.

U teoriji možete vježbati fitness u cipelama za cross-tracking. Ali bolje je odabrati tenisice koje su malo ili čak puno lakše. Samo pokušajte ne hodati ulicom u njima! Činjenica je da mrežasti vrh s redovitom uporabom tenisica brzo dolazi do nepravilnog izgleda.

Pazite da unutar odabrane cipele postoje posebni mekani ulošci. Oni pružaju maksimalnu udobnost prilikom skakanja. Ne škodi ni poseban jastučić u peti, koji bi dodatno poboljšao amortizaciju pri slijetanju. Neki se modeli mogu pohvaliti i žljebovima sprijeda — obično je njihov jedini najfleksibilniji.

Još uvijek se trebate usredotočiti na vježbe uključene u vaš fitness program. Ako ste sigurni da ćete napraviti ogroman broj skokova, okreta i raznih bočnih pokreta, onda je bolje razmotriti model koji ima ne samo poboljšanu apsorpciju udara, već i pojačanu potporu stopala. Takve cipele mogu imati povećani vanjski valjak i elastičnu traku. Ako tenisice podržavaju stopalo iznad gležnja, tada se definitivno nećete dogoditi nikakve nevolje tijekom aktivnog fitnesa.

Pa, ako iznenada odlučite svladati zumbu ili break dance, onda su vam potrebne tenisice na čijem potplatu postoji točka zaokreta. To će uvelike olakšati vašu rotaciju. Međutim, plesne tenisice tema su za potpuno drugačiji razgovor.

Zaključak

Unatoč pažljivom čitanju našeg članka, izbor tenisica za fitness i CrossFit i dalje je težak. To je također zbog postojanja ogromnog broja krivotvorina. Možda vam se čini da ste odabrali savršene cipele, a kasnije se ispostavlja da je njezin potplat napravljen na manje nego idealan način. Međutim, kako razlikovati lažne tenisice od markiranih je ogromna i vrlo složena tema.