11 razloga zašto se dijete budi usred noći

Novorođena beba budi se noću zbog potrebe za hranom. S vremenom se interval između hranjenja smanjuje i navikava se na uobičajeni obrazac budnosti danju i spavanja noću. Roditelji se često suočavaju s problemom kada je djetetov noćni san poremećen. Vrijedno je smiriti se i logično razmišljati: odrasli se također suočavaju s nesanicom i drugim poremećajima spavanja. Psiha malog djeteta je pokretna, za razliku od psihe odrasle osobe, ali mehanizmi njihovog funkcioniranja su identični. Što učiniti roditeljima koji se suočavaju s čestim noćnim buđenjem djece? Prvo se morate upoznati sa specifičnostima ciklusa spavanja djece, ovisno o njihovoj dobi:

1. Novorođenče spava oko 18 sati. dnevno.Važno je napomenuti da za njega nema razlike između dnevnog ciklusa dan-noć, pa su za njega buđenja u različito doba dana ekvivalentna.

2. U dobi od 2 do 6 mjeseciprosječno trajanje spavanja je oko 14,5 sati. dnevno. U tom razdoblju još uvijek nema jasne granice između dana i noći, pa su noćna buđenja varijanta norme.

3. U dobi od 1 godineukupan broj sati spavanja pada na 13,9 sati., istodobno se noćni san produžuje, a dnevni san skraćuje.

Kako odrastate, potreba za dnevnim snom prirodno se smanjuje. Dakle, do dvije godine dijete počinje manje spavati tijekom dana. Do treće godine, polovica djece nestaje u toj potrebi. U dobi od 4 godine samo trećina beba odlazi na spavanje tijekom dana. To je zbog postupnog sazrijevanja procesa živčanog sustava. Stručnjaci primjećuju da je buđenje noću apsolutno normalno za malu djecu (od 0 do 3 godine). Ako se starija djeca još uvijek probude noću, a to je popraćeno plačem, osjećajima, tada bi roditelji trebali razmisliti o uzrocima pojave. U predstavljenom članku upoznat ćemo se s glavnim razlozima zašto se dijete budi noću, a na temelju utvrđenih razloga razmotrit ćemo nekoliko načina za poboljšanje kvalitete dječjeg sna.

Uzroci

Spavanje u općem smislu podijeljeno je na površinsku i duboku fazu. Ovaj ciklus kod bebe mlađe od 4 mjeseca traje oko 40 minuta. Kako stari, povećava se i do oko 5 godina doseže 90 minuta, što je jednako normi odrasle osobe. U REM fazi spavanja dijete lako reagira na vanjske podražaje, povećava se moždana aktivnost i javljaju se snovi. Sadržaj snova uvelike je određen trenutnom emocionalnom pozadinom djeteta. Sve dok su procesi tijeka faza nestabilni i kratkotrajni, dijete ima poteškoća sa spavanjem i može se često buditi. Razmotrite glavne uzroke tih kršenja u nastavku.

Vanjski podražaji

Često na česta noćna buđenja utječu uobičajeni vanjski podražaji, kao što su:

1. Prisutnost svjetla. Hormon spavanja-melatonin-proizvodi se pod određenim uvjetima. To uključuje tamnu sobu ili sobu s prigušenim svjetlom, gdje se odvija proces zaspavanja. Također, svjetlost utječe na biološke ritmove tijela, ometajući ih.

2. Oštri, glasni zvukovi. Mnogi roditelji u početku uče bebu da spava u uvjetima povećane buke, tako da se kasnije ne probudi iz glasnih zvukova. Ali važno je znati da dijete dobro pava u uvjetima “bijele buke”, poput “bijele buke”.e. ujednačen, dugotrajan zvuk jedne frekvencije. Prisutnost pojedinačnih oštrih zvukova remeti tijek faza spavanja i potiče buđenje.

3. Neugodna odjeća.Mali šav koji trlja ručku na djetetovim leđima uzrokuje fizičku nelagodu. Prisutnost podražaja ne daje odgovarajuću udobnost i beba se budi.

4. Neugodna temperatura, suhoća u zraku. U male djece, posebno do 6-9 mjeseci, mehanizmi termoregulacije nisu dobro formirani. To pojačava negativan utjecaj neprikladnog temperaturnog režima ne samo na san, već i na stanje djeteta u cjelini.

Rješenje problema je očito: uklonite dosadne čimbenike. Nosite dijete u snu udobnu odjeću od prirodnih tkanina koja odgovara sobnoj temperaturi. Ako je u trenutku zaspavanja na ulici još uvijek svijetlo, zatvorite prozore zavjesama za zamračivanje. Koristite prigušeno noćno svjetlo kao dodatni izvor svjetlosti.

Negativne asocijacije na spavanje, posebno strah od razdvajanja

Kako bi poboljšali proces spavanja, roditelji pribjegavaju pozitivnoj stimulaciji. Na primjer, to je prisutnost jednog od roditelja u djetetovom krevetu u trenutku zaspanja. U slučaju buđenja, dijete otkrije da je ostalo samo i to ga plaši. Polaže se strah od razdvajanja – da ih bliski ljudi (mama ili tata)odvoje, pa čak i odbace. Sustavna negativna iskustva postavljaju negativan stav prema zaspanju i dovode do poremećaja spavanja. U kojim se oblicima manifestira:

1. Bruksizam (brušenje zuba) nastaje zbog povećane tjeskobe djeteta na pozadini emocionalnih iskustava bliskosti s roditeljima.

2. Noćni strahovi nastaju u obliku zastrašujućih snova kojih se dijete ne može sjetiti u trenutku buđenja. Kao rezultat njihove pojave, beba se budi plačući, izgubljena i uplašena.

Što roditelji trebaju učiniti? Naučite bebu da samostalno zaspi. Možete usaditi sljedeći ritual: prije spavanja čitate mu bajku ili odlomak iz knjige. Nakon čitanja, poželite mu laku noć, ostavite upaljeno noćno svjetlo u sobi i idite spavati k sebi. Nakon uspostavljanja procesa zaspavanja, strah od odvajanja će nestati, jer će dijete zaspati samo, a u slučaju buđenja, a da vas ne nađe u blizini, neće se uplašiti.

Neugodni fizički osjećaji

Doživljavanje boli, nelagode i drugih tjelesnih tegoba smanjuje kvalitetu sna. To uključuje kolike, bolne zube, začepljenje nosa itd.d. Postoje i druge, skrivene bolesti o kojima možete saznati nakon pregleda pedijatra. Koji će znakovi pomoći u određivanju ovog uzroka:

1. Zabrinutost, plačljivost tijekom dana.Bolest se manifestira ne samo noću. Tijekom dana dijete je također uznemireno neugodnim osjećajima koji utječu na njegovo ponašanje.

2. Letargija, slabost.

3. Osnovni znakovi lošeg zdravlja– povećanje temperature, crvenilo kože itd.d. Dovoljno je pažljivo pregledati, slušati dijete i izmjeriti temperaturu.

Ako postoji ovaj uzrok noćnih buđenja, tada će rješenje problema biti uklanjanje fizičke bolesti. Nakon što se riješite bolesti, san se postupno normalizira. Glavna stvar je pružiti djetetu brigu, pažnju i strpljenje.

Tjelesna neaktivnost

Djeca aktivno uče o svijetu, Pune kvrge i dobivaju modrice zbog povećane želje za istraživačkim aktivnostima. Aktivnost im omogućuje da ostvare kognitivne i fizičke potrebe. Ako se beba ne može puno kretati tijekom dana, tada u vrijeme spavanja ostaje u uzbuđenom stanju. Proces zaspavanja je poremećen, a ciklusi spavanja skraćeni, s prevladavanjem brze faze.

Što roditelji mogu učiniti u ovom slučaju:

1. Vježbajte s djecom.Pomozite mu da otkrije novi svijet. Ako se bojite da je dijete ozlijeđeno, pažljivo ga promatrajte i organizirajte sigurno okruženje za istraživanje.

2. Duge šetnje.Djeca od dvije do tri godine već mogu sama prijeći prilično veliku udaljenost. Dakle, prikupiti dijete i ići u šetnju. Tjelesna aktivnost i svjež zrak pomoći će vam da poboljšate San.

3. Odjeljci / šalice.Grupni ili individualni sportovi pomoći će bebi da “ispusti paru”, a također poboljšati tjelesnu kondiciju – postat će jači i zdraviji.

Noćne more i strahovi

Dojmljiva djeca mogu iskusiti strahove koji kroz san pronalaze izlaz u svijest. Traumatični događaji koji su postavili negativnu percepciju snažno utječu na emocionalnu pozadinu. Ako dijete ne može verbalno izraziti iskustva ili roditelji ignoriraju fenomen straha, tada se pojavljuje anksioznost. Trajno proživljavanje traumatičnog iskustva utječe i na zaspanje i na kvalitetu sna. Što roditelji mogu učiniti:

1. Otkrijte uzrok straha, njegov sadržaj. Ako se dijete može izraziti, pokušajte razgovarati s njim. Svoje strahove može izraziti uobičajenim, figurativnim riječima (“Babai”, “ujak”, zvukovi oponašanja itd.d.).

2. Organizirajte dijete “okruženje udobnosti”. Pružite pozitivne dojmove. Organizirajte zanimljivu zabavu zajedno, napravite mu poklon, samo se zavaravajte.

3. Naučite se nositi s iskustvima.Razgovarajte o svojim strahovima i kako se nosite s njima. Pozitivan primjer u osobi značajne odrasle osobe pružit će djetetu priliku da pronađe način da se nosi sa svojim fobijama.

4. Pružite osjećaj brige i sigurnosti. Važno je osjećati da su njegovi osjećaji značajni, a iskustva čuju roditelji. Dajte svom mališanu do znanja da ste s njim i podržavate ga u teškim vremenima.

5. Metode psihološke korekcije.Psiholog ili psihoterapeut pomoći će pronaći prikladan način. Art terapija, bajkovita terapija, igranje uloga itd.d.

Prekomjerni rad

Kao rezultat prekomjerne tjelesne aktivnosti, intenzivnog emocionalnog iskustva, povećava se lučenje hormona stresa-kortizola. Negativno utječe na proces zaspavanja aktiviranjem tjelesnih resursa za borbu protiv faktora stresa. Kao rezultat toga, dijete ne može spavati i često se budi noću. Da biste ispravili san, potrebno je analizirati dnevnu rutinu i aktivnost. Zatim pustite bebu da se odmori – zamijenite aktivne igre mirnijim. Na primjer, sklapanje slagalice, čitanje, modeliranje itd.d. Nakon nekoliko dana San bi se trebao normalizirati.

Osjetljivi mjehur

Dijete se često može probuditi zbog čestog nagona za mokrenjem. To se događa iz nekoliko razloga:

1. Prekomjerno pijenje tekućine noću.

2. Mali mjehur.

3. Infekcije mokraćnog sustava koje uzrokuju lažni nagon za mokrenjem. Djevojke su posebno osjetljive na njih zbog kratke duljine uretre. U tom je slučaju patogenim mikroorganizmima lakše ući u tijelo.

Pitajte dijete u trenutku sljedećeg buđenja što želi. Ako odgovori ili pokaže da želi ići na zahod, preporučljivo je prilagoditi režim pijenja navečer i posavjetovati se s pedijatrom na infekcije.

Nedostatak načina rada

Stručnjaci primjećuju da poremećena higijena spavanja snažno utječe na njegovu kvalitetu. Djeca svih dobnih skupina – od rane do tinejdžerske dobi-podložna su problemu. Higijena spavanja uključuje:

1. Dnevni režim.

2. Organizacija uvjeta spavanja: temperatura, osvjetljenje, udobnost kreveta, odsutnost vanjskih zvukova itd.d.

3. Ritual odlaska u krevet: fizički i mentalni mir, jedenje lagane hrane, nedostatak naprava za noć.

Rješenje problema leži u normalizaciji ovih aspekata. Potrebno je probuditi se i otići u krevet otprilike u isto vrijeme kad i pauza ne više od pola sata. Prije spavanja ne preporučuje se jesti tešku hranu, hranu bogatu šećerom (slatkiši, soda, slatkiši od brašna) . Za užinu prije spavanja prikladni su fermentirani mliječni proizvodi koji će olakšati proces probave. Još jedan tabu-korištenje telefona, prijenosnih računala, tableta prije spavanja. Povezani su s kršenjem svjetlosnog režima i mentalnim preopterećenjem. Također se preporučuje uklanjanje tjelesne aktivnosti manje od 3-4 sata prije spavanja.

Stres

Iskustvo svijetlih događaja, i negativne i pozitivne prirode, maše emocionalnom pozadinom djeteta. Svaka situacija koja je jasno utisnuta u um (kupnja nove igračke, dolazak gostiju, odmor itd.d.), preopteretiti dijete. Njihovo iskustvo pojačava činjenica da padaju u popodnevnim satima. Stoga pokušajte takve događaje prenijeti ujutro i popodne kako bi imao vremena živjeti emocije do večeri.

Postoje i drugi stresori za koje je potrebno duže vrijeme za život. Na primjer, polazak u vrtić, privremeno odsustvo roditelja, preseljenje itd.d. Važno je da roditelji pomognu bebi da preživi ovo razdoblje.

Emocionalna deprivacija

Mala djeca trebaju taktilni i emocionalni kontakt s majkom. Kroz njega se formira povjerenje u svijet, samopouzdanje, sposobnost kontakta s ljudima. Emocionalna deprivacija rađa tjeskobu, strahove i krivnju kod djeteta (to je povezano s dječjim egocentrizmom). Preispitajte svoj stil interakcije s djetetom. Možda mu nedostaje vaša ljubav, naklonost, briga i pažnja.

Negativna obiteljska atmosfera

Problematični odnosi roditelja, sukobi u obitelji snažno utječu na dijete. Istraživanja dokazuju da odnos između mame i tate postavlja temelje za emocionalno reagiranje i samo-percepciju kod djeteta. Gledanje roditelja kako psuju stvara tjeskobu i strahove. Oni pak uzrokuju stres koji remeti san.

Što učiniti? Riješite odnos sa supružnikom. Naučiti konstruktivnu interakciju, pronaći problematične točke i razviti odgovarajuće strategije ponašanja.

Postupci roditelja ako se dijete probudi

U trenutku buđenja vrlo je važno da se roditelji pravilno ponašaju s djetetom kako ne bi pogoršali tijek događaja. Sljedeće radnje pomoći će vratiti bebu u san i privremeno ispraviti problem:

1. Ostavite dijete u krevetu.Iznimka ako želi ići na zahod. U drugim slučajevima, sami dođite u njegovu sobu kako bi ostao u krevetu.

2. Izbjegavajte dijalog. Ako je budan i uplašen, pokušajte ga smiriti. Govorite polako, tiho i monotono.

3. Osigurajte mir.Ako se dijete probudi i zahtijeva igre, nemojte se miješati u njih. Mora naučiti da je noć vrijeme za spavanje. Objasnite mu da bi sada trebao spavati, a kad ujutro postane svijetlo, zaokupit ćete ga zanimljivom igrom.

4. Sve se radnje izvode u mraku. Ne palite opću rasvjetu kako ne biste poremetili “pospano okruženje”. Beba može reagirati na svjetlo kao signal da prestane spavati i bit će vam vrlo teško ponovno ga spustiti.

Zaključak

Noćna buđenja prilično su čest problem kod djece. Postoji mnogo razloga za ovaj fenomen, ali svaki od njih može se ispraviti odgovarajućim pristupom. Važan element dobrog noćnog sna je aktivna dnevna zabava i pozitivna emocionalna klima u obitelji. Ako ste suočeni s problemom poremećenog sna – prije svega obratite pažnju na ove točke. Želim vama i vašoj djeci dobro zdravlje i lijepe snove.