Ponekad se čini da nas život vodi u slijepu ulicu. Slijede neuspjesi, pojavljuju se sumnje u sebe, pojavljuju se poteškoće s kojima se ne može brzo nositi. Ništa se ne događa, sve pada iz ruku. Morate doslovno probiti laktove kroz život. Sve to vrijedi nevjerojatnih fizičkih i mentalnih napora. Osoba ne može objektivno procijeniti situaciju: čini mu se katastrofalnom, lišenom bilo kakvih osnova. Ovo se stanje može razviti u bilo kome, životno iskustvo i sposobnost prevladavanja poteškoća nisu važni. S vremena na vrijeme svima se čini da se događa nešto izvanredno. Uznemiruje nas potreba za djelovanjem, ali često nedostaje razumijevanje što točno treba učiniti. Morate znati kako postupiti u ovom slučaju, na što obratiti veliku pozornost.
Razumjeti uzroke
Sve u životu ima svoje razloge. Ako vas progoni jak umor, morate razumjeti što ga uzrokuje. Ali problem pogoršava činjenica da u kriznoj situaciji ne vidimo izlaz iz ove situacije. Sve se počinje osjećati besmisleno, potpuno udaljeno i bez radosti. I ovdje je važno ne propustiti priliku sagledati situaciju iznutra, odlučiti o daljnjim radnjama. Dubinska analiza onoga što se dogodilo pomoći će vam da shvatite postojeće izglede. Morate pronaći snagu da shvatite razloge i ne bojte se suočiti se s istinom.
Razmislite, možda je sve krivo profesionalno izgaranje, koje je tako često u ovom trenutku. Danas je stvarnost da svi poslodavci zahtijevaju ogroman rezultat u relativno kratkom vremenskom razdoblju. To ne može ne dovesti do očaja: previše se energije troši na oporavak i pripremu. Kao rezultat toga, unutarnji resurs pojedinca nema vremena za oporavak. Ako ste u posljednje vrijeme potrošili previše emocija, tada se morate odmoriti, preusmjeriti pažnju. Možda ćete trebati otići na odmor, potražiti druge izglede za sebe. Ali glavni zadatak je dobro se odmoriti i dobiti snagu.
Nemojte biti tužni
Znajte da i sami ponekad situaciju činimo beznadnom, pripisujemo joj nepostojeće karakteristike. Ali događa se da sve nije tako jednostavno. Potrebno je samo pronaći unutarnju snagu u sebi kako bi se započeo proces samoizlječenja. Ako dugo padnete u malodušnost, definitivno nećete moći kontrolirati situaciju. Što se može učiniti? Najjednostavnije je početi bilježiti korake do pobjede Na Papiru. Ovom akcijom ne samo da ćete se organizirati, već ćete moći vidjeti i stvarna postignuća koja imate. U pravilu je uobičajeno da ljudi pretjeruju u neuspjesima i ne primjećuju vlastite zasluge. Tako nastaje loša navika koja ne dopušta suočavanje s otežavajućim okolnostima.
Procijenite opseg štete
Događa se da osoba stvarno pristrano procjenjuje situaciju. Čini mu se da je sve puno gore nego što zapravo jest. Da se ne biste uzalud mučili, morat ćete naučiti suočiti se s istinom. U ovom je slučaju korisno analizirati situaciju, razumjeti što se zapravo događa. Ponekad je korisno sagledati što se događa izvana, steći drugačiju viziju kako biste kasnije značajno poboljšali svoju situaciju. Najbolje je pokušati provesti takvu analizu ne u trenucima duboke devastacije, već kada postoji zdrav razum. Inače je prevelik rizik da se razočarate u sebe i prestanete stvarati dugoročne planove. Započnite nepristranom procjenom sadašnjeg trenutka. Zamislite da uzmete u obzir slučaj autsajdera s kojim nemate nikakve veze. Tako će biti lakše vidjeti nedostatke, ispraviti ih, oporaviti se i ponovno vjerovati u sebe.
Zatražite podršku
Ne biste se trebali sami kretati uzbrdo. Mnogo je zabavnije ići ruku pod ruku s onima koji dijele vaše interese. Rick Maverick govorio je o tome kako su zidovi stvoreni za rušenje. Doista, možete se kretati prema svojim horizontima, bez obzira koliko vam se u početku činili udaljenima. Ne povlačite sve na sebe. Dopustite voljenima da vam pomognu. Ne bojte se reći ljudima oko sebe da vam je potrebna podrška i odobrenje. U tome nema ništa sramotno, ništa čega bi se trebalo sramiti.
Brainstorming
Metoda koju je predložio Alekse Osborne. Ova metoda je dobro poznata uspješnim ljudima po tome što vam omogućuje održavanje učinkovitosti i jasnoće razmišljanja, pomaže vam otkriti vlastiti resurs, shvatiti da imate više perspektiva. Organiziranje brainstorminga je jednostavno. Možete ga početi prakticirati i sami, nije potrebno prisustvo istomišljenika. Pronađite vrijeme kada možete biti sami sa svojim mislima. Glavna stvar je da vas u ovom trenutku nitko ne uznemirava. Sve što je potrebno je početi stavljati ideje na papir u slijedu u kojem vam padnu na pamet. Zapamtite: nema glupih ideja, svaka je vrijedna pažnje. Organizirajte sebi pravi tok misli. Nemojte se sramiti, zapišite sve, čak i ako se misli čine glupostima i bez logike. U pravilu, nakon nekog napora, stvari će ići same od sebe. Odjednom se može pojaviti vrijedna ideja koju će trebati uzeti u obzir. I tada možete sa sigurnošću tvrditi da ste pronašli pravo rješenje.
Pozitivno razmišljanje
Naučite razmišljati konstruktivno, to će vam puno pomoći u kasnijem životu. Budite sigurni, ova vještina neće nestati bez traga. Problem je u tome što ga treba stalno trenirati, a nisu svi ljudi spremni za to. Ako u djetinjstvu niste usadili sposobnost uživanja u bilo kakvim postignućima, tada je u odrasloj dobi izuzetno teško odlučiti se za to. Čini se da je prvo potrebno postići neviđene visine, a zatim se radovati nečemu. Ali to je velika zabluda. Učite pozitivno razmišljanje postupno, iz dana u dan. Tada vas iznenadni događaji neće iznenaditi.
Idite na odmor
Ako si dopuštate odmor samo na velikim praznicima, propuštate priliku da se zabavite. Tijelo nema vremena za potpuno oporavak, što uzrokuje dodatne probleme sa zdravljem i samoostvarenjem. Ne želim ništa raditi, čak ni djelovati u svoju korist. Ponekad je najbolje rješenje baciti sve i spakirati se za odmor. Možete se prebaciti, odvratiti od uobičajene vreve, osloboditi se tjeskobe i tjeskobe. Ako je potrebno, idite u drugi grad ili čak zemlju. Glavna stvar je da se istodobno osjećate na visini položaja, znate kako postići željeni rezultat. Uvjeravamo vas: kad se vratite svježi i odmorni, mnogi će se prethodni problemi činiti doista beznačajnima.
Tjelesna aktivnost
Što god se dogodilo, ne zaboravite na potrebu za kretanjem. Tjelesna aktivnost je nevjerojatno važna za one koji se žele osjećati zdravo i dobro. Izvodite posebne vježbe, vježbajte, nastojte osjetiti puninu života i potpuno zadovoljstvo onim što radite. Ako želite plesati, plešite ili trčite. Biciklizam je koristan – zajamčeno je dobro raspoloženje i dobrobit.
Odvratiti pozornost
Ako ne znate kako riješiti problem koji vas prevladava, ponekad metoda prebacivanja pozornosti puno pomaže. Mora se koristiti pravodobno, sve dok mozak nije nepotrebno opterećen negativnim informacijama. Glavni uvjet je da distrakcije trebaju donijeti radost, biti usmjerene na usklađivanje unutarnjeg stanja. Na primjer, možete početi crtati, pisati pjesme i priče, ponašati se onako kako duša zapovijeda. U nekom ćete trenutku otkriti da ste negdje daleko, daleko od prevladavajućih tjeskobnih misli. Čini se da će vrijeme stati, prestat ćete brinuti o posljedicama poduzetih radnji i jučerašnjih radnji.
Nestandardna rješenja
Ako uobičajene radnje ne pomognu, pokušajte učiniti nešto neobično. Možda će vam to omogućiti da se približite razumijevanju onoga što treba učiniti. Možete jasno razumjeti koje metode djeluju, a koje su unaprijed osuđene na neuspjeh. Osim toga, bilo koja nestandardna rješenja značajno podižu raspoloženje, čine da se osjećate živo, sposobno za mnoga postignuća.
Dosljednost i pravovremenost
Riješite probleme odmah, u trenutku kada se pojave. To je važno za izgradnju samopouzdanja, svijest o svojoj vrijednosti. Uostalom, ako odgađamo hitne stvari za kasnije, još uvijek se ne možemo u potpunosti odmoriti, jer ih stalno pomičemo u glavi. Znanstvenici su odavno potvrdili da neriješeni zadatak oduzima mnogo više energije od vremena potrebnog za njegovo izvršavanje. To znači da prije nego što krenemo prema cilju, moramo unaprijed vidjeti konačni rezultat. Postavite se za pozitivno! Ne odgađajte početak projekta, izvršavanje samog rutinskog zadatka. Dok nosite stvar u mislima, umorite se još više.
Načelo definiranja: učinite što više možete u ovom trenutku. Nema smisla prilagođavati se, beskrajno kritizirati. Ne možete se stalno utrkivati i djelovati do krajnjih granica. Morate mudro pristupiti rješavanju bilo kojeg problema. Oslonite se na sebe, ali nemojte se baviti samobičevanjem.
Dakle, da biste se izvukli iz očajne situacije, morate prestati biti nervozni. Iskustva oduzimaju previše mentalne snage toliko potrebne za samoostvarenje. Ako osoba dosljedno i odgovorno pristupi poslu, vrlo brzo će moći prevladati sve nedaće. Sjetite se da bezizlazne situacije ne postoje. Morate naučiti živjeti u ovom nesavršenom svijetu i donositi smislene odluke. Čak i ako se trenutno osjećate kao da ste u slijepoj ulici, korisno je pogledati oko sebe.
Kada se nađete u očajnoj situaciji, važno je ostati smiren i sačuvati prisebnost uma. Prvo, pokušajte procijeniti situaciju i identificirati glavni problem. Zatim, razgovarajte s povjerljivim osobama ili stručnjacima koji vam mogu pomoći svojim znanjem i iskustvom. Upotrijebite svoje resurse i istražite moguće opcije za rješavanje problema. Nemojte se bojati zatražiti pomoć od drugih. Važno je zapamtiti da se čak i u najtežim trenucima uvijek postoji izlaz. Što se tiče vašeg pitanja, možete li pojednostaviti situaciju u kojoj se nalazite kako bih mogao pružiti konkretne savjete?
Što da radim u očajnoj situaciji? Osjećam se preplavljen(a) i ne znam kako dalje. Trebam li tražiti pomoć od svojih bližnjih ili profesionalne pomoći? Jeste li imali iskustva s takvim situacijama i kako ste ih uspješno prevladali?
U očajnoj situaciji, važno je biti svjestan da niste sami i da imate opcije za pomoć. Traženje podrške od svojih bližnjih može biti korisno, jer će vam oni pružiti emotivnu podršku i moći će vam pomoći u pronalaženju rješenja. Također, razgovor s profesionalnim stručnjakom, kao što je psiholog ili terapeut, može biti vrlo koristan. Oni su educirani za pružanje podrške i mogu vam pomoći u suočavanju s očajnom situacijom.
Osobno iskustvo s takvim situacijama razlikuje se od osobe do osobe. No, važno je napomenuti da mnogi ljudi doživljavaju teške trenutke u životu i uspješno ih prevladaju. Ključno je potražiti pomoć kada je to potrebno i biti otvoren za prihvaćanje podrške i savjeta koji vam se pruže.
Važno je da sebe ne osuđujete zbog osjećaja očaja i neuspjeha. Svaka osoba ima vlastiti tempo i način suočavanja s težim trenucima. Biti strpljiv sa sobom i raditi na vlastitom rastu i razvoju može vam pomoći u prevladavanju očajnih situacija.
Također, važno je da se fokusirate na pozitivne aspekte svog života i uključite aktivnosti koje vam donose radost i ispunjenje. Vježbanje, meditacija, pisanje dnevnika ili rad na hobiju mogu vam pomoći da se osjećate bolje i da pronađete unutarnji mir.
Ukratko, u očajnoj situaciji važno je potražiti podršku od svojih bližnjih i profesionalaca, ne osuđivati sebe zbog osjećaja očaja te fokusirati se na vlastiti rast i dobrobit.