Kako se riješiti socijalne fobije

Socijalna fobija jedan je od obrambenih mehanizama psihe koji pomaže smanjiti kognitivno-emocionalno opterećenje i sakumulirati dovoljno energije za ugodno postojanje. Moderni ljudi troše sve manje vremena na” prirodne ” potrebe: zaštititi dom, pronaći proizvode za hranu i druge primarne zahtjeve.

No, društveno značajno opterećenje naraslo je nesrazmjerno: komunikacija s masom “nepotrebnih” ljudi, publicitet akcija, potreba za “rastom i razvojem” u konkurentnom društvu u kojem se “Pravila Igre”stalno mijenjaju. Zapravo, mnogi pretpostavljaju da bogati i pametni po rođenju dobivaju puno više od ostalih, za koje treneri i trgovci izmišljaju tone otpadnog papira na temu “Kako postati bolji: ključno je započeti, a zatim proširiti i produbiti”.

Oni su krivi

Dakle, dok polako shvaćate tajne odrastanja i nesebičnih ljudskih odnosa, počinjete shvaćati da je društveno okruženje malo drugačije uređeno. Okolo, umjesto udobnog uređenog sustava, ima puno “bezvrijednih informacija”, psihološkog pritiska i despotizma, pretvaranja i nepoštene konkurencije. Naravno, postoji želja da se sakrijete, duboko zaspite i pričekate ovaj kaotični brounov pokret, a onda će se nekako “riješiti”.

Kao što kažu, “Ovo je norma”, ili bolje rečeno, “ovo je klinička norma”, budući da se socijalni fobi obično odnose na Blažene, polu-manijake ili šokantne nakaze koji ne žele sudjelovati u Narodnooslobodilačkom pokretu. Klinički stručnjaci definiraju socijalnu fobiju kao anksiozni poremećaj u kojem osobu progoni pretjerani, nemotivirani strah ili tjeskoba u različitim socijalnim situacijama. Stalno se brine da će njegove riječi ili postupci biti negativno percipirani od strane drugih, pa pokušava izbjeći” nepotrebnu ” komunikaciju u timu.

Sociopatija-koncentrirani stupanj socijalne fobije, kada briga, pažnja, empatija prema drugima postaju nevažni i nepotrebni. Kada osoba nije u stanju samostalno prevladati komunikacijsku barijeru i treba lijekove i psihoterapiju.

Za razliku od uobičajenog uzbuđenja tijekom važnih događaja, socijalna fobija neprestano pati, čak i bez očitog razloga i razloga za zabrinutost. Svoje stanje manifestira na različite načine, ali u svakom slučaju, prije ili kasnije, drugi primijete neke “neobičnosti” i počnu ga marljivo gnjaviti, pogoršavajući paničnu situaciju.

Prema statistikama, u pozadini povećane razine i povećanog očekivanog trajanja života, broj patofizioloških poremećaja se smanjuje, ali broj mentalnih poremećaja naglo raste. Ovo je isplata za nepridržavanje prirodne ravnoteže, kada se prethodni instinkti i refleksi pokažu beskorisnima, a nova pravila društvenog ponašanja mijenjaju se vrlo brzo i intenzivno. Krivite zidare i gmazove, vjerojatno.

Zapravo, kao i u bilo kojem mentalnom fenomenu i procesu, postoje motivi i uzroci socijalne fobije, to je skup unutarnjih stavova i uvjeta postojanja koji tvori određeni model ponašanja. Ali uvijek postoji određeni razlog, “okidač”, koji izaziva oštro negativnu reakciju i uzrokuje sociofobični poremećaj, kao preferiranu strategiju ponašanja.

Gdje trčati, koga se bojati

Naravno, socijalna fobija se nema gdje u potpunosti sakriti, prije ili kasnije mora puzati iz rupe kako bi dobila hranu i odjeću, kako bi opremila svoje postojanje. Sada sa zanimanjem promatramo kako se događa virtualno distanciranje ljudi, kada, teoretski, bez napuštanja stana, možete dobiti bilo koju robu i usluge, dobiti posao.

Posljednji bastion ostaje, možda, osnivanje obitelji, ali genetski inženjering i reproduktivna tehnologija nekako nagovještavaju da se možete opustiti, sve je pod kontrolom. Uskoro ćemo donijeti rodno ispravne, društveno uvjetovane vrste ljudi. Ispada da socijalna fobija nema motivaciju da “posegne za ljudima”, u principu mu ne trebaju, čak je i puno bolja i smirenija bez njih.

U knjizi psihologa J. U. Biika ” trening za prevladavanje socijalne fobije. Vodič za samopomoć “opetovano naglašava ideju da je socijalna fobija gotovo uvijek “pratilac” depresije, bipolarnog poremećaja i drugih mentalnih patologija.

Sociofob može sam prevladati svoje strahove, ali ipak je bolje kontrolirati dinamiku mentalnog stanja kod kliničkog psihologa ili psihoterapeuta. Uostalom, nitko ne prisiljava na odlazak u bolnicu, ali njihovo vodstvo pomoći će značajno smanjiti i ubrzati tijek psihokorekcije, spriječiti psihosomatske komplikacije.

Ako pogledate praktične preporuke za ispravljanje socijalne fobije, možete vidjeti postulate iz psihoanalize, kognitivno-bihevioralne terapije i sličnih koncepata koji djeluju jednostavnim pravilima i zdravim razumom. Općenito, ako jednostavne metode dobro rade, zašto onda izmišljati složene, pokušajmo s različitim treninzima i vježbama.

Opći smjer je sljedeći:da bi se prevladala socijalna fobija, moguće je modelirati situacije koje nemaju praktično značenje, odnosno ne mogu izazvati negativnu procjenu drugih ili promijeniti socijalni status socijalne fobije.

1. “Gdje je knjižnica?”- smisao vježbe je pitati veliki broj ljudi (8-10 ljudi) u jednom izlasku.) neka adresa ili saznajte vrijeme dok ova vještina ne postane automatska i ne izazove uzbuđenje i tjeskobu.

2. “Znam te.”!”- napravite popis ljudi na rastućoj ljestvici (8-10 ljudi.), u kojem će biti naznačene osobe koje izazivaju negativna iskustva. Svakodnevno provodite “komunikacijsku sesiju” kako biste dobili kontakt i riješili problem, čak i izmišljen, nebitan. Na primjer, nazovite ili priđite direktoru i zatražite savjet o dobrom autoservisu.

3. “Ja sam ovdje glavni.”!”- pokrenuti događaj ili postupak u kojem će socijalna fobija obavljati organizacijske funkcije, čak i ako je to samo prijateljski sastanak za pet osoba. Kustos mora pripremiti nestandardno okruženje, zadatke ili biciklističko putovanje, razmisliti i provesti zanimljiv program. Isto se može ponuditi na poslu: obučiti pripravnika, organizirati permutaciju.

4. “Svi smo bolesni!”- po analogiji s programom “ja sam alkoholičar”, sudjelujte u skupinama uzajamnih odnosa. Tehnika je vrlo kontroverzna, s jedne strane, pomaže u prepoznavanju i prevladavanju problema, s druge strane, kao da daje oprost posebnom, privilegiranom položaju. Bolestan, što uzeti od mene.

Neki socijalni fobi prakticiraju stresnu metodu “liječenja” – na primjer, potpuno se odriču novca i razne pomoći na mjesec dana. Moraju” ponovno ” pronaći bazu hrane, izvor prihoda, moraju komunicirati i sklapati poznanstva, predvidjeti i procijeniti rezultate komunikacije. Tada shvate da su mnogi problemi u njihovim mislima projicirani na pretjeran, iskrivljen način.