5 savjeta kako se prestati bojati ljudi

Sociopatija, socijalna fobija-oblici socijalne neprilagođenosti u kojima dolazi do izbjegavanja društvenih odgovornosti, pojavljuje se strah od komunikacije. To nije samo” modno ” i popularno odstupanje u ponašanju, to je dijagnoza društvenog razvoja koja potiče nepovezanost, samoizolaciju ljudi. Bez drugih ljudi i propisa društvenog okruženja gotovo je nemoguće preživjeti, ali mnogi se nađu u kritičnoj situaciji kada se boje kontaktirati i komunicirati s drugima.

Samokritičnost i samopoštovanje-gdje su granice strpljenja

U skladu s prirodnim dizajnom, strah je neophodan kao osigurač protiv neželjenih, opasnih kontakata. U suvremenom društvenom okruženju, kada ljudi imaju sve manje stvarnih opasnosti u obliku gladi, bolesti i epidemija, nedostatka udobnog stanovanja, sva je pažnja usmjerena na odnose s drugima. Konkurentno okruženje potiče individualističke tendencije kada je potrebno boriti se za prihode i društveni poredak, prestiž. Bolje je sjediti daleko od izvora straha i iritacije.

Osjećaj straha u procesu društvene interakcije često je povezan s beskrajnim strpljenjem, jer ako vas roditelji ili drugi ljudi često i nezasluženo vrijeđaju, tada morate izdržati, uzimajući bolne udarce na ponos. Osoba razvija želju za samokritikom kako bi opravdala tuđe nezadovoljstvo, boji se napraviti još jednu “pogrešku”. Napokon, drugi vas ljudi ne mogu” samo tako ” kriviti za ono što se događa. Mogu, vrlo mogu, jer ne razmišljaju o posljedicama i odgovornosti za vašu patnju, preživljavaju, napreduju ponižavanjem i potiskivanjem drugih.

Samokritika je korisna za racionalno razmišljanje o djelima, ali to ne bi trebalo postati oruđe samouništenja, potiskivanja vlastite osobnosti. Potrebno je konkretizirati svoje osjećaje, ako osjetite sve veću tjeskobu i osjećaj straha, svakako “uhvatite” razlog: odakle, zašto, iz kojeg razloga, sve dok ne otkrijete da ste samo propustili plaćanje komunalnih računa.

Kao rezultat intenzivne samokritike, samopoštovanje se smanjuje, osoba sumnja u svoje misli, svoje postupke, svoje sposobnosti, nije spremna donositi odluke, ne želi preuzeti inicijativu, inače će odjednom opet “sve pokvariti”. Ne osjeća radost zbog postignuća i uspjeha, jer će nakon toga doći uništavajući, destruktivni osjećaj tjeskobe, zaslužene kazne. Negativne, bolne događaje doživljava kao logičnu ofenzivu vrhovne kazne zbog imaginarnih nedjela.

Ali sjediti daleko od ljudi još uvijek neće raditi, unatoč strahovima, treba imati na umu da su druge osobe izvor ljubaznosti i brige, podrške i razumijevanja, vitalne energije. Prije ili kasnije morat ćete napustiti sklonište i stupiti u otvorenu interakciju s ostalima.

Ne trebate vikati da biste se čuli

Moramo odabrati kako pokazati svoje prosudbe i sklonosti u procesu interakcije s drugima kako bismo prevladali unutarnje barijere, posebno ako su u suprotnosti s obiteljskim i društvenim normama. Bez nepotrebne potrebe ne biste trebali pokazivati svoje neprijateljstvo prema priznatim obiteljskim ili društvenim autoritetima. Uostalom, ovo je dio vaše svijesti koji je pomogao samoodređenju, negativno iskustvo je također potrebno za usporedbu i samoodređenje.

1. Destruktivan, sukobljen način interakcije– otvoreno sučeljavanje je bolje od tinjajuće, ugljične vatre u dubini obiteljske hijerarhije. Barem tako možete saznati temeljno mišljenje svakog člana obitelji o odnosima, pravilima ponašanja. Sukob može biti odskočna daska na putu do dogovora ili dovesti do prekida odnosa ako stranke nisu spremne modificirati svoja uvjerenja.Začudo, nakon konfliktnog, stresnog protivljenja, mnoge obitelji poprimaju nove trajne znakove. Strahovi često izazivaju konfliktno ponašanje, jer je osoba unaprijed sigurna da će je ignorirati ili kritizirati, to su posljedice negativnog ili nedovoljnog životnog iskustva.

2. Konstruktivan, dijaloški način komunikacije– najpoželjniji mehanizam odvajanja od roditelja, u kojem se održava međusobno povjerenje i razumijevanje, ostaje mogućnost dobivanja pomoći i psihološke podrške. Djeluje samo uz uzajamno poštovanje i spremnost da se prizna” poraz”, razdvajanje članova obitelji. Ali nitko ne garantira da ćete zauvijek sačuvati prosperitetne, partnerske odnose, bolje je ne opustiti se. Ova metoda komunikacije najbolje “neutralizira” situacijske i perspektivne strahove, jer eliminira mnoge pogreške i sumnje svojstvene konfliktnom načinu odnosa.

3. Konformistički način, kapsuliranje unutar obitelji ili kolektiva– samoodricanje, podvrgavanje zahtjevima kako bi se zadovoljila unutarnja želja za održavanjem ravnoteže, kako bi se izbjegle kontradikcije. Vjerojatno najopasnija opcija za održavanje neovisnosti i prevladavanje strahova, u kojoj su svi zadovoljni vidljivim redom i pristankom. Ali u stvari, ovo je pogrešan, neprirodan način da ostanete unutar obitelji ili u monolitnom timu.

Najviše se bojimo vlastite sjene

Ova popularna mudrost savršeno ilustrira prirodu strahova – najčešće se bojimo i nerviramo zbog slika koje postoje u našem mozgu, a ne u stvarnosti. Osnovni uzrok trajnog straha su ponavljajuće negativne emocije koje su nam “dokazale” da su agresori i zlikovci okolo, otpor je beskoristan.

Ne postoje ljudi na svijetu koji se ne boje ako nemaju atrofirane dijelove moždane kore ili mentalne funkcije. Svi obični ljudi, bez obzira na dohodak i socijalni status, stalno se boje i doživljavaju živčani šok, jer je to normalna zaštitna funkcija psihe. Samo što su naučili kontrolirati sebe i kontrolirati manifestacije straha, mislite li da se dvojica političara, iza kojih su interesi milijuna ljudi, s oduševljenjem rukuju i ne boje se rezultata pregovora.

Strah od komunikacije i socijalne interakcije ima puno veze s razinom samoodređenja koja pokazuje sazrijevanje osobnosti i razvoj samosvijesti. Što se može procijeniti ne prema dobi ili drugim kvantitativnim parametrima, već prema postignutim rezultatima u obrazovanju, karijeri, kreativnosti, vlastitoj obitelji i drugim područjima života. Na primjer, tri diplome o visokom obrazovanju nisu pokazatelj samoodređenja i osobnog razvoja, već profesionalna postignuća, samoostvarenje u odabranom području potvrđuju sposobnost djelovanja protiv sumnji i strahova.

Znakovi uspješne samoostvarenja i samoodređenja pojedinca koji doprinose prevladavanju socijalnih strahova:

1. Na razini osjećaja i osjećaja– prevladavanje kolektivne, obiteljske privrženosti, kada se usko povezani osjećaji zamjenjuju prijateljstvom, karijerom, kreativnošću, vlastitom obitelji. Osjećaj zadovoljstva, sreće, euforije zbog vlastitih postignuća u školi, poslu, odnosima, nakon samostalnog rješavanja složenih problema.Kada se strah od rezultata rada Zamijeni ponosom na savršeno obavljen zadatak, formira se povjerenje u vlastito znanje i snagu. Kada se pogreške percipiraju kao neizostavni dio komunikacijskog, znanstvenog i proizvodnog procesa.

2. Na razini razmišljanja– sustavni razvoj u odabranom području, razumijevanje kratkoročnih i srednjoročnih planova, sposobnost strateškog planiranja i potrebne korekcije. Uspjeh u obrazovanju ili u poslovima koji nisu povezani s pokroviteljstvom prijatelja ili roditelja, a koji su postignuti kao rezultat vlastitog izbora i samostalnih napora.Sposobnost introspekcije i promišljanja kako bi se stvorili odgovarajući parametri samokritike i samopoštovanja. Otkriti najranjivije osobine temperamenta i karaktera koje stvaraju sumnje i strahove.

3. Na razini djela i djela– neovisno postojanje u područjima kao što su svakodnevni troškovi, održavanje obitelji, obavljanje radnih dužnosti, sudjelovanje u kreativnim projektima i drugo. Dugoročni planovi velikih razmjera izazivaju zadovoljstvo, osjećaj sve veće odgovornosti, gdje je strah pokazatelj moguće pogreške, a ne sistemskog sučeljavanja “ja i oni”.

4. Na razini odnosa– vi sami birate svoj smjer, roditelji i oni oko vas razumiju i prepoznaju pravo na samoodređenje i podržavaju vaš izbor, ne nastoje kontrolirati i regulirati troškove ili nova poznanstva. Najčešće su naši strahovi povezani upravo s ponašanjem drugih ljudi, s njihovom reakcijom na naše Riječi i postupke. Ako se prestanete bojati ljudi, većina ostalih strahova automatski će nestati. Na primjer, ako se zaposlenik boji dobiti ukor od šefa, boji se ići na posao, boji se pogriješiti, boji se dobiti kaznu. Ako tim ima konstruktivne odnose, tada se izvođač ne boji mogućih pogrešaka, ne ukora, bolje, učinkovitije obavlja zadatak.

Blokovi, Barijere, sidra

Postoje mnoge definicije za unutarnje blokove: barijere, sidra, okidači koji izazivaju strahove i nesigurnosti, inhibiraju proces introspekcije i samoodređenja, ometaju potpunu komunikaciju.

1. “Dramatizacija”– “strašne” situacije mogu se uvježbati, bilo koja osoba ili komad namještaja može se koristiti kao izvor straha. Obratite se stolici: “dragi profesore, ne mogu vas nadmašiti u pitanjima egzistencijalne filozofije, ali svejedno ću pokušati odgovoriti na sva pitanja”. Izvrstan nastavak: napravite video snimanje vlastitog dijaloga kako biste izvana prepoznali pogreške u ponašanju, ispravili geste ili intonacije.

2. “Jednadžba s dvije nepoznanice”– često se strah temelji na neizvjesnosti, nepredvidivosti situacije, ali u nekim slučajevima, naprotiv, poznati scenarij unaprijed generira val straha. Stoga je za prepoznavanje straha potrebno otkriti njegov izvor: razumijem čega se bojim ili ne? ako da, koliko je to stvarno opasno?

3. “Iskreno priznanje”– sjajan način kada prije važnog razgovora priznate da ste jako zabrinuti i zabrinuti zbog njegovih rezultata koji su vam vrlo važni. Većina sugovornika pokušat će vam pomoći da prevladate sramotu ili strah ako su raspoloženi za smislen, učinkovit razgovor. Na primjer, iskreno priznanje da je ovo “moj prvi intervju za posao” nesumnjivo će vam pomoći da se smirite i opustite.

4. “Maratonska udaljenost”– ako postoji određeni “cilj”, osoba koju se bojite treba postupno smanjivati udaljenost. Na primjer, tijekom tjedna pokušajte svaki dan kontaktirati šefa s novim pitanjem ili prijedlogom. Pratite njegovu i vašu reakciju, isprobajte nove mogućnosti komunikacije, sjetite se prijatelja Novoseltseva i njegovih “snalažljivih”,” duhovitih ” primjedbi. Maksimalni program-smireno obraćanje relevantnim poslovnim pitanjima, sposobnost razumnog odgovora i obrane svog mišljenja. Isto vrijedi i za” zastrašujuće ” rođake, ako je osoba toliko neadekvatna da vas tjera u panični užas, jednostavno se morate distancirati, to se događa.

5. “Moja zona utjecaja”– ljudi vrlo često precjenjuju značenje svojih pogrešaka, zapravo je naše područje odgovornosti mnogo skromnije. Potrebno je procijeniti konkretne radnje, a ne osobne kvalitete, naučiti definirati granice i posljedice svojih postupaka, a ne baviti se samokritikom i samo-omalovažavanjem. Na primjer: “dobio sam neuspješno izvješće koje se može preraditi u sljedećem tjednu” umjesto “Ja sam glupo beskorisno stvorenje koje nikada ništa neće postići”.

Brene Braun – doktorica znanosti, profesorica sa Sveučilišta u Houstonu istražuje probleme povezane s osjećajima srama i ranjivosti koji utječu na ispunjen osjećaj života. 2015. godine osnovala je internetsko igralište za obrazovanje za obuku psihologa i psihoterapeuta o njezinim metodama suočavanja sa sramotom i ranjivošću. Njezine knjige “Velike smjelosti” i “darovi nesavršenosti” našle su se na listi bestselera za 2013. godinu.

Prema njenom mišljenju, anksioznost se povećava upornim pokušajima da se riješi, jer se taj osjećaj mora ostvariti na isti način kao i radost ili iznenađenje, zahvalnost ili neprijateljstvo. Stoga je potrebno ne riješiti se ili sakriti od straha od komunikacije, već pronaći više kontakata, nestandardnih situacija kako bi se razvili praktični mehanizmi odgovora.