Usporedba klorele i spiruline / što je bolje

Želja za zdravim načinom života dovodi do činjenice da su mnogi ljudi prisiljeni napustiti standardne proizvode – nemaju odgovarajuću energetsku vrijednost ili ne sadrže potrebne elemente u tragovima i hranjive tvari. A onda prehranu treba nadopuniti nečim drugim.

Kao dobri dodaci prehrani djeluju… alge. Ovi biljni pripravci sadrže jedinstvene komplekse hranjivih sastojaka, elemenata u tragovima i vitamina. Zato se često svrstavaju u tako neobičnu kategoriju proizvoda kao što je “superhrana”.

Najčešće vrste algi koje se koriste kao dodatak prehrani su klorela i spirulina. Svaki od njih ima svoje prednosti i nedostatke. Otkrijmo koje morske plodove vrijedi konzumirati, a koje je bolje odbiti.

Spirulina

Spirulina – srednje velika višećelijska alga. Raste u tropskim vodama, treba mu alkalno okruženje za normalan razvoj i sasvim je pogodno čak i za svakodnevnu prehranu. Uzimanje ove alge u velikim količinama nema štetnih učinaka, a kemijski sastav biljke sličan je BJU-ravnoteži obične hrane.

Dakle, spirulina je vrlo bogata proteinima. Njegova biljka sadrži do 70% mase. Osim toga, spirulina ima relativno puno masti (za” zeleni ” proizvod) – do 7%. A preostalih oko 20% mase čine složeni ugljikohidrati koje tijelo koristi kao izvor energije.

Stoga je BJU ravnoteža spiruline sasvim prikladna za svakodnevnu prehranu. Naravno, u algama ima previše proteina, a ugljikohidrata premalo, ali neko je vrijeme sasvim moguće preživjeti jedući samo nju. Međutim, spirulina se koristi kao dodatak hrani, a ne kao glavna namirnica.

A to je prvenstveno zbog bogatog sadržaja hranjivih sastojaka.

Prednosti

• Bogata važnim masnim kiselinama “Omega-3” i “Omega-6”;

• Sadrži linolnu kiselinu;

• Sadrži puno proteina.

Nedostaci

• Zahtijeva kontrolu prehrane.

Korisne tvari u spirulini

Dakle, spirulina sadrži puno korisnih tvari:

1. Najvažnije masne kiseline iz skupine” Omega-3 ” asa, ASA i ASA. Pozitivno utječu na stanje kože, mišića, kostiju i kose. Osim toga, važni su za poboljšanje kardiovaskularnog i živčanog sustava. Te su kiseline upravo masti u spirulini;

2. Linolna kiselina (TV). Ova tvar je izuzetno važna za normalno funkcioniranje imunološkog sustava. Vrlo je važno povećati njegovu potrošnju u jesenskom razdoblju – prije “sezone prehlade”;

3. Kalcij, kalij i bakar. Ti elementi u tragovima sudjeluju u metaboličkim procesima i tijelo ih aktivno troši tijekom “izgradnje” i “obnove” svih stanica, bez obzira na to provode li se aktivni procesi regeneracije ili ne;

4. Vitamini C i K. Potrebno za stvaranje krvi i poboljšanje imuniteta.

Vrijedno je napomenuti da u spirulini nema vitamina Atapina12, unatoč reklamnim uvjeravanjima. Sadrži tvari slične ovom spoju. Međutim, oni nemaju vitaminsku aktivnost i beskorisni su.

Blagotvorno djelovanje spiruline

Osim što izravno sadrži jedinstveni kompleks korisnih tvari i elemenata u tragovima, spirulina se može pohvaliti pozitivnim učinkom na tijelo korisnika. Dakle, među najizraženijim učinkom možemo razlikovati:

1. Dobivanje mišićne mase. Protein iz ove alge uključen je u razvoj muskulature. Stoga će biti korisno bodibilderima i sportašima koji grade mišićnu masu;

2. Koristite u programima mršavljenja. Spirulina je visoko proteinska hrana koja može dobro zamijeniti neke druge namirnice. Proteini sadržani u njemu otupljuju osjećaj gladi i doprinose razvoju mišića;

3. Povlačenje teških elemenata. Spirulina pokazuje svijetli detoksikacijski učinak. Dobro uklanja arsen iz tijela – i to u svom” čistom ” obliku i u obliku soli;

4. Snižavanje kolesterola u krvi. Konzumacija spiruline, prema istraživanjima, može smanjiti razinu kolesterola u krvi do 41% u 8 tjedana. Jasno je da se time smanjuje rizik od ateroskleroze;

5. Antihipertenzivni učinak. Redovita konzumacija spiruline pomaže u normalizaciji krvnog tlaka. U sastavu ove alge nalazi se fikocijanin, koji ima taj učinak;

6. Prevencija bezalkoholnih hepatoza. Spirulina poboljšava stanje jetre i pomaže u zaštiti od stresa i upalnih “opterećenja”.

Uz to, brojne studije pokazuju da uzimanje spiruline ima pozitivan antikancerogeni učinak, smanjujući rizik od razvoja malignih tumora gušterače.

Chlorella

Chlorella je jednostanična slatkovodna alga koja živi u gotovo svim rijekama i jezerima. Njegova glavna značajka je sadržaj ogromne količine klorofila. On je taj koji algama (i vodi u kojoj živi) daje bogatu zelenu boju.

Ova alga izvor je vitamina, minerala i elemenata u tragovima. Ima ih čak i više od spiruline. Pripravci klorele mogu se koristiti kao alternativa tradicionalnim vitaminskim kompleksima.

Osim toga, Chlorella je poznata po izvrsnom detoksikacijskom učinku. Lijekovi koji se temelje na njemu koriste se u raznim modernim programima usmjerenim na čišćenje tijela od teških metala, organskih i anorganskih onečišćenja, kao i obnavljanje ravnoteže elemenata u tragovima.

Prednosti

• Izvrstan detoksikacijski učinak, donosi sve najčešće teške metale;

• Sadrži netopljiva dijetalna vlakna koja su dobra za probavu;

• Puno vitamina.

Nedostaci

• Potrebna je kontrola potrošnje. Nije dokazano da s velikim udjelom klorele u prehrani nema štetnih učinaka.

Korisne tvari u kloreli

Chlorella-jedinstveni izvor hranjivih sastojaka. Sadrži ogromnu količinu vitamina, minerala, elemenata u tragovima i hranjivih sastojaka. Dakle, BJU-ravnoteža ove alge uključuje:

1. 45% proteina i bogato aminokiselinama (ima ih više nego u većini proizvoda od povrća);

2. 20% masti u obliku esencijalnih kiselina. Glavni su “omega-3″, dobri za kožu, mišiće, kosti i kosu, i”Omega-6”;

3. 25% ugljikohidrata koje tijelo treba za energiju;

4. 5% netopivih vlakana koja pozitivno utječu na stanje probavnog sustava.

Osim toga, ova alga je bogata drugim korisnim tvarima i elementima u tragovima:

1. Kalcij, magnezij i cink. Ti elementi u tragovima aktivno sudjeluju u metabolizmu i tijelo ih koristi u radu stanica, tkiva, organa i sustava;

2. Vitamin C. Izuzetno korisno za formiranje imuniteta.

Međutim, vrijedno je napomenuti da u kloreli nema vitamina Aimina12. Ova alga sadrži sličnu tvar, ali ne sudjeluje u metabolizmu i stoga nema blagotvoran učinak na tijelo. Chlorella se ne preporučuje kao izvor vitamina Ipani12 za vegetarijance.

Blagotvorno djelovanje klorele

Chlorella kao dodatak prehrani ima sveobuhvatan i raznolik pozitivan učinak na tijelo. Među najupečatljivijim efektima su:

1. Sudjelovanje u procesu mršavljenja. Studije pokazuju da uzimanje lijekova na bazi klorele pomaže u “sagorijevanju” visceralne masti, snižava razinu šećera i kolesterola u krvi;

2. Povlačenje teških metala. Ova plavo-zelena alga učinkovito čisti tijelo od olova, kadmija, Urana i žive. Zato se često koristi u detoksikacijskim programima;

3. Snižavanje kolesterola. Relativno male doze klorele (oko 8 grama dnevno) osiguravaju brzo smanjenje razine kolesterola u krvi i serumu, čime se sprječava pojava i razvoj ateroskleroze i sličnih bolesti kardiovaskularnog sustava;

4. Snižavanje krvnog tlaka. Istraživanja pokazuju da Chlorella ima antihipertenzivni učinak. Stoga se može koristiti za snižavanje krvnog tlaka, kao i za prevenciju hipertenzije;

5. Poboljšanje imuniteta. Velika količina vitamina i poseban sastav Chlorella ojačati zaštitnu funkciju tijela-krvne stanice počinju aktivnije boriti protiv različitih virusa i bakterija;

6. Sprječavanje dijabetičkih komplikacija. Kliničke studije pokazuju da klorela ima izražen antioksidativni učinak. I on, sukladno tome, pomaže u prevenciji dijabetičkih komplikacija;

7. Usporavanje starenja. Antioksidanti sadržani u ovom dodatku pomažu usporiti starenje kože i štetne oksidativne procese u tijelu.

8. Učinak klorele na jačanje imuniteta očituje se u još jednom korisnom svojstvu. Ova alga se također može koristiti za prevenciju raka! Dakle, njegov prijem aktivira takozvane “T-ubojice” – posebne stanice koje se bore protiv raka i benignih tumora.

Što je bolje – klorela ili spirulina?

Dakle, shvatili smo značajke svake od algi. Sada ih usporedimo!

Značajka	Spirulina	Chlorella
Sastav(B/C, %)	70/7/20	45/20/25
Osnovne kiseline	“Omega-3”, “Omega-6”, linolna	“Omega-3″,”Omega-6”
Glavni elementi u tragovima	Kalcij, kalij, bakar	Kalcij, magnezij, cink
Osnovni vitamini	C, K	C
Najšira primjena	Vitaminski kompleksi, zdrav način života, povećanje mišićne mase, oporavak	Detoksikacijski programi

Jasno je da, unatoč sličnosti, klorela i spirulina imaju potpuno različite učinke. Optimalno rješenje bilo bi uzastopno uzimanje dva lijeka.

Prvo je poželjno popiti tečaj klorele. To će vam pomoći ukloniti teške metale iz tijela i poboljšati cjelokupno zdravlje. A zatim prijeđite na spirulinu, koja već ima sveobuhvatniji i sveobuhvatniji pozitivan učinak.

Jedino “ali” je da je prilikom uzimanja spiruline potrebno kontrolirati BJU-ravnotežu ostatka prehrane.