Koje aminokiseline odabrati

Aminokiseline igraju ključnu ulogu u funkcioniranju tijela. Budući da su vrsta” građevinskog materijala ” za stanice, oni osiguravaju rast i oporavak tijekom vježbanja. Aminokiseline koje se prodaju u trgovinama sportske prehrane koncentrirani su dodaci namijenjeni onima koji vole trening snage i preferiraju zdrav način života.

Najbolji proizvođači aminokiselina i sportske prehrane

Na tržištu sportske prehrane postoji veliki broj nekvalitetnih proizvoda, pa čak i iskrenih krivotvorina. Pri odabiru aminokiselina, prednost treba dati visokokvalitetnim, provjerenim proizvodima svjetskih koncerna koji usko surađuju s profesionalnim bodibilderima:

1. Optimum Nutrition
2. Weider
3. Universal
4. Cuttler Nutrition
5. Dymatize

Recenzije proizvoda svake od marki mogu se naći na Internetu na specijaliziranim stranicama posvećenim izgradnji tijela, kao i u istoimenim skupinama na društvenim mrežama.

Što su aminokiseline i koje vrste postoje?

Aminokiseline su najjednostavniji sastojci proteina, ono na što se potonji razgrađuje kao rezultat sinteze. Oni su najbrži i najlakši način za asimilaciju našeg tijela, pa su stoga koncentrirane aminokiseline sastavni dodatak onima koji žele izgraditi mišićnu masu.

Moderni kompleksi aminokiselina smatraju se nezamjenjivima, preporučuju ih iskusni treneri svima onima koji su se odlučili namjerno baviti” željeznim ” sportom.

Prednosti

• Rast mišićne mase;
• Sprječavanje katabolizma koji uništava mišićna vlakna tijekom vježbanja;
• Brzo i učinkovito ustajanje nakon treninga;
• Intenzivno sagorijevanje potkožne masti;
• Normalizacija metabolizma;
• Povećana izdržljivost;
• Rast pokazatelja snage;

Nedostaci

• Zahtijevaju pažljiv odabir;
• Potrebno je promatrati pravilnost unosa i doziranje;
• Visoka cijena;

Vrste aminokiselina

1. Tzv., tri aminokiseline-leucin, izoleucin, valin, koji je važan za tijelo i uzima izravan utjecaj u svom životu. Tijelo se ne proizvodi samostalno, dolazi zajedno s dobivenom hranom izvana. Tijelo ih odmah apsorbira i opskrbljuje mišiće građevinskim materijalom, suzbijajući katabolizam;
2. Kreatin je tvar koja izravno utječe na performanse snage i izdržljivost mišića. “Napuhuje” mišićna vlakna i zadržava vlagu, zbog čega mišići povećavaju volumen, a pokazatelji snage rastu;
3. Glutamin je dizajniran za brzu pobunu nakon intenzivnog fizičkog treninga;
4. Karnitin je poseban dodatak koji ubrzava metabolizam i povećava tjelesnu temperaturu, zbog čega se proces sagorijevanja masti značajno ubrzava;
5. Arginin pomaže povećati korisnu površinu krvnih žila, čime se povećava količina kisika u krvi i normalizira krvni tlak. Uz to, arginin inhibira stvaranje tumora i plodno utječe na imunološki sustav tijela;

Parametri odabira aminokiselina

Gore opisane aminokiseline prisutne su u gotovo svakoj sportskoj prehrani, a proteini sirutke i kazein posebno su bogati njima. Samo su proporcije određenog elementa u njihovom sastavu različite. Međutim, uzimajući u obzir određenu sekundarnost, ne treba očekivati dovoljan broj njih za plodan rad u režimu ekstremnih opterećenja i oporavak nakon njih. Iz tog razloga, iskusni sportaši savjetuju da aminokiseline kupuju odvojeno i uzimaju ih kao dodatak osnovnoj i sportskoj prehrani.

Koje aminokiseline preferirati?

1. Prije svega, obavezni su oceani, uzimaju se ujutro i tijekom treninga. Njihova glavna svrha je spriječiti pojavu katabolizma.
2. Kreatin će također biti koristan, zahvaljujući kojem se osigurava značajno povećanje pokazatelja snage.
3. Za one koji žele izgubiti težinu, obvezni dodatak bit će is-karnitin, jedan od najučinkovitijih sagorjevača masti.
4. Ako je proces oporavka nakon treninga sportašu vrlo težak, glutamin će doći u pomoć.
5. Djevojke koje nastupaju u disciplini fitness bikinija kažu da unos aminokiselina izuzetno pozitivno utječe na pomlađivanje tijela u cjelini, a posebno na stanje noktiju, kože, kose. Ako vam je cilj izgledati mlado i svježe, potrebno je obratiti pažnju na aminokiseline poput arginina, karnitina i tirozina.

U sljedećim člancima naši stručnjaci govore kako odabrati dobitnik kilograma, tajne odabira proteina, preporuke za odabir bučica za sport i značajke odabira mrene za dom.