Koje bučice odabrati

Unatoč svojoj maloj veličini, bučice vam omogućuju rad na svim mišićnim skupinama i izvođenje malih izoliranih vježbi, kao i potpuni Osnovni trening. Sve što se traži od sportaša je odabrati prave bučice!

Najbolji proizvođači bučica

Mnogi sportaši uspješno treniraju s domaćim bučicama, pokazujući ne manje rezultate od redovitih fitness centara. Međutim, da biste dom pretvorili u neku vrstu teretane, trebali biste odabrati bučice poznatih tvrtki:

1. rotrain

2. Fora
3. Vimpex
4. Eleiko
5. Regal
6. HMS

Prije nego što odaberete u korist proizvođača i određenog modela, trebali biste pažljivo proučiti njegove funkcionalne karakteristike, kao i upoznati se s recenzijama profesionalnih sportaša na tematskim forumima i društvenim mrežama Na internetu.

Što su bučice? Najčešće vrste

Ovisno o dizajnu, sve moderne bučice obično se dijele na dvije glavne vrste.

Nerazdvojne bučice

To su diskovi određenih težina fiksirani na vratu, izrađeni u pravilu od metala obloženog polimernim sastavom. Razlikuju se po niskoj cijeni i savršeni su za početnike. Od minusa-nemogućnost podešavanja težine i potreba za držanjem na raspolaganju nekoliko pari bučica različitih težina za produktivan trening;

Prednosti

• Pouzdan dizajn;
• Raznolikost Vaga;
• Pogodno za početnike;
• Jeftini;

Nedostaci

• Nije prikladno za iskusne sportaše koji stalno povećavaju težinu;
• Za produktivan trening zahtijevaju bučice različitih težina

Sklopive bučice

Oni su komplet koji uključuje kompaktnu šipku za bučice s ručkom, skup parova diskova različitih težina, kao i par brava dizajniranih za pričvršćivanje diskova na vrat. Nakon što mu je na raspolaganju takav set, sportaš dobiva priliku prikupiti bučice potrebne težine i pažljivo razraditi sve mišićne skupine bez iznimke, pružajući im progresivno opterećenje;

Prednosti

• Ne zauzimaju puno prostora;
• Pogodno za iskusne sportaše;
• Sklopivi dizajn omogućuje vam sastavljanje bučica potrebne težine;

Nedostaci

• Skupo;
• Montaža i demontaža oduzimaju puno vremena;

Glavni kriteriji za odabir bučice

Materijal i izvedba vrata

Najbolje su bučice, čiji je vrat izrađen od metalne legure, a ručka ima prikladan gumirani naglasak. Promjer šipke je oko 20-25 milimetara za najudobniji stisak tijekom vježbe. To se odnosi i na sklopive i na jednodijelne bučice.

Dizajn brave

Da biste čvrsto učvrstili palačinke na bučici, trebali biste koristiti posebne brave. Modeli koji se koriste za pričvršćivanje diskova na šipku ovdje nisu prikladni; za bučicu se najbolja opcija smatraju vijčane brave koje pričvršćuju palačinke navojem. Potonji se nalazi na krajnjim dijelovima vrata i pruža mogućnost prikladnog fiksiranja diskova tijekom vježbe. Za nerazdvojne bučice, naravno, takvo pitanje ne vrijedi zbog dizajnerskih značajki.

Koju težinu bučica odabrati

Da bi mišići rasli, radni utezi moraju stalno napredovati. U slučaju bučica, poželjan je minimalni korak promjene težine, jer ponekad povećanje ukupne težine čak i za 1-2 kilograma dovodi do nemogućnosti izvođenja vježbe. Iz tog razloga težina palačinki trebala bi započeti s 1 kilogramom i završiti na oko 5 kilograma, a svaka težina trebala bi imati dva diska, a najpopularnija, 2.5 i 5 kilograma-po 4.

Odabir bučica za žene

Ako ne govorimo o profesionalnom ženskom bodibildingu, za fitness i aerobik ženi je dovoljan kompaktni set jednodijelnih bučica, koji se sastoji od 1.25, 2.Modeli od 5,5 i 10 kilograma. Prednost treba dati kompaktnim modelima izrađenim od metala i prekrivenim polimernom ljuskom različitih boja, ovisno o težini određenih bučica. Takav set je više nego dovoljan da održava tijelo u dobroj formi i daje tijelu apetitne oblike.

Odabir bučica za muškarce

Izbor bučica za muškarce je vrlo različit. Uz pravilnu prehranu i pridržavanje režima treninga, muško tijelo napreduje dovoljno brzo, a zajedno s napretkom doći će do značajnog povećanja radnih utega s bučicama. Iz tog razloga prednost treba dati sklopivim modelima, usredotočujući se na palačinke težine 5-10 kilograma, kojih bi trebalo biti najmanje 4 para.

Odabir bučica za početnike

Početnici sportaši također bi trebali preferirati bučice sklopivog dizajna, ali ovdje vjerojatno neće biti potreban veliki set palačinki. Umjesto toga, trebali biste se usredotočiti na tehniku izvođenja vježbi, dok bi set diskova trebao sadržavati raspodjelu težine do 5 kilograma. To je sasvim dovoljno da se mišići naviknu na opterećenje. Kako mišićna masa i snaga rastu, kao rezultat toga, sklopive bučice uvijek se mogu nadopuniti diskovima veće težine.

U sljedećim člancima naši stručnjaci govore kako odabrati traku za trčanje,tajne odabira eliptičnog trenažerai preporuke za odabir trake za trčanje.