Kako odabrati eliptični trener

Eliptični trener je sredstvo za održavanje tijela u dobroj formi. Tijekom treninga u rad su uključene sve mišićne skupine, ali nema udarnog opterećenja na zglobovima, kao tijekom trčanja. Međutim, učinak će biti samo ako je trening povezan s prehranom, a sam simulator je pravilno odabran, uzimajući u obzir nijanse i tehničke značajke ove klase uređaja.

Sadržaj

1. Najbolji proizvođači eliptičnih trenera
2. Vrste eliptičnih trenera
3. Glavni kriteriji za odabir eliptičnog trenera

Najbolji proizvođači eliptičnih trenera

Izbor u korist proizvoda uglednog proizvođača najbolje je jamstvo performansi i usklađenosti tehničkih karakteristika s deklariranim, pa stoga, s obzirom na kupnju jednog ili drugog eliptičnog trenažera, treba dati prednost sljedećim modelimamarke:

1. roxima;

2. Body Sc
   ptor;
   • Spirit;
   • Intensor;
   • SunnyFit;

Za pravi izbor potrebno je proučiti parametre najprikladnijih uređaja, kao i upoznati se s recenzijama korisnika određenog modela. Možete ih pronaći na specijaliziranim forumima, kao i u skupinama na društvenim mrežama.

Vrste eliptičnih trenera

Izvođenje vježbi na elipsoidu slično je skijanju. Stojeći na posebnim naslonima za noge i hvatajući rukohvate rukama, sportaš izvodi naizmjenične pokrete rukama i nogama, uključujući ne samo mišiće nogu, već i rameni pojas, biceps, triceps, pa čak i trbušne mišiće. U osnovi, pravilno odabrani elipsoid zamjenjuje steper, sobni bicikl i traku za trčanje.

Prema funkcionalnim značajkama, eliptični trenažeri podijeljeni su u sljedeće skupine.

Mehanički simulatori

Najjednostavniji i najjeftiniji uređaji. Zamašnjak je ovdje povezan s remenicom pomoću krutog remena. U pravilu je broj načina rada za takve uređaje značajno ograničen, a dodatne mogućnosti su svedene na minimum.

Prednosti

• Jeftini;
• Podešavanje stupnja opterećenja vrši se mehanički;
• Omogućuju vam rad na svim mišićnim skupinama;
• Dovoljno kompaktan;

Nedostaci

• Tijekom vježbe nema glatkog podešavanja hoda;
• Visoka buka;

Magnetski simulatori

Napredniji uređaji temeljeni na interakciji magneta i feromagnetskog metalnog zamašnjaka. Podešavanje opterećenja provodi se približavanjem ili udaljavanjem magneta zamašnjaku, tako da se intenzitet vježbe može glatko podesiti, točno tijekom vježbe. Maksimalna težina sportaša koji radi na takvom simulatoru može doseći 120-130 kilograma. Osim toga, većina uređaja opremljena je mikroračunalom koje vam omogućuje podešavanje do 15-20 stupnjeva opterećenja i sastavljanje vlastitih programa prilagodbe.

Prednosti

• Kompaktni uređaji;
• Izrada vlastitih programa treninga;
• Do 20 različitih stupnjeva opterećenja;
• Težina sportaša može doseći i do 130 kilograma;
• Osjetljivo podešavanje stupnja opterećenja točno tijekom vježbe;

Nedostaci

• Bučan rad;
• Prilično visoka cijena;

Elektromagnetski simulatori

Najfunkcionalniji, najnapredniji i, sukladno tome, skupi uređaji. Magneti se također koriste kao mehanizam za podešavanje, ali njima se upravlja pomoću mikrokontrolera koji djeluje na njih i omogućuje vam promjenu intenziteta opterećenja u stvarnom vremenu, bez odvraćanja sportaša od procesa treninga. Većina ovih modela su profesionalni i omogućuju vam da izdržite težinu sportaša do 180 kilograma.

Prednosti

• Visoka funkcionalnost;
• Prisutnost svih vrsta senzora koji vam omogućuju praćenje stanja tijela;
• Dinamička regulacija stupnjeva opterećenja;
• Mikroračunalo koje vam omogućuje podešavanje intenziteta opterećenja izravno tijekom vježbe;
• Izdržati težinu do 180 kilograma;

Nedostaci

• Visoka cijena;
• Velike dimenzije i težina;

Aeromagnetski simulatori

U mnogočemu su ti uređaji slični elektromagnetskim, ali su na neki način još funkcionalniji . Prije svega, to se odnosi na mehanizam rada – oni funkcioniraju i iz mreže i iz ugrađenog generatora, koji se napaja energijom dobivenom tijekom vježbe. Magneti koji se zagrijavaju hlade se uz pomoć posebnih ventilatora, odakle je, zapravo, i došlo ime ovog uređaja. Veliki broj načina promjene opterećenja, prisutnost različitih programa treninga s mogućnošću njihove promjene u ručnom načinu rada, sve vrste senzora – ove i mnoge druge funkcije su ovdje prisutne prema zadanim postavkama.

Prednosti

• Visoka funkcionalnost;
• Prisutnost svih vrsta senzora koji vam omogućuju praćenje stanja tijela;
• Dinamička regulacija stupnjeva opterećenja;
• Mikroračunalo koje vam omogućuje podešavanje intenziteta opterećenja izravno tijekom vježbe;
• Mogućnost rada i iz mreže i iz ugrađenog generatora;
• Izdržati težinu do 160-180 kilograma;

Nedostaci

• Izuzetno visoki troškovi-modeli s cijenom od 1500 do 2000 dolara su uobičajeni;

Glavni kriteriji za odabir eliptičnog trenera

Ukupne dimenzije i težina uređaja

Izuzetno važan parametar, posebno za one koji planiraju instalirati simulator u malom stanu. Što je simulator funkcionalniji – to ga karakteriziraju veće dimenzije i težina. Iz tog razloga većina ljudi odabire kompaktne mehaničke modele za upotrebu u običnom gradskom stanu.

Maksimalna radna težina

Parametar koji određuje težinu sportaša koji može izvoditi vježbe na simulatoru. Prilikom odabira trebali biste se usredotočiti na “najtežeg” člana vaše obitelji i dodati 20-25 kilograma na brojku koju je proglasio proizvođač radi veće sigurnosti. Inače, kvar izvršnih jedinica simulatora ili okvira vrlo je vjerojatan.

Mjesto zamašnjaka

Simulatori, u kojima se zamašnjak nalazi sprijeda, osiguravaju ravan položaj trupa tijekom vježbe, zahvaljujući čemu izvođenje vježbe na ovom uređaju osigurava maksimalno sagorijevanje kalorija i, kao rezultat, dovodi do prilično brzog gubitka težine;

Nasuprot tome, uređaji sa stražnjim položajem zamašnjaka najprikladniji su za pumpanje svih mišićnih skupina zbog prirodnog položaja trupa na stroju;

Duljina koraka sporstmana

U velikoj mjeri ovisi o visini sportaša, stupanj njegove pripreme također igra važnu ulogu.

1. Kompaktni modeli s duljinom koraka od 35-40 centimetara prikladni su za početnike ili osobe niskog rasta;
2. Modeli s prosječnom duljinom koraka, oko 45-50 centimetara, izvrsna su opcija za ljude prosječne visine, kao i za obične obične korisnike;
3. Modeli s duljinom koraka većom od 50 centimetara izvrsna su opcija za trenirane sportaše ili visoke ljude čija visina prelazi oznaku od 185 centimetara;

Mogućnost fleksibilnog prilagođavanja razina vježbanja

Važan parametar za one koji žele postići maksimalan učinak. Najbolji simulatori omogućuju vam podešavanje do 20 načina intenziteta, a njihova se promjena vrši putem interneta, točno tijekom treninga. Elektromagnetski simulatori smatraju se naprednim u tom pogledu, neovisno regulirajući opterećenje ovisno o zadatku – gubitku težine, dobivanju mišićne mase, jačanju kardiovaskularnog sustava ili drugim drugim zadacima.

Prisutnost posebnih programa razvijenih za određene uvjete treninga također je važna za uspješan trening. Popularni modeli simulatora, osim unaprijed postavljenih algoritama, omogućuju i konfiguriranje vlastitih režima treninga, na temelju stupnja vlastitog tjelesnog razvoja i željenog rezultata.

Prisutnost mikroračunala i posebnih senzora

Računalo uvelike proširuje funkcionalnost uređaja. Zahvaljujući njemu, sportaš dobiva sveobuhvatne informacije o vremenu treninga, prijeđenoj udaljenosti, potrošenim kalorijama i intenzitetu stvorenih opterećenja zamašnjakom. Osim toga, u prisutnosti posebnih senzora, moguće je pratiti puls, pa čak i krvni tlak, što vam omogućuje da pomno pratite vlastitu dobrobit i prilagodite opterećenje ovisno o tome.

U sljedećim člancima naši stručnjaci govore kako odabrati traku za trčanje, tajne odabira trake za trčanjei preporuke za odabir bučiceza vježbanje kod kuće.