Kako održati ljubav živom: 12 najboljih savjeta psihologa

Ljubav je prekrasan osjećaj koji nadahnjuje i ispunjava radošću. Ali može proći vrlo brzo ako ne radite na vezi i ne održavate je.

Reći ćemo vam kako zadržati ljubav dugi niz godina i ostati u povjerljivim odnosima s odabranim.

Shvatite da su krize neizbježne

Naravno, želim da veza uvijek podsjeća na bajku, a razdoblje buketa slatkiša nije završilo. Ali što prije shvatite da to nije moguće, lakše ćete prebroditi neizbježnu krizu u vezi.

Psiholoziistaknuti5 razina odnosa:

1. Faza svjesnosti, što se događa nakon godinu dana zajedničkog života. Ružičaste naočale padaju, partnera počinjete doživljavati ne kao idealnog princa, već kao običnu osobu sa svojim manama. Ako prije zajedničkog života niste razgovarali o važnim pitanjima kao što su raspodjela financija, rađanje i odgoj djece, provođenje slobodnog vremena itd.d., vrijeme je da to učinite sada. Razuman dijalog put je za prevladavanje prve krize u vezi.

2. Faza opasne zone udobnosti, što se događa 3-4 godine nakon početka veze.Britanski znanstvenici proveli suistraživanjemeđu 2.000 bračnih parova, čiji su rezultati pokazali da nakon 3,5 godine partneri počinju posvećivati manje vremena jedni drugima, češće odbijaju seks u korist sna i rjeđe izgovaraju riječi ljubavi. Dolazi zona udobnosti, što je s jedne strane dobro, ljudi se opuštaju i vjeruju jedni drugima. No, druge Trane pojavljuju e do adne kućan ke navike, neuredna kućna odjeća itd.d. U studiji je 82% ispitanih izjavilo da su zadovoljni svojom vezom, No 49% je izrazilo želju da njihov partner bude romantičniji. Da biste prošli ovu krizu, morate održavati svjetlost u vezi: češće biti zajedno, ne odustati od intimnosti i nastaviti iznenađivati jedni druge.

3. Sedmogodišnji svrbež– službena definicija krize u zapadnoj psihologiji koja se javlja nakon 5-7 godina veze. U to je vrijeme par već uspostavio život, navike su proučavane i komunikacija se odvija na autopilotu. Čini se da više neće biti ništa novo i zanimljivo, pa partneri bježe jedni od drugih ili odlučuju imati dijete (prvo ili drugo). Nijedna opcija nije rješenje, djeca su nova odgovornost, a ne lijek za sve probleme, a raskid može učiniti par nesretnim ako se još uvijek vole.Psihoterapeut Robert Taibbipreporučujeodržavajte zanimljivu komunikaciju, ne ograničavajući se na banalno” kako je prošao dan”, Slušajte i slušajte jedni druge, kao i razgovarajte o izgledima za zajedničku budućnost, predstavljajući je za 5 ili 10 godina.

4. Stadij teške dobi, što se događa nakon 10-15 godina.Premaistraživanja, 10-godišnja prekretnica je najteža. Više od 2000 ispitanih žena priznalo je da im je najteže bilo u 11. godini braka, kada moraju rješavati školske poslove odrasle djece, uspostavljati život i imati vremena za rad. Zbog nedostatka vremena doživljavaju stres koji projiciraju na vezu. Najbolji način da prođete kroz ovo vrijeme je da se prema situaciji odnosite s humorom, pokušavajući pronaći pozitivno u svemu.

5. Sivi razvod– posljednja krizna faza koja dolazi nakon 20-30 godina veze.Studijepokazuju,da stopa razvoda u ovoj fazi neizbježno raste, jer se problemima u vezi pridružuje kriza srednjih godina. Drugi razlog je sindrom praznog gnijezda, kada sazrela djeca napuste roditeljski dom i supružnici, opet, kao i u mladosti, koji su ostali sami, počinju osjećati da je brak krenuo svojim tijekom, budući da je glavna misija ostvarena. Da biste preživjeli ovo vrijeme, vrlo je važno da se ne udaljavate jedni od drugih, pronalazite zajedničke interese i provodite što više vremena u blizini. Ako uspijete preživjeti ovu tešku fazu, najvjerojatnije ništa ne prijeti vašoj vezi.

Ispada da se krize u odnosima javljaju svakih nekoliko godina, a trajanje unije i sklad u njoj ovise o sposobnosti njihovog prevladavanja.

Savjeti za očuvanje ljubavi

Pravila koja će pomoći u njegovanju odnosa su trivijalna, ali iz nekog razloga ih malo ljudi slijedi. Evo naših savjeta kako zadržati svoje osjećaje što je duže moguće.

Ulaganje u odnose

Prvo što svaki par treba shvatiti je da ljubav uključuje aktivnost. Ne treba misliti da ako ste jednom uložili u svoju vezu tijekom razdoblja buketa slatkiša, to je dovoljno. Da biste sačuvali ljubav, morate nastaviti ugoditi jedni drugima i stvarati uvjete za svoje osjećaje.

U ovom slučaju ne govorimo toliko o financijskoj strani problema, koliko o spremnosti da se potrudite zbog voljene osobe: poklonite buket bez razloga, upoznajte se nakon posla, pripremite doručak, pustite svoju polovicu da spava itd.d. Riječ je o želji da se brinete i ugodite svom partneru, to uključuje i romantične večere i izlete za koje morate pronaći vremena i energije.

Stvorite prostor ljubavi i pohranite ga

Prostor ljubavi uključuje nekoliko komponenti:

1. emocionalna Kompatibilnost, gdje se par prihvaća bez kritike i negativnosti;

2. intimni dio veze koji određuje seksualnu privlačnost partnera jedni prema drugima;

3. fizički prostor-zajedničko stanovanje, gdje postoji zajednički uspostavljen život i vlastite osobne tradicije;

4. zajednički interesi, ciljevi — poslovi-ono što dvoje ljudi čini ne samo ljubavnim parom, već i partnerima;

5. opći odnosi s drugim ljudima — to uključuje roditelje, djecu i prijatelje, potrebno je odlučiti koliko često i na koji način se sastajati i komunicirati s njima.

Poželjno je da postoje i zajednički prijatelji i zaseban krug ljudi s kojima partneri mogu komunicirati jedni bez drugih.

Shvatiti da su sukobi i svađe neizbježni

Nijedna veza ne može biti savršena, neizbježno je da će se par svađati i zamjerati jedni drugima. Međutim, važno je da je cilj sukoba pronaći kompromis i način održavanja veze, a ne željeti povrijediti drugu osobu. U ovom će slučaju svako neslaganje ojačati uniju umjesto da je uništi.

Budite pažljivi na promjene u odnosima

Često se dogodi da partneri ne primijete prve alarmantne signale o promjeni stava prema sebi. Ili im ne žele pridavati važnost. Kao rezultat toga, kriza postaje dublja i dolazi do točke bez povratka — kada ljubavnici nanose toliko boli jedni drugima da njihovi osjećaji postaju sporedni.

Da bi se spriječio takav razvoj, vrlo je važno ne samo razgovarati jedni s drugima, već i izgovoriti svoja očekivanja, pritužbe, probleme. Samo u takvom dijalogu par se čuje, naznačeni su trenuci na koje treba obratiti pažnju i razraditi.

Sjećanje na točku bez povratka

Bez obzira na to koliko se ljudi vole, ako se veza ne razrađuje, a problemi se ne raspravljaju, nakupljaju se ogorčenja, što u konačnici dovodi do činjenice da je već bilo nemoguće vratiti sve kako je bilo. Čak i ako još uvijek postoje osjećaji i bivša voljena osoba nije imala vremena postati stranac.

Da biste spriječili takav razvoj događaja, vrijedi povremeno posjetiti psihologa. Idealno je otići k njemu zajedno, ali ako vaš partner ne prepozna takve metode, posjetite ga sami, u tom će slučaju također biti učinka.

Ovdje je važno napomenuti da se svakom paru u razdoblju svake krize čini da je došlo do točke bez povratka i da je veza gotova. Ali češće nego ne, još uvijek postoji šansa da spasite svoje osjećaje uz malo strpljenja i tolerancije.

Budite spremni ne samo uzeti, već i dati

Ljubav traje i razvija se samo u onim parovima u kojima su oba partnera uložena u vezu. Na primjer, svatko pokazuje pažnju, empatiju, podršku drugome. Važno je da partneri poštuju međusobno samopoštovanje i osobnost.

Potrebno je ne samo prihvatiti ljubav, već je i dati svom odabraniku, tako da i on osjeća kako se prema njemu postupa. Odnos u kojem postoji “igra na jednom vratima” prije ili kasnije dovodi do činjenice da se onaj koji voli umara od svoje uloge neprestanog davanja i ne primanja ništa zauzvrat. Kao rezultat toga, ljubav umire i par se raspada.

Da biste to izbjegli, održavajte ravnotežu-poštujte međusobne interese i želje i ne dopustite tišinu i propuste kako bi vaš savez svakim danom postajao sve jači.

Uvijek idite u krevet zajedno

Glavno pravilo ljubavnog para je uvijek ležati zajedno, čak i ako ste se posvađali i niste se imali vremena pomiriti. To se odnosi i na one obitelji u kojima muškarac odlazi spavati u drugu sobu nakon rođenja djeteta, tvrdeći da je rano ustajanje na posao.

Ovdje morate shvatiti da su muž i žena ravnopravni roditelji koji imaju obveze prema novim članovima obitelji. I ovu novu fazu treba proći zajedno kako se ne bi udaljili jedni od drugih.

U ovom slučaju ne govorimo o onim parovima koji su namjerno odabrali odvojene spavaće sobe, na primjer, jer hrkanje jednog ometa drugog. Svatko bira kako izgraditi svoj život za sebe, ali ako želite zadržati svoju ljubav – ne šaljite muža da spava na kauču i ne odlazite sami u bilo kojoj svađi. Bez obzira kakvo je trenutno okruženje u kući, morate zajedno zaspati.

Nemojte zanemariti tople riječi i podršku

Čak i ako ne volite velike riječi, prihvatite da vašoj srodnoj duši treba verbalna potvrda vaših osjećaja. Izgovorite tople riječi jedni drugima, podržite svoju voljenu osobu. Čak i ako mislite da ste svoje osjećaje dokazali jednim priznanjem ili prijedlogom za brak, to zapravo nije dovoljno. Svakodnevne nježne riječi i iskrena briga potiču vezu, sprječavajući da osjećaji nestanu.

Budite velikodušni s zagrljajima i poljupcima

Taktilni kontakt ključan je u održavanju i razvoju odnosa. Znanstveno je dokazano da bi se ljudi koji vole trebali maziti najmanje 3 puta tijekom dana, a minimalno vrijeme svakog zagrljaja je 10 sekundi.

Ako se često i dugo rastajete, popunite tu prazninu tijekom sastanaka, povećajte vrijeme i količinu zagrljaja. Važno je shvatiti da se u ovom slučaju ne radi o fizičkoj privlačnosti, već o nečem mnogo važnijem. Ljudi koji vole trebaju se međusobno dodirivati i prenositi svoje osjećaje na neverbalni način. Ako slijedite ovo pravilo, pitanje kako spasiti svoju vezu neće vam smetati.

Zapamtite da je vaš odabranik glavna osoba u vašem životu

To je posebno važno ne zaboraviti nakon rođenja djeteta, kada se mnoge žene rastvaraju u majčinstvu, zaboravljajući na status supruge i voljene djevojke. Djeca i roditelji su rođaci i važni ljudi u našem životu, ali ne zaboravite da će vaši sinovi i kćeri odrasti i napustiti roditeljski dom, a mama i tata su zasebna obitelj sa svojim načinom života.

Vaš odabranik je osoba koja će biti s vama do kraja, čak i kad djeca počnu živjeti odvojeno.

Stoga, u izgradnji odnosa, morate pravilno odrediti prioritete, ne dopuštajući nikome da dođe između vas i naruši ravnotežu međusobnog razumijevanja.

Stvorite i pohranite obiteljske rituale

To je ono što najbolje jača odnos. Rituali i tradicije mogu biti bilo što: zajednička večera, bez obzira koliko kasno svi dolaze kući, zajedničko čitanje knjige vikendom, godišnji izlet u planine i tako dalje.

Odaberite ono što vas okuplja i zbližava, stvara emocionalni kontakt. Obiteljski rituali spriječit će vas da izgubite jedni druge u kriznim fazama.

Provedite manje vremena na mreži

Ako nemate internetski posao, vratite se kući, odložite uređaje i provedite vrijeme sa svojom obitelji. Večer koju svi provode zakopani u telefon postaje tužan standard. Psiholozi kažu da je 86% parova došlo do razdvajanja nakon što su počeli provoditi previše vremena na internetu.

Odlučite se za živu komunikaciju s voljenom osobom umjesto dopisivanja na društvenim mrežama i svoju vezu možete dugo zadržati.