Kako se natjerati da smršavite

Problem prekomjerne težine posebno je akutan tamo gdje postoji prilika da udovoljite bilo kojem od svojih gastronomskih zahtjeva. Rijetka osoba zadovoljna je svojom figurom. U većini slučajeva postoje određene želje koje želite provesti u praksi. Vrlo često se višak kilograma nakuplja suprotno svim očekivanjima. I ovdje morate djelovati odlučno. Mnogi ljudi, nadahnuti idejom da izgube nepotrebne kilograme, nakon nekog vremena dođu do zaključka da ne mogu prevladati takav način. Počinju kvarovi, opet se daju čvrsta obećanja koja se s vremenom ne ispunjavaju. Morate znati koje korake trebate poduzeti da biste postigli cilj.

Čvrsta namjera

To je prvo mjesto za početak promjena na bolje. Poboljšanje vlastite figure ozbiljan je i dugotrajan posao. Ako se ne potrudite dovoljno, onda ništa neće uspjeti. Potrebno je donijeti smislenu odluku – s njom sve počinje. Što osoba jasnije zamišlja rezultat vlastitih napora, to postaje lakše i lakše pretvoriti namjeru u stvarnost. Kako se ne biste povukli prije prvih poteškoća, važno je u početku ne žuriti. Vrlo često se odluka donosi u trenu i odmah je popraćena strogim ograničenjima. Pojedinac kaže sebi da se neće ponašati na određeni način, odbija brašno i slatko, i to odmah od svega. Ne vrijedi to raditi. Jer, osjećajući vlastitu nemoć i ne postižući rezultat brzo, neizbježno će doći trenutak razočaranja u sebe. A onda se svaka dijeta krši. Budite fleksibilni i samodostatni. Znati osjetiti ljepotu života, ne odustati od onoga što vam donosi radost.

Odabir smjera

Morate unaprijed odlučiti kojim ćete putem ići. Ovo je važna točka koju nikako ne treba zanemariti. Izbor smjera ovisi o individualnim mogućnostima pojedinca, njegovom psihološkom raspoloženju, želji za postizanjem određenog učinka. Netko uspješno gubi na težini uz pomoć dijeta, drugi se ne želi posebno ograničiti i stoga više pribjegava sportu. Treći odlučuje radikalno promijeniti prehranu, prelazi na niskokaloričnu i zdravu hranu. Sve ove opcije treba razmotriti unaprijed kako biste shvatili što vam odgovara. Iskustvo poznanika, prijatelja, kolega i rodbine može se usvojiti, ali ne preporučuje se pokušati ga u potpunosti ponoviti. Zapamtite da svatko ima svoj život i individualne težnje.

Slijed koraka

Razumna osoba uvijek dijeli težak zadatak na nekoliko malih komponenti. Lakše je djelovati na ovaj način kada se ne stvara osjećaj nepodnošljivog bloka. Morate unaprijed izgraditi niz koraka za sebe. To će vam pomoći da vas ne ometaju sitnice, već da se bavite poslom s posebnim entuzijazmom. Prepreke koje se nađu na putu činit će se sitnicom, besmislicom koja nije dostojna takve pomne pažnje. Nakon detaljnijeg pregleda, ispada da je sve puno jednostavnije nego što je prvotno zamišljeno. Zapamtite da je u ljudskoj prirodi razmišljati, povećavati razmjere problema. Najozbiljnije bitke i prevladavanja događaju se u našim glavama. Čim se uspijete nositi s unutarnjim “čudovištima”, rješava se glavni zadatak.

Pohvala

U svakom slučaju mora postojati pozitivno pojačanje. Činjenica je da svaki posao prolazimo kroz emocije. Inače ćete ga vrlo brzo napustiti. Ohrabrenje je neophodno za održavanje pozitivnog stava. Pomoći će u prevladavanju dosade, očaja, ugnjetavajućeg osjećaja nezadovoljstva. Potrebno je pronaći aktivnost za sebe koja će nadahnuti i podržati u teškim vremenima. To može biti crtanje, čitanje literature, bavljenje glazbom, bilo koji drugi hobi. Glavna stvar je da postoji stanje dubokog unutarnjeg zadovoljstva. Razgovor s bliskim prijateljem ili jednostavno s osobom koja ima slične interese može vam pomoći. Ne bojte se pohvaliti sebe, izgovorite prave riječi podrške. To je potrebno za postizanje unutarnjeg usklađivanja.

Praćenje rezultata

Nema ništa čudno u želji za gubitkom kilograma. To je sasvim prirodna težnja za osobu koja želi izgledati dobro. To se posebno odnosi na ljepši spol. Ali, započinjući postupak, morate se moći radovati postignutom učinku. Nema smisla gnjaviti se i beskrajno se mučiti zbog činjenice da ne možete doći do brzog rezultata. Zapamtite da ako želite postići očekivani učinak, morate se kretati polako, ali sigurno. Morate promatrati proces, pokušati doživjeti radost i druga ugodna iskustva. Uostalom, kada je gubitak kilograma povezan samo sa svim vrstama lišavanja, onda to ne želite nastaviti. Zbog toga malo ljudi slijedi postupak. Zaustavlja ih ne samo ljubav prema ukusnoj hrani, već i nemogućnost suočavanja s vlastitim emocijama.

Pozitivna dinamika

Dok gubite kilograme, važno je zabilježiti kojim ste putem već krenuli i koliko još treba učiniti. To je neophodno za formiranje razumijevanja rezultata koji je postignut i za koje vremensko razdoblje. Ako redovito pratite pozitivnu dinamiku, uskoro ćete s oduševljenjem otkriti da ste se bez pomoći mogli nositi s očajem, osjećajem beznađa i tuge. Rezultat će se sigurno pojaviti ako se potrudite, djelujete laganim srcem i ne postavljate previše restriktivne uvjete. Ne zabranjujte sebi sve odjednom, to vas neće dovesti nikamo. Korisno je iskusiti radost procesa, biti u stanju lakoće, nadahnuća. Napokon, spremnost na prihvaćanje novog započinje unutarnjom transformacijom. Tada se vanjske promjene neće usporiti da se pojave u vašem životu.

Element nadahnuća

Gubitak kilograma bit će mnogo učinkovitiji ako si dopustite da se radujete i zabavljate. Uopće nije potrebno pribjegavati nečem izvanrednom. Dovoljno je samo uživati u svakom danu, pravovremeno unijeti svijetle boje u svoj život. Tada ćete lako i sa zadovoljstvom smršavjeti. Element nadahnuća mora uvijek biti prisutan. To je ono što vodi naprijed, pomaže ne zadržavati se na depresivnim okolnostima. Prejedanje nije potrebno ako minimizirate faktor stresa koji izaziva pretjeranu konzumaciju hrane. Hrana bi trebala zadovoljiti glavnu ljudsku potrebu, ali ne postati smisao života i njegova glavna vrijednost.

Učinkovita kupovina

Nove kupnje mogu motivirati više od velikih riječi, pa čak i ozbiljnih početaka. Poznato je da šetnja trgovačkim centrom podiže raspoloženje, doprinosi emocionalnom oporavku. Vlastiti problemi počinju se činiti ne tako globalnim. Tijekom razdoblja namjernog gubitka kilograma vrlo je važno napraviti zanimljive akvizicije. Napravite sebi lijepe poklone, neka vas oduševe, daju vam osjećaj samopouzdanja. Činjenica je da se, isprobavajući novu odjeću, žena već vidi u novoj slici. Podsvjesno već nastoji promijeniti svoj život, sebe vidi drugačijom, privlačnijom, gracioznijom i ljepšom. A takva akvizicija je skupa.

Dakle, gubitak kilograma proći će puno brže ako djelujete mudro i zadovoljno. Bit će potrebno ne samo stalno pamtiti riječ koja vam je dana, već i zadržati mudrost. Ne možete se pretjerano zanositi. Ni u kojem slučaju postupak nemojte doživljavati kao kaznu. Nemojte se prisiljavati da izgubite težinu pod svaku cijenu. Potrebno je izgraditi odgovarajući model ponašanja za sebe koji će vam omogućiti da izgubite težinu jednostavno i sa zadovoljstvom. U ovom će slučaju biti moguće prevladati sve prepreke koje su se u početku činile nepodnošljivima.