Kako ne biti lijen: 6 najboljih načina i tehnika

Ideje o produktivnom radu i dostojnom rezultatu aktivnosti zagrijavaju dušu pravih lijenih ljudi. Jer praktične akcije dolaze rijetko ili ne dolaze. Umorni ste od borbe s lijenošću i tražite način da prekinete ovaj začarani krug neaktivnosti? U ovom ćemo se članku detaljno dotaknuti ljudske prirode nespremnosti za početak rada, odrediti psihološke značajke percepcije lijenosti. Također ćemo razmotriti učinkovite metode i načine uklanjanja ovog negativnog fenomena

Svjetska zdravstvena organizacija primjećuje pad ukupne razine aktivnosti među mlađom generacijom. Zabrinjavaju brojke u kojima u prosjeku 85% djevojčica i 78% dječaka dnevno posveti manje od jednog sata tjelesnoj aktivnosti. Ovdje se jasno pokazuje lijenost, kao prepreka stjecanju zdravlja tijela. Među odraslom populacijom, besposlenost se ukorijenila još dublje. To se posebno odnosi na ljude čiji se rad organizira kod kuće (računovođe, slobodnjaci itd.d.). Mogućnost odgađanja zadataka povećava vjerojatnost da će stvari biti odložene “u daleku kutiju”. Štoviše, ovisnost razine dohotka o obavljenoj količini posla malo utječe na povećanje produktivnosti.

Svaki lijeni stručnjak sanja da prestane odugovlačiti i stekne mahnitu radnu sposobnost. Snove je lako ostvariti ako svoju osobnost podvrgnete dubokoj analizi i transformaciji.Sljedeći su glavni pristupi razumijevanju lijenosti u različitim psihološkim smjerovima:

Lijenost vidimo kao dvostruku kvalitetu s pozitivnom i negativnom prirodom. Podrijetlo fenomena ne objašnjava ga, pa ćemo u nastavku navesti osnovne razloge lijenosti:

1. Nedostatak egzistencijalne motivacije.Ovaj se fenomen može opisati kao nesmetan tijek života, naglasak na društveno odobrenim ciljevima i standardima. Općenito, nedostatak ideja o vlastitom životnom putu.

2. Osobine ličnosti.Introvertirani, nekomunikativni ljudi sa slabim živčanim sustavom skloni su biti pasivni prema drugim ljudima i aktivnostima koje obavljaju.

3. Roditeljstvo.Patološko nametanje roditelja djetetu teškog rada ili, obrnuto, raširena zaštita od obavljanja kućanskih poslova, podrazumijeva razvoj lijenosti. U odrasloj dobi, ona će progoniti osobu uvijek i svugdje.

4. Slučajni uzroci. Ponekad smo lijeni jer smo umorni, gladni, dobili smo težak zadatak ili smo emocionalno pod pritiskom. Pasivnost uzrokovana ovim uzrokom je zdrava i lako se prilagođava.

To uključuje osobnije, dublje uzroke lijenosti. Na primjer, strah od nove aktivnosti. Nije povezan s čovjekovim sposobnostima i njegovom motivacijom. Osjećaj straha negativno utječe, uništava samopouzdanje i tjera vas da stvari odgađate na neodređeno vrijeme. S.G. Zanin ističe razlog kao što je nedostatak trenutne nagrade. Ako zadatak koji treba riješiti zahtijeva dugotrajan rad na njemu, a izvana se ne promatra ohrabrenje, to smanjuje motivacijski aspekt aktivnosti. Postoji želja za odgodom neugodnog trenutka.

Tko je marljiv stručnjak

Postoji mnogo razloga za lijenost, ali izlaz iz situacije nije vidljiv. A vi pokušajte sastaviti psihološki portret klasičnog radoholičara koji cijelo vrijeme posvećuje radu i samorazvoju. Prije svega, predstavljena je disciplina-sposobnost slijeđenja zadataka bez izgovora. Tada nastupa kompetencija. Obrazovani stručnjak koji se neprestano razvija u svom području sposoban je nositi se sa svim poteškoćama. Često poteškoće uzrokuju osjećaj straha koji paralizira svu aktivnost. Izvrsna svijest uklanja vjerojatnost razvoja tih strahova.

Vještine upravljanja vremenom, jer bez njih je teško uklopiti sve brojne ciljeve u ograničenom vremenskom razdoblju. Produktivni radoholičari su ljudi s nevjerojatnom snagom volje. Možda su to osnovne karakteristike aktivnog zaposlenika. Ali znajte, nema beznadnih slučajeva. Malim koracima možete doći do velikog cilja. Odnosno, beznačajni, ali redoviti napori pomoći će vam da se nosite s lijenošću i naučite raditi punom snagom.

Metode suočavanja s lijenošću

Prema Međunarodnoj organizaciji rada, postoji 4-5% ljudi za koje rad nije prihvatljiv. Neće raditi, čak i ako postoji slobodno radno mjesto u skladu s njihovom razinom obuke. Tu je prava besposlica. Ali pokušavamo se boriti protiv sklonosti odugovlačenju i pasivnosti. Stoga se upoznajemo s popularnim metodama suočavanja s lijenošću.

Kaizen Tehnika

Pogodno za dugoročno iskorjenjivanje lijenosti u njenom podrijetlu, jer se provodi u dužem vremenskom razdoblju. Odvojite jednu minutu dnevno za obavljanje aktivnosti koja uzrokuje nevoljkost. Pogodno za razvoj sposobnosti sustavnog fitnesa, učenja stranih jezika itd.d. Može se prenijeti na bilo koju vrstu aktivnosti. Jedna minuta je prvi dan provedbe tehnike. Tada povećavate ovo vrijeme tempom u kojem nećete osjećati nelagodu. S vremenom ćete se riješiti lijenosti i naučiti biti produktivni.

Tehnika tri udisaja

Pogodan je za borbu protiv situacijske lijenosti i kombinira elemente afirmacija (unutarnji pozitivni stavovi). Prije početka aktivnosti koju ne želite izvesti, izvedite tri spora, glatka udisaja i izdisaja. Na prvom udisaju zamislite prvu operaciju koja će započeti vašu akciju. Dok dišete, zamislite da ste savršeno u poslu i zadovoljni njime. Rezultat tehnike je povećanje tjelesnih resursa i motivacije za aktivnost.

Pravilo dobrog raspoloženja.

U stanju emocionalnog pada, doživljavanja negativnih osjećaja, osoba nije sklona manifestaciji aktivnosti i produktivnosti. Ako u ovom trenutku ne možete ukloniti uzrok negativnih senzacija, tada biste trebali prevariti mozak. Osmijeh je karakteristična reakcija na dobrobit i uspješan splet okolnosti. Stanite pred ogledalo i iskreno se nasmiješite. U početku se osjeća nelagoda, jer postoji rezonancija između izraza lica i emocija. Ne odustajte, na putu ste do uspjeha. S vremenom se mozak zavara i osjećate se kao da vam se vratilo dobro raspoloženje. A s raspoloženjem lijenost odlazi i dolazi produktivnost.

Tehnika “planirana lijenost”

Ako stalno održavate visoku razinu aktivnosti, motivacija će izgorjeti poput žarulje. Stoga je važno napraviti planirane pauze i dopustiti sebi da budete lijeni bez grižnje savjesti. Idealno je odabrati trenutak kada se rade važne stvari. Odsutnost nelagode od nedovršenog posla pomoći će da se potpuno otopi u dopuštenoj lijenosti. Ključna točka tehnike je da se ograničeno vrijeme posvećuje neaktivnosti. Ako je to nekoliko minuta ili sati-postavite tajmer, tako da se ne možete brinuti da će se lijenost povući.

Načini suočavanja s lijenošću

Jednostavni i jednostavni načini koji će vam pomoći pronaći neviđenu produktivnost i pojednostaviti tijek rada predstavljeni su u nastavku. Upoznajte se s njima i krenite u borbu protiv lijenosti:

1. Jasna organizacija radnog prostora.Časopis “Iphine” objavio je rezultate studije o utjecaju poremećaja na radnom mjestu na produktivnost. Statistike pokazuju da ljudi koji održavaju radno mjesto urednim imaju bolje rezultate i imaju više postignuća od svojih manje urednih kolega.

2. Podijelite cilj na nekoliko malih.Uzmi papir i napiši svoj cilj. Na primjer, očistite radnu površinu. Podijelite ovu radnju na nekoliko operacija – rastavite dokumente, raširite ured, obrišite prašinu itd.d. Globalniji ciljevi zahtijevaju detaljnu analizu. Ali čak i tada, lijenost od straha od neuspjeha neće se pojaviti, jer ćete vidjeti da ste to sasvim sposobni učiniti.

3. Promjena aktivnosti pomaže vam da se opustite i zadržite želju za radom. Popunjavanje dokumentacije može se izmjenjivati s aktivnijim radnjama. Tada monotoni rad neće obeshrabriti motivaciju.

4. Nagradite se za male uspjehe.Lijepo je dobiti pohvale za dobro obavljen posao. Stvorite takav “emocionalni milovanje” za sebe. Izveli ste radnju koja je dugo odgađana, obradujte se značajnoj stvari za vas. Očekivanje pozitivnog pojačanja pomoći će u iskorjenjivanju lijenosti i produktivnijem radu.

5. Ovladajte vještinama upravljanja vremenom.Kada nema dovoljno 24 sata u danu, onda imate pogrešnu organizaciju rada u vremenu. Nabavite dnevnik u kojem ćete detaljno slikati planove za dan, tjedan, mjesec itd. po satima i minutama.d. Dovoljno je započeti svladavanje upravljanja vremenom izradom plana za danas ujutro. Jasna organizacija rada na vrijeme pomoći će eliminirati faktor iznenađenja i akumulacije nekoliko zadataka odjednom.

6. Držite tijelo u dobroj formi.Studije na Državnom sveučilištu Cleveland (SAD) pokazale su da su ljudi koji se bave sportom povećali prihod za 6-10% . Bavljenje sportom 20 minuta 3-4 puta tjedno pomoglo je prelasku na novu razinu prihoda uklanjanjem situacijske lijenosti. I to nije jedini plus redovite tjelesne aktivnosti.

Zaključak

Lijenost otežava ostvarenje osobnog i kreativnog potencijala. Kao što vidite, postoji mnogo tehnika i načina da se prevlada besposlenost, a ne da se podvrgne njoj i krene s tokom. Mi smo kreatori sebe i stvarnosti koja nas okružuje. Želim vam postizanje ciljeva i maksimalnu produktivnost.