Bojim se roditi, što učiniti: 10 savjeta za buduće mame

Začeće i rođenje nove osobe nevjerojatno je čudo koje se događa ženi. Složenost tekućih procesa u tijelu i njihovo nedovoljno razumijevanje rađaju strahove povezane s različitim aspektima trudnoće i porođaja. Često se buduća majka počinje bojati u trenutku približavanja rođenja djeteta. Studije specifičnosti nastanka strahova trudnica i utjecaj socio-psiholoških čimbenika na njih omogućili su nam da se upoznamo s glavnim fobijama:

1. Strah od boli. Priče djevojaka i drugih žena koje su doživjele mučno rođenje rađaju misli o doživljavanju nepodnošljive boli. Sličan fenomen može se izbjeći unaprijed razgovorom s liječnikom koji prima porod i anesteziologom o mogućnosti korištenja epiduralne anestezije. Važno je napomenuti da mnoge žene odbijaju anesteziju kako bi u potpunosti osjetile čudo rođenja.

2. Strah za svoje zdravlje. Rizici dobivanja posljedica u obliku zdravstvenih poremećaja nakon poroda progone većinu žena koje očekuju dijete.

3. Strah za zdravlje djeteta.Glavni strahovi povezani su sa stanjem djeteta. Kako će preživjeti proces rođenja, kako će se osjećati kad dođe na ovaj svijet-ta pitanja uvelike zabrinjavaju buduće majke.

4. Strah od razdoblja oporavka.To uključuje estetske fobije (debljanje, promjene u proporcijama tijela itd.d.), i strah da se prethodno zdravlje neće vratiti ili će se vratiti nakon dugo vremena.

5. Brige o kompetenciji medicinskog osoblja. Žene, u pravilu, pokušavaju unaprijed razgovarati o trenutku porođaja s liječnikom. Hitni prijem u rodilište mijenja planirani akcijski plan, a porodilja doživljava zabrinutost zbog ispravnosti postupaka medicinskog osoblja. Ponekad čak i tijek događaja prema planu ne dopušta da se riješite tjeskobnih misli.

6. Strah da neće biti dovoljno snage da sami rodite dijete. Nedostatak povjerenja u vlastite sposobnosti uvelike utječe na emocionalno stanje. Taj je strah nadahnut subjektivnim iskustvima povezanim s osobnim karakteristikama žene (sumnja u sebe, tjeskoba).

Ako se bojite, to nije abnormalni odgovor na stresne događaje. Evolucija je naredila da nas instinktivni strah štiti od potencijalnih prijetnji i tjera nas na poduzimanje radnji usmjerenih na očuvanje života. U mozgu postoji odjel odgovoran za osjećaj straha-amigdala. Analizira prijetnju i daje signal za radnje usmjerene na neutralizaciju ili izbjegavanje opasnosti. Stoga je normalno bojati se. Glavna stvar je ne dopustiti tjeskobnim mislima da preuzmu kontrolu nad umom. Studije anksioznosti trudnica u različitim dobnim skupinama pokazuju da su buduće majke u dobnoj skupini od 30 do 40 godina osjetljive na hipertrofirani osjećaj straha. U predstavljenom članku pronaći ćete načine koji će vam pomoći da se nosite sa strahom od porođaja i svjesno prihvatite svoje stanje.

Funkcije prenatalnih strahova

Vidite samo negativne posljedice straha-iskustva – nametljive misli, anksioznost. Međutim, ciljano je i ima niz važnih funkcija za trudnicu:

1. Priprema za porod.Strah se ne rađa iz negativnih, već iz pozitivnih motiva. To je želja da budete zdravi, stvorite sigurne uvjete za bebu, dostojanstveno nosite muke porođaja itd.d. Sumnje i brige stvaraju snažnu motivaciju za maksimiziranje napora i davanje života vašem djetetu.

2. Priprema za odgoj djeteta. Fobije povezane s trudnoćom i porodom postavljaju temelje odgovornosti, diskrecije i spremnosti buduće majke da donese ozbiljne odluke. S tim kvalitetama moći ćete adekvatno procijeniti situaciju i djelovati u njezinim uvjetima.

3. Rođenje majčinskog instinkta. Pojavljuje se ne samo iz osjećaja bezgranične ljubavi, već i iz straha za zdravlje i život djeteta. Spremnost da zaštiti i zaštiti dijete potječe iz akutnog osjećaja straha za njega.

Doživljavanje zdravih, normativnih fobija pomaže vam pripremiti se za porod, prihvatiti ga i sigurno podnijeti. Pretjerivanje iskustava, namjerno povećanje Iskusnih senzacija dovest će do iskustva stresa i, kao rezultat, do negativnog tijeka trudnoće (rizik od ranog porođaja, patologije cirkulacije krvi itd.d.). Stoga je vrijedno nositi se s trenutnim nemirima na vrijeme i ući u proces porođaja s osjećajem samopouzdanja.

Načini kako se prestati bojati porođaja

Odabir prikladnog načina suočavanja sa strahom leži u analizi njegovog sadržaja. Odnosno, važno je razumjeti čega se točno bojite kako bi akcije bile svrhovite. Na temelju ove svijesti formiraju se načini borbe. Postoje svestrane mogućnosti koje će vam pomoći u suočavanju s fobijama trudnoće i porođaja.

Psihološka i praktična priprema

Žene registrirane u antenatalnoj klinici s trudnoćom automatski se šalju na tečajeve za buduću majku. Mnogi se prema toj ideji odnose bez oduševljenja. Međutim, takve aktivnosti pomažu proširiti raspon znanja o procesima koji se odvijaju u tijelu i prilagoditi se uspješnom tijeku trudnoće. Ali ovo je samo kratkoročni izlet na osnovna pitanja, osmišljen kako bi vam pokazao potrebu za pravodobnim konzultacijama i pridržavanjem preporuka liječnika.

Sjajan način da se pripremite za porod je pohađanje cjelovitog tečaja pripreme za trudnice. Oni su plaćeni, ali uključuju svestrani pristup:

1. Psihološki.Konzultacije s psihologom pomoći će razumjeti promjene koje se događaju u psiho-emocionalnoj sferi i prihvatiti ih. Ovdje ćete dobiti preporuke kako se nositi s prilivom živopisnih emocija i osnovni alat za borbu protiv fobija.

2. Fiziološki. Vježbanje s trenerima aerobika, plivanja i drugih aktivnosti za trudnice pomoći će poboljšati zdravlje buduće majke i pripremiti se za porod. Rade se tehnike disanja i masaže namijenjene olakšavanju i ubrzavanju porođaja.

3. Teoretski. Predavanja o procesima koji se događaju u tijelu proširuju sliku razumijevanja trenutnih promjena. Strah se rađa iz nepoznatog, a blisko poznavanje teorijskih aspekata omogućit će vam da se nosite s tjeskobom.

4. Priprema za buduće roditeljstvo.Naučit će vas kako pravilno kupati, povijati, držati dijete. Reći će vam kako beba raste i razvija se u prvim danima i mjesecima života. Tako će se eliminirati strah od nemogućnosti suočavanja s ulogom majke i strah za zdravlje mrvica.

Razmatranje mogućnosti rođenja partnera

Strah da će ostati bez podrške u teškom fizičkom i emocionalnom razdoblju čini da se osjećaju i najsigurnije žene. U posljednje vrijeme postalo je popularno rađanje partnera, gdje otac ili drugi ljudi bliski porodilji mogu prisustvovati porodu. Zdravstveni radnici imaju različite stavove o popularizirajućem trendu: neki vjeruju da to ometa izvršavanje njihovih izravnih dužnosti, drugi primjećuju pozitivan utjecaj prisutnosti voljenih osoba na stanje žene u porodu.

Ali ni ovdje nije bez nijansi. Žena s jedne strane želi podršku oca djeteta, a s druge strane postoji strah od gubitka privlačnosti i želje u očima svog muškarca. Postoji rješenje – možete se dogovoriti s osobljem da će vaš muškarac biti prisutan u prenatalnoj sobi u vrijeme kontrakcija. Kad vas prebace u dvoranu predaka, sretni tata ostat će vas čekati izvan njega. Znajte jedno da se ne sramite razgovarati o svojim željama i tražiti mogućnosti za njihovo ostvarenje. Operirajte svojim mislima i osjećajima, a ne tuđim predrasudama.

Izbjegavajte stresore i ljude koji vas pogrešno informiraju

Studije domaćih i stranih znanstvenika potvrđuju izravan utjecaj stanja majke na stanje djeteta u maternici. Dokazano je da majčin test jakog stresa tijekom trudnoće, koji nije podvrgnut korektivnim utjecajima, potiče smanjenje razine razvoja djeteta do 8 mjeseci. Anksioznost i iskustva majke u trećem tromjesečju trudnoće povećavaju negativnu reaktivnost djeteta.

Ne vrijede li negativne posljedice koje se odražavaju na vas i vaše nerođeno dijete odlučno reći ” ne ” ljudima i događajima koji vas čine nervoznima? Koje radnje prvo poduzeti kako biste se zaštitili od negativnih utjecaja:

1. Prestanite precizirati i postavljati sebi dijagnozu pomoću interneta. Hipohondri su postali još sumnjičaviji od kada je postalo moguće napisati svoje simptome u traku za pretraživanje i pronaći mnoštvo mogućih dijagnoza. O svim sumnjama koje se pojave u vezi s vašim stanjem ili stanjem djeteta treba razgovarati sa stručnjakom, a možda i ne samo jednim. Tek tada možete vidjeti stvarnu sliku, a ne zamišljati strašne ishode događaja i brinuti se o njima.

2. Ograničite komunikaciju s ljudima koji vam se ne sviđaju ili pokušavaju zastrašiti o predstojećem porođaju. Ne trebate se bojati uvrijediti ili izazvati nesporazum kod ljudi koji vam izazivaju neugodne osjećaje. Vaše stanje sada zahtijeva od vas maksimalnu ljubav prema sebi i brigu. Razgovori koji povećavaju anksioznost o nečijim nesretnim pričama o porodu sada su beskorisni.

3. Okružite se lijepim stvarima, stvorite pozitivne emocije svaki dan. Kako stres negativno utječe na fetus, dobro raspoloženje i živopisni dojmovi pozitivno utječu na njega.

Temeljito se pripremite na putovanju u rodilište

Priprema za putovanje u rodilište pomoći će eliminirati strah od nepoznatog i nemogućnost planiranja budućih događaja. Što trebate učiniti za to:

1. Spakirajte torbu s potrebnim stvarima. Uz uspješan tijek trudnoće, vrijedno je razmišljati o naknadama za torbe, počevši od 37. tjedna. Različita rodilišta imaju svoje zahtjeve za posjedovanje ili isključivanje određenih stvari. Ovo je točka koju trebate pojasniti prilikom upoznavanja s institucijom. Ovdje se možete upoznati s približnim popisom osnovnih stvari uključenih u torbu majke i njezina djeteta (samo kliknite na vezu i ona će se otvoriti).

2. Upoznajte se s Uvjetima rodilišta i vašeg budućeg odjela. Znanje u koju ćete sobu biti dovedeni s bebom ublažava strah od nepoznatog. Ako imate priliku posjetiti ustanovu u kojoj planirate roditi i vidjeti odjel – ne propustite ovu priliku.

3. Upoznajte medicinsko osoblje klinike. Razgovarajte s liječnikom, primaljom, anesteziologom, neonatologom itd.d. Važno je da imate povjerenja u medicinsko osoblje koje će vam pomoći da rodite svoje dijete.

Pripremite svoje tijelo za porod i buduće razdoblje oporavka

Posavjetujte se s liječnikom i pojasnite mogućnost vježbanja. Ako nema ograničenja od ginekologa, počnite pripremati tijelo za težak proces porođaja. Vježbe usmjerene na jačanje mišića povećat će vašu izdržljivost i snagu, omogućit će vam da adekvatno podnesete isporuku . Studije usmjerene na ispitivanje utjecaja tjelesne spremnosti na tijek porođaja dokazuju izravnu vezu između tjelesne spremnosti i uspješnog porođaja.Koje su vrste tjelesne aktivnosti prikladne za trudnice:

1. Pješačenje pomaže oksigenirati krv i povećati fizičku izdržljivost. Obucite udobnu odjeću i obuću i krenite u šetnju parkom.

2. Vodena aerobika omogućuje vam uklanjanje stresa s kralježnice, jačanje različitih mišićnih skupina i ublažavanje oteklina koje se javljaju u posljednjim fazama trudnoće.

3. Joga i pilates također imaju za cilj smanjiti opterećenje s leđa. Ujednačeno, sporo opterećenje uči regulirati disanje, što je izuzetno važno u procesu porođaja.

Proširite znanje o procesima koji se odvijaju u tijelu

Izuzetno je važno da trudnice dobiju pouzdane, znanstvene informacije o svom stanju. Trudnoća nije patologija. Upoznavši se s tematskom literaturom, shvatit ćete tu činjenicu i prihvatiti je.Koje se knjige preporučuju za čitanje budućim majkama:

1. “9 mjeseci sreće. Priručnik za stol za trudnice ” Elena Berezovskaja. Knjiga odražava strane i domaće ideje o važnom razdoblju u životu žene. Ovdje ćete pronaći odgovore na uzbudljiva pitanja, raspravu i razotkrivanje mitova, kao i naučiti važne činjenice zanimljive situacije.

2. “Čekanje bebe”Marta Sears, Vilijam Sears, Linda Hughie Holt. Američki pisci odražavali su svoja praktična iskustva i znanstvena shvaćanja. Postoje opisi patoloških i fizioloških procesa koji prate trudnoću, kao i načini za ublažavanje uznemirujućih znakova.

3. “Zdravlje djeteta i zdrav razum njegove rodbine”Jevgenij Komarovski. Poznati liječnik opisuje brigu o novorođenom djetetu. Poznavanje ovih trenutaka pomaže da se riješite straha da se ne možete nositi s brigom o bebi. Autor primjećuje važnost čitanja knjige budućim očevima kako bi bili aktivno uključeni u brigu i brigu o djetetu.

4. “Porođaj bez straha”Grantli Dick-Reed. Knjiga opisuje tijek porođaja, što očekivati u svakoj fazi rođenja djeteta. Također odražava preporuke koje doprinose uspješnom tijeku porođaja.

Koristite tehnike meditacije

Satovi joge, prakse disanja, svakodnevne pozitivne afirmacije ne pomažu toliko u suočavanju sa strahom koliko poboljšavaju emocionalnu pozadinu trudnice.Bavite se vizualizacijom kako biste stvorili pozitivan stav:

1. Označite što želite. Na primjer, prirodni porod bez ili s anestezijom, carski rez prema indikacijama itd.d.

2. Smjestite se u mirnom okruženju, Lezite na kauč.

3. Dišite mirno i mirno, kontrolirajući svaki udah i izdah.

4. Zamislite svoj idealan porod.

5. Obdarite predstave emocijama: zamislite što doživljavate u svakom trenutku (radost, uzbuđenje, olakšanje itd.d.).

6. Vjerujte u sliku koju predstavljate.

7. Izvedite tehniku u dobrom raspoloženju.

Prihvatite neizbježnu činjenicu porođaja

Iz rodilišta još nitko nije napustio trudnice. Zapamtite ovo i pokušajte prihvatiti da će se, bez obzira na vaše strahove i brige, dogoditi porođaj. Važno je doći u njih sigurni u svoje sposobnosti i mogućnosti, kao i s pozitivnim stavom. Prethodne metode i metode pomoći će vam u tome.

Pronađite liječnika kojem možete vjerovati

Preliminarni dogovor, upoznavanje s liječnikom umirit će vas i usaditi veliko povjerenje u uspješan ishod događaja. Kako shvatiti da ste pronašli istog liječnika:

1. Vidite oči u oči o porodu. Ono što očekujete od porođaja odjekuje u njegovim metodama rada.

2. Između vas se pojavilo razumijevanje. Emocionalni kontakt stvorit će psihološku udobnost, što je izuzetno važno za ženu u tako osjetljivom razdoblju.

3. Sigurni ste u njegovu nadležnost. Njegovo obrazovanje, radno iskustvo i reputacija ne dovode vas u pitanje.

Posjetite psihologa

U slučaju da se ne možete sami nositi s tjeskobom, posjetite psihologa. Njegova stručna pomoć bit će izvrsna baza za svijest i suočavanje sa strahovima. Također, sjednice s psihologom pomoći će vam pronaći načine kako se riješiti situacijskih manifestacija tjeskobe.

Zaključak

Trudnoća i porod su i izazovno i sretno razdoblje za ženu. S njima su povezani mnogi radosni trenuci i tjeskobe. Važno je shvatiti da trenutne poteškoće slijedi susret s djetetom zbog kojeg ćete zaboraviti na iskustva i bol. Želim vam laku trudnoću i porod, kao i zdravlje vama i bebi.