10 najboljih aplikacija za vježbanje

* Pregled najboljih prema uredništvu. O kriterijima odabira. Ovaj je materijal subjektivan, nije oglašavanje i ne služi kao vodič za kupnju. Prije kupnje potrebno je konzultirati stručnjaka.

Pametni telefon može zamijeniti mnoge stvari, robu i usluge modernim ljudima. Na primjer, uz pomoć posebnih aplikacija mnogo je lakše održavati dobru formu, pratiti zdravlje i prehranu

Ocjena najboljih aplikacija za sport

aining Club ainer

Nominacija	mjesto	Aplikacija	Ocjena
OCJENA NAJBOLJIH APLIKACIJA ZA SPORT	1	Fitbit Coach	5.0
2	Nike +
4.9
3	8fit	4.8
4	Freeletics	4.7
5	7-Minute Workout	4.6
6	Sworkit Fitness	4.5
7	Workout
4.4
8	GYMUP	4.3
9	MyFitnessPal	4.2
10	Runtastic	4.1

em. Redakcija za Internet nudi vam pregled najzanimljivijih, najkorisnijih, najprikladnijih i najpopularnijih aplikacija za sport i srodne svrhe u 2020. godini.

Fitbit Coach

Ocjena: 5.0

Poznati američki proizvođač nosive elektronike za fitness brine se da su markirani uređaji opremljeni markiranim softverom. Aplikacija Iphine svojevrsno je proširenje funkcija originalne fitness narukvice ipain, ali može se koristiti i kao samodostatan proizvod. Osnovna funkcionalnost je besplatna, a zatim pretplata na trenutne tarife.

Ovo je sveobuhvatna aplikacija koja vam omogućuje da što svjesnije pristupite pitanjima tjelesne kondicije, psihološkog stanja i zdravlja. Internet vam omogućuje da individualno razviti plan nastave za postizanje cilja, izračunati optimalnu prehranu za to, ako je potrebno, povezati individualne konzultacije stručnjaka.

Aplikacija je prikladna za upotrebu u audio ili video formatu treninga. Baza sadrži veliki skup tematskih videozapisa s objašnjenjima i vježbanjem vježbi. Svi su logično i jasno razvrstani u kategorije, tako da neće biti teško pronaći potrebne tehnike za određene mišićne skupine.

Kada počnete raditi s internetom, predlaže se da unesete osnovne parametre osobe-težinu, visinu, dob itd. d. Gotovo odmah aplikacija će ponuditi podatkovne planove. Besplatni način rada uključuje osnovnu funkcionalnost, što je općenito dovoljno za upoznavanje, ali za stvarni rad na sebi s opipljivim rezultatima i dalje će vam trebati pretplata.

Najopsežnija ažuriranja programa dala su važan dodatak-inteligentan sustav dinamičkog sadržaja na internetu. Dno crta je da se, kako napredujete u vježbama, aplikacija prilagođava, uči dinamiku i razvija vlastite preporuke za daljnji trening.

U službenim priručnicima za program, proizvođač nedvosmisleno nagovještava kupnju fitness narukvice za Internet, što će značajno proširiti mogućnosti aplikacije. To je zapravo slučaj, narukvica će doista značajno poboljšati točnost algoritama aplikacije u dijagnostici i preporukama.

Zaseban smjer primjene Interneta je sudjelovanje u internetskim predavanjima s profesionalnim trenerima. Ovdje postoji značajna razlika od videozapisa s istim aktivnostima — izravan kontakt s trenerom u stvarnom vremenu.

Prednosti

• puno tutorijala;
• algoritmi inteligentnih preporuka;
• dinamični responzivni sadržaj;
• vizualne i pristupačne lekcije;
• mogućnost sudjelovanja u treninzima uživo;
• osobni alat za praćenje aktivnosti.

Nedostaci

• prilično ovisi u pogledu performansi o fitnes narukvici za fitness.

Nike + aining Club

Ocjena: 4.9

Sada razmotrite program koji programeri pozicioniraju kao mobilni trener. Naši stručnjaci tijekom upoznavanja prepoznali su da 8-ovi nisu samo osobni mobilni trener, već i nutricionist-pravilna prehrana u aplikaciji posvećuje gotovo toliko pažnje koliko i izravno treningu. Nažalost, 8 nije prevedeno na Hrvatski.

Prednost programa je u tome što minimizira potrebu za posebnim mjestom i opremom za učinkovit rad na sebi. U opisima se naglašava da uz pomoć 8-a možete razviti dobru formu i urediti lik, radeći barem u kući, čak i u hotelu, čak i na ulici.

Aplikacija se temelji na posebnoj tehnici koja se usredotočuje na nježnu, ali prisilnu promjenu načina života, razvoj novih navika. Zbog toga se takav naglasak stavlja na prehranu. I ovdje, za razliku od mnogih drugih fitness aplikacija, programi za mršavljenje i sport formiraju se pojedinačno, uzimajući u obzir karakteristike svakog tijela.

Korak po korak personalizirani vodič glavni je sveobuhvatni alat 8. Uključuje: početni test kondicije koji određuje osnovnu razinu; planovi razvijenih treninga; individualni plan prehrane, uzimajući u obzir dijetu koju klijent već može slijediti; detaljni detaljni recepti preporučenih jela; automatski popisi potrebnih kupnji.

Neka vrsta hit aplikacije 8. Njihova povećana učinkovitost višestruko je dokazana u usporedbi s klasičnim kardio treninzima. Jedna takva aktivnost može se Fleksibilno rastegnuti ili komprimirati u vremenu od 5 do 20 minuta.

Svih 350 vježbi koje se nalaze u bazi podataka aplikacije također imaju svoje razine težine. U program je ugrađen pedometar koji se može sinkronizirati s.

Osnovna funkcionalnost 8. A. S. je besplatna i nije ni približno ograničena kao ona iz A. S. A. S. Da biste pristupili posebnim setovima vježbi, trebat će vam već plaćena verzija Interneta.

Prednosti

• dostupnost u ovladavanje;
• neovisnost o mjestu i inventaru;
• pojedinačni programi, uzimajući u obzir karakteristike tijela;
• značajan naglasak na pravilnoj prehrani s određenim receptima i popisima za kupnju;
• vježbe visokog utjecaja povećanog intenziteta;
• korak po korak personalizirani vodič.

Nedostaci

• nema ruskog jezika.

Freeletics

Ocjena: 4.7

Još jedna zanimljiva i korisna aplikacija, usmjerena u istoj mjeri na opće ciljeve — razvoj spretnosti i snage, izdržljivosti, uklanjanje viška kilograma, pospremanje figure, opće jačanje tijela. Ovdje postoje vlastiti pristupi koji se mnogima mogu pokazati najučinkovitijima.

Suština Iasina je u odabiru pojedinačnih skupova vježbi koje će se izmjenjivati tijekom cijelog treninga prema sastavljenom programu. Izvođenje vježbi ne zahtijeva posebne uvjete i nepristupačne školjke. Većina vježbi je osebujna i može se izvoditi bilo gdje, a za dio će vam možda trebati vodoravna šipka ili njezin kućni kolega, još rjeđe-teritorij za trčanje.

“Čip” se smatra ne toliko da su same vježbe, pogotovo jer ovdje nitko nije smislio ništa novo – programi treninga uključuju prilično mehanički jednostavne vježbe, dobro poznate mnogima koji su barem jednom u životu svjesno radili jutarnje vježbe. A tajnu učinkovitosti sami programeri usluga nazivaju pažljivo provjerenim sustavom kontrole i motivacije uključenih.

Internet ne vjeruje nikome na riječ i uzima vrijeme potrebno za izvođenje svake određene vježbe kao kriterije za kontrolu i procjenu. “Poznavajući” značajke vježbe i utrošeno vrijeme (može varirati od 5 do 45 minuta, ovisno o pripremi sudionika i drugim točkama), program može stvoriti mišljenje o napretku. Čak možete vidjeti svoje mjesto na svjetskoj ljestvici korisnika aplikacije.

Interakcija s uslugom započinje nakon registracije u sustav. Zatim će motor zatražiti osnovne podatke i ciljeve, razviti individualni program. Baza podataka sadrži stotine video tutorijala s savjetima i vremenima. Značajna je društvena komponenta aplikacije — za sportska i druga postignuća korisnik se oslanja na virtualnu nagradu s mogućnošću ulaska na počasnu ploču.

Internet vam omogućuje da trenirate bilo gdje i bilo kada uz minimalnu potrebu za posebnom opremom i opremom. Vrijeme vježbanja može se Fleksibilno razlikovati od simboličnih 5 do 45 minuta po satu. Jednako učinkovito razvija snagu i izdržljivost i kod muškaraca i kod žena. Za početnike Aplikacija sadrži poseban lagani program.

Prednosti

• individualni programi treninga;
• korisničko sučelje;
• kvalitetan Hrvatski prijevod;
• visoka društvena komponenta;
• individualni pristup;
• lagani program za početnike.

Nedostaci

• ne prati prehranu;
• potpuno plaćeno nakon nekoliko tjedana korištenja.

7-Minute Workout

Ocjena: 4.6

Sada ćemo razmotriti jednostavan i, kao i obično, genijalan projekt koji je osvojio desetke milijuna obožavatelja širom svijeta. Kombinacija jednostavnosti, pristupačnosti, svestranosti i učinkovitosti treninga 7-A-A stvorila je ogroman interes, pa čak i povezane žanrove.

Suština aplikacije 7-Internet je dodijeliti ne više od sedam minuta treningu, i to bilo gdje, bilo kada. Za izvođenje vježbe nije potrebna oprema, maksimum je stolica. Sam trening je izvođenje niza vježbi s prilično pristojnim opterećenjem. Ostati motiviran nadoknađuje malo vremena cijelog treninga, pomaže psihološkoj udobnosti.

Jedna od tajni tehnike je izmjena intervala visokog intenziteta s odmorom. Trajanje takvog intervala je 30 sekundi s pauzom od 10 sekundi između setova. Prema ovoj metodi, provedena su čak i znanstvena istraživanja, čiji su rezultati objavljeni u Aisiasina. Tvrdi se da su učinci treninga usporedivi s dugim trčanjem ili redovitim treningom koji traje najmanje sat vremena.

S tehničkog stajališta, vježbe predloženih aplikacija nisu neobične. To je dobro poznato svima čučanj, skakanje, trčanje na mjestu, savijanje, sklekovi, trbušnjaci i još mnogo toga. Zato je program pogodan za mnoge početnike zbog minimalnog praga ulaska.

7-Internet također daje takvu sekundarnu korist kao što je pripadnost ogromnoj višemilijunskoj zajednici korisnika programa širom svijeta. Dobra vijest je da je ovaj super popularni kompleks dobro preveden na Hrvatski jezik. Licenca se, naravno, plaća, ali ne previše opterećuje.

Prednosti

• visoka učinkovitost u minimalnom vremenu;
• pogodno za mnoge početnike;
• fleksibilnost uvjeta treninga;
• beznačajno vrijeme za jedan trening;
• znanstvena opravdanja za učinkovitost;
• ogromna zajednica.

Nedostaci

• skup treninga je jedinstven i ograničen;
• prehrana se ne uzima u obzir.

Sworkit Fitness

Ocjena: 4.5

Također prilično jednostavna, zgodna i pristupačna aplikacija, usmjerena uglavnom na opće održavanje forme. Ideja se sastoji u velikoj bazi video treninga, od kojih se tematski odabiru pojedinačno.

Baš kao i mnoge druge aplikacije za sport, možete fleksibilno prilagoditi vrijeme vježbanja. Ovdje se taj raspon kreće od 5 do 60 minuta. Glavne skupine treninga-vježbe snage, kardio, istezanje, joga.

Najrazvijenija i dobro implementirana funkcija aplikacije je fleksibilno postavljanje individualnog programa treninga, uzimajući u obzir točne važne značajke. Dakle, prilikom izrade programa možete uzeti u obzir čak i utjecaj bolesnog koljena. Korisnik ima na raspolaganju stotine različitih vježbi.

Ne samo da se temelji na ozbiljnim znanstvenim dokazima. Dakle, ovdje se koristi tehnika intervalnog treninga, o kojoj se raspravljalo u pregledu prethodne aplikacije. U osnovi, ovdje je isto značenje, ali s malo drugačijim oblikom i prezentacijom. Vjerojatno to djelomično objašnjava činjenicu da je to ne previše i da je u popularnosti iza legendarnog 7-A-A, u svakom slučaju, račun nije za redove veličine.

Vrijedno je spomenuti i neke značajke programa. Aplikacija se plaća, postoji kratko probno razdoblje. U samom programu i na videu oglašavanje se ne emitira. Korisnik može postaviti intervale treninga prema vlastitom nahođenju. Vlastiti trening može se spremiti u neograničenim količinama. Za početnike i starije osobe osiguran je lagani način rada. Za brzu informativnu pomoć možete koristiti funkciju “pitajte trenera”.

Programu se može pristupiti sa svih podržanih uređaja, uključujući i aplikacije za preglednik s robnom markom. Od svibnja 2020., publika za Internet ima više od 25 milijuna korisnika.

Prednosti

• jednostavan za svladavanje aplikacije;
• jednostavnost programa vježbanja;
• znanstvena opravdanja za učinkovitost;
• intervalni pristup;
• dopušteno podešavanje intervala;
• možete spremiti vlastite treninge bez ograničenja;
• mnogo razina težine;
• može uređivati vježbe.

Nedostaci

• prehrana se ne uzima u obzir.

Workout ainer

Ocjena: 4.4

Još jedna moćna, fleksibilna, učinkovita i multilateralna aplikacija za što svjesniji rad na svojoj kondiciji. Prema formatu feeda, internet je dnevnik treninga. Samo iza ovog banalnog pojma krije se organizator velikih razmjera koji kao” nuspojavu ” može značajno poboljšati kvalitetu života korisnika.

U okruženju programa potpuna sloboda izbora u smislu samorazvoja. Dostupni su deseci odabranih sportskih programa poznatih trenera. Da biste pronašli prave vrste treninga koji odgovaraju vašim ciljevima, dovoljno je koristiti jednostavan i prikladan filtar. Kriteriji — mjesto treninga, spol polaznika, procijenjena učestalost nastave, trenutna razina tjelesnog treninga itd.

Na temelju dostavljenih podataka korisniku se odabire skup treninga koji su najprikladniji za dodijeljene zadatke. Svaki se trening može ručno prilagoditi uz potpuno prilagođavanje. Broj samih vježbi procjenjuje se na stotine. Svi su pravilno strukturirani, opisani, istaknute ključne riječi. Čak i vrlo iznimni kriteriji, poput mišićne skupine, razine željenog napora itd., mogu biti dostupni prilikom pretraživanja. d.

Aplikacija nudi širok i prikladan alat za vođenje statistike i analizu dobivenih rezultata. U vizualnom obliku, rezultati se mogu poslužiti u obliku infografike. Rezultate možete zabilježiti u bilo kojem prikladnom obliku — kružni trening, triseti, superseti itd. p. Tajmer neće dati “opuštanje”, što će se oglasiti zvučnim signalom u pravo vrijeme početka vježbe. Zasebna korisna funkcija-sve vrste sportskih kalkulatora, omogućuju vam da brzo dobijete opću ideju o učinku jedne ili druge inovacije u treningu ili prehrani.

Internet je vrlo popularan u svijetu, a tijekom godina razvoja stekao je veliku zajednicu. Redovito se održavaju virtualni sastanci, rasprave o različitim programima treninga i pojedinačnim vježbama. Svatko može čuti stručno mišljenje priznatih vlasti i dati svoje.

Općenito, program ostavlja prednost pozitivan dojam. Postoje manji nedostaci poput nedostatka sinkronizacije između uređaja.

Prednosti

• mala težina aplikacije;
• brzina rada;
• izrada vlastitih vježbi;
• izrada foto dnevnika;
• nema oglasa;
• može se koristiti bez registracije (do određene mjere).

Nedostaci

• nema automatske sinkronizacije između uređaja.

MyFitnessPal

Ocjena: 4.2

Kao iznimku, uzmite u obzir jednu aplikaciju koja nije Sportska u svom najčišćem obliku, ali može postati korisna, ako ne i neophodna, kao pomoćna. Riječ je o aplikaciji za kontrolu hrane na Internetu. Naši stručnjaci odlučili su ga uključiti u pregled, jer su mnoge vježbe i stilovi treninga kontraindicirani za ljude s prekomjernom težinom, a da biste koristili aplikaciju za sport, prvo morate pronaći istu, ali za mršavljenje.

To je jedna od najpopularnijih aplikacija za upravljanje težinom — broj preuzimanja u trgovini na internetu dugo je premašio 50 milijuna. Prednosti su ovdje toliko brojne i raznolike da ćemo spomenuti samo neke od njih, na primjer.

Iasin sadrži najveću, kako za uvjetne brojače kalorija, bazu podataka o hrani i srodnim proizvodima. Broj pozicija prelazi 6 milijuna. Preporučljivo je odmah obavijestiti aplikaciju o vlastitim preferencijama hrane, a algoritmi će se sjetiti svojih omiljenih jela, čiji će se sastav i priroda ubuduće uzeti u obzir.

Zasebna funkcionalnost aplikacije posvećena je stvaranju vlastitih kulinarskih remek-djela. Ovdje će za pomoć početnicima i profesionalcima biti podaci o kompatibilnosti proizvoda, sadržaju hranjivih sastojaka, kalkulatoru nutritivne vrijednosti za cijele recepte. Podržani metrički i carski sustav mjera. Čak je i skener crtičnog koda predviđen za automatizirano pretraživanje proizvoda.

Program nije lišen sportske komponente, iako je ovdje predstavljen kao sporedna. Dakle, postoji pristojan set od 350 vježbi koje možete izabrati-snaga, kardio, sagorijevanje masti. Detaljne statistike o izvedenim vježbama, ponavljanjima itd. d. Možete stvoriti neograničen broj vlastitih vježbi.

Internet podržava potpunu sinkronizaciju nosivog gadgeta s poslužiteljem, odnosno internetskom verzijom. Ako želite, možete dodati prijatelje u sportske programe, motivirajući vas da se pridružite treningu. Brojne studije jasno pokazuju da oni ljudi koji su angažirani u društvu prijatelja i prijatelja pokazuju najbolji sportski rezultat u isto vrijeme, često i značajno – do tri puta.

Prednosti

• najveća baza podataka o proizvodima;
• inteligentni algoritmi za određivanje optimalne prehrane;
• jednostavnost upravljanja;
• skener crtičnog koda za bazu podataka proizvoda;
• pristupačnost i fleksibilnost;
• niski prag ulaska;
• neograničeni vlastiti recepti;
• stotine sportskih vježbi.

Nedostaci

• trening-sekundarni smjer.

Runtastic

Ocjena: 4.1

Zaokružit će pregled najboljih programa za bavljenje sportom aplikaciju koja je poznata čak i djeci koja još nisu posebno zabrinuta za dobne probleme. Internet je i klasičan i moderan, rezultat rada programera i dugogodišnjeg korisničkog iskustva.

Internet je aplikacija s više platformi za trkače. Njegova glavna uloga je potpuno zamijeniti fitnes narukvicu pomoću senzora ugrađenih u bilo koji moderni pametni telefon. Aplikacija jednostavno prati korisnika i tempo njegovog kretanja — na temelju prijeđene udaljenosti za određeno vrijeme izračunava brzinu. Kad tempo znatno padne, program može automatski uključiti motivirajuću glazbu u slušalice. Medijateka se može formirati samostalno.

Ali ciljna publika nije ograničena samo na trkače. Program ima ugrađene načine rada, prilagođene drugim sportovima — stolni tenis, badminton itd. d. Najšira i najzanimljivija funkcionalnost dostupna je u punoj verziji koja se plaća. Ali cijena za nekoliko dolara vrijedna je praktičnosti, jednostavnosti i učinkovitosti koju garantiraju oceani.

U punoj verziji bit će dostupna i samo-definicija rute s elementima intervalnog treninga, kada se izmjenjuju intenzivno trčanje i potpuni odmor u hodanju.

Olimpijski prvak Dieter Baumann, njemački atletičar, poznati popularizator zdravog načina života, priložio je svoje ideje stvaranju usluge. Nudi vlastite tehnike za one koji već žele postići točno uočljive sportske rezultate. Takvi programi već mogu zahtijevati određenu minimalnu razinu tjelesnog treninga.

Važno je napomenuti u vezi s internetom-prisutnost svojevrsnog “načina za lijene”, kada se, kako bi se uklonila monotonija i dodatna motivacija, korisniku nude scenariji u kojima trčanje postaje karakteristična potraga, igra brzine.

Prednosti

• jedan od najpopularnijih sportskih programa;
• jednostavnost i jednostavnost upravljanja;
• pristupačnost masama;
• prilagođeni pojačani programi;
• elementi intervalnog treninga visokih performansi;
• način “za lijene”;
• pristupačna cijena;
• sinkronizacija s drugim uređajima.

Nedostaci

• ne uzima u obzir prehranu;
• zahtjevi korisnika za najnovijim ažuriranjem.