9 jednostavnih vježbi za razvoj glasa

Ponekad osoba ne razumije zašto nije pozvana na razgovor nakon telefonskog razgovora? Ili nije jasno zašto mu je odbijen zahtjev, odbijen je naizgled atraktivan prijedlog sa svih strana? Zapravo, odgovor na ova pitanja je očit – sve je u nejasnom, nesigurnom govoru.

Sjetite se javnih nastupa na kojima ste bili. Čak i najfascinantniji od njih možda neće zanimati slušatelja ako govornik neprestano pukne, udahne zrak, proguta završetke i tako dalje. U takvom je slučaju javnost rastresena i informacije se slabo percipiraju.

Da biste bili na vrhu i zvučali punim kapacitetom, morate naučiti kako raspolagati ljudima glasom i dobro koreografiranim govorom.

Redakcija Amapina pripremila je koristan materijal za sve koji žele svladati vještinu ispravnog i jasnog govora, prenoseći misli drugima. Da biste to učinili, predlažemo 9 jednostavnih vježbi koje pomažu u razvoju glasa.

Tri pogreške koje dovode do pogrešnog zvuka

Govorni aparat u pogrešnom položaju

Ako čak i osoba vjeruje da nema problema s govorom, najvjerojatnije griješi. Prema opažanjima, gotovo devedeset posto treba raditi na svom glasu. Najčešće se pojavljuje nesavršen zvuk zbog pogrešnog položaja jezika i nemogućnosti opuštanja usana u pravo vrijeme.

Oslanjanje isključivo na glasnice

Još jedna nijansa koja omogućuje da glas zvuči duboko i ugodno je uporaba rezonatora, posebno torakalnih-bronha i dušnika. Takav pristup također će vam pomoći da se manje umorite.

Lijenost

Čudno, ali mnogi su lijeni širom otvoriti usta, pa samo pomiču usne. Zbog toga govor postaje nejasan, jer zvukovi izlaze samo uz pomoć zraka. A kvalitetan govor moguć je samo ako su usta širom otvorena.

Devet učinkovitih tehnika

Razvoj dikcije

Otvori usta

Govoreći, pobrinite se da čeljust radi, a ne usne, tada će govor zvučati potpuno drugačije. Više neće biti nejasna, mrmljajuća, tiha. Pokušajte kontrolirati ovaj proces dok se jednog dana ne razvije navika.

Zijevaj i proteži se

Od samog jutra počnite se protezati i zijevati. Nakon spavanja mišići su stegnuti, jer su ukočeni, pa im je potrebno gnječenje. Nakon toga, mišići vratne kralježnice će se tonirati, što će omogućiti bolji zvuk, a nakon zijevanja zglobovi čeljusti će se probuditi, dušnik s pokretnim jezikom i usnama će se opustiti.

Razvijte ispravno držanje

Dijafragma obavlja najvažniju funkciju u izgovoru zvukova. Ovaj, koji odvaja prsnu šupljinu od trbušne, mišićni septum mora biti slobodan, pa je važno držati leđa ravno. Ako se sagnete, dijafragma će biti u stegnutom položaju, što će spriječiti prirodno kretanje.

Pokretna dijafragma ključ je uspjeha u radu na glasu. S ravnim leđima, trbušni mišići neće biti stegnuti, tako da će biti moguće prikupiti potrebnu količinu zraka za govor.

Da biste provjerili jesu li leđa u ispravnom položaju, spojite lopatice i spustite ih dok leđa ne budu ravna. Kako vrijeme prolazi, navika će se razviti i moći ćete mirno hodati, stajati i sjediti bez povratka na pogrbljena leđa.

Osigurajte pravilan položaj brade prema vratu

Visoko podignut povlači vratne mišiće, što otežava izlazak zvuka. A nisko dolje, više od devedeset stupnjeva, čini isto sa stražnjim mišićima, zbog čega zvuku nedostaje zraka za stvaranje i izlazak.

Uključite rezonatore

Da biste to učinili, dok radite uobičajene jutarnje aktivnosti, zatvorite usta i izgovorite zvuk “mmm” ili pjevajte neku pjesmu ili pročitajte nekoliko odlomaka knjige.

Uzmi male gutljaje

Govorni aparat možete probuditi ako nakon buđenja pijete vodu u malim gutljajima. To će savršeno utjecati na trening malog jezika, tako da će raditi što je više moguće kada se podigne, što će ukloniti nos.

Pribjegnite tehnici vibracijske masaže

Nisu samo glasnice uključene u pojavu zvukova. Glas dobiva Posebnost zbog vibracija koje pružaju unutarnji rezonatori. Napravite osnovnu vibracijsku masažu koja se sastoji od sljedećih vježbi:

Frontalni sinusi

Izgovorite zvuk “mmm”, šaljući ga prema gore dok masirate točku na frontalnim sinusima. Zamislite da ide gore i postaje sve tanji, a vibracija se pojavljuje na mjestu gdje završava nepce i počinje mala uvula. Osjetit ćete vibraciju na razini osjeta.

Maksilarni sinusi

Kao i u prvoj vježbi, izgovorite zvuk “mmm”, ali spustite ga dok paralelno masirate maksilarne sinuse. Nakon zatvaranja jedne nosnice, smanjite ton ispuštajući zvuk kroz otvorenu. Ako se vježba pravilno izvede, krilo nosnice koja nije stisnuta lagano će vibrirati. Važno je da je vibracija u nosnoj regiji, pa kontrolirajte ovaj trenutak. Ponovite vježbu, izmjenjujući nosnice.

Gornja usna

Ova vježba omogućit će vam da naučite kako rezonirati gornjom usnom, ali za to mora biti potpuno opuštena kako bi se svi zvukovi pravilno izgovarali.

Recite “BBV” dok ne osjetite kako vibrira točka u sredini. Upravo tamo dolazi pravi zvuk “BBB”, jer zrak izlazi iz usta pod kutom od četrdeset pet stupnjeva i udara u sredinu, zbog čega usna malo vibrira.

Donja usna

Učinite isto s donjom usnom, ali izgovorite zvuk “ZZZ” tako da se vibracija pojavi u sredini.

Ako je sredina donje usne stegnuta, tada mogu postojati problemi s izgovorom šištanja.

Rezonator prsnog koša

Recite “ljzh”, spuštajući se na izlazu do samog dna prsa. To će smanjiti glas što je više moguće. Ligamenti će ostati bez sudjelovanja u formiranju zvuka, jer će biti u opuštenom stanju, iako još uvijek možete osjetiti lagano osciliranje, što je sasvim prihvatljivo.

Da biste se testirali, stavite dlan na prsa, ispod vrata, i provjerite je li se pojavila vibracija.

Trening prsnih rezonatora

Iako će većini biti teško odmah govoriti grudima, s vremenom će se rezultat sigurno pojaviti.

Naslonite dlan na prsa i izgovorite “Chukh-Chukh-Chukh” na izdisaju kao da prikazuje mali vlak. Ako se uspješno izvede, zvuk bi trebao kucati iznutra, predajući se dlanu.

Otvorite dušnik

Opustite grlo što je više moguće, otvorite usta i povucite” AAA ” dok izdišete. To će istegnuti usne i čeljust, što je vrlo korisno.

Ova se vježba može koristiti prije izlaska u javnost kada ste pod stresom. U tom su stanju svi mišići napeti i stegnuti, pa zvukovi izlaze s velikim poteškoćama.

Razvoj artikulacije

Brz, razumljiv i samouvjeren govor izravno ovisi o sposobnosti jasnog rada mišića usana, jezika i čeljusti.

Unatoč činjenici da mišićne skupine rade odvojeno, važno je napraviti cijeli kompleks. Čak i ako bilo koja od vježbi ne uspije, još uvijek je nemojte preskočiti, jer je cilj trenirati prethodno neiskorištene mišiće.

Odvojite tri do pet minuta za svaku vježbu. Pazite da dok radite na jednoj mišićnoj skupini, drugi ostanu u opuštenom stanju.

Usne “Zec”

Opustite mišiće lica, ne dopuštajući da se koža na čelu nabora. Pokušajte dosegnuti gornju usnu prema nosu bez upotrebe ruku.

“Staklenka džema”

Zategnite mišiće i ispružite jezik, a zatim ih, bez žurbe, pređite preko usana kao da ližete ukusni džem s njih. Da biste pojačali učinak, možete učiniti isto s unutarnjom stranom usana.

“Maska”

Otvorite usta što je više moguće i pokušajte povući usne prema unutra što je više moguće. Završite vježbu širokim osmijehom.

Vježba je prikladna u trenucima kada nema dovoljno vremena za potpunu artikulacijsku gimnastiku.

“Patka”

Spojite usne kao kad izgovarate zvuk “uuu”, a zatim odvojite, otvarajući donji i gornji zub što je više moguće.

Da biste pojačali učinak, kružnim pokretima napravite usne kada su spojene.

Jezik “Čamac”

Vježba će vam pomoći ispraviti izgovor zvuka “h”.

Ispružite jezik iz usta, podižući ga napetošću bočnih mišića.

Nije potrebno stvarati zvuk da bi se radili lijeni jezični mišići koji se obično ne koriste.

“Mač”

Vježba će vam pomoći raditi usne i obraze iznutra.

Ližite usne iznutra, naprežući jezik. Ne žurite, pređite preko donje i gornje čeljusti. Napetost zahvaća bazu i vrh jezika.

“Umjetnik”

Lekcija vam omogućuje ispravljanje izgovora zvukova ” l ” i “p”. Posebno se preporučuje osobama s kratkim podjezičnim frenulumom.

Pomičite jezik poput umjetnikove četke od zuba preko nepca do malog jezika. Važno je čvrsto pritisnuti jezik dok se krećete.

“Konj”

Ova vježba također vam omogućuje da riješite probleme u izgovoru zvukova ” l ” i “p”.

Zveckajte jezikom tako da se pojavi vibracija između srednjeg dijela jezika i nepca. To će učiniti da srednji jezični dio funkcionira.

Čeljusti “Klizači”

Bez naprezanja usana, izvucite čeljust, a zatim je vozite lijevo i desno. Nakon što je vježba dobro ispala, počnite raditi kružne pokrete u smjeru kazaljke na satu i suprotno od kazaljke na satu s ispruženom čeljusti. Da biste lakše došli do takve idealne opcije, prvo napravite pokrete duž kvadrata, postupno, kao da zaglađujete kutove.

Preporučujemo izvođenje vježbi s malo otvorenim ili potpuno otvorenim ustima.

“Orašar”

Otvorite usta što je više moguće, ali to radite polako, a zatim ih polako zatvorite.

Pod vremenskim ograničenjima

Ako je potrebno brzo razraditi artikulaciju, učinite sljedeće:

1. Na papir napišite suglasnike, izgovorite neku složenu riječ, na primjer, “Babbit” ili “dijamant”. Nakon toga prvo slovo zamijenite sljedećim: “vabbit, Gabbit”,” vreliant, grilliant ” itd. d.

2. Zatvaranje nosnica prstima pomoći će vam da se riješite nazalnog nosa. Izgovorite riječi iz prve točke, udišući kroz usta i otvarajući ih što je moguće šire, tako da zrak izlazi samo odatle.

3. Izgovorite cijelu abecedu prvo od A do Z, a zatim obrnutim redoslijedom-od Z do a. To će pomoći tonizirati mišiće govornog aparata tako da se svi zvukovi pravilno izgovaraju.

Tehnike disanja

Pravilno postavljeno disanje nije manje važno za govornu tehniku, stoga, osim pumpanja čeljusti, jezika i mišića usana, kao i postavljanja zvukova, razradite ga.

Dišemo ispravno

Zapamtite da se udisanje uvijek vrši isključivo kroz nos, a izdisaj kroz usta. Usput, zvukovi bi se trebali roditi na izdisaju, a ne drugačije.

Dok udišete, opustite dijafragmu i trbuh. Da biste to učinili, sjetite se male djece koja pri disanju malo izboče trbuh. Imajte na umu da u opuštenom stanju zadržava pravu količinu zraka, omogućujući dijafragmi da ostane pokretna.

Dok izdahnete, uvucite trbuh tako da se dijafragma izvije i pusti zrak.

Česta pogreška kada nakon udisanja osoba brzo izgovori riječi i tek nakon toga izdahne, što utječe na kvalitetu govora.

Radimo na udisanju i izdisaju

Sve se tehnike temelje na proučavanju dijafragme. Da bi nastava bila udobna, nemojte se previše naprezati. Na primjer, ako vam se zavrti u glavi iz navike, zaustavite se, sjednite i mirno dišite. Ne zaboravite ponijeti i vodu kako biste izbjegli hiperventilaciju.

Udisanje

Opustite trbuh i napravite jedan fiksni izdah, nakon čega naglo udahnite tri puta kako biste napunili pluća. Na kraju vježbe izdahnite dok uvlačite trbuh.

Izdah

Napravite fiksni izdah kako biste se riješili ostataka zraka iz prethodne vježbe, to će izbjeći hiperventilaciju. Nakon toga, oštro izdahnite, kao da ste pumpa, zrak, izgovarajući zvuk “fff”. Ne zaboravite uvući trbuh pri svakom izdisaju.

Opuštanje

Duboko udišući, uvlačite zrak u četiri mala dijela. Nakon toga izdahnite glatko u jednom pokretu. Zatim ponovno duboko udahnite, a zatim već izdah podijelite na četiri mala dijela, oslobađajući se malim trzajima.

Vježba

Udahnite kroz nos, a zatim izdahnite, podijelivši ispuštanje zraka na tri dijela i oštro puhnite, kao da pokušavate ugasiti svijeće, odnosno svaku od njih jednim dijelom zraka. Izdah možete podijeliti na dvanaest porcija što je više moguće.

Posebnost vježbe je da u plućima ima malo zraka, što će vam omogućiti da se ne ugušite i pažljivo udahnete.

Savjeti

1. Uzmite si vremena tijekom vježbanja.

2. Bolje je promatrati se u ogledalu prilikom izvođenja kako biste kontrolirali postupak.

3. Snimite glas na diktafon kako biste naučili njegov zvuk. To možete učiniti tijekom izvođenja vježbi izgovora. Ovaj pristup omogućit će vam praćenje napretka i bolje razumijevanje onoga što treba doraditi.

4. Uvijek širom otvorite usta. Ispravna artikulacija čini zvuk samoglasnika glasnijim, a dodaje se i snaga.

5. Pokušajte svakodnevno čitati uvijače jezika. Da biste povećali učinak, napravite jedan veliki uvijač jezika od svojih omiljenih i zapamtite ga, izgovarajući polako kako biste naučili jasno i jasno izgovarati zvukove i riječi.

6. Ne očekujte brze rezultate. Važno je naviknuti mišiće na rad, pa će trebati neko vrijeme. Prvi rezultati bit će jasno vidljivi za otprilike petnaest do dvadeset dana.