Koja hrana uzrokuje akne. Kako se riješiti akni? Zašto se pojavljuju akne?

Akne pogađaju sve. Griješe ljudi koji vjeruju da se akne pojavljuju samo kod tinejdžera i nestaju s godinama. Akne su kožna bolest koja nije opasna za tijelo. Iako ga ne biste trebali ignorirati. Ljudi koji pate od problema s kožom obično imaju nisko samopoštovanje, izbjegavaju druženje.

Točan uzrok akni nije poznat, iako su hormonalne fluktuacije u tijelu preduvjet za njihovu pojavu. U ovom ćemo članku govoriti o tome kako prehrana utječe na pojavu akni.

Nepravilna prehrana može uzrokovati mnoge neželjene bolesti. Pretilost i dijabetes glavni su primjeri u tom pogledu. Oni također uključuju osip na koži. Nepravilna prehrana stvara neravnotežu u tijelu. Međutim, to ne znači da se možete riješiti akni jednostavnim izbjegavanjem nezdrave hrane. Za rješavanje ovog pitanja potreban je holistički pristup.

Kako eliminirati akne? Prava životna priča

Kada se bore protiv akni, neki ljudi eliminiraju gluten, šećer i mliječne proizvode iz vlastite prehrane. Prema liječnicima, takva ograničenja u prehrani ne dopuštaju vam uvijek da se riješite akni. Magazin Aipino podijelio je priču o Aleksandri Engler, koja je urednica izdanja aipino (SAD). Počevši od adolescencije, žena se dugi niz godina borila s aknama i na kraju ih je uspjela ukloniti bez traga. Maske za lice i drugi kozmetički proizvodi nisu pomogli. Djevojčica je mislila da će problem nestati s godinama, ali nastavila ga je mučiti.

Dr. medvjeruje da su trenutno glavni neprijatelji idealne kože mliječni proizvodi i brzi ugljikohidrati, karakterizirani visokim glikemijskim indeksom. Govorimo o pečenom krumpiru, Pizzi, bijelom kruhu. U ovu kategoriju spada ogroman broj jela koja su za mnoge ljude najukusnija. Takvi proizvodi u tijelu pokreću kaskadu hormonalnih poremećaja. Najštetnija reakcija je oslobađanje inzulina. Posljedica je proizvodnja masti u epidermi. Pore stanice oko postaju prilično ljepljive, zbog čega se izaziva upala. Prema Bou, stvara se najpovoljnije tlo za pojavu različitih vrsta akni, počevši od akni i završavajući miteserima.

Aleksandra Englerodluka o promjeni prehrane jasno je slijedila upute dr. Boua i nekih drugih stručnjaka. Prije svega, brzi ugljikohidrati i mliječni proizvodi isključeni su iz prehrane. Aleksandra je također imala koristi od savjeta za izbjegavanje soje i kave od kozmetičarke Kimberlee Jap Tan, koja je osnivačica Klinike za akne u San Franciscu. Aleksandra je u svoj plan prehrane uključila neke namirnice koje imaju protuupalni učinak. Uz to, djevojčica je počela jesti hranu s cinkom, Omega-3 masnim kiselinama, antioksidansima i probioticima. Naravno, zdrava prehrana ipak je dala pozitivne rezultate. Nakon nekoliko tjedana, Aleksandra je osjetila značajna poboljšanja, iako koža lica nije bila očišćena od akni. Neočekivana nuspojava prehrane bila je činjenica da ujutro kapci više nisu natečeni kao prije.

Dermatolog Vilijam Ritkerk vjeruje, što ako uklonite određenu hranu iz prehrane, akne će nestati. Neke uzročno-posljedične veze do danas nisu poznate liječnicima. Na primjer, nije jasno mogu li proizvodi postati jedan uzrok akni ili hrana djeluje samo kao pogoršavajući faktor. Potpuni popis okidačke hrane nije poznat. Dermatolog Eric Šveger kaže da dijetu ne bi primijenio kao monoterapiju, jer postoji ogroman broj drugih čimbenika koji mogu uzrokovati akne. Stručnjaci se jednoglasno slažu da je za mnoge ljude idealna opcija za borbu protiv akni kombinacija dobrog načina života, kozmetičkih tretmana i prehrane. Na primjer, mjere za uklanjanje akni mogu uključivati:

1. spavanje u dovoljnim količinama;

2. smanjenje razine stresa u životu;

3. odlazak u teretanu;

4. rezanje ugljikohidrata u prehrani.

Aleksandra Engler primijetila je pozitivan rezultat u borbi protiv akni tek nakon 2 mjeseca. Koža više nije masna kao prije. Novi prištići se više nisu pojavljivali, a lice je dobilo glatkoću.

Što kažu rezultati znanstvenih istraživanja?

Internet stranica je dao informaciju da je pitanje utjecaja nekih proizvoda na pojavu akni raspravlja znanstvenici već desetljećima. Ipak, problem i dalje izaziva mnoge kontroverze. Provođenje kvalitativnog istraživanja hrane dovoljno je teško jer će se oslanjati na sjećanja ispitanika. Naravno, takvi se podaci ne mogu smatrati točnim i objektivnim.

Krivnja za stvaranje mitesera na koži je sljedeća: vrećice iz kojih raste kosa začepljene su masnoćom. Bakterije se zbog toga brže šire. Koža postaje crvena i upaljena. Hormonalni val tijekom puberteta pomaže u jačanju procesa. Dječaci su skloniji ovom fenomenu nego djevojke.

Zašto nastaju miteseri?

Jedan od razloga povećanja količine sebuma je androgen. Ovaj muški hormon prisutan je i kod muškaraca i kod žena. Hormonska razina raste i prije” kritičnih ” dana. U tom razdoblju lojne žlijezde rade intenzivnije, što dovodi do povećanja masnoće kože, a time I do stvaranja akni. Količina joda u soli koja se jede također pridonosi stvaranju akni. Gotovi proizvodi od brze hrane (pomfrit itd.) i neki smrznuti (poput pizze) imaju visok sadržaj soli u svom sastavu. Kada se akne osip od tih proizvoda treba suzdržati.

Uzroci akni

Preduvjet za pojavu akni na koži može biti nedostatak nekih vitamina i minerala koji ulaze u tijelo hranom. Mlađa generacija radije sastavlja svoju dnevnu prehranu od” ukusne ” hrane poput sode, slatkiša i čipsa. U pravilu ljudi sve to koriste, žure na posao i žvaču “u bijegu”. S takvim poremećajem prehrane, koža ne prima dovoljnu količinu tvari koje su joj potrebne.

Pravilna prehrana protiv akni

Prehrana osobe predisponirane za akne kože mora nužno uključivati lipide, svježe povrće, voće i proizvode od cjelovitih žitarica.

1. Nezamjenjiv alat u zaštiti kože od akni je vitamin A. U kemijskom obliku nalazi se u nekim lijekovima protiv akni. Dostupno u obliku kapsula, tableta, otopina. Predoziranje dovodi do toksičnosti tijela. Tijekom trudnoće vitamin A je kontraindiciran! U borbi protiv akni najbolje ga je dobiti hranom koja je bogata beta-karotenom (oblik vitamina A). Ovaj žuto-narančasti pigment daje boju mrkvi, mangu, marelicama, suhim marelicama, breskvama, dinjama, papaji, batatu, crvenoj paprici. Nalazi se i u tamnozelenom lisnatom povrću, poput špinata, dječjeg zelenila i brokule.

2. Da biste ubrzali proces zacjeljivanja ožiljaka od akni od osipa, morate konzumirati vitamin E. Inhibira stvaranje prostaglandina koji potiču upalu, jača imunološki sustav i povećava otpornost na sve toksine (na primjer, atmosferske pojave, duhanski dim). Kao dio vanjskih sredstava (krema, mast), vitamin E potiče zacjeljivanje površinskih rana. Orašasti plodovi su najbogatiji izvor ovog vitamina. Ogromna količina tvari nalazi se u ulju pšeničnih klica.

3. Na straži u borbi protiv akni suacidofilne bakterije, koji se nalaze u prirodnom jogurtu.

4. Cink pomaže u suzbijanju razvoja akni, koje sve stanice tijela trebaju. Pogoduje proizvodnji nekih hormona, uključujući spolne i štitnjače. Njegov nedostatak dovodi do lošeg zacjeljivanja kože i razvoja različitih patologija na njoj. Prehrambeni izvori ovog minerala su jaja, riba, meso, perad, jetra, plodovi mora (posebno kamenice).

Problem s aknama može se riješiti odabirom pravilne i uravnotežene prehrane.

Masna hrana

Sladoled i sir mogu uzrokovati nestabilnost šećera u krvi podizanjem razine, a zatim brzim snižavanjem. To dovodi do ozbiljnih hormonalnih reakcija, a time I do osipa na epidermi. Masna hrana usporava, ograničava protok hranjivih tvari i kisika do tjelesnih stanica, što pogoršava akne.

Ugljikohidrati

Osim nezdrave hrane, prerađena ugljikohidratna hrana također pridonosi izbijanju akni. Tijelu je potrebna određena količina vitamina i minerala da bi pravilno funkcioniralo. Loše je kad se iz prerađene hrane uklone sve hranjive tvari. Masna hrana također povećava razinu šećera u krvi. Osim toga, prerađena hrana otežava probavu takve hrane u želucu, uzrokujući alergijske reakcije i upale. Njegovi sastojci, mirisi, boje i konzervansi sadrže štetne kemikalije koje nisu prikladne za tijelo.

Šećer

Proizvod pogoršava akne. Neke vrste bakterija koje žive u želucu žive od šećera i proizvode otrovne tvari. Još gore – niskokalorični zaslađivači. Sadrže ogromne količine štetnih kemikalija. Uobičajena hrana ili piće, poput kave, čaja, čokolade i energetskih napitaka, također su glavni čimbenik u nastanku akni. Iako su ukusni za konzumaciju, pa čak i pružaju tijelu potrebnu energiju, ponekad morate platiti ljepotom kože.

Kava

Kofein može uzrokovati akne jer nadbubrežne žlijezde proizvode hormone u prekomjernoj količini, zbog čega ljudi podrhtavaju. Na kraju je tijelo pod stresom, što negativno utječe ne samo na kožu, već i na dugoročno zdravlje. Kofein također remeti uobičajene obrasce spavanja, sprječavajući ulazak u “duboki san”, gdje je tijelo zauzeto oporavkom u ključnim trenucima.

Mlijeko

Još jedan proizvod koji uzrokuje akne. Ljudi ne znaju da prehrambeni sustav teško probavlja kravlje i kozje mlijeko. Istina je da se alergija na mlijeko može pojaviti kod svake osobe. Probavnom sustavu nedostaju određeni enzimi koji omogućuju tijelu da učinkovito probavi mlijeko. Zbog toga imunološki sustav reagira izvan okvira, što dovodi do oksidativnog stresa i upale, a time i akni. A da se i ne spominje da pasterizirano mlijeko stvara ljusku koja prekriva ili blokira sluznicu tankog crijeva, što u osnovi sprječava apsorpciju vitamina i minerala potrebnih tijelu.

Očito je teško izbjeći sve ove namirnice u svom životu, jer su potrebne kako bi tijelu osigurale dovoljno energije za život, ali to ne znači da opasnu hranu morate jesti nepromišljeno. Ovdje je ključ umjerenost. Polako izbjegavanje bezvrijedne hrane važan je korak za preuzimanje kontrole nad zdravljem i kožom.