8 namirnica koje štete koži

Svaka se žena prije ili kasnije suoči sa starenjem kože i debljanjem, pa pronalaženje načina za promjenu i uklanjanje ovih problema postaje relevantno.

Koža je pravi ljubitelj zdravog načina života. Na primjer, ako idete na gladnu strogu dijetu, izgubit će svoju lijepu hladovinu, svježinu i prekrasan sjaj. Ako se stalno i u prevelikim količinama zanose nezdravom hranom, brzo će se pojaviti preuranjeni znakovi starenja.

Prije nego što pojedete sljedeću čokoladicu, morate sto puta razmisliti. Također biste trebali znati koja će sredstva za uklanjanje šećera omogućiti slatkišima da uklone rizike od bora, koji su neizbježni uz stalnu upotrebu šećera. Štoviše, slatkiši nisu jedini proizvodi koji negativno utječu na stanje epiderme.

Pekarski proizvodi od bijelog brašna

Bijeli kruh danas je sastavni dio prehrane mnogih ljudi. Međutim, njegova prekomjerna konzumacija dovodi do prekomjerne težine. Zbog prisutnosti glutena, bijeli kruh šteti celijakiji. Praktički ne sadrži korisne tvari, jer se najvrjednije komponente (posebno mekinje i klice) uklanjaju tijekom proizvodnje bijelog brašna.

Gluten je zasebna tema. Uzrokuje mnoge zdravstvene komplikacije. Na primjer, prekomjerna konzumacija glutena utječe na oštećenje jetre, crijeva i gušterače, a također uzrokuje oticanje nogu, stagnaciju u tijelu itd. d.

Kako zamijeniti bijeli kruh? Ako se ne možete ili jednostavno ne želite odreći ovog proizvoda, odlučite se za cjelovite žitarice. Idealno je i raženo ili pirino brašno. Peciva bez glutena dostupna su u prodaji.

Kava

Piće od prirodnih zrna kave vole mnogi ljudi i ne mogu zamisliti svoj život bez njega. Ispijanje šalice aromatične kave svakodnevni je ritual koji je teško odbiti. Nekima piće pomaže u održavanju svježine, drugima je neophodno pri niskom tlaku. Ipak, kofein može negativno utjecati na kvalitetu sna i regeneraciju kože koja se događa tijekom noćnog odmora.

Kako zamijeniti kavu? Pokušajte postupno smanjivati količinu konzumiranog pića. Ako pijete kavu dva ili tri puta dnevno, pokušajte je smanjiti na jednom, a zatim je uzimajte svaki drugi dan – to jest jednom svaka dva dana-dok potpuno ne uklonite naviku. Uz to, kavu možete zamijeniti toplim napitkom od cikorije, koji djeluje okrepljujuće i ima velike koristi za tijelo. U prodaji su pića poput čaja od maslačka i matcha zelenog čaja koji sadrži mnogo korisnih hranjivih sastojaka. Jutro možete započeti energizirajućom limunskom vodom.

Margarin

Ovaj proizvod djeluje kao zamjena za maslac i sadrži takozvane hidrogenirane masti koje uzrokuju kardiovaskularne bolesti. Margarini negativno utječu na kožu, koja postaje osjetljivija na UV zračenje i, kao rezultat, brže gubi svoja svojstva.

Umjesto margarina, kruh od cjelovitih žitarica premažite maslacem od kikirikija ili avokadom. Ova hrana izvor je zdravih masti (omega-3) i proteina.

Alkohol

Alkoholna pića su štetna za kožu. Što je žena starija, to joj je tijelo gore u razgradnji alkohola. Njegova redovita uporaba uzrokuje nekontrolirane napade gladi, debljanje, poremećaj spavanja i vidljivo starenje kože. Alkohol dehidrira tijelo, pa epiderma gubi snagu i elastičnost.

Naši stručnjaci za internet savjetuju uklanjanje alkohola iz života. Ako želite, možete se zabaviti i bez njega. Ako, pak, ne možete, pijenje male količine alkohola može imati pozitivan učinak na zdravlje. U ovom slučaju, zdrava konzumacija alkohola znači 20-30 g pića dnevno, što je jednako jednoj čaši viskija, jednom pivu ili dvije čaše vina.

Najsigurnije što si možete priuštiti na svečanom događaju je čaša suhog vina. Također ne zaboravite piti vodu tijekom cijele večeri.

Šećer

Neki ljudi svakodnevno konzumiraju šećer. Nalazi se čak i u proizvodima o kojima je teško razmišljati. Ovaj slatki bijeli prah istovremeno je pravi otrov i lijek za naše tijelo. Zašto? Šećer je u osnovi umjetna kemikalija koja je u procesu rafiniranja lišena svih hranjivih sastojaka, minerala i vitamina. Njegovom stalnom uporabom u tijelo se unose samo prazne kalorije.

Najgora stvar kod šećera je njegova šteta za tijelo. Proizvod otežava probavu, uništava imunitet, uzrokuje starenje kože, zbog čega postaje suha i sklona infekcijama. Visoka razina šećera u krvi uzrokuje oslobađanje inzulina, što dovodi do hormonalnih fluktuacija i prekomjerne proizvodnje sebuma.

Šećer u tijelu razgrađuje se u glukozu, koja djeluje kao glavni sudionik u procesu glikacije – lijepljenja i oštećenja kolagenskih niti i elastina u epidermi. Nutricionisti savjetuju da se zauvijek odreknu običnog i rafiniranog šećera. Danas postoji mnogo alternativa, kao što su:

1. melasa;

2. kokosov šećer;

3. stevia;

4. sirup od datulja itd. d.

Stručnjaci vjeruju da slatkiši stvaraju optimalne uvjete za brzi razvoj patogene flore, što uzrokuje pojavu disbioze. Kao rezultat upotrebe proizvoda, postoje osipi na prsima, leđima i licu. Stoga je iz prehrane poželjno isključiti slatkiše poput slatkiša, kolača, kolača, muffina, peciva i drugih sličnih proizvoda. Lako ih je zamijeniti svježim bobicama/ voćem, medom, orašastim plodovima, pastilom, suhim voćem, koje također sadrže glukozu u dovoljnim količinama.

Prema Eleni Eliseeva, koja je medicinski stručnjak za brand Iasin, kao rezultat prekomjerne konzumacije slatkih proizvoda, čini se da se proteinski “madrac” u tijelu zgrušava, nakon čega se sruši u grudice koje ne mogu osigurati elastičnost epiderme. Stručnjakinja Eliseeva savjetuje da se prije svega odrekne gaziranih slatkih pića, jer negativni učinak šećera povećava ugljični dioksid. Također, iz prehrane treba ukloniti razne grickalice, uključujući kruh i druge slične proizvode koji se na prvi pogled čine zdravima.

Postoji mnogo više namirnica koje utječu na naše tijelo i kožu. Ovaj članak spominje samo glavne.

Životinjske masti

Važno je znati da su životinjske masti neophodne za tijelo, pa uključivanje u vegetarijanstvo nije najbolje rješenje. Elena Eliseeva pojasnila je da tvari ove vrste djeluju kao supstrat za sintezu spolnih hormona. Ako potpuno prestanete jesti crveno meso, može doći do anemije nedostatka željeza. U tom će slučaju koža postati bolno blijeda.

Prilikom sastavljanja prehrane važno je obratiti pažnju na kvalitetu i ravnotežu proizvoda. Najbolja opcija je jesti dvije do tri porcije crvenog mesa tijekom tjedna. Preporuča se ograničiti količinu prerađenih proteina, uključujući kobasice, paštete i druge slične proizvode.

Najveća opasnost je masno meso koje se kuhalo na otvorenoj vatri. Vrijedno je znati da je ukusna zlatna kora, dobivena uslijed gorenje masti, izvor velikog broja kancerogenih tvari i radikala. Stoga je najbolje ne zloupotrijebiti roštilj.

Sol

Ovaj proizvod nije siguran, ali ljudi su najčešće krivi za to. Mnogi ljudi su pravi ljubitelji slane hrane, među kojima su krekeri, čips, kiseli krastavci, marinade, što dovodi do viška soli. Što ta činjenica može ugroziti? Tijelo zadržava tekućinu, što se posebno očituje u masnom tkivu ispod kože. Dakle, dolazi do natečenosti.Ovaj problem će se nositi:

1. hladno-Ledeni oblozi;

2. masaža limfne drenaže;

3. vrijeme-tijelo će samostalno ukloniti višak vlage.

Takva rješenja su kratkoročna. Ako tijelo ima stalnu sklonost edemu, u takvoj situaciji slanu hranu treba napustiti. Kada se zloupotrijebi takva hrana, koža postaje suha, ljušti se i dobiva sivkastu boju.

Medicinska stručnjakinja TM Acacia Ekaterina Turubara vjeruje da oticanje ispod očiju uzrokovano slanom hranom nije lako ukloniti kremom s drenažnim učinkom. Činjenica je da se voda može akumulirati u limfnom kanalu, gdje kozmetika jednostavno ne djeluje.

Mlijeko

Čovjek je jedini sisavac koji pije mlijeko tijekom svog života. Istodobno, proizvod je u početku namijenjen početnom hranjenju potomstva, jer osim ugljikohidrata, masti i proteina u sastavu pića postoje tvari koje ubrzavaju razvoj i rast. Ipak, čak i u mlijeku krava postoje deseci hormona i molekula koji pokazuju biološku aktivnost. Mliječni šećer, poznat kao laktoza, ima stimulirajući učinak na sintezu inzulina, povećavajući učinak steroida na kožu i učinak na hormonalnu pozadinu osobe, zbog čega se izazivaju problemi s epidermom.

Što istraživanje kaže?

Mnogi se ljudi pitaju kako točno prehrana utječe na stanje kože i pojavu akni. Dovoljno je upoznati se s rezultatima studije kako bismo došli do razočaravajućih zaključaka.

Dakle, akne su oblik kronične kožne bolesti koju karakterizira perifolikularna ili bakterijska upala. Provedeno je istraživanje koje je obuhvatilo 53 pacijenta s aknama i 53 osobe sličnog spola, dobi i etničke pripadnosti. Za svakog pacijenta dermatolozi su izračunali ocjenu akni u rasponu od 0-44 boda na temelju IPA (globalni sustav ocjenjivanja akni). Izračuni su uzeli u obzir prehrambeni unos mliječnih proizvoda i mlijeka, omjer proteina, masti i ugljikohidrata te postotak tjelesne masti zajedno s indeksom tjelesne mase. Statistička procjena provedena je pomoću izračuna intervala pouzdanosti od 95% i mjera koje pokazuju prevalenciju prikazanih kategorija hrane i akni.

Rezultati studije bili su iznenađujući. Unos sira bio je veći u skupini ljudi koji su imali uobičajene akne nego u drugoj kontrolnoj skupini. Statistički značajna razlika bila je Aepina0, 05. Došlo je do statistički pozitivne korelacije između unosa ugljikohidrata i rezultata akni unutar Acera0, 01. Uz to,statistički negativna korelacija između broja akni i unosa masti pokazala se između broja akni i 01. U bolesnika s aknama primijećeno je da konzumacija sira izaziva akne, a masnoće i ugljikohidrati u prehrani značajno pogoršavaju akne.

Zaključak

U današnjem svijetu, kada su police supermarketa prepune tako širokog spektra prehrambenih proizvoda, teško je odbiti dobrote i slatkiše. Jasno je da vam nitko nema pravo zabraniti da jedete ono što volite. Iako u ovom slučaju ne zaboravite da ste samo Vi odgovorni za stanje vlastite kože.

Naši stručnjaci preporučuju da ne jedete hranu koja šteti koži ili je jedete umjereno. To je jedini način da se dugo sačuva mladost, ljepota i ton epiderme.