* Pregled najboljih prema uredništvu. O kriterijima odabira. Ovaj je materijal subjektivan, nije oglašavanje i ne služi kao vodič za kupnju. Prije kupnje potrebno je konzultirati stručnjaka.
Rasprave o tome jesu li multivitaminski pripravci potrebni ili moderna osoba dobiva sve što je potrebno od hrane, stalno se vode. Teoretski, pravilna prehrana, cjelovita i raznolika prehrana doista mogu zadovoljiti sve potrebe tijela za vitalnim tvarima. U praksi, rezultati istraživanja pokazuju da nedostatak vitamina počinje u djetinjstvu i nastavlja se u odrasloj dobi – a ove studije nisu proučavale stanje stanovnika afričkih sela, već stanovnika modernih megalopolisa. Stoga vjerujemo da su vitaminsko-mineralni kompleksi neophodni i čitateljima nudimo pregled popularnih multivitamina.
Ali prije nego što prijeđemo na određena sredstva, podsjetimo se iz kojih razloga se odabiru doze određenih aktivnih sastojaka u sastavu kompleksa.
Veće ne znači bolje. Ili znači?
Malo ljudi je u stanju zadržati u sjećanju preporučenu dnevnu potrošnju određenih hranjivih tvari od strane liječnika. Stoga, odabirom najboljih multivitamina za sebe, većina ljudi gleda tablicu otisnutu na kutiji (ili u uputama), koja pokazuje sadržaj određene tvari u samom pripravku i postotak preporučenih normi potrošnje.
I tu se postavljaju pitanja. Ako pogledate multivitamine stranih proizvođača, možete vidjeti da je sadržaj aktivnih tvari u njima nekoliko puta (a ponekad i nekoliko desetaka puta) veći od danih dnevnih doza. Da biste razumjeli zašto se to događa, morat ćete se udubiti u povijest. Malo ljudi zna da su razlozi za pojavu dnevnog unosa vitamina povezani s ekonomijom, a nikako s medicinom. Nakon Drugog svjetskog rata većina zemalja (uključujući Sjedinjene Države) morala je distribuirati proizvode na kartice. A kako bi točno znali koje kvote za koje proizvode treba dodijeliti po osobi, američka vlada postavila je pitanje liječnicima: koliko bi ljudi trebali dobiti esencijalne hranjive tvari kako se ne bi razboljeli od njihovog nedostatka? Tada su se pojavile norme unosa vitamina i minerala uključene u sve udžbenike-norme namijenjene zaštiti ljudi od nedostatka vitamina, ali nikako za održavanje optimalnog zdravlja.
Te se norme sada nazivaju normama za internet, one su naznačene na multivitaminskim pakiranjima i, ponovimo još jednom, nemaju nikakve veze s održavanjem optimalnog zdravlja. Konzumiranjem vitamina u takvim dozama možete se zaštititi od skorbuta, beriberija, rahitisa, noćnog sljepila, pelagre i drugih stanja koja su našim suvremenicima poznata samo iz udžbenika i beletristike.
Ali ako govorimo o održavanju optimalnog zdravlja, odnosno, prema definiciji SZO-stanja potpune tjelesne, mentalne i socijalne dobrobiti – ove količine nisu dovoljne. Pogotovo ako uzmete u obzir strukturu prehrane ljudi u razvijenim zemljama koja se promijenila tijekom tri četvrtine stoljeća. Rafinirani proizvodi, poluproizvodi i brza hrana, naravno, štede puno vremena i truda, ali sadržaj vitamina i minerala u njima nekoliko je puta niži nego u proizvodima koji su podvrgnuti minimalnoj preradi: u pečenom krumpiru ima više esencijalnih hranjivih sastojaka nego u liofiliziranom pire krumpiru, u zrnu kave – više nego u instant i tako dalje. Stoga mnoge prehrambene udruge kažu da je stvarna potreba moderne osobe za vitaminima mnogo veća nego što je naznačeno u udžbenicima. I stvoriti norme optimalnog unosa hranjivih tvari, dizajnirane za održavanje optimalnog stanja ljudskog zdravlja, a ne za izbjegavanje bolesti. Mnogi proizvođači multivitamina usredotočeni su na njih i zato su doze koje su naznačili mnogo puta veće od preporučenih.
Prilikom izrade pregleda multivitamina pokušali smo uzeti u obzir interese onih naših čitatelja koji su spremni mirno postupati s relativno visokim sadržajem aktivnih tvari u multivitaminima, kao i onih koji se boje previše njih. Za potonje smo odabrali multivitamine u svakom odjeljku pregleda, čije doze udovoljavaju standardima oceana.
Pregled modernih multivitamina
| Nominacija | mjesto | Naziv proizvoda | cijena |
| multivitamini za muškarce | 1 | Duovit za muškarce | 426€ |
| 2 | Man’s form
| 744€ | |
| 3 | 21st Century, Mega M
| 1 340€ | |
| 4 | Country
| 3 830€ | |
| multivitamini za žene | 1 | Complivit sjaj | 357€ |
| 2 | Optimum Nutrition, Opti-Women | 574€ | |
| 3 | Nature’s Way, A
| 1 700€ | |
| 4 | Ciclovita | 387€ | |
| multivitamini za djecu | 1 | Multi-Tabs Junior | 421€ |
| 2 | NATURE’S PLUS, SOURCE OF
| 2 079€ | |
| 3 | SmartyPants, Teen Guy Complete M
| 4 460€ | |
| 4 | Astrologija, multivitamini, minerali, povrće, voće i vlakna | 690€ | |
| 5 | Supradin Kids ribe | 604€ | |
| multivitamini za trudnice | 1 | Complivit trimestrum | 386€ |
| 2 | One-A-Day, Women’s Prenatal, with DHA | 2 000€ | |
| 3 | Garden of
| 3 748 € |
Pregled multivitamina za muškarce
U ovom odjeljku pregleda multivitamina prikupili smo sredstva namijenjena potpori muškom aktivizmu.
Duovit za muškarce
Ocjena popularnosti*: 4.9
Sadrži 12 vitamina i 6 minerala. Vitamini skupine B daju tijelu energiju. Vitamin E, magnezij, cink normaliziraju rad kardiovaskularnog sustava i doprinose održavanju seksualne funkcije (kvaliteta erekcije ovisi o stanju krvnih žila). Za razliku od većine “muških” multivitamina, kompleks sadrži malu količinu željeza, neophodnu za normalno stvaranje krvi i stvaranje mišićnog tkiva. Sadržaj aktivnih tvari u proizvodu ne prelazi preporučene norme potrošnje, pa ga mogu koristiti oni koji preferiraju male doze vitamina. Koristi se 1 tableta dnevno.
Prednosti
- sadrži osnovne vitamine i minerale potrebne tijelu.
- 1 tableta dnevno.
Nedostaci
- ne.
Man’s form
Internet: više od multivitamina
Ocjena popularnosti*: 4.5
Iako su ovi multivitamini pozicionirani kao “vitamini ljepote”, zapravo će odgovarati svakoj ženi. Kompleks sadrži 11 vitamina i 8 minerala, uz njih se dodaje ekstrakt zelenog čaja, bogat prirodnim antioksidansima i alfa-lipoična kiselina, koja podržava rad jetre, normalizira razinu šećera u krvi i potiče povećanu razgradnju masti tijekom fizičkog napora. Od specifičnih komponenti “za ljepotu” može se primijetiti, možda, bakar, koji je neophodan za sintezu kolagena i melanina – pigmenta kose (poznato je da nedostatak bakra može uzrokovati prerano sijedu kosu), silicij, koji potiče sintezu glikozaminoglikana (tvari koje zadržavaju vlagu u koži, kao i osnova hrskavice i prirodno” podmazivanje ” zglobova.), kobalt, u kombinaciji s bakrom koji poboljšava stanje kose, i već spomenuti katehini zelenog čaja, koji nisu samo snažni antioksidanti, već su u stanju ubrzati metabolizam i smanjiti pretjerani apetit. Inače, ovo je solidan vitaminsko-mineralni kompleks za one koji se boje pretjerano visokih količina aktivnih tvari. Sadržaj vitamina u njemu odgovara preporučenim dnevnim dozama (osim B1, B2, folne kiseline i B12, koji se ne nakupljaju u tijelu unatoč relativno visokom unosu).
Prednosti
- širok raspon vitamina i minerala;
- sadrži prirodne antioksidanse,
- sadrži komponente koje doprinose mršavljenju (pod uvjetom da je unos kalorija adekvatan),
- pristupačna cijena.
Nedostaci
- ne.
Optimum Nutrition, Opti-Women
Ocjena popularnosti*: 4.4
Ovi se multivitamini često preporučuju sportašima, ali mogu se koristiti i za obične žene. Tijekom razdoblja intenzivnog mentalnog stresa i stresa, bolje je promatrati dozu koju preporučuje proizvođač od 2 tablete dnevno, samo da biste održali zdravlje, bolje je ograničiti se na 1 tabletu dnevno (u ovom formatu pakiranja bit će dovoljno za 4 mjeseca), jer je sadržaj aktivnih tvari u kompleksu prilično visok.
Svi minerali u ovim multivitaminima za žene dolaze u obliku kelata-organskih spojeva koje tijelo bolje apsorbira. od anorganskih soli, a željezo u keliranim spojevima manje iritira gastrointestinalni trakt.
Osim 13 vitamina i 10 minerala, kompleks sadrži biljne ekstrakte. Izoflavoni soje, ekstrakt viteksa svetog i Dong kvai podržavaju žensku hormonsku ravnotežu. Bioflavonoidi citrusa, ekstrakti češnjaka, sjemenki grožđa poboljšavaju stanje kardiovaskularnog sustava. Ekstrakti konjskog kestena i pontske iglice normaliziraju venski ton, sprječavajući razvoj proširenih vena. Medvjeđa bobica promiče zdravlje mokraćnog sustava. a Garcinia cambogia poboljšava metabolizam i smanjuje apetit.
Prednosti
- visok sadržaj vitamina, možete smanjiti dozu koju preporučuje proizvođač;
- sadrži biljne fitoestrogene;
- sadrži biljne fleboprotektante;
- smanjite apetit i ubrzajte metabolizam.
Nedostaci
- može se kupiti samo putem interneta ili u trgovinama za sportaše;
- sadrže jod, pa je za bolesti štitnjače potrebna konzultacija s endokrinologom.
Nature’s Way, A
Ocjena popularnosti*: 4.0
Ovaj kompleks vitamina i minerala razvijen je za blagu korekciju mogućih problema s menstrualnim ciklusom, ali zapravo je pogodan za većinu žena u reproduktivnoj dobi, jer prema statistikama, određene manifestacije sindroma predmenstrualne napetosti (poznate i kao predmenstrualni sindrom) zabilježene su u gotovo 90% žena: prema različitim autorima. prevalencija ovog stanja je između 25 i 92%, a povećava se s godinama.
Posebnost ovih multivitamina za žene su različite doze, ovisno o fazi ciklusa, jer se ravnoteža ženskih spolnih hormona mijenja u različito vrijeme, a time i potreba za vitaminima. U prvoj fazi ciklusa – od 1. dana menstruacije do 14. dana od početka-preporučuje se uzimanje tableta iz blistera nazvanih “Ciklovita-1”. Oni povećavaju sadržaj vitamina A, B2, B12. U drugoj polovici ciklusa preporučuju se tablete s oznakom “Ciklovita-2”, imaju veći sadržaj vitamina C, E, B6. Općenito, kompleks sadrži 12 vitamina, lipoičnu kiselinu, lutein, rutin, cink, selen, mangan, bakar, jod.
Prednosti
- pomaže u normalizaciji ciklusa i smanjenju težine PMS-a.
Nedostaci
- visoka cijena.
Pregled multivitamina za djecu
Rastuće tijelo posebno treba vitamine i minerale. No, bilo koji lijek ima dobnu granicu: za djecu mlađu od 3 godine multivitamini se ne oslobađaju, ograničavajući se na različite oblike vitamina, neophodnog za normalno formiranje kostura. Problem je u tome što se djeca mogu ugušiti tabletom, a u otopini aktivni sastojci mogu međusobno komunicirati. Stoga smo se prilikom sastavljanja pregleda multivitamina morali ograničiti na dobnu skupinu stariju od tri godine. Odlučili smo obratiti posebnu pozornost na adolescente, jer je ovo razdoblje aktivnog restrukturiranja i formiranja tijela.
Multi-Tabs Junior
Ocjena popularnosti*: 4.7
Sadrži 11 vitamina i 7 minerala. B1, B2, nikotinska kiselina, krom, željezo, bakar pomažu u pružanju energije djetetovom tijelu. Vitamini A, C, cink i selen podržavaju normalno funkcioniranje imuniteta. Vitamin i kalcij osiguravaju rast i razvoj kostura, vitamini B6, B12, folna kiselina i jod doprinose razvoju inteligencije, pamćenja i govora.
Preporučuje se djeci od 4 do 11 godina. Uzmite 1 tabletu za žvakanje dnevno. Sadržaj aktivnih tvari ne prelazi preporučene standarde potrošnje.
Prednosti
- bogat vitaminsko-mineralni sastav;
- 1 tableta dnevno;
- bez šećera.
Nedostaci
- aspartam se koristi kao zaslađivač, kontraindiciran za djecu s fenilketonurijom.
Nature’s Plus, Source of
Ocjena popularnosti*: 4.3
Dizajniran za djecu stariju od dvije godine. Pastile žvakaće marmelade u obliku raznog voća, čiji okus i aromu daju prirodni ekstrakti voća. Sadrži 13 vitamina, jod, magnezij, cink. Ne sadrže kalcij, što se može smatrati i nedostatkom i vrlinom – obično kalcij daje multivitaminima za žvakanje specifičan okus koji djeca ne vole, a to nije nužnost ako dijete pije mlijeko i jede mliječne proizvode (jogurti, sir). Osim vitamina i minerala, ovi multivitamini za djecu sadrže prirodna dijetalna vlakna koja podržavaju normalnu mikrofloru.
Doze u ovom kompleksu ne prelaze preporučene dnevne norme (oceans), tako da je pogodan za one roditelje koji se boje prekomjernog unosa vitamina. Žvakaće pastile imaju ugodan okus i obično ih djeca rado prihvaćaju. Djeci mlađoj od 4 godine preporučuje se uzimanje 1 pastile dnevno, starijoj djeci i odraslima-2 pastile.
Prednosti
- bez boja i okusa;
- ugodan okus,
- sadržaj aktivnih sastojaka ne prelazi preporučene doze.
Nedostaci
- sadrže šećer.
Supradin Kids ribe
Ocjena popularnosti*: 3.4
Multivitaminski kompleks za djecu stariju od tri godine. Za razliku od većine drugih sredstava tog odjeljka ocjene, ne sadrži toliko aktivnih sastojaka: vitamin C, nikotinamid, B6 i B12. Posebnost ovih multivitamina su omega-3 polinezasićene masne kiseline i kolin, vitalni za stvaranje neurona i stvaranje novih veza između živčanih stanica, koje zapravo osiguravaju mentalni razvoj djeteta. Doze svih aktivnih tvari ne prelaze preporučene dnevne doze.
Djeci od 3 godine dovoljna je jedna pastila dnevno, od 4 godine i više potrebne su 2 pastile.
Prednosti
- sadrži holit i omega-3 polinezasićene masne kiseline za mentalni razvoj djeteta.
Nedostaci
- loš vitaminski sastav;
- sadrži šećer.
Pregled multivitamina za trudnice
Trudnice zahtijevaju posebnu pažnju. S jedne strane, povećava se potreba za vitaminima i mikroelementima, jer su te tvari potrebne ne samo budućoj majci, već i fetusu u razvoju. S druge strane, višak određenih tvari može negativno utjecati na nerođeno dijete – na primjer, predoziranje vitaminom A može dovesti do razvoja kongenitalne patologije fetusa. Stoga, doze aktivnih tvari u multivitaminima za trudnice obično ne prelaze preporučeni dnevni unos.
Complivit trimestrum
Ocjena popularnosti*: 4.6
Strogo govoreći, Ovo nije jedan multivitaminski kompleks, već linija od tri proizvoda namijenjena različitim razdobljima trudnoće. Općenito, kvalitativni sastav (odnosno popis vitamina i minerala) ovih kompleksa je isti, ali kvantitativni sastav varira. Doziranje svake pojedine komponente odabire se na temelju trenutnih potreba organizama majke i fetusa. Na primjer, folna kiselina je najvažnija u prvom tromjesečju kada se formira neuralna cijev. U istom su razdoblju jod i cink izuzetno potrebni. Željezo se aktivno konzumira od 16. do 20. tjedna, kada fetus počinje stvarati krv. Otprilike u 22. tjednu fetus stvara zubne pupoljke – tada su kalcij i vitamin Cina.
Complivit trimestrum 1 trimestar treba uzeti pri planiranju trudnoće i do 13. tjedna trudnoće, 2 trimestra – od 14. do 27. tjedna trudnoće, 3 trimestra – do porođaja. a po želji i tijekom dojenja.
U pakiranju od 30 tableta, uzimajte 1 put dnevno.
Prednosti
- sastav se odabire na temelju trenutnih potreba u svakoj fazi trudnoće;
- pristupačna cijena.
- 1 tableta dnevno.
Nedostaci
- ne.
One-A-Day, Women’s Prenatal, with DHA
Ocjena popularnosti*: 4.2
Ovi multivitamini za trudnice dolaze u obliku kompleksa tableta koje sadrže vitamine i minerale i želatinskih kapsula s omega-3 masnim kiselinama. Sadržaj aktivnih sastojaka u potpunosti je u skladu s preporučenim standardima za trudnice (uključujući 800 mcg folne kiseline, 28 mg željeza. 150 mcg joda). Od omega-3 masnih kiselina u kompleksu, posebna se pozornost posvećuje dokozoheksaenojskoj kiselini – ona je neophodna za razvoj mozga i mrežnice budućeg djeteta (druga od esencijalnih omega – 3 kiselina-eikosopentaenska kiselina “odgovorna” je za stanje unutarnje sluznice vaskularnog zida).
Ove vitamine možete uzimati od faze planiranja trudnoće do kraja hranjenja – tijekom cijelog tog razdoblja oni će osigurati potrebe majke i djeteta. Pakiranje sadrži 30 tableta i 30 gel kapsula dizajniranih za mjesec dana.
Prednosti
- sadrže omega-3 polinezasićene masne kiseline;
Nedostaci
- samo u mrežnim ljekarnama;
- visoka cijena.
Garden of
Ocjena popularnosti*: 4.1
Povezani unosi:
- Dimenzije modernih tepiha Tepisi ne gube relevantnost u modernim domovima građana i stanovnika predgrađa. Već stoljećima naši su preci ukrasili svoje domove svojim pomoći. U XXI stoljeću tepih je još uvijek moderan detalj interijera....
- Projekti modernih kuća Izgradnja vlastitog doma uvijek je najvažniji korak u životu svake osobe. Istovremeno, najteže odluke moraju se uzeti u ranim fazama dizajna, budući da je iz projekta da udobnost života u kući...
- Značajke i projekti modernih seoskih kuća Projekti modernih kuća postaju sve popularniji. Samo današnji domovi uopće nisu zgrade kao što smo navikli na dječje godine. Oni izgledaju neobično za nas, najvjerojatnije, samo zato što su zanimljivi: njegova...
- 9 modernih antidepresiva Čitateljima smo već predstavili ljestvicu sedativa koja uključuje i lijekove na recept i lijekove bez recepta. Ali, kada je riječ o antidepresivima, morate upozoriti:svi su ti lijekovi na recept. Neki od...
Koje su prednosti modernih multivitamina u odnosu na tradicionalne?