Mnogi naši čitatelji imaju problema s dnevnom rutinom. Jednostavno ga nemaju. To treba popraviti! U ovom ćemo članku govoriti o tome kako organizirati dnevnu rutinu na takav način da nigdje ne kasnite i obavljate veliki broj stvari.
Zašto nemamo vremena ništa učiniti?
Svaki znanstvenik će vam potvrditi da su apsolutno svi ljudi lijeni. Mnogi izumi se rađaju zato što želite pojednostaviti svoj život. A ako nemate rutinu koju biste religiozno slijedili, sigurno ćete gubiti vrijeme ne radeći ništa. Ili ćete htjeti drijemati, a zatim ćete početi listati Instagram traku u oceanu, a zatim ćete naići na zanimljiv video u trajanju od pola sata. Dakle, ne možete primijetiti kako se dan bližio kraju.
Također, mnogi čitatelji Interneta vole premještati stvari s jednog dana na drugi. U glavi mi se pojavila misao: “danas nešto nije raspoloženo, sutra ću se nositi s tim slučajem”. I bez imalo sumnje, izvršenje zadatka se prenosi. A onda se opet dogodi. I opet. I opet. Ako ovaj posao nije od prve važnosti, tada se njegova provedba često započinje tek nakon mjesec dana! Ali ljudi s dnevnom rutinom ne pate od takvog problema. Pogotovo oni od njih koji također koriste posebne aplikacije koje potiču na obavljanje određenih poslova.
Kompetentno planiranje
Prvi korak koji trebate razmotriti je kako ćete planirati svoj život. Da, točno: “život”. Preporučujemo da redovito bilježite planove za tjedan, mjesec, pa čak i godinu. Vjerojatno ste vidjeli dnevnike u trgovinama uredskog materijala? Još uvijek su traženi upravo zbog mogućnosti pisanja planova u njima, a da ih kasnije ne zaborave. Umjesto toga, naravno, možete koristiti jednu ili drugu mobilnu aplikaciju.
U idealnom slučaju, trebali biste imati planove, kao što je gore spomenuto, tri kategorije. Ali možete se snaći s planom za tjedan dana. To se može sastaviti, na primjer, u aplikaciji Ace. Ovdje možete čak postaviti prioritet svakom zadatku. To će vam omogućiti da brzo shvatite na što se danas prvo usredotočiti, a što učiniti u kasnim popodnevnim satima. Internet će vam dati do znanja kako bi trebao proći vaš dan — barem djelomično. Postoji čak i neka stimulacija — ako ispunite sve zadatke koje ste sebi postavili, tada će vaša ocjena rasti.
Glavna prednost mobilne aplikacije je što će njezin dodatak uvijek biti na zaslonu pametnog telefona, točno pred vašim očima. Zna i obavijestiti o skorom sastanku ili potrebi obavljanja nekog posla. Jednom riječju, potaknut će vas na svaki mogući način da se ne bavite besposlenošću. Samo to će vam omogućiti da sve držite na vrijeme. Ali, naravno, ne biste se trebali opterećivati svim vrstama zadataka — pokušajte osigurati da imate redovito vrijeme za odmor.
Kako se odmoriti?
Iznenađujuće, mnogi naši čitatelji ne znaju kako se odmoriti. Takve ljude obično nazivaju radoholičarima. Oni se bave nekim poslom sve do trenutka kada praktički ne padnu s nogu. To je pogrešno. Pokušajte napraviti pauze svakih 30 do 40 minuta. Sjećate se svog školovanja? Svaka lekcija trajala je 40-45 minuta, a zatim je uslijedila desetominutna promjena. Ali dječje tijelo bolje podnosi opterećenje! ODRASLA osoba ne može bez redovitih pauza, čak i ako ne osjećate takvu potrebu. Ali ne trebate ih stezati! Deset minuta je dovoljno. Za to vrijeme možete čak i pojesti desert — glukoza nikada nije suvišna, pogotovo ako je vaš trenutni posao povezan s brojnim razmišljanjima.
Vraćajući se na internet ili drugu sličnu aplikaciju, preporučujemo da u njoj planirate ne samo posao, već i odmor. Ali ne trebate postavljati zadatak poput “ležati na kauču”. Ne, odmor bi trebao biti zanimljiv i praktičan. Na primjer, u jednom od tjedana možete planirati odlazak u kino. Vikendom možete igrati na konzoli ili računalu. Ali, opet, napišite pojašnjenje. Na primjer, možete postaviti zadatak da igrate sat i pol u određenoj igri koju već dugo želite proći.
Usput, ne preporučujemo pokretanje mrežnih igara na vašoj konzoli. Uvlače se u sebe i potpuno ih je nemoguće proći. Kao rezultat toga, izgubit ćete ogromnu količinu vremena. I kako imati vremena za obavljanje drugih stvari? Ako još uvijek trebate ući u više igrača, odvojite si strogo određeno vrijeme.
Biološki sat
Svaka se osoba voli probuditi u određeno vrijeme. Mijenja se samo ovisno o tome je li ljeto ili zima. I bolje je ne kucati svoj biološki sat. U idealnom slučaju, trebali biste pronaći takav posao da se ne probudite prije vremena koje vam je najugodnije. Ali, naravno, ne mogu svi to učiniti.
Ako se volite rano buditi, bit će vam puno lakše nositi se sa svim planiranim aktivnostima. Pokušajte ih izvesti prije podneva-ujutro je osoba u najboljem tonu. Tada tjelesna aktivnost opada. Ali to ne znači da nema smisla raditi nešto nakon večere. Samo trebate prijeći na stvari koje ne zahtijevaju fizičku, već mentalnu aktivnost. Pa, u kasnim popodnevnim satima možete prijeći na neobavezne poslove koji su prvotno bili planirani za sljedeće dane. Ako ima snage, naravno.
Što se tiče odlaska u krevet, ovdje se također morate usredotočiti na svoj biološki ritam. Ali ako sljedeći dan trebate ići na posao, onda je bolje otići u krevet na takav način da provedete 7 sati u snu. Ako ste završili puno stvari u danu, malo je vjerojatno da nećete moći spavati malo ranije nego što ste trebali.
Uzorak dnevne rutine
U nastavku opisujemo grubi plan za taj dan. S njim možete obaviti prilično velik broj stvari. Ali ne garantiramo da možete brzo prijeći na takvu rutinu — nekome će se činiti zastrašujuće neobičnom.
6: 00-uspon
Preporučljivo je probuditi se rano ujutro. Ako spavate na sunčanoj strani kuće, onda za to ne možete objesiti zavjese za noć — svijetla svjetiljka neće vam dopustiti da dugo spavate. Zimi možete ustati sat vremena kasnije.
6:15 — jutarnja vježba
Nemojte izbjegavati punjenje. To će pozitivno utjecati na fizičku spremnost, a također će vam dati pozitivan naboj živosti. Ako trebate prošetati psa, vježbanje se može skratiti.
7: 00 — Doručak
Nakon punjenja, vaše će tijelo biti spremno prihvatiti hranu. Ne biste se trebali previše oslanjati na hranu. Trebao bi biti uravnotežen, ali to ne znači posebno veliku porciju. Pokušajte osigurati da tijelo dobije pravu količinu vitamina, minerala, kao i mikro i makronutrijenata. Nemojte žuriti. Ako ste ranoranilac, onda imate puno vremena. Za vrijeme doručka pogledajte Pregled vijesti-polako pokrenite mozak.
9:00-najplodnije doba dana
Kao što je gore spomenuto, ujutro je osoba odlučna stvoriti. Ako niste na poslu, pokušajte obaviti najvažnije stvari oko sat vremena nakon doručka. Nema sumnje da se lako možete usredotočiti na njih. Ako koristite mobilnu aplikaciju, ujutro biste se trebali usredotočiti na zadatke najvišeg prioriteta.
12:00 — Ručak
Ako ste tijekom doručka slijedili naš savjet, tada ćete oko podneva poželjeti obilan ručak. Što se tiče gustoće-nećemo reći ništa, sve ovisi o broju preostalih slučajeva i vašoj vrsti aktivnosti. Preporučujemo da nakon jela učinite nešto drugo. Pauza za čitanje knjige ili nekih članaka na Internetu neće biti suvišna. Samo nemojte pokušavati uskočiti u igre ili videozapise na Internetu. Zabava vas može uhvatiti glavom i ne želite se vraćati monotonim poslovima.
13:30-obavljanje sljedećih zadataka
Dakle, vrijeme je da se ponovno uključite u neke stvari. Ako koristite aplikaciju, prijeđite na zadatke manjeg prioriteta ili koji ih uopće nemaju. I preporučljivo je ne baviti se fizičkim radom, već nekom vrstom kreativne aktivnosti. Međutim, ne može si to svatko priuštiti.
17:30 — večera
Sada je vrijeme za večeru. Ne biste trebali žuriti s pripremom i jelom hrane — imate puno vremena. Pogotovo ako ste dovršili sve zadatke zakazane za danas.
19: 00-osobno vrijeme
Nakon večere, teoretski, možete se posvetiti svojim željama. Ako ste umorni, možete se odmoriti. Također je dobro vrijeme za bavljenje sportom — možete otići na nogometno igralište ako vaši prijatelji ne odustanu od igre s loptom. Možete posjetiti teretanu — to će također pozitivno utjecati na kvalitetu sna. Konačno, ako još uvijek imate snage, ali nemate članstvo u teretani, možete pokušati izvršiti barem jedan zadatak dodijeljen drugom danu u tjednu. To će vam malo jače osloboditi vikend.
21:00 — Sažetak
Ako koristite mobilnu aplikaciju, provjerite s njom. Stavite kvačicu pored onih stvari koje ste obavili tog dana. Analizirajte razloge koji su vas spriječili da radite neke stvari. Takva analiza postupno će vam omogućiti da napravite popis zadataka koji će se pokazati sasvim izvedivim.
22:00 — priprema za spavanje
Ovo je otprilike vrijeme kada je u redu pustiti mozak da se opusti. Gledanje interneta, slušanje mirne glazbe, čitanje knjige — bolje je raditi takve stvari upravo sada. Možete pogledati i film, ali onda je bolje početi malo ranije.
23:00-spavanje
Ako želite ustati rano, onda ne morate ići u krevet u ponoć. To može spriječiti želja za sjedenjem na društvenoj mreži ili nečim sličnim. Odvojite se od toga! Možete čak instalirati neki uslužni program koji vam neće omogućiti pokretanje klijenta društvene mreže nakon određenog vremena.
To je to. Ako svakodnevno slijedite ovu dnevnu rutinu, sigurno ćete imati vremena za sve. Ali morate shvatiti da je sve napisano prihvatljivo samo za one koji nemaju djecu. Čak i samo jedno dijete može uništiti sve vaše planove gotovo svaki dan, pogotovo ako još ne ide u školu. Međutim, ipak preporučujemo da pokušate upravljati vremenom čak i obiteljskim ljudima.
Zaključak
To su osnovna pravila za stvaranje dnevne rutine. Ali treba imati na umu da također ne trebate biti lijeni. Inače ćete pljuvati po svojoj rutini i to vam neće pomoći.
Kako organizirati svoju dnevnu rutinu da bi sve bilo u toku? Imate li neke savjete ili preporuke kako efikasno isplanirati svoje obaveze i aktivnosti tijekom dana? Želio bih poboljšati svoju produktivnost i organizaciju, pa bih volio čuti vaše mišljenje i iskustva. Hvala!