Kako se riješiti ovisnosti o ljubavi

Ljudi nadahnuti ljubavlju doživljavaju euforiju pored svog ljubavnika. Sanjaju o njima, ugodno im je u njihovom društvu, od njihovih dodira u tijelu se pojavljuje lagano i ugodno drhtanje. Ovo je varijanta norme i naziva se ljubav, koja se nakon toga može razviti u ljubav. Ljubavna ovisnost je patološko psihološko stanje povezano s kršenjem vezanosti. Ovisnost (poput alkoholizma ili ovisnosti o drogama) definirana je snažnom željom da u potpunosti posjedujete partnerovo vrijeme, ljubav i tijelo. Osoba koja doživljava ljubavnu ovisnost u stalnom je stanju stresa, povezana sa strahom od gubitka ne toliko srodne duše, koliko šanse za ljubav. U predstavljenom članku govorit ćemo o ovoj teškoj temi i pokušati razumjeti sebe kako bismo se oslobodili psihološke ovisnosti.

Važne razlike između istinske ljubavi i ovisnosti

Nema potrebe postavljati dijagnoze odmah, čim osjetite problematične točke u vašem odnosu prema voljenoj osobi. Predlažem da se upoznate s glavnim razlikama koje postoje između ljubavi i ljubavne ovisnosti. Pomoću njih možete točnije identificirati svoje stanje i osjetiti korijen problema.

Kao što vidite, osoba koja pati od ovisnosti o ljubavi prestaje uživati u životu. Pojavljuju se sumnje u sebe, odnosi s drugima se pogoršavaju. Ako ne pokušate pobjeći iz ovog kruga stalne boli i razočaranja, tada u životu neće ostati ništa što donosi zadovoljstvo, osim uzaludnih pokušaja da partnera zadržite za sebe.

Kako shvatiti da ste ovisni

Kao i svaka druga ovisnost, ljubav se ne događa odmah. Postoje neke točke po kojima možete prepoznati da počinjete imati nezdrave osjećaje prema partneru u vezi.Slijedi približni mehanizam nastanka ljubavne ovisnosti, predstavljen u obliku postupnog opisa:

1. Prvi susreti izazivaju osjećaj euforije. To ne čudi, jer se čini da svi tijekom razdoblja zaljubljivanja “rastu krila”. Ali u slučaju ovisnosti, drugačije je: čekate sastanke poput nove doze lijekova. Slomi Vas potreba da odmah razgovarate sa svojim ljubavnikom, dodirnete ga.

2. Nakon toga povećava se potreba za komunikacijom. Morate povećati “dozu”: nemate dovoljno vremena koje provodite zajedno. Svaki put ta potreba postaje sve jača, a vrijeme ugodno za zajedničko provođenje vremena čini se manje.

3. Nakon što dobijete ono što želite, otkriva se još jedna činjenica – stvarna osoba pored vas ne odgovara idealnoj slici koju je nacrtala Vaša bogata mašta. Počinju pokušaji prilagođavanja sebe ili partnera tim standardima kako bi ponovno doživjeli divlju euforiju.

4. Pokušaji ne završavaju uspjehom, jer je nemoguće preurediti i prilagoditi osobu za sebe. Zbog toga nastaju strahovi, patnje. Počinje ciklus gorkih prekida-sretnih okupljanja. Zapravo, veza je nadživjela svoju korisnost, ali osoba s ovisnošću to neće priznati do posljednjeg.

Postoji nekoliko čimbenika koji osiguravaju da je osoba izložena ljubavnoj ovisnosti. S njima se možete upoznati u nastavku:

1. Emocionalna deprecijacija u djetinjstvu.U dojenačkoj i ranoj dobi djeca trebaju ljubav mame i tate više nego ikad. Na temelju fizičke (zagrljaji, poljupci) i emocionalne bliskosti stvara se osjećaj povjerenja i samopouzdanja. Kasnije, odraslo dijete koje nije primilo ljubav i brigu roditelja pokušava nadoknaditi taj jaz tražeći ljubav u nezdravim, ovisnim vezama.

2. Nezdravi odnosi u obitelji. Položaji uloga u odnosima uče se iz obitelji. Ženski (od majke) model ponašanja u paru uče djevojčice, muški (od očeva) – dječaci. Ako su ti modeli bili nezdravi u sadržaju, tada postoji veliki rizik da će dijete u budućnosti također ući u bolnu emocionalno-senzualnu vezu.

3. Nisko samopoštovanje, nedostatak samopouzdanja. Teško je ući u zdrav odnos i voljeti drugu osobu ako nemate snage voljeti sebe. Ljubav je o sreći, radosti i samopouzdanju, bez obzira na partnera. Zaljubljeni ljudi koji nemaju dovoljno dobru sliku o sebi postaju lak plijen za suovisne odnose. Visoko cijene partnera i nisu u stanju procijeniti sebe.

4. Postojanje idealnih ideja o idealnim odnosima. Češće su odrasle djevojke na bajkama o prinčevima i princezama. Majke i druga rodbina često ih nadahnjuju da će postati velike i pronaći divnog mladića sa svih strana (financijski, fizički, financijski, intelektualno itd.d.). Ali idealni ljudi ne postoje, a svaki sljedeći princ ne donosi željeni osjećaj zadovoljstva tih dječjih bajkovitih predstava.

Kako napustiti bolnu vezu i riješiti se ovisnosti o ljubavi

Kao i borba protiv svake ovisnosti, i ova će biti teška. Važna je poteškoća u tome što morate mentalno dublje ući u sebe i prestati tražiti ljubav u svima koji su spremni stupiti u vezu. Najbolja preporuka bit će posjet psihologu koji će vam pomoći ubrzati borbu i učiniti je učinkovitijom. Ali ako ga želite isprobati sami, upoznajte se sa sljedećim algoritmom radnji za ljubavnu ovisnost.

Faza 1. Svijest

Vjerojatno ste se uvukli u ideju da je vaša veza nezdrava, jer ne donosi radost i zadovoljstvo. Ali u terapiji je važna činjenica svijesti o patološkim procesima koji vam se događaju. Da biste u potpunosti shvatili problem, morate reći sebi: “ono što mi se događa nije prijateljstvo, nije ljubav, nije samo seks – to je patologija.”. Ja sam / a ne moj / ja, Kad uđem u vezu, mučim se i osjećam strah. To je nezdrav tijek događaja. Patim od ljubavne ovisnosti”.Da biste došli do ove informirane odluke, možete:

1. Pročitajte literaturu o ljubavnoj ovisnosti, memoare onih koji su je patili i riješili je se. To će vam pomoći da stvorite cjelovitu sliku vizije problema.

2. Analizirajte kako gradite odnose s partnerima. Koji su trenuci bili bolni, koji su donosili radost? Usporedbom teorijskih podataka s vašom situacijom pronaći ćete stvarne potvrde o postojanju problema.

Faza 2. Prihvaćanje

Nakon što prepoznate problem, važno ga je prihvatiti. Shvaćate da patološki patite u blizini ljudi s kojima stupate u vezu. Činjenica prihvaćanja negativnih iskustava, nekontroliranih emocija pomoći će vam da se okupite i poduzmete sve napore kako biste ispravili situaciju. Borba protiv ovisnosti težak je posao. Možda ćete to shvatiti, ali mutna ideja da postoji problem neće pružiti čvrste temelje za izbjegavanje otpora i korištenje resursa. Stoga prihvatite znanje o svom problemu i to će vam pružiti priliku da ga prevladate.Koje će radnje pomoći u tome:

1. Podijelite s bliskom, pouzdanom osobom o postojanju problema. Kada podijelite svoje brige i namjere za nadolazeći posao, vaše će riječi dobiti na težini. Važno je da vas ta osoba ne osuđuje, ne nagovara. Sada vam je potrebna podrška, razumijevanje i vjera u vašu snagu. Kad vaši resursi nisu dovoljni, podrška treće strane pomoći će vam da postignete ono što želite.

2. Pronađite rekvizit u obliku smislenog primjera ili stručnjaka. Postoji mnoštvo knjiga koje su napisali ljudi koji se kreću i specijaliziraju za terapiju ovisnosti o ljubavi. Poželjno je da to bude stručno mišljenje psihologa: njegova je pomoć neprocjenjiva kada su u vezi dvije ovisne strane.

3. Izgovorite svoje priznanje naglas za sebe. Recite sebi ” ovisnik sam o ljubavi i vezama. Spreman sam uložiti sve napore da se riješim ove ovisnosti. Trudit ću se, neću skrenuti s predviđenog puta i sigurno ću postati sretan.”.

Faza 3. Rođenje želje za promjenom života

Sada morate čvrsto odlučiti da ste spremni pronaći sreću. Ovaj put neće biti lak, ali očekivani rezultat vrijedi svih uloženih napora. Potrebno je stvoriti motivacijsku komponentu rada. Bez snažnih, održivih motiva, daljnje planiranje rada neće steći učinkovitost. Zamislite što vas čeka na kraju ovog puta. Kako ćete prestati patiti i moći ćete izgraditi skladan odnos. U redu je napraviti popis kako će se vaš život promijeniti nakon terapije ovisnosti. Ovaj će vam popis pomoći ojačati motivaciju i podržati vas u teškim kriznim razdobljima.

Faza 4. Planiranje rada na sebi

Teško je sami napraviti plan, ali malim koracima kretat ćete se prema vizualiziranom cilju.Koje se radnje poduzimaju u fazi planiranja:

1. Preuzmite odgovornost za izvršavanje svake točke plana. Samo savjesno i beskompromisno slijeđenje plana pomoći će vam da postignete svoj cilj. Ako niste imali dovoljno snage i podlegli ste sukobljenim emocijama, vrijedi preuzeti odgovornost za to. Glavna stvar je ne izgubiti se u osjećaju krivnje i srama, već ponovno krenuti planiranim putem.

2. Razmislite zašto ste postali talac ovisnosti. Razmotrite moguće izvore problema i istaknite najvjerojatnije. Da biste se u potpunosti riješili ovisnosti, morate razraditi ovaj okidač. Nakon toga, borba će postati lakše i jasnije za vas.

3. Odaberite taktiku za koju mislite da će vam pomoći da učinkovito riješite problem. Netko voli snažne radnje koje se ne percipiraju tako bolno. Nekome se metoda “kontrastnog tuširanja” čini učinkovitijom kada odmah požurite u susret problemu, suočite se s njim licem u lice i poduzmete odlučne radnje.

4. Preusmjerite fokus s predmeta bolne simpatije. Ovdje će sva sredstva biti na mjestu: zaokupite se radom, kreativnošću, pomoći potrebitima itd.d. Ako osjećate da ćete se otrgnuti i nazvati / napisati svog ljubavnika, ne morate se nagoditi sa savješću. Obećanja da ćete sutra sve obnoviti, provjeriti snagu svoje otpornosti-to su izgovori ovisnih ljudi. Smislite načine koji vas mogu odvratiti od nepromišljenih djela.

5. Ne zaboravite prošla iskustva. To je gorko iskustvo koje će vam pomoći da u budućnosti ne napravite kobne pogreške i procijenite svoje trenutne postupke, odluke. Morate ostaviti strahove, bol i brige iza sebe, ali prosvjetljujuće iskustvo zauvijek će ostati s vama.

6. Postavite ciljeve i ograničite ih na vremenski okvir. Neizvjesnost vremenske orijentacije dugo rasteže vaš rad. Na primjer, razraditi odnos prema sebi (svijest o samopouzdanju, povećanje samopoštovanja itd.d.) može se odvojiti od dva tjedna do 1 mjeseca (ovisno o dubini problema). Tako je i s ostalim zadacima: razrada odnosa s drugim ljudima, stjecanje konstruktivnih komunikacijskih vještina, izgradnja osobnih granica, korekcija modela ponašanja u odnosima itd.d. Preporučljivo je da zajedno s psihologom napravite plan. U tom će vam slučaju biti lakše doći do rezultata.

Faza 5. Izgradnja novih, skladnih odnosa

Nakon što ste razradili glavna područja svoje osobnosti, važno je naučiti kako izgraditi zdrave odnose. Ako je prije toga bilo potrebno izbjegavati komunikaciju s potencijalnim partnerima, sada je vrijeme da se stečeno znanje i iskustvo primijene u praksi. Svjesno pristupite procesu interakcije s voljenom osobom, kontrolirajte emocije. Vidjet ćete da je izgradnja odnosa na Jednakim pozicijama bez idolopoklonstva bolja i sretnija za vas.

Zaključak

Ljubavna ovisnost je psihološki poremećaj koji zahtijeva korekciju. Ne prolazi sama od sebe, drugi ljudi nisu u stanju promijeniti situaciju umjesto vas. Nesretna veza, stalni strah od neprilagođenosti partneru i ostajanja samog otežavaju sreću i potpuno uživanje u životu. Sada imate teorijske ideje o patološkom stanju i alatima koje možete voditi u teškoj stvari. Želim vam strpljenje, snagu volje i sretnu, zdravu vezu.