Učinak sna na kožu lica: 4 posljedice nedostatka sna

Spavanje nije samo noćni odmor. Ovo je” punjač ” za tijelo koji pomaže u nadopunjavanju energetske rezerve. Utječe na sve biološke procese bez iznimke i na sve organe. Koža lica nije iznimka.

Nedostatak punog noćnog sna ubrzava starenje kože. Kao rezultat toga, pojavljuju se bore, epiderma postaje mlohava i mlohava. Suočavanje s problemom uz pomoć kozmetike svaki put postaje sve teže, jer su posljedice nedostatka sna brojne i raznolike. A samo ih puni, zdravi noćni odmor može eliminirati.

Kako spavanje utječe na kožu lica?

Pun, zdrav san pomaže tijelu da povrati snagu potrošenu tijekom dana. Što se tiče kože, noćni odmor doprinosi:

1. ubrzavanje regeneracije stanica;

2. poticanje proizvodnje kolagena;

3. povećana opskrba krvlju stanica i tkiva;

4. intenziviranje obnove stanica rožnog sloja kože.

Zahvaljujući punom snu, osigurava se produljenje mladosti, svježine, elastičnosti epiderme. Uz nedovoljan noćni odmor, čak i skupa i visokokvalitetna kozmetika neće se uvijek moći nositi s neugodnim posljedicama.

4 učinci nedostatka sna na kožu lica

Nedostatak sna nije samo nedostatak odmora za mozak, već i faktor koji negativno utječe na ljepotu. A koža prvo pati. Posljedice nedostatka sna mogu biti sljedeće.

Modrice ispod očiju

Modrice, vrećice, otekline, crni krugovi na koži ispod očiju-jedan od najvažnijih dijelova fenomena sustavnog nedostatka sna. Ako se nakon usamljenog nedostatka sna ne mogu pojaviti, tada će se s pretjeranim umorom i iscrpljenošću tijela nužno pojaviti.

Zatamnjenje kože

Nedostatak noćnog odmora ne dopušta stanicama kože da se potpuno oporave. To znači da se mrtva epiderma ne može u potpunosti ljuštiti, pa lice postupno blijedi, ponekad dobivajući sivkastu nijansu. Ako je nedostatak sna konstantan, tada će takvo odstupanje na kraju postati kronično.

Prerano starenje

Nedostatak noćnog odmora dovodi do hormonske neravnoteže. Razina kortizola – hormona stresa-raste u krvi. Ova tvar, zbog svog viška u tijelu, ne utječe na kožu na najbolji način. Uzrokuje kršenje integriteta keratinocita, prekida vezu između njih. Kao rezultat toga, izlučivanje kolagena pogoršava se ili potpuno prestaje.

Takav složeni lanac procesa dovodi do gubitka elastičnosti kože. Počinje se spuštati, na površini se pojavljuju bore različitih veličina i dubina. A čak ni mlade djevojke koje zanemaruju zdrav san nisu imune na to.

Povećanje osjetljivosti kože na oštećenja

Razlog tome su i hormonski poremećaji. Kortizol nastoji poremetiti proizvodnju inzulina. Nedostatak hormona gušterače uzrokuje skok šećera u krvi, što zauzvrat smanjuje sposobnost apsorpcije fibroblasta i keratinocita.

Inhibicija lučenja inzulina usporava proces stvaranja mladih stanica. To je ono što uzrokuje povećanje osjetljivosti kože na bilo kakva oštećenja.

Kako i koliko spavati da bi koža bila lijepa?

Za mladost i ljepotu kože važno je ne toliko kada osoba spava, koliko trajanje samog sna. Za odraslu osobu dovoljno je spavati 8-9 sati da povrati snagu i održi ljepotu cijelog tijela općenito, a posebno lica.

Prije odlaska u krevet preporučuje se korištenje posebne noćne kozmetike. Počinje se aktivno apsorbirati i djelovati između 23 ujutro i 4 ujutro. U tom vremenskom razdoblju hormon melatonin doseže svoju najveću koncentraciju. Ova tvar je odgovorna za spavanje, a također osigurava normalan tijek regenerativnih procesa u tijelu.

Da bi se melatonin proizveo u dovoljnim količinama, potrebno je na vrijeme otići u krevet. Vrijeme za spavanje trebate izračunati uzimajući u obzir određeno vrijeme potrebno za dobar noćni odmor. Također je važno osigurati optimalne uvjete za spavanje kako ništa ne bi ometalo, ometalo san i prekidalo fazu dubokog sna.

Ljepota kože ovisi o položaju tijela u snu?

Odlazeći u krevet, teško sumnjamo da usvojena poza, koja nam može biti najdraža, može naštetiti mladosti i ljepoti lica. Najgore odredbe stručnjaci nazivaju:

1. Spavanje na trbuhu. Možda jedan od najudobnijih položaja, ali tijekom spavanja glavu morate okrenuti u stranu kako biste mogli slobodno disati. To dovodi do činjenice da je lice jednostavno stegnuto, a ujutro ne može biti govora o bilo kakvom svježem izgledu. Prije svega, koža čela pati. Na njemu će se početi stvarati bore, a područje ispod očiju može biti natečeno.

2. Spavanje na boku.Također nije najuspješnija opcija, jer se u ovom slučaju lice polako deformira s jedne strane-one na kojoj osoba najčešće spava. Osim toga, male bore počinju se pojavljivati oko usta i očiju, a između obrva se pojavljuju ružni nabori.

3. Spavanje s visoko podignutom glavom.Liječnici ne savjetuju podizanje glave iznad razine kreveta tijekom noćnog sna. To narušava cirkulaciju krvi u žilama vrata i glave, a također negativno utječe na stanje kože. Navika spavanja u ovom položaju uzrokuje stvaranje bora koje se mogu pojaviti čak i kod vrlo mladih žena.

Dakle, koji je najbolji položaj za spavanje?Najsigurnije je spavati na leđima, iako je osobi vrlo teško kontrolirati se tijekom noćnog odmora. I, naravno, morate odabrati pravi jastuk kako se ne bi stvorili nabori na vratu i licu.

5 proizvoda za noćnu njegu kože lica

Kao što je ranije spomenuto, koža lica treba njegu, prehranu i hidrataciju čak i noću. Sljedeće opcije kozmetike smatraju se najboljima.

Micelarna voda

Proizvod njeguje i tonizira kožu. Sadrži ekstrakte crvenog čaja i rooibosa. Micelarnu vodu možete koristiti prije spavanja i nakon buđenja.

TOLERIANE

TRA NUIT od La Roche Posay

Noćno ulje-serum koji ima restorativni učinak. Kozmetika je namijenjena zreloj i oštećenoj koži. Pomaže u prehrani, hidrataciji i izglađivanju bora. Serum sadrži ulja morskih mikroalgi koja sadrže vrijedne lipide koji su po svojoj strukturi bliski ljudskim. Zahvaljujući tome, proizvod se u potpunosti apsorbira u kožu i pruža potpunu hidrataciju.

Lancome Energie De Vie The Overnight Recovery Sleeping Mask

Noćna maska je na bazi vode i lagane teksture. Sadrži glicerin i dimetikon. Kombinacija ovih tvari pomaže zaglađivanju i hranjenju kože, zasićenju korisnim elementima i hidrataciji. U kremi su prisutni i antioksidanti i ekstrakti ljekovitog bilja, kao i esencijalna ulja.

Luksuzna Hrana Izvanredno Ulje Cina ‘ S

Noćna maska osigurava prehranu i daje prirodni sjaj epidermi, čak i dok spavate. Pogodno za suhu i osjetljivu kožu, mogu ga koristiti djevojke od 18 godina. Korištenje kremaste maske preporučuje se ne više od 2-3 puta tjedno neposredno prije odlaska u krevet.

Maska za trenutni sjaj kože, Aia ‘ s

Proizvod je namijenjen noćnoj i dnevnoj uporabi. Proizvod vidljivo ujednačava ton lica, osvježava i njeguje epidermu. Redovitom uporabom dolazi do poboljšanja boje kože i pojave prirodnog rumenila, sjaja. Koža dobiva elastičnost i čvrstoću, postiže učinak podizanja i pomlađivanja.

Adekvatan san utječe na kožu na najpozitivniji način. Potiče potpunu obnovu stanica i regeneraciju tkiva. Ljudi koji spavaju dovoljno vremena uvijek izgledaju mlađe od onih koji pate od kroničnog nedostatka sna. Međutim, dobne promjene epiderme ne mogu se isključiti, pa čak i uz puni san noću, treba mu pružiti potpunu njegu.