7 pravila za njegu dojki tijekom trudnoće

Briga o dojkama tijekom nošenja djeteta zahtijeva složene mjere: pravi izbor grudnjaka, izvođenje posebnih vježbi, pravilnu prehranu i dobro odabranu, kao i kompetentno korištenu kozmetiku.

Pametan izbor grudnjaka

Prenatalni grudnjak za buduću majku jednostavno je nezamjenjiv pomoćnik. Uklonit će opterećenje, sačuvati ljepotu mliječne žlijezde, spriječiti pojavu strija na njoj. Ali ne znaju svi kako odabrati takav element garderobe za trudnice. Obratite pažnju na takve točke:

1. Materijal čaša. Prioritet su elastična tkiva koja savršeno podupiru grudi i istodobno se lako protežu kada se povećaju.

2. Široki elementi. U prenatalnim modelima prsluka, stražnje, bočne trake, kao i naramenice trebaju biti šire nego u konvencionalnim modelima, tako da grudnjak ne kopa u kožu i ne uzrokuje nelagodu trudnici.

3. Nedostatak kostiju. Da biste izbjegli nepotreban pritisak na prsa, bolje je odabrati modele bez kostiju. Iako u slučaju odgovarajuće veličine, grudnjak ispod žice nije opasniji od običnog grudnjaka.

4. Prirodne tkanine. Ako je grudnjak izrađen od pamuka ili lana, to će omogućiti koži da diše i ublažit će pojavu iritacije, osipa i ispucalih bradavica.

5. Pričvršćivači u nekoliko redova. Zahvaljujući ovom elementu moguće je prilagoditi opseg prsa ako se i dalje povećava u volumenu.

A budući da većina opstetričara-ginekologa potiče trudnice da svakodnevno vježbaju umjereno, ormar buduće majke trebao bi sadržavati i posebne sportske vrhove.

Vježbe za prsa

Tijekom trudnoće vježbe za prsa trebaju biti jednostavne i jačati potrebne mišiće. Prije bilo kakvih aktivnosti, prvo se posavjetujte s ginekologom koji vodi vašu trudnoću. U nedostatku kontraindikacija, takve će vježbe biti korisne:

1. Savijte laktove u visini prsa. Naslonite dlanove jedan na drugi, usmjeravajući prste prema gore. Pritišće jedan od dlanova ili dva odjednom. Lebdite u ovom položaju 2-3 sekunde.

2. Ispružite ruke ispred sebe. Prelazeći ih, postupno ih podignite, ali ne više od razine glave. Započnite s 10 setova. Zatim postupno dosegnite 25 puta.

3. Udobno sjednite na stolicu s naslonom. Savijte ruke u laktovima, spojite podlaktice, stisnite šake. Ispružite savijene ruke u stranu, zadržavajući se 2-3 sekunde i vraćajući se u početni položaj.

Odbijte takve vježbe ako postoji: prijetnja pobačaja, toksikoza s povraćanjem, preeklampsija, glavobolja, niska placenta previa, krvarenje!

Kontrastni tuš

U modernim tuševima postoji mnogo mlaznica koje stvaraju protok vode različitog intenziteta. Odaberite srednju glavu i nježno usmjerite mlaz ili skupinu mlazova vode na prsa, mijenjajući temperaturu od tople do hladne. Zbog temperaturne razlike, žile dojke će se suziti. Zahvaljujući tome, ligamentni aparat će biti ojačan, a koža mliječnih žlijezda će doći u ton. Ovaj postupak je koristan za 2 puta dnevno.

Pravilna prehrana

Zdrava prehrana trudnice treba biti raznolika i umjerena. Debljanje se ne može izbjeći, ali svejedno bi trebalo biti unutar dopuštenih normi. U dnevni jelovnik uvrstite hranu bogatu vlaknima, proteinima, pravim ugljikohidratima, esencijalnim masnim kiselinama.

Vitamin E povoljno utječe na elastičnost kože. Nalazi se u velikim količinama u orašastim plodovima, avokadu i brokuli. Za regeneraciju oštećenih tkiva tijelu je potreban vitamin A. Možete ga dobiti na prirodan način od mrkve i bundeve. Plodovi mora bogati su omega 3, koji se smatra pravim eliksirom mladosti.

Ravnoteža pijenja

Usklađenost s režimom pijenja pomoći će u održavanju metaboličkih procesa u koži na odgovarajućoj razini. Da bi se epiderma lakše nosila sa stresom, važno je ostati hidratiziran. Nije potrebno piti samo vodu. Dopušteno je koristiti biljne čajeve i bilo koja druga pića bez kofeina.

Kozmetika za hidrataciju i povećanje elastičnosti

Strije se javljaju ako koža izgubi vlagu i elastičnost, pa je intenzivna hidratacija ključ lijepe kože nakon trudnoće na dojkama i drugim problematičnim područjima. Posebni proizvodi za strije dostupni su u linijama za trudnice i dojilje različitih marki. Obavezno pažljivo proučite sastav i recenzije prije kupnje jednog od ovih proizvoda.

Takvi proizvodi ne smiju sadržavati retinoide, parabene, ftalate, triklosane, sintetička ulja ili druge štetne sastojke. Korisno je da sastav sadrži: vitamin E i provitamin Ipani5, shea maslac, kokos, maslinovo ulje. Bolje je koristiti proizvode s minimalnim kozmetičkim mirisom. Obavezno nanesite hidratantne kreme, mousseve, losione odmah nakon vodenih postupaka.

Njega bradavica

Bradavice tijekom trudnoće ne samo da se povećavaju i postaju posebno osjetljive, već se iz njih počinje isticati i kolostrum. Važno je kontrolirati da su bradavice uvijek suhe. Inače se na njima može pojaviti iritacija. Važno je koristiti posebne zamjenske jastučiće za dojke koji će apsorbirati mlijeko koje istječe.

Tijekom higijenskih postupaka za pranje dojki koristite samo vodu. Montgomerie žlijezde (male kvržice na areolama) luče ulje koje vlaži i štiti bradavice. Kada koristite gelove ili sapune, ova prirodna zaštita gotovo se u potpunosti ispire. Kao rezultat toga, trudnica počinje osjećati iritaciju i suhoću u području bradavica. Nakon vodenih postupaka, ne trljajte prsa, već ih samo obrišite ručnikom.

4 najbolja kozmetička proizvoda

Naši stručnjaci sastavili su pregled 4 najbolja proizvoda za njegu dojki, usredotočujući se na recenzije budućih majki.

Krema protiv strija bez mirisa

Prvi nominirani za recenziju bila je krema protiv strija francuske marke Cinema. Sadrži: ulje avokada, peptide avokada, kompleks patentiranih polifenola ekstrakata marakuje i hamamelisa, kao i glicerin prirodnog podrijetla. Ugodna kremasta tekstura trenutno pruža udobnost koži

Proizvod je dermatološki testiran i izvrstan je za razdoblje nošenja djeteta ili za dojenje. Krema pruža dugotrajnu hidrataciju koži, povećava elastičnost i smanjuje osjećaj zategnutosti, ostavljajući kožu mekom i zategnutom. Nanesite ovaj alat na prsa, trbuh, bedra. Brzo se apsorbira. Ovu kremu možete koristiti od prvih tjedana trudnoće.

Krema protiv strija

Sljedeći nominirani za recenziju bila je krema protiv strija izraelske marke Aceana. Aktivni sastojci ovog lijeka su: shea maslac, fitosterol i vitamin E. To su prirodni sastojci koji pažljivo brinu o zdravlju i ljepoti kože buduće majke. Krema je formulirana posebno za trudnice i ne sadrži parabene, ftalate, sulfate i druge nezdrave tvari.

Ovaj proizvod je odobren za uporabu od desetog tjedna trudnoće do rođenja djeteta. Mala količina kreme nanosi se na problematična područja (prsa, trbuh,bedra) . Utrljajte ga laganim masažnim pokretima. Učinak će biti vidljiviji ako proizvod koristite ujutro i navečer.

Ulje za prevenciju strija

Poznati brend prirodne kozmetike, Captain proizvodi ulje za prevenciju strija, koje je postalo sljedeći nominirani za recenziju. Glavne komponente sastava: ekstrakt cvijeta arnike, ulje pšeničnih klica, ulje jojobe, shea maslac. Proizvod ne sadrži iskreno štetne sastojke za buduće majke.

Pomoću ovog alata možete dobro paziti na kožu dojki, trbuha i drugih problematičnih područja na tijelu trudnice. Ovaj proizvod ne samo da štiti od pojave strija, već i značajno smanjuje postojeće. Ulje je poznato po nježnoj, osjetljivoj aromi. Proizvod se preporučuje zagrijavanje u rukama i lagano masiranje u problematična područja kože 2-3 puta dnevno.

Hidratantni losion Bepanten

Zatvara naš pregled najboljih proizvoda proizvod farmaceutske marke Baier-hidratantni losion Bepanten. Izvrstan je za svakodnevnu njegu tanke, suhe, osjetljive kože, uključujući i trudnice. Glavne komponente lijeka: provitamin B5, kompleks fizioloških lipida, vitamin E.

Nakon nanošenja, losion se odmah apsorbira, ostavljajući ugodan osjećaj na koži. Obnavlja prirodnu zaštitnu barijeru kože. Također, ovaj alat dobro smiruje problematičnu kožu (suhu, osjetljivu, sklonu osipu). Proizvod je prošao dermatološku kontrolu. Bepanten se preporučuje redovito primjenjivati nakon vodenih postupaka.