Da biste stvorili zdrave prehrambene navike i doveli svoje tijelo u red, morate pravilno sastaviti svoj tjedni jelovnik. U tome će vam pomoći knjige koje su postale bestseleri među literaturom na području pravilne prehrane. Sastavili smo ocjenu najboljih djela poznatih autora i radi praktičnosti podijelili smo je u dvije nominacije.
Poredak najboljih knjiga o pravilnoj prehrani
| Nominacija | mjesto | knjiga | cijena |
| Najbolje knjige o pravilnoj prehrani stranih autora | 1 | Kako se ne udebljati u uredu | 377€ |
| 2 | Plave zone u praksi. Kako postati stogodišnjak | 770€ | |
| 3 | Tajne laboratorija za prehranu. | 520€ | |
| 4 | 52 koraka do zdravog načina života | 604€ | |
| 5 | Kineska studija: jednostavni i brzi recepti | 1 542€ | |
| 6 | Super hrana za svaki dan | 2 277€ | |
| 7 | Biljna prehrana. Recite” da ” svom zdravlju | 810€ | |
| Najbolje knjige o pravilnoj prehrani Hrvatskih autora | 1 | Kako prestati jesti zablude na prazan želudac | 487€ |
| 2 | Intuitivno jedenje: kako prestati brinuti o hrani i izgubiti težinu | 531€ | |
| 3 | Jesti, trčati, živjeti! | 550€ | |
| 4 | Zdravi recepti dr. Ionove | 1 370€ | |
| 5 | Gola hrana. Ukusni recepti za zdravlje, ljepotu i ženstvenost | 280€ |
Najbolje knjige o pravilnoj prehrani stranih autora
Ne postoji univerzalna prehrana za sve. Savjetuje se čitanje knjiga različitih autora i odabir najprikladnijeg sustava za sebe. Krenimo od stranih pisaca.
Kako se ne udebljati u uredu. Ken i Stacie Laura Lojd.
Ocjena: 4.9
Sigurno su mnogi uredski radnici upoznati sa situacijom kada se kolege redovito liječe slatkišima, pecivima i čipsom, a ispada da normalno jedu samo jednom u pauzi za ručak. Na taj način dolazi do debljanja, oteklina, umora i nepotrebnih centimetara u bokovima i trbuhu. Iz knjige “rad bez dodatnih kalorija” možete saznati kako isključiti štetne proizvode s jelovnika. Autori će vam reći što učiniti ako se glad na radnom mjestu često osjeti.
Ovo je izdanje pogodno za one koji rade u državi ili kod kuće, dugo putuju u ured. Uz njegovu pomoć bit će moguće razviti prehrambene navike i razveseliti se dobrim humorom u kombinaciji s praktičnim preporukama.
Plave zone za vježbanje. Kako postati stogodišnjak. D. Buettner.
Ocjena: 4.8
Da biste se osjećali dobro u bilo kojoj dobi, savjetujemo vam da kupite bestseler dana Buettnera. Opisao je način života mnogih ljudi na Zemlji, usporedio njihove prehrambene navike, izolirao stogodišnjake iz Okinave, Ikarije i loma Linde.
Ovo je izdanje za one koji žele znati što jedu muškarci i žene “iz plavih zona”, kako svladati ukusne recepte. Čitatelji pozitivno govore o publikaciji, posebno su im se svidjele stvarne priče stogodišnjaka. Prilično zanimljivo za čitanje intervjua, nevjerojatno je kako bake u dobi od 100 godina daju prednost mladim djevojkama. Knjiga se bez problema može naći u elektroničkoj verziji.
Tajne laboratorija za prehranu. T. Mann.
Ocjena: 4.7
Dalje na ljestvici je knjiga čiji autor vjeruje da gubitak kilograma radi nametnutog tipa predstavlja opasnost za zdravlje. Traci Mann istražuje psihologiju prehrane više od 20 godina i donosi zaključke na temelju svojih osobnih zapažanja. Za neke ljubitelje dijeta njezin komad izaziva protest. Knjiga će se svidjeti nekome tko već dugo pokušava smršavjeti i ne može. U knjizi postoje četiri dijela. Svako je poglavlje izloženo na razumljivom jeziku. Mjestimice čak i smiješno.
“Tajne laboratorija za prehranu” savjetuju čitanje. Publikacija će vam pomoći da sa nove strane pogledate vlastitu prehranu, razumijete sebe, prihvatite svoje tijelo. Nakon proučavanja knjige, svatko će sam odlučiti hoće li smršavjeti ili ne.
52 koraka do zdravog načina života, B. Blumenthal
Ocjena: 4.6
Autor knjige radio je više od 15 godina u industriji Interneta. Temelj svog rada postavio je Principe razvijanja ispravnih navika. Autor predlaže svojim čitateljima da rade na sebi godinu dana, koračajući prema snu svakih sedam dana.
Blumenthal će vam reći kako uključiti aktivni trening, stabilizirati psiho-emocionalno stanje, promijeniti prehranu. Ovdje postoje informacije o hranjivim tvarima, potrebnim obrocima hrane. Prema recenzijama, knjiga je pomogla mnogim ljudima da uspostave svoj život na svim područjima. Savršeno motivira, čita se lako i brzo.
Kineska studija: jednostavni i brzi recepti. Schroof, Campbell.
Ocjena: 4.5
Sljedeći redak ocjene pripada djelu del Shroofa, koji je zajedno s Leann Campbell sastavio jelovnik od stotinu recepata. Predloženi obrok pogodan je za one koji imaju vrlo zauzet raspored i ne mogu dugo kuhati hranu. Zdravi i pristupačni recepti pogodni su za vegetarijance.
Knjiga će vam pomoći uštedjeti vrijeme kuhanja i naučiti vas kako pravilno jesti tijekom cijelog tjedna. Treba imati na umu da se proizvodi iz knjige ne mogu uvijek kupiti u Rusiji, ali dopušteno ih je zamijeniti drugima. Čitatelji su oduševljeni jednostavnim i raznolikim receptima, visokokvalitetnim i lijepim dizajnom knjige.
Super hrana za svaki dan. J. Oliver.
Ocjena: 4.5
Knjiga Jamieja Olivera sastoji se od zdravih recepata za svaki dan. Gotovo svi proizvodi za jela prisutni su na ruskom tržištu. Za svaku opciju prikazani su podaci o KBZHU-u. Za mnoge djevojke knjiga je postala stolna. Napisana je razumljivo i dobro ilustrirana.
Knjiga je obavezna za obožavatelje autora. Općenito, recenzije o njoj su kontradiktorne. Neke dame rado kuhaju prema originalnim receptima, dive se laganim desertima i mnogim mogućnostima međuobroka. Ostale djevojke nisu oduševljene začinjenim jelima koja sadrže čili papričicu i precijenjenom publikacijom.
Biljna prehrana. Recite” da ” svom zdravlju. L. Nikson.
Ocjena: 4.5
Prva nominacija ocjene završava knjigom koja sadrži odgovore na mnoga zanimljiva pitanja. Govorit će o kombiniranju biljne prehrane s užurbanim uredskim rasporedom, zamjeni komponenata i gubitku kilograma. Ovo je božji dar za one koji žele promijeniti prehranu i naučiti kuhati brzo i ukusno bez ugrožavanja zdravlja, kakvu štetu nanose mliječni proizvodi, kako zamijeniti sir i majonezu.
Od nedostataka primjećuje se mali broj recepata. Oni koji su već upoznati s biljnom prehranom neće naučiti puno novih stvari za sebe. Knjiga je prikladnija za početnike koji žele lako prijeći s trenutne prehrane na ispravnu.
Najbolje knjige o pravilnoj prehrani Hrvatskih autora
Druga nominacija uključuje raznolike knjige kako bi svaki čitatelj pronašao nešto prikladno za sebe. Publikacije Hrvatskih autora ne mogu se čitati i bacati u ovaj kutak. Glavno pravilo je vježbati.
Kako prestati jesti zablude na prazan želudac. U. Pliskin. Mitojedi.
Ocjena: 4.9
Knjiga otvara ocjenu koja sadrži najpoznatije mitove o poznatim proizvodima. Čitatelj će naučiti kako ne pasti na trikove prodavača i odabrati pravu kupnju u trgovini. Spisateljica dijeli svoje najbolje recepte za hranu i otkriva kulinarske tajne. Sama Pliskina već više od 25 godina pomaže ženama da steknu vitku figuru. Ona je stručnjakinja za zdravu prehranu i autorica bloga “zdravi jelovnik”.
Ova je knjiga namijenjena svima onima koji vjeruju da je kruh bez kvasca zdrav, a šećer i sol bijela smrt. Ispada da svježi sir nije najbolji izvor kalcija, a prirodna kava pozitivno utječe na rad krvnih žila. Čitatelji su oduševljeni originalnim i elegantnim dizajnom.
Intuitivno jedenje: kako prestati brinuti o hrani i izgubiti težinu. S. Bronnikova.
Ocjena: 4.8
Svaka žena želi odbaciti dijetu, dopustiti sebi sve što želi, ali ne povećati volumen. O tome će se raspravljati u knjizi Svetlane Bronnikove. Autor nudi korak po korak zadatke, provedbu konkretnih planova bez mentalnog i fizičkog iscrpljivanja.
Čitateljima se nesumnjivo sviđa nedostatak zabrana i prisutnost mnogih čipova. Publikacija je odabrana zbog učinkovitog prehrambenog sustava, učinkovitih vježbi i velike količine korisnih informacija. Bronnikov rad postavlja pozitivno raspoloženje i pogodan je za samostalno proučavanje.
Jesti, trčati, živjeti!”, Julia Visocki
Ocjena: 4.7
Dalje na ljestvici je bestseler Julije Visocke. Autor svojim primjerom pokazuje kako se pridržavati zdravog načina života, a da sebi ništa ne uskrati. Ovo je izdanje pogodno za one koji žele živjeti u skladu sa sobom. Poglavlje o filozofiji prehrane sadrži informacije o prednostima i opasnostima različitih proizvoda. Postoje odjeljci s laganim i ukusnim receptima, jelovnikom za mjesec dana, opisom tjelesnih vježbi.
Mišljenja o knjizi su samo odobravajuća. Čitatelji su oduševljeni informativnim sadržajem, optimizmom koji je nabijen autorovim radom, zanimljivim i razumljivim stilom prezentacije.
Zdravi recepti dr. Ionove. L. Jonova.
Ocjena: 4.6
Knjiga Lidije Ionove nastavlja rangirati, pomažući ljudima da dođu do idealne težine bez iscrpljujućih dijeta. Savjetuje se za čitanje svima koji žele biti budni, zdravi, lijepi i aktivni. Predloženi recepti bit će poticaj za prelazak na pravilnu prehranu.
Sudeći prema recenzijama, publikacija je izrađena u dobroj kvaliteti, ugodno je listati. Knjiga je izvrsna kao poklon. Djevojke vole ukusna i bezopasna jela, zanimljive recepte i korisne komentare. Napominju da autor motivira čitatelje da prijeđu na zdravu prehranu. Praktički nema negativnih recenzija o ionskom sustavu napajanja.
Gola hrana. Ukusni recepti za zdravlje, ljepotu i ženstvenost. Zubkova i Lubnevska.
Ocjena: 4.5
Na kraju ocjene nalazi se publikacija koja sugerira jedinstvenu metodu oporavka i gubitka kilograma. Ispada da da biste izgledali njegovano i lijepo, nije potrebno sjediti na strogim dijetama. Moguće je uživati u hrani i još uvijek izgubiti višak kilograma. Ovo je izvrsna knjiga za zagovornike zdrave prehrane.
Prednosti publikacije uključuju zdrave i originalne recepte za detoksikaciju, razne mogućnosti jela. Autori su malo odvojeni od stvarnosti suvremenog ruskog tržišta. Malo je vjerojatno da će prosječna žena u našoj zemlji moći priuštiti koktel od bademovog mlijeka s kokosom, mangom i organskom spirulinom.
Koje su točno knjige koje su ocijenjene kao najbolje o pravilnoj prehrani?
Koje su točno naslove najboljih knjiga o pravilnoj prehrani? Želio bih saznati više o ovoj temi i pronaći pouzdane izvore informacija koji će mi pomoći usvojiti zdrave prehrambene navike. Preporučuje li autor ovog teksta neke od ovih knjiga?
Točni naslovi najboljih knjiga o pravilnoj prehrani ovise o subjektivnim preferencijama i ciljevima koje želite postići. Međutim, neki popularni naslovi uključuju “Hrana za mozak” od Dr. Lisa Mosconi, “Nutricionizam za budućnost” od Dr. Marco Borgesa te “Dijeta mijenja mozak” od Dr. Dalea Bredesena. Preporučujem da se posavjetujete s nutricionistom ili zdravstvenim stručnjakom koji će vam moći preporučiti knjige koje najbolje odgovaraju vašim potrebama i ciljevima.
Točni naslovi najboljih knjiga o pravilnoj prehrani mogu se razlikovati ovisno o preferencijama i potrebama svakog pojedinca. Međutim, neke popularne knjige na ovu temu su “Zdrava prehrana: Vodič za uravnoteženu ishranu” autorice Sarah Brewer, “Prehrana za um, tijelo i dušu” autorice Alice Waters te “Pravilna prehrana: Ključ dugotrajnog zdravlja” autora Andrewa Weila. Autor ovog teksta ne daje preporuke o konkretnim knjigama, ali uvijek se preporučuje da prije odabira knjiga o pravilnoj prehrani, provjerite autoritet autora i proučite preporuke stručnjaka.