Kako odabrati treadmill stručni savjeti

Trčanje je sjajan način da održite svoje tijelo u dobroj formi, mišiće u formi, a količinu masti na minimalnoj razini. Iz tog razloga, u toplim ljetnim večerima, stadioni i vanjski prostori doslovno su prepuni vježbača – moda za zdrav način života se osjeća. Međutim, daleko je uvijek moguće provesti cjelovit trening-kiša i vjetar, snijeg i jak mraz-ove i mnoge druge anomalije ne dopuštaju ne samo trčanje, već čak i napuštanje kuće bez da se smoči i ne smrzne. Idealno rješenje ovog problema je traka za trčanje – uz pomoć ovog kompaktnog simulatora postaje moguće trčati bilo kojim tempom i u bilo koje doba dana, bez obzira na vremenske prilike i oborine!

!

Da biste odabrali pravu traku za trčanje, morate odrediti njezine ključne značajke, kao i druge parametre na koje morate obratiti najveću pozornost.

Koju traku za trčanje odabrati: mehaničku ili električnu

Mehanička traka za trčanje

To je najjednostavniji mehanizam, koji je mreža pričvršćena između dva rotirajuća valjka. U ovoj situaciji nije potreban izvor napajanja – rotacija valjaka i kretanje platna provode se uz pomoć vaših nogu. To čini trčanje na mehaničkoj stazi što je moguće bliže stvarnoj stvari: dok trčite – staza se okreće, čim se zaustavite-platno se zaustavlja.

Prednosti

• Kompaktne dimenzije;
• Relativno jeftin;
• Uvjerljivo oponaša normalno trčanje na stadionu;
• Ne zahtijeva napajanje;
• Jednostavna konstrukcija;

Nedostaci

• Ne postoji način za održavanje određenog tempa trčanja i podešavanje intenziteta treninga;
• Dodatni stres na zglobovima koljena tijekom trčanja;

Električna traka za trčanje

Moderna verzija trake za trčanje, koja koristi elektromotor kao glavnu pokretačku snagu. On je taj koji pokreće platno, a sportašu ostaje samo prilagoditi se brzini njegovog kretanja i odabrati odgovarajući intenzitet treninga. Potonji se regulira pomoću posebne upravljačke ploče na kojoj možete prilagoditi intenzitet opterećenja, kao i oponašati sve vrste spuštanja i uspona, kao i izvoditi intervalni trening.

Prednosti

• Funkcionalan i praktičan uređaj;
• Omogućuju vam praćenje dobrobiti, mjerenje pulsa i krvnog tlaka;
• Ogromne mogućnosti u podešavanju opterećenja i intenziteta vježbe;
• Široka funkcionalnost;
• Jednostavno upravljanje;

Nedostaci

• Visoka cijena;
• Velike dimenzije i težina;
• Zahtijevaju stalni izvor napajanja;

Nakon vaganja prednosti i nedostataka, kao i čitanja recenzija Iskusnih fitness trenera na internetu, trebali biste dati prednost klasičnoj električnoj traci za trčanje. Unatoč višim troškovima, ova opcija daje uistinu neograničene mogućnosti vježbaču i omogućuje vam osjetljivo podešavanje intenziteta i tempa vježbe. Štoviše, uopće nije potrebno odmah kupiti najskuplji model top klase, sasvim je dovoljan model srednjeg cjenovnog razreda, čiji trošak ne prelazi 30 tisuća kuna. Mehaničku traku za trčanje treba kupiti samo ako postoji značajan nedostatak slobodnog novca.

Kakav bi trebao biti elektromotor u električnoj traci za trčanje?

Dakle, kupac se uvjerio da je električna traka za trčanje ono što vam treba za produktivan trening. Na što obratiti pažnju? Prije svega, na elektromotoru instaliranom “ispod haube”, a posebno na njegovim ključnim karakteristikama:

1. Nazivna snaga elektromotora u potpunosti karakterizira sposobnost dugog okretanja oštrice određenom brzinom. Učinkovitost staze pod opterećenjem ovisi o nazivnoj snazi, kao i o maksimalnoj težini trkača. Najmoćniji modeli traka za trčanje mogu raditi sa sportašem čija je težina 130-140 kilograma;
2. Vršna snaga elektromotora prikazuje maksimalne moguće vrijednosti koje elektromotor može razviti u kratkom vremenskom razdoblju. Na ovaj parametar treba obratiti pažnju, prije svega, onima koji vole intervalni trening visokog intenziteta;

!

Ako govorimo jezikom brojeva, onda elektromotor snage 2-2.5 konjske snage sasvim su dovoljne za dugoročni trening osobe težine do 100-110 kilograma.

Određujemo veličinu trake za trčanje

Druga važna značajka su ukupne dimenzije trake za trčanje – same staze na kojoj će se izvoditi trčanje. Trenutno u prodaji možete pronaći razne modele, čija širina platna može varirati od 30 do 60 centimetara. Ovdje je sve odabrano na temelju parametara težine i veličine trkača – što je osoba veća, to će mu trebati šira traka za trčanje. Kriterij odabira ovdje je vrlo jednostavan – čak i u trgovini morate stati na stazu i pokušati samulirati trčanje – širina bi trebala biti dovoljna za prirodne pokrete, a rukohvati ne bi trebali ometati.

Međutim, kupnja trake za trčanje s pojasom maksimalne širine, koju vježbaju početnici, ne može se nazvati logičnim korakom. Treba imati na umu da što je platno šire, to će biti potrebno više napora da se okrene. To će zauzvrat dovesti do potrebe za ugradnjom elektromotora očito veće snage, što će sigurno utjecati na ukupnu cijenu trake za trčanje.

Upravljačka ploča

Upravljačka ploča je vrsta središnjeg daljinskog upravljača bilo koje trake za trčanje. Čak su i proračunski modeli i uređaji ekonomske klase opremljeni njime, ali njihova se funkcionalnost ne može nazvati iscrpnom. Tempo trčanja, vrijeme i potrošene kalorije tri su glavna parametra koja se odražavaju na upravljačkoj ploči jeftine trake za trčanje.

1. Što je uređaj skuplji, to je funkcionalniji, pa se stoga na nadzornoj ploči pojavljuju sve vrste pokazatelja otkucaja srca, pametni algoritmi koji vam omogućuju mjerenje postotka masnog tkiva u tijelu, krvnog tlaka i, ovisno o dobivenim vrijednostima, podešavanje programa treninga.
2. Da biste izmjerili stanje vašeg tijela-puls, otkucaje srca, razinu kisika u krvi i druge parametre, posebni senzori dolaze s najnaprednijim stazama. Smješteni su na rukohvatima ili imaju oblik posebnih isječaka pričvršćenih na ušnu resicu ili zglob. Informacije primljene uz njihovu pomoć prikazuju se na ekranu i na temelju njih sportaš dobiva priliku prilagoditi vlastiti program treninga.
3. Još jedan izuzetno zanimljiv čvor je takozvani sigurnosni ključ koji se koristi za sprečavanje ozljeda tijekom vježbe. Umetnut je u posebnu nišu i fiksiran na zapešću. U slučaju pada, ključ se automatski izvlači iz brave, a staza se odmah zaustavlja, što će izbjeći ozljede.
4. Treba napomenuti i različite načine treninga, koji su prema zadanim postavkama integrirani u memoriju najnaprednijih pjesama. Klasični trening trčanja i intervala, uspon i spust, kao i mnogi parametri koji se mogu ručno podesiti i prilagoditi stazu za sebe-Ovo nije potpuni popis funkcija koje imaju najnaprednije trake za trčanje. Zaista se ima što odabrati!

U sljedećim člancima naši stručnjaci govore kako odabrati sobni bicikl, tajne odabira eliptičnog trenažerai preporuke za odabir bučicaza vježbanje kod kuće.