Kako odabrati tenisice za trčanje-recenzije stručnjaka

Kao i svaka tjelesna aktivnost, trčanje ima i pozitivne i negativne strane: nepravilno izvođenje i nepoštivanje tehnike, kao i nedostatak potrebne opreme, mogu uzrokovati ozbiljne ozljede vašem tijelu, a u ovom slučaju govorimo o zglobovima koljena. A važnu ulogu u ovoj situaciji igraju pravilno odabrane tenisice – o njima ovisi hoće li trčanje donijeti zadovoljstvo, hoće li koristiti tijelu ili, obrnuto, samo će mu naštetiti.

sadržaj

1. Najbolji proizvođači tenisica – koju tvrtku odabrati
2. Značajke tenisica za trčanje
3. Vrste tenisica za trčanje
4. Opcije odabira tenisica za trčanje
5. Koje tenisice odabrati
6. Trošak tenisica za trčanje
7. Video o odabiru tenisica za trčanje

Najbolji proizvođači tenisica – koju tvrtku odabrati

Veliki broj proizvođača trenutno se bavi proizvodnjom sportske opreme i opreme za aktivnosti na otvorenom. Ako želite da cipele vjerno služe dugi niz sezona, a ne da se lijepe na prvu utrku, trebali biste dati prednost proizvodima onih marki koje su popularne i “promovirane”:

1. Nike
2. Adidas
3. Reebok

4. uma

5. Asics

Gore navedene marke imaju ogroman broj različitih modela u vlastitom katalogu, pa je stoga pri odabiru najprikladnijih cipela potrebno uzeti u obzir ne samo kataloške opise, već i recenzije kupaca koji su se uspjeli upoznati s određenim modelom i isprobati ga na djelu.

Značajke tenisica za trčanje

U osnovi, tenisice za trčanje imaju puno zajedničkih značajki s cipelama ove klase, međutim, razlike nisu manje. U osnovi, glavna svrha bilo koje tenisice za trčanje je pružiti maksimalnu udobnost tijekom izvođenja vježbe i smanjiti stres na zglobovima gležnja i koljena. Da bi riješio ove probleme, svaki proizvođač koristi različita rješenja, ali opće značajke svih tenisica za trčanje su sljedeće:

1. Mekani, prozračni gornji dio bez puno umetaka i šavova;
2. Gusta leđa, izrađena od krutog materijala, s izrezom posebnog oblika za držanje stopala u ispravnom položaju;
3. Mekani srednji dio-srednji potplat – ima posebnu poroznu strukturu i dizajniran je da minimizira udarna opterećenja na gležnju i zglobu koljena;
4. Potplat posebnog oblika, koji ima nožni prst koji se uzdiže do vrha i visok stražnji dio. Izrađen je od mekanih i izdržljivih, a ujedno i opružnih, elastičnih materijala koji osiguravaju najlakše i najprirodnije kretanje zgloba tijekom trčanja;

Vrste tenisica za trčanje

Ovisno o godišnjem dobu

Ljetne tenisice

Najlakši, kompaktni i praktični modeli dizajnirani su za upotrebu u toplom ljetnom razdoblju. Uspješno su prikladni za aktivne vježbe u teretani tijekom cijele godine, kao i za trčanje na traci za trčanje.

Prednosti

• Mala težina;
• Širok izbor opcija modela;
• Udoban rez i anatomski oblik;
• Izvrsne karakteristike disanja;

Nedostaci

• Kvalitetni modeli su skupi;
• Pogodno za uporabu samo u toploj sezoni;
• Po mokrom vremenu dovoljno se brzo smoči;

Zimske tenisice

Po svojoj strukturi, takve sportske cipele su križ između klasičnih tenisica i laganih zimskih čizama: tradicionalni oblik ovdje je vrlo često uz visoki vrh koji fiksira gležanj. Najbolji modeli takvih tenisica izrađeni su od membranskih tkanina, a njihov gazni sloj osigurava pouzdano prianjanje čak i na skliskim površinama i snijegu.

Prednosti

• Maksimalna zaštita od hladnoće;
• Sigurno držanje na nozi zahvaljujući visokom vrhu;
• Snažan zaštitnik;
• Otpornost na vlagu;

Nedostaci

• Zimske tenisice praktički ne dišu;
• Visoka cijena;
• Kada radite na pozitivnoj temperaturi, noga se u njima znoji;

Demi-sezonske tenisice

Najpopularniji model na našim geografskim širinama, što ga čini univerzalnim. Apsorbirao je sve prednosti ljetnih i zimskih tenisica i praktički je lišen njihovih nedostataka. Takve tenisice pružaju pristojnu zaštitu od hladnoće i vlage, pružaju ugodno kretanje, a također vrlo dobro uklanjaju vlagu izvana – “dišu”.

Prednosti

• Svestranost – može se koristiti i u hladnom ljetnom vremenu i u relativno hladnom zimskom vremenu;
• Vrlo dobre karakteristike disanja;
• Izvrsna zaštita od vlage;
• Kvalitetno pristajanje na nozi, anatomski rez;

Nedostaci

• Visoka cijena;
• Nije prikladno za rad u vrućini i jakom mrazu

Ovisno o režimu vježbanja

Natjecateljske tenisice

Tenisice dizajnirane za maksimalan rezultat i ispunjenje svih deklariranih pokazatelja. U njihovoj proizvodnji koriste se najkvalitetniji i tehnološki najnapredniji materijali, a u razvoju sudjeluju najjači svjetski sportaši-atletičari.

Prednosti

• Minimalna težina;
• Promišljen oblik i maksimalna krutost gornjeg dijela;
• Paropropusnost i Zaštita od vlage na najvišoj razini;
• Vrhunska izrada;

Nedostaci

• Visoka cijena;
• Kratkotrajni zbog stalnih ekstremnih opterećenja;
• Osrednja svojstva apsorbiranja udara, nisu prikladna za dugotrajne monotone treninge;

Tenisice za vježbanje

Pojednostavljena verzija modela treninga, u kojoj su mnogi ključni elementi smanjeni u svojoj funkcionalnosti radi praktičnosti svakodnevnog rada. Odlikuju se izvrsnim performansama i izvrsni su za večernje trčanje zahvaljujući naprednom sustavu amortizacije.

Prednosti

• Pametan dizajn;
• Upotreba modernih materijala u proizvodnji;
• Sigurna fiksacija na nozi čak i uz intenzivan trening;
• Izvrsna propusnost pare;
• Izvrsne karakteristike apsorpcije udara koje isključuju ozljede;

Nedostaci

• Visoka cijena;
• Dovoljno velika težina;

Za trening na neravnom terenu

Ne dobivaju svi trenirati na visokokvalitetnim stadionima i asfaltnim površinama, pa je stoga onima koji radije trče u parku ili šumi najbolje dati svoj izbor u korist tenisica dizajniranih za trening u takvim uvjetima. Po svojim karakteristikama slični su treningu, ali se od njih razlikuju snažnim potplatom posebnog dizajna koji osigurava kruti kontakt s površinom bilo koje strukture;

Prednosti

• Visoka čvrstoća;
• Širok izbor modela za sve radne uvjete;
• Udobna fiksacija na nozi;
• Monolitna konstrukcija;

Nedostaci

• Velika težina;

Opcije odabira tenisica za trčanje

Veličina tenisica

Prilikom odabira jednog ili drugog modela potrebno je obratiti pažnju ne samo na veličinu naznačenu na cipelama, već i na vlastite osjećaje tijekom ugradnje, jer proizvođači vrlo često precjenjuju ili, obrnuto, podcjenjuju veličinu.

Stupanj pronacije

Ovaj parametar prikazuje koliko se stopalo savija tijekom odbijanja s površine. Pronacija igra važnu ulogu u odabiru cipela – udobnost i odsutnost boli tijekom trčanja ovise o tome koliko se točno uzima u obzir ovaj parametar. Određivanje stupnja pronacije je jednostavno – samo navlažite stopala i stanite na suhu površinu. U normalnoj pronaciji, krivulja stopala će se protezati do sredine stopala. Ovisno o anatomiji, može se pojaviti ne samo pronacija, već i supinacija – kada je zavoj veći od polovice širine stopala, kao i ravna stopala, kada je zavoj potpuno odsutan. Gore navedene anatomske značajke proizvođač mora uzeti u obzir prilikom dizajniranja unutrašnjosti i potplata tenisica.

Karakteristike amortizacije potplata

Trenutno se u prodaji mogu naći dvije glavne vrste tenisica, ovisno o karakteristikama amortizacije:

1. Nožni prst kao točka apsorpcije udara znači da su takvi modeli dizajnirani za trčanje na kratke staze i” raščupani ” tempo s čestim ubrzanjima;
2. Ako točka amortizacije padne na petu, to znači da će ove tenisice biti dobre kada trčite u monotonom ritmu na velike udaljenosti;

Materijal od kojeg je izrađen potplat

S obzirom na opterećenja kojima su tenisice izložene tijekom rada, kao i redovite promjene temperature, posebna se pozornost posvećuje materijalu od kojeg je izrađen potplat. Trebao bi biti mekan, izdržljiv, ne bojati se deformacije i stalnog savijanja pod kutom do 45 stupnjeva.

1. Guma je u svim svojim manifestacijama relativno proračunski, kvalitetan i otporan na habanje materijal koji pruža pristojne karakteristike performansi. Nedostatak gume je jedan: boji se temperaturnih promjena i” dublja ” na hladnoći;
2. Sintetički materijal, koji je kombinacija obične gume i interneta, može se razlikovati kao suprotnost gumi. Mekan, plastičan i ne boji se ekstremnih temperatura, ovaj materijal nije bez nedostataka. To je niska otpornost na habanje i sklonost habanju u kratkom vremenskom razdoblju;

Materijal od kojeg je izrađen vrh tenisica

1. Umjetna koža (dermantin, sensatek) najčešće se nalazi u proračunskim modelima tenisica za trčanje. Ima vrlo dobru čvrstoću, ali nije u stanju izdržati ozbiljna opterećenja i niske temperature;
2. Prava koža u tom smislu je puno bolja. Otporan na habanje i izdržljiv, pruža maksimalnu pouzdanost u bilo kojem ritmu rada. Nedostatak je minimalna propusnost pare – noga u takvim tenisicama znoji se nakon kratkog vremena nakon početka treninga;
3. Najlonska tkanina ili mreža-materijal koji se najčešće koristi u proizvodnji ljetnih tenisica. Uz njegovu pomoć osigurava se izvrsna ventilacija i izmjena topline čak i tijekom intenzivnog treninga;
4. Gorteks (Ina-Ina) sintetički membranski materijal koji u svojoj strukturi ima tri sloja i savršen je za zimske tenisice;

Koje tenisice odabrati

1. Za obične treninge i mršavljenje najbolje je odabrati klasične modele treninga s potplatom izrađenim od gume ili duralona, čija će anatomija odgovarati strukturi vašeg stopala;
2. Ako redovito sudjelujete u natjecanjima i raznim utrkama i odabirete tenisice na temelju tih potreba, najbolje je dati prednost natjecateljskim modelima;
3. Ako je potrebno trenirati ne samo ljeti, već i zimi, potrebno je preferirati tople zimske tenisice, koje će se temeljiti na materijalu Ina-Ina;
4. Ako ne trčite na stadionu ili ravnom asfaltiranom terenu, već na neravnom terenu, najbolji izbor bit će tenisice za off-road opremljene izraženim gaznim slojem;

Trošak tenisica za trčanje

1. Visokokvalitetne tenisice za trening koštaju oko 5-30 tisuća kuna;
2. Modeli dizajnirani za natjecanje skuplji su – od 10 do 40 tisuća;
3. Zimski modeli ne mogu se nazvati proračunskim modelima – trošak kvalitetnih cipela varirat će u rasponu od 10-15 tisuća kuna;
4. Modeli za trening na neravnom terenu imaju sličan redoslijed brojeva. Cijena takvih tenisica počinje od 5-7 tisuća i može doseći 30-35 tisuća kunajoj;

U sljedećim člancima naši stručnjaci govore o tome vrste tenisicatajnice za odabir Pedometraza aktivni trening.

Video o odabiru tenisica za trčanje