...

Kako odabrati štapove za nordijsko hodanje

Nordijsko hodanje kao neovisni način treninga u našu je zemlju došlo relativno nedavno. U svojoj povijesnoj domovini-u Finskoj, ovaj sport uživa široku popularnost gotovo stotinu godina. Ovaj je sustav izumljen kao skup vježbi za obuku finskih vojnih skijaša, a bio je namijenjen kako potonji ne bi izgubili vještinu i mogli trenirati u nedostatku snježnog pokrivača. Nordijsko hodanje ima izuzetno pozitivan učinak na sve mišićne skupine tijela, pomaže u jačanju središnjeg živčanog sustava, snižavanju krvnog tlaka, a također tonizira sve mišiće tijela i izvrstan je način za mršavljenje. Naravno, ima blagotvoran učinak samo kada je glavni atribut-štapići-pravilno odabran.

sadržaj

  1. Najbolji proizvođači štapova za nordijsko hodanje – koju tvrtku odabrati
  2. Princip rada i uređaj štapova za nordijsko hodanje
  3. Vrste štapova za nordijsko hodanje
  4. Glavni kriteriji za odabir štapova za nordijsko hodanje
  5. Koje štapove za nordijsko hodanje odabrati
  6. Koliko koštaju Štapovi za nordijsko hodanje
  7. Video o odabiru štapova za nordijsko hodanje
kako odabrati štapove za nordijsko hodanje

Najbolji proizvođači štapova za nordijsko hodanje – koju tvrtku odabrati

Lavovski udio štapova za nordijsko hodanje finskog je podrijetla, ali postoje i modeli proizvedeni u Švedskoj, Norveškoj i Danskoj. Slučajno, domaći proizvođači do sada nisu savladali proizvodnju ovih proizvoda, pa stoga pri odabiru daju prednost najbolje provjerenim modelima:

  1. Swix;
  2. Karhu;
  3. Exel;
  4. Gabel;
  5. Komperdell;

Prije nego što date prednost proizvodima određenog proizvođača, potrebno je proučiti modele predstavljene u katalozima, kao i upoznati se s recenzijama kupaca predstavljenim na internetu. Potrebno je uzeti u obzir i pozitivne i negativne povratne informacije.

Princip rada i uređaj štapova za nordijsko hodanje

Štapovi za nordijsko hodanje izvrstan su alat za održavanje mišića cijelog tijela u dobroj formi. Tijekom vježbe uključen je ne samo donji dio tijela, već i gornji dio-tisak – ruke, rameni pojas. Nordijsko hodanje temelji se na sinkronom podizanju suprotnih ruku i nogu naprijed – natrag, tako da je gotovo cijelo tijelo uključeno u rad. Dizajn štapova za nordijsko hodanje uključuje tri glavna elementa:

  1. Posebne ručke s mekim pojasevima, udobno se odmaraju u rukama i ne klize čak ni pri intenzivnom hodanju;
  2. Osovina štapova ključni je element cijele strukture. Oni bi trebali biti što lakši, kruti i udobniji, prije svega, kako bi služili kao pouzdana točka oslonca i pružili pristojnu apsorpciju udara tijekom intenzivnih opterećenja;
  3. Vrhovi su strukturni element u dodiru s površinom. Ne smiju se zaglaviti u tlu, pa se stoga, ovisno o vrsti površine, moraju koristiti različite mlaznice. Najnapredniji proizvođači u dizajnu svojih štapova pružaju mogućnost brze zamjene vrhova izravno “na koljenu”.

Vrste štapova za nordijsko hodanje

Ovisno o specifičnim radnim uvjetima, svi Štapovi za nordijsko hodanje mogu se podijeliti u dvije uvjetne kategorije:

Štapovi fiksne duljine

Štapovi fiksne duljine

Trenutno najpopularniji modeli koji omogućuju maksimalnu funkcionalnost u svim uvjetima. U asortimanu vodećih proizvođača takvih uređaja, gotovo svaki model ove klase dostupan je u nekoliko standardnih veličina, što znači da svaka osoba može odabrati štapove za svoju visinu. Njihov dizajn je pouzdan i nepretenciozan u radu, a trošak je vrlo demokratski.

Prednosti

  • Jednostavan i pouzdan dizajn;
  • Minimalni rizik od ozljeda tijekom izvođenja vježbe;
  • Mogućnost rada u gotovo svim uvjetima;
  • Minimalna težina;

Nedostaci

  • Standardno, bez dinamike, opterećenje;
  • Nemogućnost korištenja određenih štapova od strane osobe čija je visina veća ili niža;
  • Nedostatak podešavanja visine;

Teleskopski štapići

Teleskopski štapići

Materijali, priroda i glavni strukturni elementi teleskopskih štapova za nordijsko hodanje praktički se ne razlikuju od gore opisanih, a glavna razlika leži u dizajnerskim značajkama – zbog prisutnosti posebnih mehanizama, sportaš može mijenjati duljinu štapova u prilično opipljivom rasponu vrijednosti.

Prednosti

  • Svestranost i jednostavnost dizajna;
  • Jednostavan za skladištenje i transport;
  • Omogućuju vam da lako promijenite intenzitet opterećenja na tijelu;
  • Pouzdani mehanizmi zaključavanja;
  • Mogućnost podešavanja visine za bilo koju osobu;

Nedostaci

  • Visoka cijena;
  • Vibracije, zazor i zveckanje tijekom intenzivne uporabe;
  • Teleskopski Spojni čvorovi teoretski su slaba točka sklona lomljenju;

Glavni kriteriji za odabir štapova za nordijsko hodanje

Odaberite duljinu štapova

odaberite duljinu štapova

Glavni parametar na koji biste trebali obratiti pažnju pri odabiru štapova za nordijsko hodanje je njihova duljina. Suprotno uvriježenom mišljenju, načelo “što više, to bolje ovdje ne funkcionira”, a pri odabiru određenih štapova potrebno je voditi se sljedećim pravilima:

  1. Ako ste osoba niskog rasta, od 150 do 175 centimetara, trebali biste preferirati štapove duljine od 115 do 120 centimetara;
  2. Ljudi visoki od 175-180 do 195-200 metara trebat će duže štapove, oko 130-140 centimetara.
  3. Osnovno pravilo ovdje je sljedeće – tijekom vježbe ruka savijena u laktu trebala bi imati kut od 90 stupnjeva. Nepravilno odabran, duži ili kraći štap, takav omjer ne može se osigurati.

Težina štapova

Ovdje je nemoguće razlikovati određene brojeve: svaka osoba je individualnost, pa su stoga karakteristike težine i veličine štapova odabrane uzimajući u obzir njegove karakteristike. U idealnom slučaju, sportaš bi trebao imati osjećaj lakoće i bestežinskog stanja, kao da u njegovim rukama nema ništa.

Materijal od kojeg je izrađena osovina

  1. Stakloplastika se nalazi u većini proračunskih modela. Ovaj je materijal prilično elastičan i krut, ali njegova težina ne dopušta nam da govorimo o maksimalnim karakteristikama. Međutim, ovaj je nedostatak više nego pokriven cijenom – takvi su modeli u pravilu jeftini;
  2. Aluminij. Metalni Štapovi za nordijsko hodanje ne mogu se nazvati uobičajenim, jer su karakteristike aluminija mnogo lošije od karakteristika ugljičnih vlakana i stakloplastike, međutim, u nekim su slučajevima aluminijski štapovi i dalje traženi – na primjer, uspješno se koriste tijekom treninga u zimskoj sezoni;
  3. CFRP. Prirodna ugljična vlakna-materijal je lagan, krut i vrlo izdržljiv. Uspješno se koristi u proizvodnji razne sportske opreme. Karbonski štapići praktički nemaju nedostataka, ali njihov trošak ne dopušta nam da govorimo o dostupnosti i proračunu;

Materijal od kojeg su izrađene ručke

  1. Gumene ručke su proračunska, ali istodobno visokokvalitetna opcija koja pruža pristojnu pouzdanost u bilo kojoj situaciji. Guma savršeno apsorbira pokrete, pruža udoban hvat čak i mokrim rukama i vrlo je otporna na habanje. Od minusa treba napomenuti činjenicu da guma” dublja ” na hladnoći;
  2. Prirodna pluta je najnaprednija opcija koja se koristi u vrhunskim modelima štapova za nordijsko hodanje. Posjedujući mehanička svojstva slična gumi, pluta se i dalje razlikuje – puno je “toplija” i savršeno podnosi rad na temperaturama ispod nule. Nedostatak je krhkost i osrednja otpornost na mehanička naprezanja;
  3. Plastične ručke su najpovoljnija opcija. Prilično su tvrdi i skliski, vrlo osrednji u hladnoj sezoni. Takve ručke opremljene su štapovima za skandinavsko hodanje na proračunskoj razini;

Koje štapove za nordijsko hodanje odabrati

koje štapove za nordijsko hodanje odabrati
  1. Prilikom odabira štapova za nordijsko hodanje, ne zaboravite obratiti primarnu pozornost na njihovu duljinu. Što je vaša visina veća – štap bi trebao biti duži;
  2. Prilikom odabira materijala od kojeg je izrađena osovina štapa, dajte prednost modelima od ugljičnih vlakana. Odlikuje ih minimalna težina, izvrsna krutost, čvrstoća i elastičnost, a njihova težina je minimalna;
  3. Teleskopske štapove treba kupiti samo u najekstremnijim slučajevima. Ne odlikuju se visokom pouzdanošću, a ušteda na cijeni može se pretvoriti u ozljede tijekom vježbe;

Koliko koštaju Štapovi za nordijsko hodanje

  1. Najjeftiniji su štapići od stakloplastike bez zamjenjivih vrhova. Njihov trošak varira u regiji od 2 tisuće kuna;
  2. Proračunski karbonski štapići, koji se mogu uzeti u obzir za kupnju, koštaju oko 3-4 tisuće kuna;
  3. Profesionalni modeli opremljeni izmjenjivim vrhovima, čija je osovina izrađena od ugljičnih vlakana, a ručke od prirodnog pluta, odlikuju se prilično visokom cijenom – oko 6-8 tisuća kuna;

U sljedećim člancima naši stručnjaci govore kako odabrati monitor otkucaja srca tajne odabira fitness narukvice.

Video o odabiru štapova za nordijsko hodanje

Ocijenite članak
( Još nema ocjena )
Allen Ovich

Zdravo svima! Ja sam Allen Ovich, i veoma sam uzbuđen što mogu da podelim svoju strast prema popravci i instalaciji opreme sa vama. Kao autor na ovom sajtu, pokreće me moja ljubav prema tehnologiji i želja da pomognem drugima da razumeju i reše probleme vezane za njihovu opremu.

Comments: 2
  1. Josip Mihaljević

    Kako odabrati prave štapove za nordijsko hodanje? Koje karakteristike treba uzeti u obzir prilikom kupovine? Jesu li dužina i materijal važni faktori? Koje su najbolje marke štapova na tržištu? Molim vas za savjet.

    Odgovori
    1. Davor Kovačić

      Prilikom odabira pravih štapova za nordijsko hodanje, nekoliko karakteristika je važno uzeti u obzir. Prva je dužina štapa, koja bi trebala odgovarati visini korisnika. Općenito, štapovi bi trebali biti otprilike 70-80% tjelesne visine. Također, materijal je bitan faktor. Štapovi mogu biti od aluminija ili karbonskih vlakana, pri čemu carbon štapovi pružaju bolju izdržljivost i manju težinu.
      Što se tiče najboljih marki, Leki je jedna od najpoznatijih i najkvalitetnijih marki štapova za nordijsko hodanje. Tu su još i Exel, Komperdell i Fischer, koji također nude visokokvalitetne štapove. Preporučujem da prilikom kupovine štapova isprobate nekoliko različitih marki i modela te odaberete one koji najbolje odgovaraju vašim potrebama i budžetu. Sretno!

      Odgovori
Dodaj komentare

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: