7 najboljih vitamina za rast mišića

* Pregled najboljih prema uredništvu. O kriterijima odabira. Ovaj je materijal subjektivan, nije oglašavanje i ne služi kao vodič za kupnju. Prije kupnje potrebno je konzultirati stručnjaka.

Vitamini sami po sebi nemaju energetsku vrijednost i nisu građevinski materijal. Ali oni igraju važnu ulogu u metabolizmu. Kao dio različitih enzima, vitamini ubrzavaju biokemijske procese. S njihovim nedostatkom metabolizam se usporava, hrana se polako apsorbira, a masnoća se taloži na neželjenim mjestima.

Ako tijelu očito nedostaje vitamina, tada ni najintenzivniji trening neće dati željeni rezultat. Na primjer, s nedostatkom vitamina A, protein se neće sintetizirati na odgovarajućoj razini. Svi sportaši (profesionalci i Amateri) znaju da se rast mišića ne događa tijekom treninga, već tijekom odmora.

Ali pri velikim opterećenjima vrlo je teško dobiti dovoljnu količinu vitamina i minerala iz obične hrane za oporavak. Stoga je potrebno uzimati posebne vitaminske komplekse. Za rast mišića potrebno je 10 esencijalnih vitamina:

1. B12 (cijanokobalamin) – neophodan za koordinaciju, kontrakciju i rast mišićne mase;
2. B2 (Riboflavin) – sudjeluje u metabolizmu glukoze, oksidaciji masnih kiselina, izgradnji glomaznih mišića;
3. B6 (piridoksin) – potiče metabolizam proteina, kao i iskorištavanje viška ugljikohidrata;
4. B1 (tiamin) – odgovoran je za metabolizam, rast proteina, pa čak i za transport kisika do mišića;
5. B3 (Niacin) – aktivno uključen u metaboličke procese odgovorne za proizvodnju energije;
6. B7 (biotin) – sudjeluje u metabolizmu aminokiselina, a također proizvodi energiju iz svih vrsta tvari u tijelu;
7. vitamin A-neophodan za intenzivan trening sudjelovanjem u proizvodnji glikogena;
8. vitamin C je antioksidans odgovoran za popravak i rast mišića;
9. vitamin E je antioksidans koji štiti stanične membrane i potiče rast mišićnih stanica;
10. vitamin Atina-neophodan za apsorpciju fosfora i kalcija, odgovornih za snažne i brze kontrakcije mišića.

Moderni multivitaminski kompleksi sadrže sve potrebne tvari. U ovom ćemo pregledu pogledati najbolje vitamine za rast mišića koji se mogu naručiti putem interneta ili kupiti u bilo kojoj ljekarni u blizini kuće.

Ocjena najboljih vitamina za rast mišića

Najbolji vitamini za rast mišića koji se prodaju na internetu

Osnovana 1996. godine, tvrtka mara nudi široku paletu dodataka prehrani koji potiču dinamičan rast mišića.

Optimum Nutrition Opti-Men

Ocjena: 4.9

Poznata američka robna marka za internet izdaje dodatak prehrani Ina-Ina-Ina. Kompleks sadrži: 25 različitih vitamina i minerala, 4 enzima, 8 aminokiselina (uključujući IPA-glutamin, IPA-arginin i IPA) za brzi oporavak i rast mišića, 7 rijetkih biljaka i algi, kao i 20 različitih koncentrata povrća i voća. Ama-ama je posebno prikladan za muškarce koji se bave dizanjem snage, izgradnjom tijela, fitnesom ili bilo kojim drugim sportom.

Proizvodi se u obliku prilično velikih tableta (duljine 2,2 cm) boje pijeska s mrljama. Oblik im je ovalan, duguljast sa zakošenim kunaovima. Smješteni su u staklenku od guste plastike. Postoji poklopac koji štiti od otvaranja bočice od strane djece. Pakiranje dodataka prehrani od 90 ili 150 komada. Muškarcima se preporučuje uzimanje 3 tablete dnevno s hranom i po mogućnosti ujutro.

O dodacima prehrani Ina-Ina-Ina recenzije su uglavnom pozitivne. Muškarci primjećuju da se s ovim kompleksom njihovi organizmi bolje prilagođavaju potresima tijekom sporta. Ovi vitamini značajno poboljšavaju rast mišića. Također, s Ina-Ina muškarci osjećaju nalet snage, lakše se probude ujutro, ostaju energični tijekom dana. Istodobno, dodatak prehrani dobro se podnosi bez izazivanja problema iz gastrointestinalnog trakta.

Prednosti

• višekomponentni uravnoteženi sastav;
• poklopac koji štiti od otvaranja bočice od strane djece;
• poboljšati rast mišića;
• povećajte izdržljivost;
• ne uzrokuju gastrointestinalne probleme.

Nedostaci

• potrebno je uzeti 3 velike tablete odjednom.

Nature’s Way, A

ve! Once Daily

muškarci za muškarce

Ocjena: 4.8

Asa 2200 iz tvrtke Asa je dodatak aminokiselinama koji pomaže u razvoju mišićne mase, smanjenju težine i povećanju snage i izdržljivosti. Sastav ovog kompleksa također sadrži vitamine skupine B i vitamin C. Aminokiseline iz ovog dodatka prehrani dopiru izravno do mišićnog tkiva za 20 minuta, postajući neuništivi građevinski materijal.

Amapino kompleks 2200 dostupan je u obliku prilično velikih bijelih tableta. Oni su duguljasti, ovalni, hrapavi, gutaju se prilično problematično. U boci ih može biti 200 ili 400. Dnevno morate uzeti 4 tablete: 2 45-60 minuta prije treninga i 2 15-30 minuta nakon sporta.

Potrošači dobro reagiraju na dodatak prehrani 2200. Napominju da s ovim lijekom smanjuju gubitak mišićne mase nakon sušenja. S takvim kompleksom umor se savršeno uklanja, izdržljivost se povećava, nema krepature. Najčešće se dodatak prehrani dobro podnosi, ali neki se žale na pojavu težine u želucu.

Prednosti

• vitamini i aminokiseline u sastavu;
• smanjite gubitak mišićne mase tijekom sušenja;
• povećajte izdržljivost.

Nedostaci

• uzrokuju težinu u želucu.

Najbolji vitamini za rast mišića iz ljekarni

Među ljekarničkim vitaminima možete odabrati i izvrsne komplekse koji će povoljno utjecati na rast mišića.

Vitrum

Ocjena: 4.9

Američka farmaceutska tvrtka Unifarm proizvodi lijek Vitrum. Sadrži sve vitamine (13 komada) i minerale (17 komada)potrebne za rast mišića i poboljšanje sportskih performansi u potrebnim količinama. Namijenjeni su odraslima koji su već navršili 18 godina.

Vitrum je dostupan u obliku filmom obloženih tableta boje breskve. Ovalni su, prilično veliki, ali kako bi se olakšalo gutanje, s jedne strane predviđen je razdjelni rizik. Da biste poboljšali zdravlje i održali dobrobit, dovoljno je uzeti 1 tabletu dnevno. A za rast mišića preporučuje se uzimanje Vitruma 1 vitamina 2 puta dnevno.

Prema recenzijama, Vitrum savršeno podržava tijelo tijekom intenzivnih sportova. Ovaj lijek ne samo da daje snagu, energiju, jača imunološki sustav, već također pridonosi činjenici da tijelo postaje lijepo. Vitamini Vitrum obično se dobro podnose, ali kod nekih potrošača mogu izazvati alergijske reakcije.

Prednosti

• dobra kombinacija vitamina i minerala;
• promicati zdravlje;
• podržavaju dobrobit;
• promicati rast mišića;
• poboljšati sportske performanse.

Nedostaci

• moguća je individualna netolerancija na pojedine komponente.

Duovit za muškarce

Ocjena: 4.8

Farmaceutska tvrtka KRKA (Slovenija) proizvodi bad Duovit za muškarce. Dodatak sadrži 12 vitamina i 6 minerala. Ovaj kompleks ne samo da jača srce i krvne žile, povećava tjelesnu obranu i seksualnu aktivnost, već također potiče rast mišića tijekom intenzivnog sporta. Duovit za muškarce izvrstan je izvor vitalne energije.

Duovit se proizvodi za muškarce u obliku tableta obloženih filmom plave boje. Ovalne su, duguljaste s kosim kunaovima. Bez glutena i šećera. Odraslim osobama s hipodinamičkim načinom života preporučuje se uzimanje 1 tablete dnevno uz obroke s hranom. A za muškarce koji se aktivno bave sportom, preporučljivo je udvostručiti ovu dozu.

U recenzijama dodataka prehrani za muškarce, potrošači primjećuju da ovaj kompleks u potpunosti zadovoljava dnevne potrebe za najvažnijim vitaminima i mineralima. Preporučuju bliži pogled na ovaj proizvod, jer je europske kvalitete i vremenski testiran. Neopterećeni sastav dodataka prehrani poboljšava unutarnje i vanjsko stanje onih koji se brinu o sebi i sustavno se bave sportom.

Prednosti

• neopterećeni, ali uravnoteženi sastav;
• bez šećera, bez glutena;
• povećava izdržljivost;
• potiče rast mišića;
• jača srce, krvne žile;
• povećava obranu tijela.

Nedostaci

• tablete sadrže boju.

Abeceda za muškarce

Ocjena: 4.7

Ruska bad Abeceda za muškarce sadrži: 13 vitamina i 9 minerala, karotenoide, organske kiseline i sibirski ginseng (ekstrakt Eleutherococcusa). Dodatak prehrani povećava ukupni tonus i izdržljivost tijela, potiče mentalne i fizičke performanse, pomaže u održavanju normalnog funkcioniranja muškog reproduktivnog sustava. Ovi se vitamini često preporučuju sportašima.

Abeceda za muškarce dolazi u obliku okruglih, bikonveksnih tableta sa zakošenim kunaovima. Obojene su u 3 boje (ružičasta / jutarnja, plava / Dnevna, zelena/večernja) i sadrže drugačiji skup korisnih komponenti. Uzmite ih 1 komad 3 puta dnevno. Preporučljivo je koristiti ih u određeno vrijeme, jer jutarnje i popodnevne tablete kompleksa sadrže komponente s toničnim svojstvima koja mogu izazvati nesanicu ako se uzimaju prije spavanja.

Prema recenzijama, Abeceda za muškarce Savršeno povećava izdržljivost i performanse tijela. S ovim kompleksom trening je lakši, a mišići brže rastu. Ovaj dodatak prehrani ima izvrstan učinak na opću dobrobit i raspoloženje. Tolerancija proizvoda je dobra. Vjerojatnost alergijskih reakcija svedena je na minimum.

Prednosti

• kompetentna kombinacija korisnih komponenti u jednoj tableti;
• vitamini se lako gutaju;
• povećajte izdržljivost i performanse;
• poboljšati psiho-emocionalno stanje;
• ojačati imunitet;
• ne uzrokuju alergijske reakcije.

Nedostaci

• ako uzmete tabletu u pogrešno vrijeme, tada se može razviti nesanica.