* Pregled najboljih prema uredništvu. O kriterijima odabira. Ovaj je materijal subjektivan, nije oglašavanje i ne služi kao vodič za kupnju. Prije kupnje potrebno je konzultirati stručnjaka.
Kreatin se sintetizira u ljudskom tijelu iz aminokiselina (arginin, glicin i metionin). U skeletnim mišićnim vlaknima regulira metabolizam energije i kontraktilnost. Oko 150 g kreatina stalno je prisutno u ljudskom tijelu, ali s povećanim opterećenjima ta se količina smatra nedostatkom.
Promjena stanja stvari moguća je uz pomoć prehrane ili sportskih dodataka. Ali treba imati na umu da sportaš s prosječnom težinom od 70 kg mora pojesti 1 kg crvenog mesa kako bi nadoknadio dnevnu dozu ove tvari. Stoga je mnogo lakše zatvoriti nedostatak posebnim dodacima. Najviše istražen od njih je kreatin monohidrat.
Uz pomoć sportskih dodataka s kreatinom možete postići sljedeće:
- povećajte izdržljivost tijela;
- dati dodatnu energiju;
- ubrzati dobivanje čiste mišićne mase;
- neutralizirajte učinke mliječne kiseline;
- povećajte volumen i reljef mišićnog tkiva;
- smanjite vrijeme oporavka nakon procesa treninga;
- povećajte otpornost mišića na mikro oštećenja;
- održavajte snagu i mišićnu masu dok gubite kilograme;
- poboljšati vrijednosti sastava krvi.
Kreatin se također aktivno koristi u liječenju ili za prevenciju patologija kardiovaskularnog sustava, za maligne tumore i za održavanje živčanog sustava. U ovom smo pregledu zaokružili najbolje dodatke keratinu u obliku kapsula / tableta i praha. Pri odabiru kandidata obratila se pozornost na sastav, kvalitetu, apsorpciju i topljivost.
Ocjena najboljih dodataka kreatinu
| Nominacija | mjesto | Naziv proizvoda | cijena |
| Najbolji dodaci kreatina u kapsulama i tabletama | 1 | Kreatin 2500 | 1 490€ |
| 2 | Ama-ama kreatin | 2 394€ | |
| 3 | | 604€ | |
| 4 | EFX Sports Kre-Alkalyn EFX | 1 104€ | |
| 5 | Vplab Creatine Caps
| 790€ | |
| 6 | XXI Power Super Creatine | 388€ | |
| 7 | G.E.O.N. Crea Strike | 1 250€ | |
| Najbolji dodaci kreatinu u prahu | 1 | Astina fini kreatin u prahu bez okusa | 860€ |
| 2 | Aina ‘ s čisti kreatin u prahu | 940€ | |
| 3 | Ca
| 2 420€ | |
| 4 | Kreatin u prahu | 1 197€ | |
| 5 | Kreatin | 1 550€ | |
| 6 | RSP Nutrition Micronized Creatine Powder | 930€ | |
| 7 | R
| 640€ | |
| 8 | Be First Creatine Micronized Powder | 490€ |
Najbolji dodaci kreatina u kapsulama i tabletama
Kreatin u obliku tableta ili kapsuliranog otpuštanja prikladniji je za upotrebu, jer ne treba prethodno otapanje. Također, prikladnije je takve dodatke ponijeti sa sobom u teretanu.
Kreatin 2500
Ocjena: 4.9
Prvo mjesto u našoj recenziji pripalo je popularnom keratinu u kapsulama američkog zaštitnog znaka Carpine. Svaka porcija dodatka prehrani sadrži 2,5 g kreatin monohidrata s povećanom probavljivošću. Glavni cilj ovog proizvoda je povećati snagu i izdržljivost. Odobreno za uporabu kod zdravih osoba starijih od 18 godina.
Prodaje se ovaj dodatak od 200 ili 100 kapsula u Velikoj tamnoj bočici. Proizvođač preporučuje uzimanje 2 komada (1 porcija) dva puta dnevno. Preporučljivo je to učiniti prije i nakon vježbanja. Obavezno popijte ovaj lijek sokom ili drugim omiljenim pićem. Neki počinju uzimati kreatin iz faze punjenja (20 g) tjedan dana, pa svaki dan konzumiraju 16 kapsula.
Sportaši vrlo dobro govore o kreatinu iz Interneta. Napominju da ovaj dodatak prehrani uvelike utječe na njihov trenažni proces i povećava performanse snage. Ovaj kreatin je prikladan za uzimanje. Pomaže u jačanju mišića, daje snagu u treningu i djeluje na daljnji oporavak mišićnih vlakana. U pozadini njegove uporabe, tekućina se ne zadržava u tijelu i nema nuspojava iz gastrointestinalnog trakta.
Prednosti
- čisti kreatin;
- brzo se apsorbira;
- kapsule se lako gutaju;
- povećava performanse snage;
- potiče oporavak mišićnih vlakana;
- ne uzrokuje nuspojave.
Nedostaci
- nisu identificirani.
Ama-ama kreatin
Ocjena: 4.8
Poznata robna marka ima liniju alata za internetsko tržište, unutar koje proizvode proizvod za internetsko tržište. To je patentirani, pH stabilni, puferirani kreatin. Ovaj oblik ulazi u mišićne stanice, održavajući čistoću i učinkovitost. Dodatak prehrani nije prikladan za djecu. A odrasli koji koriste ovaj dodatak prehrani ne bi trebali imati ozbiljnih problema s bubrezima.
Ina-Ina dolazi u obliku želatinskih kapsula standardne veličine, smještenih u narančaste plastične bočice u količini od 240 ili 120. Preporučuje se uzimanje 2 komada 2-4 puta dnevno. Istodobno, važno je piti veliku količinu tekućine tijekom dana. Progutajte kapsule dovoljno lako. Ali neki se žale na pojavu žgaravice nakon konzumiranja ovog lijeka.
Prema recenzijama, ovaj dodatak prehrani iz Interneta stvarno djeluje. Ovaj kreatin pomaže tijelu sportaša da održi maksimalne performanse tijekom intenzivnog treninga. Također pridonosi brzom dobivanju mišićne mase. Ovaj proizvod dobro djeluje kao glavni izvor energije za mišićno tkivo.
Prednosti
- čisti i lako probavljivi kreatin;
- kapsule pogodne za gutanje;
- povećava učinkovitost;
- doprinosi dinamičnom dobivanju mišićne mase;
- daje izdržljivost i energiju.
Nedostaci
- neki izazivaju žgaravicu.
Ocjena: 4.7
Američka robna marka IPA proizvodi dodatak IPA-IPA. Glavni aktivni sastojak je puferirani kreatin monohidrat, koji sadrži 1,5 g u svakoj dozi. Izrazita karakteristika ovog aktivnog sastojka je ispravna kiselost. Omogućuje vam dobivanje stabilnih molekula kreatin monohidrata.
Kapsule s Ina-Ina imaju ljubičastu želatinoznu ljusku. Nalaze se u plastičnoj Crnoj posudi u količini od 120 ili 240 komada. Kao dodatak prehrani, preporučuje se uzimanje ovog lijeka 2 kapsule 30 minuta prije treninga i 2 kapsule nakon treninga. Dok koristite ovaj dodatak prehrani, važno je pridržavati se dobrog režima pijenja.
Konzumiranje Ina-Ina omogućuje vam ubrzanje metabolizma, povećanje performansi snage i povećanje izdržljivosti. U recenzijama potrošači primjećuju da već u prvim lekcijama, na pozadini korištenja ovog dodatka, lako možete dodati 2-5 ponavljanja svakom setu vježbi snage. Ovaj kreatin je relevantan za ljubitelje teretane, kardio treninga i onih koji se bave raznim vrstama borilačkih vještina.
Prednosti
- puferirani kreatin monohidrat;
- kapsule se lako gutaju;
- povećava izdržljivost;
- povećava performanse snage;
- ubrzava metabolizam.
Nedostaci
- blago oticanje mekog tkiva.
Vplab Creatine Caps
es
Ocjena: 4.7
Ruska robna marka AMAPINA proizvodi dodatak Amapina. To je visoko pročišćeni kreatin monohidrat koji ne sadrži tragove kreatinina. U svakoj porciji ima 5 g. Kada koristite ovaj dodatak, dolazi do povećanja razine ekstremnih opterećenja, povećanja snage i izdržljivosti. Njegova glavna vrijednost očituje se u kratkotrajnom oslobađanju eksplozivne energije.
Prodaje se u malim kapsulama. Svaka bočica od crne plastike može ih sadržavati 100 ili 200 komada. Jedna doza je 10 kapsula. U fazi održavanja uzimaju se 1 put dnevno. A u fazi utovara 5 dana mogu uzimati 40-50 kapsula dnevno. Sve to vrijeme važno je konzumirati velike količine tekućine.
Potrošači često dobro reagiraju na dodatak. Međutim, napominju da ovaj proizvod nije za početnike. Učinak pumpanja bit će primjetan ako već postoji dovoljno iskustva u treningu. Ovaj dodatak prehrani omogućuje vam da trenirate teže duže razdoblje. Izvrsno pomaže na sprinterskim udaljenostima u trčanju, plivanju i bilo kojem sportu snage.
Prednosti
- visoko pročišćeni kreatin monohidrat;
- male kapsule se lako gutaju;
- omogućuje vam teže i duže vježbanje;
- daje primjetan učinak pumpanja mišića.
Nedostaci
- odjednom trebate uzeti 10 kapsula.
G.E.O.N. Crea Strike
Ocjena: 4.5
Ruska marka.E.O.N. oslobađa korisni sportski dodatak za oceane. Ovaj se proizvod temelji na vodotopivom obliku kreatina-tricreatin citratu. Iz ove tvari moguće je dobiti 3 molekule kreatina odjednom. Aktivna tvar u ovom obliku se apsorbira što je moguće potpunije i brže.
G.E.O.N. Internet se prodaje u obliku tableta. Stavljaju se u tamnoplavu prozirnu plastičnu bočicu od 120 komada. Jedna porcija je 3 tablete (s ukupnim sadržajem tricreatin citrata-3,0 g). Dodatak se preporučuje uzimati 1 komad 3 puta dnevno ili 3 komada odjednom. Učinite to ispravno 30 minuta prije ili 1 sat nakon glavne konzumacije hrane.
Prema recenzijama, .E.O.N. Internet daje brz i uočljiv rezultat, čak i za one koji se time ne mogu posebno pohvaliti kada koriste klasični oblik. Ovaj dodatak daje tijelu energiju za kratak, ali moćan fizički rad i omogućuje brži oporavak od iscrpljujućih natjecanja ili treninga. Tolerancija ovog proizvoda obično je dobra, ali povremeno uzrokuje nelagodu u želucu.
Prednosti
- vodotopivi oblik kreatina;
- samo 3 tablete dnevno;
- opskrbljuje tijelo energijom;
- pomaže vam da se brže oporavite nakon iscrpljujućih treninga.
Nedostaci
- kod nekih uzrokuje nelagodu u želucu.
Najbolji dodaci kreatinu u prahu
Posebno fini kreatin u prahu potiče bolje otapanje i apsorpciju. U pozadini uporabe takvih aditiva, vjerojatnost nuspojava obično je svedena na minimum.
Astina fini kreatin u prahu bez okusa
Ocjena: 4.9
Među kreatinima u prahu vrlo je popularan dodatak marke Captain. Ovaj proizvod je proizveden uz primjenu odn. To znači da se kreatin monohidrat koristi što je moguće čistiji. Svaka porcija dodataka prehrani sadrži 5 g. Proizvod nije namijenjen osobama mlađim od 18 godina.
Ovaj dodatak se prodaje od Iphine u crnim bocama od guste plastike za 0,3, 0,6 ili 1,2 kg. Prah je vrlo fin i lako se miješa s tekućinama, održavajući dobiveni napitak ujednačenim dulje vrijeme. U kompletu se nalazi zaobljena mjerna žlica. Sadržaj jedne žlice razrijedi se u 200-300 ml vode ili soka. Učestalost prijema razlikuje se ovisno o ciljevima kojima se teži.
Profesionalni sportaši jako hvale ovaj dodatak iz Interneta. Ali napominju da rezultat može biti nevidljiv ako radite u dvorani do poda snage i slabo jedete. Međutim, sam proizvod može pružiti snagu u svakom mišiću. Ovaj dodatak daje izvr no povećanje nage. Međutim, neki počinju primjećivati probleme sa zglobovima na pozadini korištenja ovog dodatka prehrani, pa ga kombiniraju s hondroprotektorima.
Prednosti
- fina struktura;
- prah bez okusa;
- pruža snagu u svakom mišiću;
- daje snagu i energiju;
- daje izvrsno povećanje snage.
Nedostaci
- neki izazivaju pojavu zglobnih patologija.
Aina ‘ s čisti kreatin u prahu
Ocjena: 4.8
U naš pregled uključen je i kreatin u prahu popularne američke marke ini ‘ Cacia. Svaka porcija ovog proizvoda sadrži 5 g kreatin monohidrata. Nedostaju mu GMO elementi, gluten i soja. Predstavlja gotov izvor energije. Prah se brzo otapa, nema okusa i neugodnog mirisa.
Prodaje se ovaj dodatak iz Ina ‘ Ina u bijelim plastičnim limenkama od 300 g. Otopite 1 mjericu praha u 240 ml soka ili omiljenog napitka. Koristite 20-25 g tijekom 4-5 dana. A zatim održavajte razinu kreatina konzumirajući 5-7 g dnevno. Istodobno, preporuča se piti što više tekućine tijekom dana.
O ovom dodatku postoje uglavnom pozitivne kritike. Mnogi ljudi vole kako ovaj kreatin pomaže u obnavljanju mišićnog tkiva nakon intenzivnog treninga. Savršeno pomaže u rastu mišićne mase, daje energiju, snagu i izdržljivost. Dodatak se dobro podnosi i ne uzrokuje nelagodu u gastrointestinalnom traktu, zglobovima ili oticanju.
Prednosti
- kvalitetan, instant kreatin;
- učinkovito obnavlja mišićno tkivo nakon treninga;
- daje snagu i energiju;
- potiče rast mišićne mase;
- ne uzrokuje probleme s GI ili zglobovima.
Nedostaci
- nisu identificirani.
Ca
Ocjena: 4.7
Kanadski proizvođač oceana proizvodi kreatin u prahu koji ima međunarodne certifikate o kvaliteti proizvoda u Kini. Svaka porcija ovog dodatka sadrži 5 g kreatin monohidrata. U sastavu proizvoda nema zabranjenih tvari i košer je. Preporučuje se za uporabu osobama starijim od 18 godina.
Dodatak kreatina u prahu iz UMPINA prodaje se u prekrasnim plavim plastičnim limenkama od 0,4 ili 1 kg. Ovaj mikronizirani kreatin je lagani prah. Njegove čestice su 2,5 puta manje od većine sličnih proizvoda drugih proizvođača. Dodatak se preporučuje uzimati svakodnevno zajedno s vodom ili sokom nakon intenzivnog treninga.
Potrošači u recenzijama napominju da ovaj alat značajno povećava performanse tijekom kratkotrajnih eksplozivnih opterećenja, a također daje snagu tijekom treninga. Dodatak učinkovito povećava mišićnu masu, snagu i volumen. Prikladan je za uzimanje i ima izvrsnu toleranciju. Jedini nedostatak je nedostatak mjerne žlice u kompletu. Ali mnoge to ne zanima i pronalaze drugi način za mjerenje ovog proizvoda.
Prednosti
- certificirani čisti proizvod;
- fini prah;
- daje snagu tijekom treninga;
- značajno povećava mišićnu masu;
- savršeno se podnosi.
Nedostaci
- nedostatak mjerne žlice u kompletu.
Kreatin
Ocjena: 4.5
Naš pregled također uključuje kvalitetan kreatin s robnom markom Aisne. Zahvaljujući uzimanju takvog dodatka povećava se izdržljivost i kvaliteta treninga. Svaka njegova porcija sadrži 5 g farmaceutski kvalitetnog mikroniziranog kreatin monohidrata. Proizvod je čist od dodatnih i beskorisnih komponenti.
Dodatak iz interneta prodaje se u bijelim plastičnim limenkama od 1 kg. To je mikronizirani prah s maksimalnom probavljivošću i prednostima. Preporuča se uzimati 1 porciju (5 g u jednoj mjernoj žlici koja dolazi s kompletom) dnevno. Prethodno se prah pomiješa sa 120 ml vode ili voćnog soka. Treba imati na umu da će jednostavni ugljikohidrati pomoći kreatinu da se bolje i brže apsorbira.
Postoje uglavnom pozitivne kritike o dodatku iz interneta. Potrošači vole da je jedna limenka dovoljna za 200 dana korištenja. Napominju da je učinak dodatka. Najviše od svega utječe na izdržljivost snage pri srednje intenzivnim opterećenjima. Sam kreatin je vrlo fin (prah) – lako se otapa u tekućinama. Gotovo ne uzrokuje zadržavanje vlage u tijelu ili druge nuspojave.
Prednosti
- kvalitetan kreatin bez dodataka;
- vrlo fino (puder);
- utječe na izdržljivost snage;
- vidljivo napumpani mišići;
- u kompletu se nalazi mjerna žlica;
- ne uzrokuje izražene nuspojave.
Nedostaci
- nisu identificirani.
RSP Nutrition Micronized Creatine Powder
Ocjena: 4.4
Kreatin u prahu proizvodi i robna marka za TV. Zahvaljujući ovom proizvodu, ovaj proizvođač pomaže ljudima da postignu svoje ciljeve usmjerene na održavanje zdravlja i dobre tjelesne kondicije. U svakoj porciji ovog dodatka nalazi se 5 g fino podijeljenog kreatin monohidrata vrhunske kvalitete.
Možete kupiti internet u bijelim plastičnim limenkama od 300 ili 500 g. Puder je vrlo fin, podsjeća na puder. Preporučuje se uzimanje jedne porcije (1 mjerice) dodatka otopljenog u 230-250 ml hladne vode (ili drugog napitka) prije, tijekom ili nakon vježbanja. Prah se vrlo lako otapa.
Profesionalni sportaši i Amateri vrlo dobro govore o dodatku iz interneta. Napominju da je ovaj proizvod ugodan za upotrebu i potiče rast mišićne mase, snage, performansi, kao i oporavak nakon treninga. Iskusni potrošači napominju da je, kako bi se povećala učinkovitost i smanjile moguće nuspojave, važno održavati dobar režim pijenja tijekom korištenja ovog alata.
Prednosti
- vrhunska kvaliteta aktivnog sastojka;
- vrlo plitko;
- lako se otapa;
- potiče rast mišićne mase;
- daje snagu i energiju;
- pomaže vam da se brzo oporavite nakon treninga.
Nedostaci
- nisu identificirani.
R
Ocjena: 4.3
Zatvara pregled najboljih dodataka kreatinu proizvoda iz ruske marke Carpine. Alat Umpina sadrži u jednoj mjernoj žlici 5,5 g kreatin monohidrata. Prepoznatljiva prednost ovog dodatka kreatinu je poboljšana topljivost zbog manje veličine čestica od ostalih sličnih proizvoda.
Prodaje se ovaj lijek za Internet u neprozirnim plastičnim limenkama od 300 g. Najčešći način korištenja ovog alata je s fazom utovara. Da biste to učinili, tijekom prvih 5 dana uzmite 15-20 g dodatka, a zatim prijeđite na dozu održavanja. Ili neki uzimaju 4-5 g svaki dan odjednom, što vam omogućuje da vidite primjetne rezultate u tjedan dana primjene.
Potrošači vrlo dobro reagiraju na takav Hrvatski dodatak. Napominju da se u pozadini korištenja ovog alata proces oporavka znatno ubrzava nakon intenzivnog treninga, poboljšava se izdržljivost, smanjuje umor, povećava se snaga i radna težina. Za neke ovaj proizvod može izazvati dehidraciju, ali takav problem ne nastaje ako povećate unos tekućine tijekom dana.
Prednosti
- poboljšana topljivost;
- nedostatak okusa;
- ubrzava proces oporavka nakon treninga;
- povećava izdržljivost;
- potiče rast mišićne mase.
Nedostaci
- može izazvati dehidraciju.
Koji su najbolji dodaci kreatinu prema vašem mišljenju i koje prednosti ili rezultate su primijetili korisnici prilikom korištenja istih?
Koje su prednosti i nedostaci korištenja dodataka kreatinu? Jesu li sigurni za upotrebu i ima li nuspojava? Kako odabrati pravi dodatak kreatinu koji odgovara individualnim potrebama? Molim vas da podijelite svoje mišljenje i iskustva s dodacima kreatinu. Hvala!