Ljetno vrijeme je izvrsno vrijeme za razvoj izdržljivosti kod djeteta. Svojstvo organizma koje doprinosi obavljanju dužeg vremenskog razdoblja bilo koje aktivnosti uz minimalno smanjenje intenziteta njegove provedbe. Ljeti možete i trebate puno plivati, voziti bicikle, skutere i valjke, skakati i skakati konop i općenito se aktivno odmarati, povećavajući svoju izdržljivost.
Stabilna vještina i sposobnost nošenja tereta pozitivno utječu na jačanje tjelesnog zdravlja i formiranje zdrave psihe kod djece, a to je izuzetno važno prije nadolazećeg školovanja. Takvo pripremljeno dijete doći će u razred na jesen s većim potencijalom za rad od one djece koja su pasivno cijelo ljeto ležala kraj rezervoara ili na kauču zakopana u gadget.
Međutim, treba napomenuti da je formiranje izdržljivosti prilično teška stvar. Uzimajući ga, treba uzeti u obzir razinu tjelesne spremnosti i razvoja djeteta, njegove funkcionalne razvojne značajke, zbog dobi i individualnih podataka. Međutim, u svakom slučaju, igra je univerzalna metoda formiranja izdržljivosti za djecu bilo koje dobne skupine.
Otprilike od druge godine života većina djece već dobro hoda i čak pokušava trčati, od ove dobi možete početi. Kako odrastaju, složenost igara koje su već poznate djeci može se povećati dodavanjem novih, tako da će dijete postati sve izdržljivije i skladno se fizički razvijati.
Za djecu od 2-3 godine
Igra ” volim svog konja…”
Igra, osim što razvija izdržljivost, uči djecu trčanju s visokim podizanjem kuka ili, na drugi način, galopom. Također, sposobnost djelovanja na signal, kopiranje i oponašanje postupaka odrasle osobe, a također razvija maštu.
Igra je izgrađena prema scenariju temeljenom na poznatoj pjesmi Agnije Barto “volim svog konja, glatko ću joj češljati krzno, zagladiti rep češljem…”. Čitajući ove retke voditeljima, djeca češljaju i miluju svoje izmišljene “konje”. Signal postaju riječi”i jahat ću u posjet…”. Kada izgovaraju ovu primjedbu, djeca počinju galopirati, ako su to naučila raditi, ako ne-kako će to ispasti.
ODRASLA osoba prvo mora obavljati sve radnje istovremeno s djecom kako bi je oponašala. Nakon što se sjete slijeda, djeca djeluju samostalno, uz aktivnu pozitivnu podršku odrasle osobe.
Igra “Skok na loptu”
Osim izdržljivosti, ova igra ima za cilj trenirati mišiće nogu i mišiće ramenog pojasa djece.
Na otvorenom prostoru-igralištu, čistini na trgu ili travnjaku u šumi potrebno je povući najlonsko uže na visini od 3-4 metra od tla. Uzimajući u obzir rast djece koja se igraju, na nju je potrebno vezati balone tako da vise iznad djetetovih ruku ako ih on ispruži. Na signal voditelja, djeca moraju odskočiti i udariti lopte, uvijek s dvije ruke. Tko će pogoditi više lopti po jedinici vremena – pobjednik.
U budućnosti se igra može zakomplicirati vezanjem manjih predmeta, poput zvona ili leptira igračaka i drugih sličnih igračaka. U tom bi slučaju odrasla osoba trebala osigurati da ih djeca u skoku naizmjenično dodiruju lijevom i desnom rukom.
Dob 3 – 4 godine
Igra “Veseli klokan”
Za igru će vam trebati balon ili gumena lopta slične veličine.
Dijete ga steže između koljena i mora skakati s njim da prevlada zadanu udaljenost, pokušavajući ne ispustiti balon. Ako se to dogodilo, onda ga treba vratiti između koljena na mjestu gdje ga je izgubio i odatle nastaviti prema cilju.
Možete igrati s jednim djetetom, a ako postoji nekoliko djece, možete igrati igru u obliku natjecanja.
Igra “pingvin-polarni istraživač”
Princip igre identičan je s “veselim klokanom”, ali kako bi se “beba – klokan” pretvorila u “pingvina”, morat će držati iste kuglice ili kuglu između gležnjeva nogu.
U ovoj verziji igre udaljenost namijenjena prevladavanju treba značajno smanjiti.
Dob 4-5 godina
Igra “promijeni mjesto”
Igra trenira izdržljivost djece u načinu skakanja. Igrači mogu biti djevojčice i dječaci, ali ne mlađi od pet godina.
Za igru će vam trebati samo komad krede, koji treba označiti linije “kuća”, kao početak-cilj. Broj sudionika je najmanje četiri, timovi mogu biti mješoviti ili jednopolni.
Na kunaovima igrališta na kojem će se natjecati crtaju se dvije linije – to će biti “kuće”. Timovi se poredaju jedan nasuprot drugome duž nacrtanih linija “kuća”. Svi sudionici moraju sjesti u položaj – ruke na koljena.
Na zapovijed vođe, svi igrači počinju istodobno skakati iz položaja dubokog čučnja prema “kući” protivničke momčadi. U kolu će pobijediti momčad koja prva “skoči” iza linije suprotne “kuće”. U drugom krugu momčadi ponovno skaču, sada u suprotnom smjeru, ali nakon prvog kruga jedan igrač koji je zadnji stigao iza crte eliminiran je iz momčadi. Igra se može nastaviti do eliminacije svih sudionika momčadi, osim posljednjih-najtvrdokornijih i najsklonijih. Nakon toga, “dva najjača” će se natjecati u pojedinačnoj borbi u skokovima. Međutim, možete predvidjeti pravila za natjecanje dok ne ostanu 2-3 sudionika tima.
Možete igrati i na otvorenom i u teretani.
Igra “čaj-vai, pa, brzo pomozite”
Osim treninga i razvoja izdržljivosti, igra vam omogućuje vježbanje vještina brzog trčanja i agilnosti. Broj sudionika je neograničen, ali ne manje od četiri, dječaci ili djevojčice-nije važno. Dob sudionika od 4 godine.
Uz pomoć ždrijeba ili pomoću brojača bira se vozač. Stoji u središtu terena odabranog za igru, ostali igrači se raspršuju od njega razbacani po terenu. Ne možete istrčati izvan prethodno dogovorenog igrališta. Zadatak vozača da sustigne i oslabi ostale igrače, onaj koji je oslađen ostaje na mjestu na kojem ga je vozač pretekao. Raširivši ruke u stranu, počinje glasno zvati pomoć,- ” čaj-vai, pa, brzo pomozi!». Ostali igrači koji nisu uhvaćeni od strane vozača mogu spasiti osoljenog, dodirujući ga za ruku. Vozač mora prestići sve igrače i ne dopustiti im da “pomognu” onima koji su već uhvaćeni.
Igra, unatoč prividnoj jednostavnosti, zahtijeva puno izdržljivosti od igrača. Nakon završetka potrebno je provesti niz vježbi za obnavljanje disanja.
Dob 6 – 7 godina
Igra “Kolobok”
Igra razvija izdržljivost, trčanje i vještine disanja kod djece. Vježbanjem možete značajno povećati performanse djece u trčanju i izdržljivosti, možete je igrati u dobi od 6 do 8 godina.
Za igru će vam trebati loptice iste veličine prema broju sudionika, bilo koje, od gume do nogometa, bit će prikladne.
Maksimalan broj sudionika u igri je 10. Igrači se postroje, s razmakom od dva koraka između njih s jedne strane igrališta ili sportske dvorane. Svaki igrač ima loptu, koja je za vrijeme igre dodijeljena “Kolobok”. Dečki ga stavljaju ispred sebe i u zboru izgovaraju riječi poznate bajke, koja u igri označava odbrojavanje do početka natjecanja:
Ja Sam Lepinja, Lepinja,
Ostavio sam Djeda
I otišao od bake i t. d.
Čim zazvoni posljednja riječ” pjesme za brojanje ” Koloboka, sudionici bi trebali nogom gurnuti loptu koja leži ispred njih što je više moguće. Nakon toga, jurite za njim u potjeru kako biste prvi zgrabili svog nestašnog “Koloboka”. Tko će biti manje brz od ostalih, eliminiran je iz igre. Svi ostali sudionici ponovno su u redu i igra se nastavlja.
Prilikom izvođenja ove igre treba uzeti u obzir dvije točke koje utječu na to da su šanse igrača jednake:
-
Igralište na kojem se planira igra treba imati relativno ravnu površinu. Prihvatljivo je ako postoji mala, ujednačena pristranost prema smjeru trčanja.
-
Sva djeca moraju gurati loptu s naporom, tako da se kotrlja što je više moguće.
Poštivanje uvjeta igre mora pratiti ODRASLA osoba koja je organizira.
Igra “Repa”
Osim razvoja izdržljivosti, igra je dizajnirana za poboljšanje koordinacije i točnosti pokreta, kao i njihove brzine. Igrači moraju imati 7-8 godina.
Da biste dizajnirali proces igre, morate pripremiti – dva pokrivala za glavu koja simboliziraju “repu”. Na primjer, slika repa može se pričvrstiti na kape ili zalijepiti na trake za glavu kako biste ih stavili na glavu. Potrebne su i dvije stolice ili stolice.
Igra se odvija u obliku štafete u kojoj može sudjelovati do 14 osoba. Postoje samo dva tima, uključuje i samu “repu”, a u skladu s bajkovitim propisima, svi ostali likovi u ovoj priči. Timovi zauzimaju svoja mjesta na startnoj liniji. “Repa” na glavi postavljaju simbole svoje pripadnosti ovom korijenskom usjevu-kape ili trake za glavu, ili možda druga pokrivala za glavu i sjede na stolicama ili stolicama okrenutim prema svom timu.
Voditelj daje signal prema kojem prvi igrači momčadi, kako slijedi iz bajke – “djedovi”, trče do stolica na kojima sjede “repa”. Savijaju se oko njih i vraćaju se na početak po “baku”. “Baka” zgrabi “djeda”, a oni su već upareni, savijaju se oko “repa” vlakom kako bi pokupili “unuku”na startnoj liniji. Tako se sa svakim trčanjem do “repa” duljina vlaka povećava za jedan lik iz bajke. Kad je posljednji igrač “miš”, pridružit će se cijelom poštenom društvu, oni “izvlače” repu sa stolice i on, hvatajući se za “miša”, juri u zajedničkom vlaku do cilja. Pobjednik je tim koji je prvi izvukao “repu”.
Prilikom organiziranja igre, vodeća ODRASLA osoba treba uzeti u obzir da će većina “utrka” pasti na udio “Djeda”. Uz to, najduže će biti “lokomotiva” u ovom nevjerojatnom vlaku. Na temelju toga, bolje je imenovati fizički najjaču djecu za ulogu “Djeda”.
Školska dob
Sve igre koje su bile u dobi od 6-7 godina mogu dugo vježbati djeca i u školskom dvorištu. Međutim, od ove dobi dečki se već počinju zanimati za sportove za odrasle-nogomet , hokej, tenis ili borilačke vještine.
Svi su oni povezani s treningom izdržljivosti, ali roditelji djeteta trebaju mu pomoći pronaći” njegov ” sport. Tko zna – možda će mladi talent zanimati karijeru u velikom sportu. Čak i ako se to ne dogodi, redovito bavljenje sportom u odjeljku puno će u budućnosti dati bilo kojem djetetu, bilo djevojčici ili dječaku. Međutim, izbor sportskog odjeljka za učenika već je tema drugog članka.
Članak je sastavljen na temelju knjiga T.Ja. Kedrina, P.I. Gelazonija “Velika knjiga igara i zabave”; N.F. Dick “edukativne igre u lekcijama i promjenama”; zbirka komp. L.S. Salnikova “Kaleidoskop obiteljskog slobodnog vremena” i pedagoška praksa zaposlenika Chu sirotište “sunce” RK.
Koje su to igre i kako mogu pomoći u izgradnji izdržljivosti?