Kako preživjeti krizu srednjih godina

Tijekom života osoba se neizbježno suočava s prirodnim dobnim krizama. To uključuje razvojne krize kod djece (3, 7 godina), adolescenata i odraslih.

Kriza (u prijevodu s drevnog grčkog “rješenje, prekretnica”) je prekretnica u kojoj postojeće strategije ponašanja i sredstva za postizanje ciljeva gube svoju učinkovitost.

Socio-psihološki razvoj osobnosti nemoguć je bez ovih prekretnica.

Jedna od najtežih kriza je kriza srednjih godina. Za ovu evolucijsku krizu teško je odrediti određeni vremenski okvir. Netko se s njim susreće u dobi od 30 godina ili čak i ranije, netko ima trenutak ponovne procjene vrijednosti i prošlog životnog iskustva bliže 40-50 godina. Specifična dob ovisi o osobinama ličnosti. U posljednje vrijeme znanstvenici sve više dovode u pitanje da je takva prekretnica povezana s dobi. Studija provedena u SAD-u potvrdila je da je samo dio ispitanika doživio krizu nakon dostizanja određene dobi. Za mnoge su neke promjene u životu bile poticaj za razvoj kriznih pojava.

Što god uzrokovalo krizu, svima koji su se suočili s njom zajedničko je jedno-težak psihološki prijelaz u zrelost. Ovaj prijelaz popraćen je bolnim iskustvima, jer se osoba mora suočiti s glavnim pitanjima:

Koji je smisao života?

Tko sam ja ako uklonim one društvene uloge koje ispunjavam? Zašto živim, koja je moja misija?

Kriza srednjih godina može dovesti i do rasta i do uništenja osobnosti. Za nekoga to postaje prilika za redefiniranje i preusmjeravanje osobnosti. Odgovarajući na glavna pitanja, gradi život na svjesnijoj razini i djeluje u skladu sa svojim istinskim “ja”. Drugi će se usredotočiti na vanjske promjene, promijeniti okolnosti, ali uskoro će se opet vratiti neriješenim problemima.

Simptomi

Kriza srednjih godina očituje se u fizičkim,psihološkim, socijalnim simptomima.

1. Fizički: potreba za snom se promijenila, pojavile su se nove bolesti, tijelo se počelo brže umarati i teže se nositi s opterećenjem.

2. Psihološki znakovi su najčešće zastupljeni. To ne čudi, jer je kriza srednjih godina psihološki fenomen.

3. Duboka srž krize srednjih godina je da osoba više ne zna tko je. Stoga je prvi i glavni znak krize tjeskoba koja doseže granične vrijednosti. Staro ja, socijalizirana osoba, mora biti stvar prošlosti, a istinska bit mora biti zamijenjena.

4. Povećana anksioznost može doseći granicu i pretvoriti se u paniku.

5. Brige o propuštenim prilikama (mnoge se nikada neće ostvariti) opterećene su strahom od starosti i neizbježnosti smrti.

6. Osoba u trenutku krize akutno osjeća usamljenost. Često se Svojom voljom izolira od obitelji i prijatelja. Ima osjećaj da oni oko njega ne razumiju njegovu patnju, pa je najbolje ne pokušavati je podijeliti.

7. Iskustva koja se pojave mogu usmjeriti pažnju prema unutra. U ovom slučaju, osoba usredotočiti se na introspekciju i pokušat će shvatiti što mu se događa.

Vanjske manifestacije krize

Osoba koja je ušla u ovu kriznu, prijelomnu točku u svom životu često pokušava riješiti problem na sljedeći način.

1. Kupite sportski automobil ili motocikl.

2. Uspostavite vezu sa strane. Mlada ljubavnica, ili bolje nekoliko – čini se da može vratiti bivšu okretnost i usporiti početak starosti.

3. Napustiti posao. Toliko vremena i truda posvećeno je ne voljenoj profesiji. Želim nadoknaditi izgubljeno vrijeme i napokon živjeti, prema odredištu.

4. Promijenite sliku ili jednostavno počnite pažljivo pratiti svoj izgled, pribjegavajte postupcima protiv starenja.

5. Krenite u Breaking Bad: alkohol, zabava, noćni klubovi.

6. Promijenite okruženje u mlađe.

7. Pronađite novi hobi: Naučite svirati glazbeni instrument, bavite se slikanjem.

8. Ovladajte novim sportom, najčešće ekstremnim: skočite padobranom, sudjelujte u utrkama.

Zajednički nazivnik svih ovih obrazaca ponašanja je učiniti ono o čemu ste sanjali u mladosti, “uhvatiti rep” neuhvatljive mladosti. Stoga velik dio akcije (posebno vrijedi za muškarce) nalikuje “tinejdžerskoj pobuni” i želji da se” raznese ” život.

Iz perspektive psihologije, sve je to strategija izbjegavanja. Tako je ljudska psiha zaštićena od spoznaje da je problem negdje dublji i da ga vanjski objekti ne iscrpljuju. Osoba izvodi ove impulzivne radnje i skriva se iza njih, kao iza zaslona. Ali da biste prevladali krizu, morate je preživjeti, a ne pokušavati se vratiti u predkrizno, mladenačko stanje.

Razlike između muškaraca i žena

U početku se izraz “kriza srednjih godina” koristio samo u muškoj psihologiji. Psiholozi sada ne razlikuju spolove zbog ovog fenomena. Kriza revalorizacije,” prijelazna ” dob žive i muškarci i žene. Ali njihove “bolne točke” su različite.

Kod žena je:

1. izgled: lice i lik više nisu toliko atraktivni, pojavile su se bore, prva sijeda kosa, muškarci su se prestali okretati, žena gubi osjećaj kao seksualni objekt;

2. obitelj: djeca više ne trebaju majčinu skrb, postala su neovisna; kriza srednjih godina razvija se paralelno sa sindromom “praznog gnijezda”.

3. zdravlje: menopauza i gubitak plodnosti često se doživljavaju kao gubitak ženstvenosti općenito.

4. Ovdje vladaju hormonalne promjene. Mnogi simptomi krize povezani su s fiziološkim promjenama koje se javljaju pod utjecajem hormona. Stoga se kriza srednjih godina kod žena najčešće podudara s menopauzom.

5. Bez osjećaja kao majke, seksualno privlačne žene, postoji potreba za pronalaženjem novog temelja za identitet. I dok se to ne dogodi, kriza neće biti prevladana.

Kod muškaraca:

1. karijera, novac: financijski uspjeh i postignuća u karijeri dolaze do izražaja usred životnog puta, a ako čovjek u tome osjeti svoju nedosljednost, tada je kriza neizbježna;

2. osobni život: problemi s potencijom i osjećaj da više ne može tvrditi da je mačo, prisiljava vas da tražite mlađe partnere.

Kako se obično živi kriza

U pravilu se kriza srednjih godina odvija u dva scenarija.

1. Do određene dobi osoba je dosegla sve materijalne i karijerne visine. Ne zna što bi sljedeće želio. Automobili, stanovi i prestižni poslovi nisu donijeli sreću. Unutra je praznina i nije jasno zašto živjeti dalje. Netko u ovoj situaciji počinje kopati po sebi, tražiti smisao života u nečemu što nije materijalno. Odgovore na egzistencijalna pitanja pronalazi u religiji, filozofiji. Netko uspije postaviti nove ciljeve i preusmjeriti se.

2. Pola života je proživljeno, ali ništa nije postignuto. Život ne ide onako kako smo željeli. Čovjek je sanjao nešto sasvim drugo. Negdje u mladosti mislio je da će sa 35 godina imati svoj dom, obitelj i vlastiti posao. Ali ništa od toga nije mogao steći. Počinje uspoređivati svoja postignuća s uspjesima svojih vršnjaka i dolazi do razočaravajućih zaključaka za sebe. A onda možete odabrati dva načina. Ili shvatite da materijalne vrijednosti nisu glavna stvar u životu. Odnosno, potrebno je povećati ne vanjsko, materijalno, već promijeniti nešto u sebi. Ili se usredotočite na postizanje i stavite svu snagu da steknete iste željene pogodnosti.

Kako preživjeti krizu

Glavni i opći zadatak u ovom teškom razdoblju preispitivanja i preispitivanja života za osobu je razumjeti što je glavna stvar u njegovom životu.

Govoreći o privatnijim, konkretnijim koracima,tada će biti sljedeći.

1. Razumjeti i prihvatiti.Promjene u životu su neizbježne. Da prijelaz iz stanja “još uvijek imam pred sobom” u “već sam puno zakasnio” nije toliko bolan, važno je pomiriti se s idejom da se svi suočavaju s takvom situacijom. Pokušaj bijega od promjene je besmislen. Potrebno je prijeći na novu razinu razvoja. Tamo gdje osoba ne određuje izgled, novac ili broj seksualnih partnera. I akumulirana mudrost, znanje, iskustvo. Ali za početak, možete iskreno tugovati zbog svoje prošle mladosti.

2. Ispunite život novim dojmovima i emocijama.Oni koji će obogatiti osobnost, a ne dovesti do degradacije (alkohol, droga, zabava).

3. Štucanje rekvizita nije u društvenim ulogama, već u sebi.Pokušajte shvatiti da vaša vrijednost nije biti roditelj, veliki šef, ljubavnik. Čovjek nije funkcija koju obavlja. Što je njegovo pravo “ja”, svaka osoba odlučuje za sebe.

4. Pronađite istomišljenike.Među vašim vršnjacima najvjerojatnije će biti mnogo onih koji trenutno doživljavaju isto ili su već doživjeli krizu. Osjećaj da niste sami u svojim iskustvima, mogućnost da ih podijelite s nekim tko je doživio slično djeluje ljekovito.

5. Introspekcija. Češće ostanite sami sa sobom i slobodno si postavite glavna pitanja o smislu života i svojoj svrsi. Kopanje po sebi bit će mnogo korisnije nego pod utjecajem impulsa brijanja ćelavog lica. Zdrava znatiželja koja se pokazuje prema sebi i promjenama koje se događaju može biti početak osobne transformacije.

6. Prestanite se držati nemogućeg.Nisu svi od vaših očekivanja mladosti imaju pravu priliku da budu ispunjeni. Jednom ste sanjali o tome, ali sada, u zrelosti, vrijeme je da preispitate svoje prošle snove.

7. Postavite nove ciljeve. Ali prvo provjerite jesu li vam praktični i dostupni.

8. Biti zahvalan.Sigurno će u sadašnjoj situaciji biti puno dobrih stvari na kojima biste trebali zahvaliti sudbini.

Potražite pomoć ako:

1. sve se češće pojavljuju misli o besmislenosti postojanja i samoubojstvu;

2. fizičko blagostanje se pogoršalo;

3. nema interesa za život;

4. apatija i astenija.

Svatko od nas osjeća razoran učinak izuzetno akutnog unutarnjeg sukoba, dok prolazi kroz” prolaz ” u srednjim godinama. Važno je to shvatiti kao jedinstvenu priliku da ponovno osjetite svoju važnost, svjesnije se odlučite i učinite svoj život mnogo zanimljivijim i uzbudljivijim.

Izvori:

Hollis James ” srednji prolaz. Kako prevladati krizu srednjih godina i pronaći novi smisao života”

Elena Elfimova “krize osobnih odnosa”